[...] na maszynie 1 * 100 100x3.5kg KOMENTARZ TRENINGOWY P/p ucze sie, jeszcze raz sie ucze, ale dam rade, czuje barki, ale cięzko mi odkładać na barki tę sztange:-) dalej podciąganie linek, widać na filmie, strarałem sie pracować barkami i czułem bardzo fajnie barki. dalej mds'y one są tak kvrewsko ciężkie, że masakra... Jeszcze raz to [...]
[...] może byc kilka jedna z nich jest nadal za niski poziom kreatyny,zbyt krotki cykl czy po prostu swego rodzaju 'oporność' dlatego ja proponuję wszystkim zrobić jednak tą fazę ładowania,wtedy masz pewność że nie tutaj tkwi problem ale ładowanie po tygodniu dalej 15 czy 20g mija już się z celem,bo co miało sie napełnić już powinno sie napełnić
[...] zdrowszym, raczej mówią jeden placek ci nie zaszkodzi, a na drugi dzień u następnej osoby słyszę to samo) albo tłumaczę, że nie jem słodyzy,ale się nie odchudzam ... i tak dalej i tak dalej. Wiem, w życiu nie jest łatwo, a ja teraz narzekam (czego nie lubię robić), ale czasem poprostu brakuje mi na to sił. Potrzebuję mniejszej ilości [...]
[...] III 200 g wieprzowinki pieczonej, jakaś sałata z pora IV 4 jajka na twardo V 100g twarogu. Na czczo: 2 caps. Scorch Po południu: 2 caps Scorch Odczucia z dnia: Dieta dalej nie tym poziomie co powinna ale jakoś to będzie, białko WPC ECONO piję na wodzie, totalna porażka leję bardzo mało wody żeby mniej tego było bo nie idzie wypić. Scorch [...]
[...] a dokladnie 93g ww w DT & 30g w DNT reszta na dobitke z warzyw weszly tez nowe suple - ale o tym pisalem Adipose anhilation - niezle goowno wyciąg z pieprzowca daje znac dalej juz mniej - ale czuc gowno dalej jem od razu po poislku ale raz i tak pali/raz nie ale i tak to nie to jakw zialem naczczo - gdzie myslalem ze sie pojsram i zarzygam [...]
Ok, dzięki rozumiem, jeśli chodzi o MC - zamiast 1 serii będę robić 2, jeśli chodzi o zaczynanie treningów - zacznę od trenowania nóg, następnie plecy i klata, a dalej bez zmian :P węgli trochę obetnę. Moralesie a co byś mógł mi powiedzieć na taki skok żeby dać sobie pare dni przerwy z siłownią, bieganiem, scorchem, białkiem, BCAA, i w ogóle [...]
[...] duzo zapasu to bym go nadal ciagnał a w DNT dodał jakies areo itp tak jak piszesz i po treningu siłowym tez chyba by mogło byc bo tak jak ja np plan WODYNA ciagne juz ponad 6 miesiecy wiec pewno najwyzszy czas na zmiane chociaz nie ukrywam ze gdyby była dalej masa to bym go dalej ciagnał Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-05-19 18:12:17
[...] nie patrze na wage. trzymam diete, cwicze cieko i musi zadzialas. tylko jesli centymetr tez nie bedzie chcial ze mna wspolpracowac to bedzie zle, ale nie wnikam, jade dalej! EDIT2 witam ponownie. dziwnie tak w kolko edytowac posty, ale skoro tak ma byc to ok dzis znowu fbw i na koniec krotkie aeroby. jade na spokojnie, dietke trzymam jak [...]
[...] dorosłe, to racjonalne argumenty są w stanie do czegoś przekonać. Poza tym te "dorosłe" to maja szerszy zakres słów i szpil, które potrafią wbić. To tak na pocieszenie, ja dalej w nocy nie śpię, bo potomek permanentnie imprezuje, jeździ samochodem (8 tysięcy km w 3 miesiące) , a ja mam rożne czarne wizje. Ktoś mi kiedyś powiedział: "Małe dzieci [...]
[...] uda na pewno wywalone a co do pomiarow to inna bajka - zawsze mam problem z pomiarem bioder i nie jestem go pewna aczkolwiek mysle, ze skoro lecialo do tej pory, to i poleci dalej, tylko musze utrafic w kcal - interwaly wywalilam, a to jednak ze 100-200 kcal bywalo zobaczymy - toc nie ja pierwsza i nie ostatnia, ktorej cos w biodrach przybylo ;-D [...]
[...] Powinno towarzyszyć temu uczucie skrócenia się mięśni brzucha i zbliżenie się pępka do kręgosłupa. Utrzymując cały czas mięśnie w takim właśnie napięciu robisz wydech i dalej już normalnie oddychasz. Podchodziłam do tej figury chyba z 5 razy. I za każdym razem wychodziło to co na zdjęciu... {{:-( Najgorsze w tym wszystkim jest to że należę [...]
[...] jadła to samo co dzisiaj (zawsze gotuję na 2-3 dni coby w garach nie siedzieć - mam niestety tylko dwupalnikową kuchenkę i staram sobie uprościć pichcenie). Jutro walczę dalej z rozkminianiem nowego treningu. Co jak co ale TGU (powstaniec turecki :-) ) to dla mnie zagwozdka z wykonaniem jest. Może w ramach odpoczynku wyskoczę na kolejny rajd [...]
[...] i nie da sie dlugo masowac, dlatego staosowalam go raz dziennie i drugi raz garnier - bardzo dobry do masazu, jesli sie wchlonie, wystarczy zwilzyc dlonie woda i mozna dalej masowac (wlasnie, lepiej dlonmi nawet jesli kupi sie jakis garniera z masazerem, kulka itp - wg mnie - dlatego zawsze rozbrajalam te ich opakowania i nakladalam [...]
wybacz biospec ale nie przeliczylem i nie licze ładuje 3-4 porcje po 50g i to wszystko co mnie z bialek interesuje na sniadnie koncentrat dalej juz prolongatum
[...] to schodziło 160-150ud/min Same interwały bardzo mnie zmęczyły. Jak wbiegłem do domu, przez 20 minut jeszcze się ze mnie lało. Dodatkowo po czwartkowym treningu w nogach dalej DOMS’y na czwórkach, dwójkach i tyłku, barki trochę (łydki już OK) CAŁE plecy po wczorajszym treningu to jeden wielki DOMS :-)). Kapturki dodatkowo i tricepsy. Powiem [...]
[...] grafika tygodniowego. Co więcej... chciałem dziś zrobić pomiary waga/pas na czczo. Wyciągnąłem wagę... staję na podstawce i... ERROR %-) także nie wiem jak wagowo, a pas dalej 86-87cm tak jak przypuszczałem dlatego ucięcie 200kcal jest dobrym posunięciem. Dieta 1 posiłek: 2 całe jaja + 6 białek z jaj + 80g owsa + 50g whey C6 2 posiłek: 310g [...]
22.06.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/9399c1c6efc14b169d769ce63772fb61.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/31c237c52950449fa72b6487026cdf97.jpg Opis: Menu: Bilans OK. Rano pospałem. Miałem wstać i zjeść omleta białkowego o 6 i o 8 lecieć na trening. Wstałem o 8, więc tym samym się wszystko przesunęło. Finalnie to bardzo dobrze. Mniej [...]
[...] z pół minuty może trochę więcej, tym bardziej że wyprzedził mnie jakiś chłopaczek i mogłem się pod niego podpiąć, ale wiedziałem jaki mam czas i byłem tak zadowolony że dalej trzymałem swoje tempo bardzo fajnie biegnie się w grupie bo można dość fajnie trzymać tempo, od 5km biegłem z kilkoma biegaczami i na zmianę raz ja raz inny szedł na [...]
2013-07-17 środa - DT cykl 7 - dzień 39 waga - 87,6kg waga tłuszczu 12,4kg waga odczyty dalej zniekształcone, choć powoli wraca do normy, myślę że jutro będzie już OK dieta szczegóły -> link do diety ostatnimi czasy wcinam strasznie dużo warzyw, przez co ssanie w żołądku nie jest odczuwalne i dokuczliwe suplementacja spalacz x2 - ~30min przed [...]
[...] rozwiał w jednej chwili wszystkie moje obawy odnośnie interwałów, biegło mi się tak super że zrobiłem zamiast 4 zaplanowanych interwałów 6 i mogłem lecieć jeszcze z nimi dalej, ale ze względu na jutrzejsze poranne biegi odpuściłem w sumie zrobiłem: 4 kółka na wejście lużno 6 kółek interwałowo 100m/300m 2 kółka na wyjście lużno w sumie [...]
Buli - zjem, poćwiczę, wyśpię sie, a reszta przyjdzie sama:-)
