[...] pażdziernik będę starał się być tam jak najczęściej Rozpiskę treningu nie mam ukierunkowaną na konkretny cel np.siła,masa itd --ćwiczę bo lubię:-D i zmieniam plany treningowe co jakiś czas bez ładu i składu }:-( W tym miesiącu dalej bedę utrzymywał obecną wagę oraz zmienię trening z moich ''15'' ''10'' ''5'' na :-? a zobaczymy jaki wyjdzie
No ale jestes zadowolony z tego treningu i będziesz to "ciągnął" dalej czy tak nie za bardzo. Bo tak jakoś bez entuzjazmu o tym piszesz. chyba ze mi sie tylko tak wydaje ;-) .] 1.wszy trening i taki inny bez ławy skos plus, bez hantli, rozpiętek tego na pewno brakuje,ale nie z tym kłopot kłopot jest z częstotliwością treningów we Wrocławiu z grupą [...]
Puszka BLADE otwarta, napój zrobiony ,sprawdzimy co to za'' wynalazek''}:-( ,i na siłownę No to napisz jak ten wynalazek na Ciebie podziałał :-) Pewnie jeszcze go trzyma! I jest dalej na siłowni!
[...] z domu zaczął padać zimny deszcz,pierwsza myśl w głowie ---wracać czy nie ??od razu sobie odpowiedziałem --czy Szajba by zawrócił ??? a może komandos Ronin ??? i pojechałem dalej :)była to słuszna decyzja 10 min deszczu a póżniej ładna słoneczna pogoda która nawet w miarę szybko mnie osuszyła ( oprócz butów )---ogólnie było bardzo przyjemnie :) [...]
[...] umowę z Iti i Wycwiel że ukraincom nie dajemy wygrywać ,to myślę potrzeba się sprężyć ............. poszło łatwiej niż się spodziewałem 25 powt poszło z marszu ,mogłem dalej powalczyć o następne powt tylko po co ? jutro mam ciężki trening :-D rywal z ukrainy mina bezcenna :-)) /SFD/2017/8/20/af66b43e5f984c76a8e3cf294131d85b.jpg [...]
Jawor nie ściemniaj bo WW to jasna strona mocy a właściwie wytrzymałości :-) Tu ciężar nie przyciska( chociaż niektórym się to przydarza ) tu się walczy raczej z samym sobą gdy ciało mówi dość jedziesz dalej nie każdego to rajcuje %-) Ale dobrze sprawdzić co w nas siedzi :-D
[...] 60-tką! Kiedy masz pierwsze zawody? Jakoś coraz mniej mam wiary ufności ,w swoje możliwości w WL rok temu wydawało mi się że to lepiej będzie wyglądać ,ale nic to idziemy dalej z tematem do przodu :-)) W Kwietniu odbędą się MPN-- ZIELONA GÓRA 2018 Może uda zaliczyć się jakieś przetarcie w marcu np w ŻYWCU --w tamtym roku tam startowałem :-) a [...]
[...] --Dobromierz --Roztoka -Jawor ---23,7km --pierwsze 5km dla mnie trudne dużo pod górkę nie za dużą lecz poczułem trud--mimo to spostrzegłem że jedzie się fajnie ,dalej to już było ok---zawsze gdy jadę rowerem to noga amputowana jest aktywniejsza i silniejsza oceniam na 60,65% do 40,35% dzisiaj nie wiem jak to nazwać po podjazdach już [...]
[...] odpowiednie oraz na jakiś okres zapewnienie mediów .Gdy zapoznałem się z działalnością takich stowarzyszeń pozyskiwaniem środków początki nie są łatwe .Dopiero po 2-uch latach działalności możliwości są większe .Co mnie nie zraża wiem że to jest potrzebne ,idę w teren dalej drążyć temat :-) Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2018-06-06 09:50:29
[...] zapoznałem się z działalnością takich stowarzyszeń pozyskiwaniem środków początki nie są łatwe .Dopiero po 2-uch latach działalności możliwości są większe .Co mnie nie zraża wiem że to jest potrzebne ,idę w teren dalej drążyć temat :-) Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2018-06-06 09:50:29 No Marek inicjatywa godna szacunku :-). Trzymam kciuki ;-)
[...] napisał, że razem z drazekm dostaliście rykoszetem (przy okazji banowania innego użytkownika). Ty zostałeś odbanowany a nad drazekm muszą popracować informatycy. Insynuacje o ewentualnym kasowaniu dziennika są niepotrzebne. Walczymy dalej o swoje sylwetki - nie jeden z drugim czy z władzami sfd. Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-07-07 18:39:11
[...] wrzucam przed ławką,i jeszcze między seriami czasami, no ale u mnie to mus, bo mam lewą łopatkę przyblokowaną i jak nic nie zrobię, to krzywo wyciskam%-) Skróconą wersję ,robię codziennie w czasie rozgrzewki ,a teraz chcę w osobny dzień więcej czasu temu poświęcić + ułożenie mostek ,oczywiście to co robię przed treningiem dalej zostaje:-))
a co teraz? deload będzie? masz już wytyczne? Jeszcze wytycznych nie mam ,na następne tygodnie Jutro spokojnie zrobię do 130kg ewentualnie 135kg A od poniedziałku dalej do przodu ,chyba nie będzie żaden deload :-D
Jawor - ja krzyknąłem do kierowcy: "no kur... co robisz" i pojechałem dalej. Cały szok był kilka sekund później - tzn. w czasie jazdy przeżywałem czego uniknąłem! Paatik - kolarze jeżdżą w kaskach bo się tego od nich wymaga. Amatorzy (dorośli) przejażdżek rowerowych nie muszą. Kasku nie ubieram bo byłoby mi z nim jeszcze bardziej gorąco.
[...] ,a na koniec próba rekordu na tradycyjnej trasie --- jechałem na rekord na pewno ,i w pewnym momencie co widać na wykresie przestał chyba działać net a czas leciał dalej a innych wartości podczas kręcenia nie pokazywało a i trasy nie :-(ubywało ,sporo czasu straciłem:-( ,jeden parametr pokazuje że kręciłem bardzo mocno --- trudno będą [...]
Dzięki Szajba ,nie będzie lekko:-)) ,popróbuję }:-( 5 min na 70% i dalej bez przerwy 2min na 120% to już dla mnie będzie zgon ,a co dopiero tak 4-ry razy ,przecież to28min kręcenia{{:-( Mój trenażer po podłączeniu do zasilania ma wczytaną moją wagę i w/g niej ustawiony jest opór. I chyba a raczej na pewno moc wzrasta ze wzrostem kadencji -:-)) [...]
Trening zrobiłem,a czy będą z niego lub ze mnie korzyści :-? czarno to widzę :-( ,cieniutki jestem że aż strach :-( ,lecz lubię to robić i będę czynił to dalej :-)) przecież są tacy co nie potrafią śpiewać a robią to itd}:-( Ściąga od Szajby przed nosem i do dzieła z wielkimi chęciami i nadziejami że " może " jakoś to będzie }:-( ,i nie było :-( [...]
[...] pewno. Tylko kto by chciał znowu poczuć ten obcas??? "Kopa" czyli duży przypływ sił do "kręcenia"|-) Mistrzu - Giaurnemo nie ma na to szans ,nic nie wskazuje aby się poprawiło :-( ,walczymy dalej:-) Moderator wróci do ojczyzny i wrócą dawne dobre czasy;-D Mistrzu-Giaurnemo ja o kadencji i mocy :-))bo co mnie obchodzi:-? jakiś moderator w +35|-)
[...] na aplikację Bkool to już dużo ,ja przez miesiąc mając trenażer więcej dowiedziałem się o jeżdzie na rowerze niż przez lata ,a co można nauczyć się przez miesiąc ,czyli dalej nic nie wiem. Wiem że te trasy którymi do tej pory jezdziłem nie będą tylko przejeżdzane a bardziej będą mnie interesowały podjazdy ,kadencja czy przejazdy jakiś [...]
''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke
