co dalej

[...] zmienia mojej decyzji...Tening cykliczny jest naprawde dobry ale ja wole sobie cwiczyc dane partie miesni w danych dniach...Zobacze jeszcze...W poniedzialek bede cwiczyl nowy trening.Jesli sie okaze , ze poprostu w tej silowni co cwicze(w szkole) nie ma szans wykonywac treningu na mase to wracam do cyklicznego i cwicze dalej...Pozdrowiam Pio

No tak czyli w regeneracji zamiast 4 razy w tyg. cwiczymy tylko dwa razy ? Np. w poniedzialek dzien A wtorek- wolne sroda- dzieb B i dalej do konca tyg wolne ???? a co do tych dni to cwiczyc tak jak napisalem w popszednim poscie ??? !-=PEACE, LOVE & TOLERANCE=- !

[...] kaloryfer jak nie bede miał klatki. i jeszcze jedno pytanie, głupie(nie ma głupich pytań:): powiedzmy że ćwicze ostro brzuch i okazuje sie po tym klatka mi nie idzie. czy jak przestane robić brzuch to klatka znowu zacznie rosnąc czy bedzie dalej stała, a jesli tak to ile czasu?? raczej kwestia miesiąca czy raczej roku?? a to jakaś sekta jest???

michail, ja jeszcze nie jechalem planu na sile, i wydaje mi sie, choc moze mis ie tylkow ydaje, ze powinienem dalej jechac plan na mase. co o tym sadzisz? moj dotychczasowy plan znajdziesz we wczesniejszych postach. pytam bo wlasnie na masie mi zalezy... 178/75 to nic przeciez. wiec jak proponujesz mnie wpasowac w cyklicznosc? (pisales wczesniej [...]

[...] zaczalem cwiczyc na silowni i chce to robic z sensem :D Rozumiem, ze na poczatku mam robic jeden z programow I/x ? Czy mozna te cwiczenia z programow podzielic na pare obwodow(np. cwiczenia na bicepsy i tricepsy to jeden obwod, robie go 2 razy i ide dalej), bo nie mam calej silowni do dyspozycji i nie ma jak skakać po przyrządach co 30 sekund.

[...] ktorych masz skrot "PROG" a izolowane to reszta 4-PROGRESJA-to zwiekszanie ciezaru w kazdej kolejnej serii,czyli robisz np. 12 powtorzen ciezarem 20kg potem dokladasz np.5kg i robisz 10 powtorzen i znowu dokladasz 5kg i robisz 8 powtorzen mam nadzieje ze wiesz juz o co chodzi jak nie to pytaj dalej jak bede znal odpowiedz to ci pomoge

[...] (dieta, regeneracja, odpowiednia dluigosc snu i td...) to to ze cwicze rano po zjedzeniu predzej tylko jednego posilku a nie zalecanych dwoch bedzie miala duzy wplyw na efekty. Ps. Michail, odwalasz tu naprawde kupe dobrej roboty, gdyby bylo wicej takich jak ty na swiecie, wszystkim zylo by sie duzo lepiej, trzymaj tak dalej. Na falii!!!!!!!

[...] czy jak? Dobra podam Ci jak to sie robi profesjonalnie u mnie na silce. A wiec bedziesz robic dwa obwody na zmiane, tj np 1 w poniedzialek, nr2 w srode, nr1 w piatek i dalej nr2 w poniedzialek. Mam nadzieje ze jest to jasne. 1obwod -wyciskanie sztangi w skosie w gore -sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki -wyciskanie sztangielek [...]

[...] jak ja . Dobra podam Ci jak to sie robi profesjonalnie u mnie na silce. A wiec bedziesz robic dwa obwody na zmiane, tj np 1 w poniedzialek, nr2 w srode, nr1 w piatek i dalej nr2 w poniedzialek. Mam nadzieje ze jest to jasne. 1obwod -wyciskanie sztangi w skosie w gore -sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki -wyciskanie sztangielek [...]

[...] powoli zjeżdżaj po udach do momentu w którym poczujesz mocno rozciągnięte dwugłowe - przypominam, że kolana są wyprostowane. Będzie to na milion procent poziom kolan i nie dalej, a jeśli jesteś mocno powiązany to nawet będzie to dolne udo. Wychodź biodrem jak najdalej w tył po prostu, nie gubiąc przy tym kręgosłupa. Ok, postaram się na to [...]

[...] jestem duuuużo silniejsza, ciało jest bardziej jędrne, szczególnie uda. Zakochałam się również w swoich plecach i żałuję, że nie są z przodu %-) Na większe zmieny muszę dalej ciężko pracowac, ale najpierw dorowadzic do porządku moje popieprzone hormony... Dużo się o sobie dowiedziałam. Momentami oprócz wali z ciałem była to również (dla mnie [...]

[...] Potem jak kasa będzie mam zrobić USG, Ogólnie stwierdził, że prawdopodobnie powiększyłem sobie naderwanie i coś tam z przyczepem i że jestem głupi :)) oraz jakbym dalej trenował to pewnie by mi się zerwał przyczep mięśnia piersiowego większego czyli miałbym jak Karmowski tylko zerwanie byłoby od góry. Minimum miesiąc mam dać, aby się [...]

[...] kuku .ale moge sie mylić no i tera pytanko jak z tego gówna zejść i niezamulić sie tak żęby znowu rozlać się sadłęm do okoła mam w planie DHEA teraz no i nieiwem czy jechać dalej z t4 i dorzycić to Dhea bo sądze zę fajnie by sie komponowało czy też zejśc z tego t4 no i teraz 2 pytanko jak długo czekać kiedy można wejsc ponownie ..tarcza [...]

[...] zrobiony wbrew regulaminowi mnie nie interesuje, odpuściłem kawałeczek, odjechali. Gdy byli przede mną jechał obok nich sędzia trąbiąc, ale nic się nie zmieniło jechali dalej tak samo. Nie była to grupa ściśnięta jak w pro tourze ale był drafting masakryczny. Nie widziałem żeby sędzia dał kare. Nogi jakieś nie zmęczone, jechałem z wysoką [...]

[...] pojawiły się myśli, że wyglądam źle. Brzuch jest okropny, prawie tak duży jak cycki, że się cofnęłam, że po co te wysiłki skoro kręcę się wkoło. Najgorsze, że myśli idą dalej- że nie jestem jakoś wybitnie silna, nie mam super smykałki do techniki itd. itp. I co tu dalej ze sobą zrobić, czy to dobra droga. Bla, bla, bla, bla. Nie zanudzając. [...]

[...] że to była mata-wiec amator moze zaryzykowac nieudane zejscie do parteru bo i tak przezyje upadek. Na betonie moze nie byc tak wesolo-ani dla uke ani dla tori. Tyle, ze dalej krecimy sie wokol skutecznosci i przyblizen walki ringowej do ulicznej-moim skromnym zdaniem VT jest dobrym przyblizeniem walki typu ostre mordobicie 1 na 1-i tyle. [...]

25.03.2011 - Piątek Waga cały czas 91,5 kg , jutro i pojutrze zjazd na uczelni więc odpuszczę treningi muszę odespać tydzień zresztą Niedziela od 8 w sumie od 7 bo zegarki się przestawia. do 21 czyli 13 godzin na uczelni. W Sobotę, podjem trochę węglowodanów, żeby się podładować przed kolejnymi 2 tygodniami codziennych treningów Wracając do [...]

Witaj Adamie co porabiasz, jak się czujesz fizycznie,psychicznie(bez złych skojarzeń) ;), Temat fibo się skończył,przepiękna forma została zrobiona do dalej? Czytając wcześniej mówiłeś coś o mikro cyklach Zmieniony przez - Bombardo w dniu 2011-05-03 20:14:39

[...] wiem że stosujesz "Carno Genic" i co jak go oceniasz przyda mi się podczas redukcji? , tak pozatym to fajnie wypadliście na TREC - Pokaz Kulturystyczny - FIBO POWER 2011 i te twoje zębate Jabi, albo masywne kaptury Papaja , sześciopak Dawida Za***iści jesteście oby tak dalej Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-05-11 20:32:07

[...] kolej Zajączka: - A ja chciałbym motorek. Miś na niego gały wywalił, rybka mało orła nie wywinęła, ale cóż. Myk-bzyk i Zajączek już ma motorek. Misiu podjarany, ciągnie dalej: - Ja to bym chciał, żeby w całej Polsce były same niedźwiedzice, tylko ja sam jeden niedźwiedź. Rybka myk-bzyk i w Polsce same niedźwiedzice i żadnego samca prócz [...]