co dalej

[...] w głowe pokazał mu, że nie warto, ale pewnie nie odejdzie :-( Ciężko powiedzieć coś więcej o formie Belforta po zakazie TRT i przerwie, rozmiarowo i siłowo spadł, ale dalej jest to czołowy zawodnik mimo wieku i stażu w MMA, z Weidmanem w stójce był groźny i trochę zrobił a Hendo został skasowany nie wiele wolniej niż za 1 razem, moc i [...]

[...] Niedziela wolne Jak widać doszło mi bieganie ale nie bez powodu iż muszę zaliczyć test coopera a wakacje jakie były takie były trzeba się przygotować. Dieta podstawowa ale dalej urozmaicam Obecnie wymiary trochę zostały odrobione po wakacjach było 75kg teraz 81kg Cel 85kg do końca roku i zaliczenie biegów :) Suplementacja Posiadam Witaminy [...]

[...] od tamtego czasu i mam nadzieje że masowania nie skopie tak jak redukcji bo na treningach daje z siebie 200% :D Póki co jestem bardzo zadowolony, na przyszły tydzień dodam około 200kcal w DT i zobaczymy jak dalej bedzie szło :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d67f1a3aa4b34cf78892af9b2c3032b6.png Zmieniony przez - pat34 w dniu 2013-11-16 20:38:40

[...] nie ma sensu traktować tych dni jakoś inaczej. Łapy robie bardzo intensywnie więc wysiłek jest podobny. - Podbijam tłuszcze o kolejne 20g dla każdego dnia prócz DNT - I oby dalej nie leciał fat :D DNT Łapy Barki Kaptury Klata Plecy Nogi Białko 200 200 200 200 200 200 Węgle 280 350 350 400 440 460 [...]

[...] mięśni :P Marzyło mi się wyciąć tak do sucha totalnie ale nie wiem czy dam rade już.. Wróciłem do węgli w tym tyg, zobacze czy sylwetka się poprawi. jeśli będe mógł ciąć dalej fat na węglach zwiększając tylko aktywność to pociągne to redu aż będzie totalny susz. Jeśli z węglami nie bedzie szło to na lipiec wbije na minimalne węgle lub całkiem [...]

[...] Do lustra wygląda 2x lepiej. Mimo wszystko chyba widać że troche rosne :) Póki co jestem zadowolony z progresu, dopiero zaczynam 5 tydzien masy, zobaczymy jak pójdzie dalej. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a95fa56bcd9646c0bbd2b33d5ba85728.jpg EDIT. Aaa no i postanowiłem uprościć i wyczyścić miche. Jednak kcal już coraz więcej a nie chce się [...]

[...] dolnego jednorącz) 40x20kg 40x20kg 40x20kg 40x16,5kg 30x25kg 30x25kg (wiosłowanie uchytem V) 12x20kg 12x20kg Wiosłowanie końcem sztangi jednorącz stojąc obok łokieć dalej od tułowia 12x30kg 12x30kg 12x20kg Standing Calf Raise - Muscle Muscle *( Wspięcia na palce stojąc) 15x 15x 15x 15x 15x 15x 12x 12x 12x 15x50kg 15x80kg 15x110kg [...]

Jednak dziś dalej lipa z jedzeniem... Po owsiance rano brzuch bolał mnie z 4h. Teraz juz troche pobolewa. Jestem ogólnie osłabiony, na uczelnie jade tylko na to co musze.

[...] udało mi się nawet zjeść tych śmiesznych 3k kcal bo brzuch się napełnił i odmawiał posłuszeństwa ;/ Dzisiaj nawet nie wcisne w siebie śniadania taki jest przepełniony. Widać dalej nie wrócił do normy po jelitówce... Waga dzisiaj na czczo 82,3kg.... Nie wiem czy cokolwiek mięśnia zbudowałem przez te 4 miesiące. k***a nie wiem co jest z moim [...]

bóle brzucha dalej dokuczały więc nie zrobiłem ani nóg ani barków. Ciężko trenować na 1k kcal dziennie. Mogłem jesc tylko 3 malutkie posiłki dziennie bo na nic wiecej nie wyrabiał się mój żołądek z trawieniem. Postanowiłem że poczekam z siłką do wtorku bo jest już coraz lepiej i myśle że od jutra uda mi się już trzymać miche. Póki co pije mięte [...]

[...] 300kcal z węgli. Czyli będe jadł 2600kcal w DNT i 3100kcal w DT. Możliwe że już za pare dni lekko zmodyfikuje diete bo planuje zacząć liczyć tylko białko pełnowartościowe a dalej co około tydzień będe zwiększał kcal w zależności od tego jak będzie się zmieniać forma. Nad treningiem wciąż się zastanawiam. W każdym razie plan jest taki żeby [...]

[...] 10g 30min przed treningiem http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Citrulline_i31706_d380x380.jpg Pompa bardzo ładna, utrzymywała się do 15min po treningu. Nie narzekam, jednak dalej z taką dawką nie czułem tego "rozrywania" trzeba uwzględnić to, że po prostu słabo czuje działanie takich substancji, następnym razem spróbuję z 15g :-)) Jeżeli chodzi [...]

Niestety przysiady musze odpuścić bo dalej doskiera mi napinający się mięsień w okolicy biodra przez co siadam krzywo i to napięcie jest dosc bolesne. Za to hack przysiady ratują sytuacje. Łydki ostatnimi czasy trenowałem troche lipnie ale dziś je ładnie przeorałem. Czwórki zmęczone mocno. 3. Łydki, Czworogłowe łydki wspiecia siedzac 4/12 12x 12x [...]

[...] mam kolejne 3 wizyty na których będe już robił jakieś ćwiczenia z obciążeniem i rozciąganie. (jeśli wszystko pójdzie zgodnie z planem) Do konca tyg bez siłowni, we wtorek pewnie pójde zajechać nogi, a dalej zobaczymy na co zdrowie pozwoli. Wydaje mi się że przeziębienie znów udało mi się złagodzić więc od jutra codziennie obowiązkowe cardio !

Co do pisania w zamknietym no to sie nalezy za to BAN i to juz nie 24h, bo jak sie zamyka to nie po to zeby dalej pisac. BTW jak sie pisze w zamknietych bo ja nie umiem zdr.

hehe a przeczytales to co pisales ?? chyba nie bo dalej swoje i imo ty obrazasz uzytkownikow nie ja

Przede wszystkim zacznij mierzyć temperaturę, najpierw 3xdziennie przed posiłkami przez 3dni, po 3 dniach oblicz średnią. Potem mierz rano i wieczorem (przed kolacją) żeby sprawdzić, czy są efekty. A w Twoim przypadku istotna jest na razie nie kaloryczność posiłku, ale jej rodzaj. Powinnaś jeść wyłącznie rzeczy tzw. ciężkostrawne. Na ich [...]

[...] można to zagryźć np. benzoesanem sodu, aczkolwiek nie jest to konieczne %-) Świetna forma,miałem okazję kiedyś widzieć jak cwiczysz, i naprawdę byłem pod wrażeniem. Oby tak dalej. Ooo... no proszę... Faktycznie ostatnio trochę zwiedziłam gliwickich siłowni. Gdzie mnie widziałeś? No i skąd wiedziałeś, że ja to ja? 88-O To prawda Gosia jest jedyna [...]

dalej nie jest z biodra ;-) troszkę podrzucasz i załączasz ręce, do tego jak odkładasz to chyba trzymasz w rękach, a nie na barkach z tego co widzę. Nie od razu Rzym zbudowano, praktyka i będzie git

dalej nie jest z biodra ;-) troszkę podrzucasz i załączasz ręce, do tego jak odkładasz to chyba trzymasz w rękach, a nie na barkach z tego co widzę. Nie od razu Rzym zbudowano, praktyka i będzie git Opieram, tylko to gryf łamany jest i dlatego tak wygląda... też myślę, że kiedyś załapię:-D