Wiec tak, niedługo ułożę sobie jakiś plan treningowy (brzuch, może zostanę przy programie 100 pompkek, podciąganie i bieganie). W najbliższym czasie zrobię użytek z ławki na której kiedyś pakował mój brat i zrobię sobie taką mini siłownie to dojdzie wyciskanie na klate. Poczytam o dietach i może ułożę cos sensownego albo po prostu wyrzucę śmieci [...]
[...] co do moich treningow to faktycznie wyhamowalem ale taki mialem plan szybka redukcja 10 kg a pozniej zmiana taktyki i dalsza redukcja,zmienilem trening Aeroby robie dalej co drugi dzien po okolo 1h do 1,5h (15 min rower-rozgrzewka ,20 min bierznia-bieg,orbitek 20 min i na koniec 10 min wiosla) Cwiczenia silowe dalej na maszynach ale dwie [...]
[...] linii przekazu, a moze i nie watpliwosci co jednak wzbudza sie w nich ciekawosc zrodzona z niewiedzy. Jedyny ptys to Ty MLKV, w kazdym poscie uswiadamiasz mnie w tym coraz bardziej No ale dalej dalej wmawiaj sobie ze masz rację Michal Zmieniony przez - MichalJF w dniu 2009-04-24 16:43:30 Zmieniony przez - MichalJF w dniu 2009-04-24 16:44:54
[...] na dobę też się o to ociera. Z kolei zauważyłem że ostatnio też kilka osób proponuje 1 do 1,2 grama na 1 kg smc, czyli dla mnie byłoby to około 90 - 100 gramów. Jeszcze dalej, pamiętam że ktoś się powoływał na książką, gdzie zalecane jest 72 czy 75 gramów na dobę. Czy ma sens zmniejszanie ww i jak to zrobić, skoro już przy tych moich 140 [...]
[...] tego, na co akurat miałem ochotę, a nie planowania). Dzięki za odpowiedzi! Ważenie do kwestia nawyku, przyzwyczaisz się, o ile będziesz to robił regularnie. Przecież dalej możesz jeść to co lubisz, ważne, żeby były to odpowiednio zbilansowane posiłki bazujące na mało przetworzonych produktach z dobrymi źródłami makro i mikroskładników. [...]
[...] http://www.sfd.pl/KREATYNA__wszystko_chyba_-t181016.html http://www.sfd.pl/Kreatyna_%2B_carbo_cykl_i_pytanie.-t827053.html - takich tematów multum i podobnie kazdy radzi. dalej 04-maj 10 lipca 2012 klata 104 104,5 bic 36 37 brzuch 90,5 90 wga 85,2 89,2 szyja 38,3 41 udo 60 61 lydka 40 42 przed - po cyklu + [...]
[...] bo pomimo regularnego trenigu, zmiany diety i spalaczy wiecznie oscyluję wokół tej samej masy a w bicepsie straciłam 0,5 cm co można podciągnąć pod błąd pomiarowy.Ja tak dalej pójdzie to chyba zwątpię w sens wykonywania jakiegokolwiek ćwiczenia. Chociaż podobno zaczęły wyłazić mi mięśnie spod skóry. Zmieniony przez - Massami w dniu 2011-06-28 [...]
[...] tutaj ja nie widze (więc teraz zadanie dla autora sprecyzować swój konkretny cel treningowy, jeśli jednak się okaże mma,etc głównym celem, nie czytaj nawet tego posta dalej, bo jest nie aktualny, ale jeśli jest odwrotnie to może chociaż raz przyjmij coś do wiadomości) jakoś w ogóle. Więc po co wciskasz na siłe te swoje fbw? Nie uważasz że [...]
Jeśli teraz trenujesz na 6 powtórzeń to możesz obciąć kolejne powtórzenie i lecieć dalej. Ewentualnie zrobić cofkę z ciężarami i podnieść ilość powtórzeń. Z dość niskiego pułapu powtórzeń zacząłeś trening. Ta metodę progresji zauważyłem u pewnego człowieka. Polegała ona właśnie na tym co pisałem, czyli dodawanie co trening 2,5kg i ucinanie jednego [...]
[...] sobie wczesniej foto komorka po kilku minutach spedzonych na sloncu, wyciagam mu koma pokazje foto no i wtedy to faktycznie cos nie tak, zrobil jeszcze raz to usg ale dalej nie stwierdzi powiekszonych gruczolow. Na koniec dal mi skierowanie na badania krwi. Ja zdziwony ze w sutkach wszystko ok poszedlem do poradni chorob sutka tam mila [...]
[...] (przy Twoim podejsciu) moze zaprowadzic Cie do osiagniecia wymarzonej sylwetki ktorej nigdy bys nie osiągneła uprawiając jedno i drugie. Wiadomo ze diete powinnas trzymac dalej. Treningi gornej partii ciala tak samo. Jesli natomiast chodzi o nogi to z lydkami nie ma problemu ale uda ładnie podkreslisz aerobami na rowerku - to spokojnie [...]
[...] sprawdzam maks z siadu , i robie lekki trening plecow, a w niedziele robie klatke na 60% i barki na 60% . Te treningi bylyby leciutkie, do piatku odpoczolbym, i chcialbym dalej kontynuowac 4-dniowy trening. Takie polaczenie jak jest teraz bardzo mi pasuje. CEL: masa , priorytet na ramiona, i zwiekszenie sily w przysiadzie i martwym ciagu. [...]
[...] latach swojego życia musiał przejść dwie operacje. Z czego jedna na serio skomplikowana. Od urodzenia do 3 roku życia żyliśmy jak na bombie - nie bardzo wiedząc co będzie dalej i jak się wszystko potoczy. Mnóstwo różnych badań i wizyt u specjalistów, i pseudo specjalistów, którzy traktują pacjenta jak obiekt do zarabiania - szczególnie w [...]
[...] krzywdy. Chociaż w sumie ja peirwsza układałam sama i błędy popełniałam tylko pierwsze dwa tygodnie, bo teraz to dla mnie banalne ile co i dlaczego powinno być. Ale widzisz, dalej widze braki w swojej wiedzy jeśli chodzi o CKD. I dalej potrzebuje pomocy innych, wskazówek, czytam nowe artykuły na ten temat, wrzucam nowe nośniki tłuszczu do diety o [...]
[...] mnie pokonał i zajął pierwsze miejsce. 2 i 3 to zawodnicy poniżej 175cm. Przepraszam za składnie mój mózg już nie domaga, czasu na redagowanie tez trochę brakuje :P Cisnę dalej, podkręcam tempo ! Ostatni tydzień dużego wysiłku, później wrzucam na luz z aero. Treningi i ostateczny plan ustalimy z Emilem w sobotę. Trzymajcie kciuki, żebym dożył. [...]
[...] a co by sie stalo gdyby im zabrac buty z kolcami?Pewnie wyniki spadlyby do 11 jak nie wiecej sekund.A 1 sekunda w sprincie to tak jak 100 lub wiecej kg w trojboju.Idac dalej tym tropem pilka stracila by duzo na swojej i tak watpliwej dynamice nie wspominajac juz o rowezystach lub sportach motoryzacyjnych(?).Takze nie ma sie co czepiac [...]
27.11.2012 Menu: SFD/Images/2015/7/28/567555a8633243a58f11b28d6f581846.jpg Trening: SFD/Images/2015/7/28/79cfd704b0e74923b0d67c6181e36a6a.jpg Opis: Menu: Miska trzymana w 100% Trening: Rozgrzewka - standardowo 10 min, tempo 11 km/h Martwy ciąg - Pierwsze dwie serie poszły na tych samych ciężarach, kolejne 3 - progres w ciężarach. Ostatnie dwie [...]
Rafał, trzymaj dalej - jest dobrze i nie daj się przeziębieniu. Wczoraj opisałeś prawie dokładnie moje odczucia co do dźwiganych ciężarów :). Mam nadzieję, że to tylko kwestia czasu i dołożymy nakładów :). Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-01-24 09:49:01
31.01.2013 Dzień treningowy Menu: http://img21.imageshack.us/img21/8528/dieta20130131.png Trening: http://img96.imageshack.us/img96/6360/treningi31012013.png Opis: Menu: Cały dzień znowu na wariata. Tabelę jakoś popołudniu zacząłem wypełniać, aby bilansu trzymać. Fajne jest to, że jak nie mam jak, to już wiem co i ile zjeść, aby potem się nie [...]
[...] puściłem zapytanie do faftaq'a w tej kwestii. Na razie jadę z obciętym bilansem do właśnie 2000 kcal w DNT, 2500 DT, jak w końcu nadejdą }:-(. Sam jestem przekonany, że dalej muszę ciąć, szczególnie z powodów o jakich właśnie piszesz Archibald. Dzięki wszystkim za opinie i sugestie. Na pewno: - czekam na odpowiedź faftaq'a :-)) - będę [...]
pomocy pierwsza redukcja
