co dalej

- Co do ilości treningów, to jest mały zgrzyt, bo we wtorki i czwartki mam aeroby. Czy gdy będę ćwiczył siłowo w poniedziałek, środę, piątek i sobotę, to będzie to dobre rozwiązanie (niedziela relaksik)? LEPIEJ ROZLOZ TO NA 3 DNI - SZCZEGOLY - DZIAL TRENING Dalej o aerobach (uczęszczam 1,5 roku na intensywne treningi sztuki walki). Rozmawiałem z [...]

dzieki, uloze wszystko dopiero jutro bo dopiero wrocilem ze szkoly i dalej w droge musze ruszac :/, co do lenistwa masz duzo racji, tylko ostatnio strasznie malo czasu mam na cokolwiek ( ale i tak uloze wlasna ). Co do oliwy to chodzilo mi dokladnie o pol filizanki ( dla mnie do tez szklanka ).

[...] kolagenu itp.resztek w składzie. Jeśli znalazłam właściwą etykietę (70% fileta z kurczaka w składzie), to ilość kolagenu jest tam niewielka, bez znaczenia. No dobra ale dalej mówimy o 10-25% zadeklarowanej ilosci jako kolagen. Co da nam 2-4g białka „w plecy” przy spożywaniu 100g produktu dziennie :D Takze wg mnie ilośc taka, ze nawet niema [...]

[...] z tym że jakieś 2-3 razy w tygodniu boksuje na worku ( po wakacjach zamierzam zapisać sie na boks lub krav-mage), oraz czy jest sens robienia tego planu treningowego gdy wiem że przez 1.5 miesiąca nie bede ćwiczył (w wakacje wyjeżdżam do pracy i nie bede miał możliwości ćwiczenia- oczywiście po wakacjach cisne dalej) z góry dzieki za odpowiedź

[...] ZALEZY JAK UŁOŻYSZ ROZKŁAD TYGODNIA ( po wakacjach zamierzam zapisać sie na boks lub krav-mage), oraz czy jest sens robienia tego planu treningowego gdy wiem że przez 1.5 miesiąca nie bede ćwiczył (w wakacje wyjeżdżam do pracy i nie bede miał możliwości ćwiczenia- oczywiście po wakacjach cisne dalej) CO ZA PYTANIE?? z góry dzieki za odpowiedź

FBW tylko z początku przygody poprzedzony obwodówką, a inne treningi po roku lub nieco dalej od rozpoczęcia walki o własne cielsko. Jestem ciekaw co wasi redaktorzy sądzą o tym .

TankAbbot-spoko heh narazie takie mam mysli ale zobaczymy co będzie dalej. jaki scenariusz dla nas napisze życie

jak bym poszedł na st. szeregowego to też bym się na jakieś studia zaoczne zapisał a póki co zawiozłem zaświadczenie(dzisiaj) do wku z jakiejś tam chamskiej szkoły i poczekam jeszcze te kilka miesiący i zobaczę jak to będzie dalej z tymi poborami

[...] tylko w końcowej fazie jak już jesteś na nogach to dodatkowo wspinaj sie na palce ) tu tak samo z seiami jak w treningu wyżej , te dwa wykonuj na zmiane , 121212 i tak dalej o brzuchu nie wspominam bo brzuch wystarczająco pracuje jako mięsień stabilizujacy przy przysiadach , martwych zy podciąganiach w opadzie wiec moim zdaniem nie trzeba - [...]

[...] spożycie węglowodanów do wartości 150g dziennie. Można dodatkowo użyć oleju MCT jako źródła energii przed treningiem, nie wliczając już tego do dziennego bilansu." i do tego dalej gdzieś było: "Większa energia Zanim wszyscy pseudo eksperci rzucą się by spalić kanadyjskie ambasady wysłuchajcie mnie. Osoby będące na diecie niskowęglowodanowej [...]

[...] "15", "10", "5", i "negatywy". Co do skracania cyklu - wiem, że niektórzy rezygnują z "15", część też zamiast "negatywów" ciągnie dalej "5" (z uwagi na obciążenia stawów, bądź brak partnera treningowego). Także co do 4-tygodniowego HST, to strasznie krótko mi się wydaję...

[...] jest opinia osób jakiś tam postronnych ale sam już nie wiem Chłopie tu nie ma nad czym się zastanawiać, bo masz koło 20% BF. Redukcja, koniec kropka. No chyba, że chcesz dalej więcej masy tłuszczowej przybrać? Oczywiście że nie dlatego tutaj napisałem :) miałem okazję w grudniu (zdjęcie 2) stanąć na wadze badającej skład masy ciała i pokazała [...]

[...] jest możliwe. W tym temacie pojawia się kilka osób, ktore próbują ciężar dyskusji przenieść na tematy poboczne, w ten sposób odwracając uwage od meritum. Jeżeli dyskusja ma dalej trwać, pilnujcie, zby nie zbaczać z tematu. Życzę wszystkim spokoju i sensu wypowiedzi, proszę rownież pamiętać, że wszystko co będzie tu napisane, może być w [...]

[...] zobowiązuje :-) nwiasem - to wczoraj kumple po redukcji, zrobili pokaz i taka proporcja nie wygląda aż tak piorunująco ( waga 125 wzrost 186), więc zdecydowalismy ze wracają na masowanie, a ja miałem redukaowć ale w takim razie ciągne dalej z nimi. i uwierz nie potrzeba do tego rocznych cykli. Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-03-09 10:25:46

Trochę zmodyfikowałem, dalej trochę brakuje kcal ale chyba trochę lepiej: Śniadanie I 5:00 płatki owsiane górskie 50g Twaróg chudy 50g mleko 3,2% 200g rodzynki 20g kakao 16% 30g 547kcal, B:33 T:16 W:68 Śniadanie II 9:00-10:00 tu jadam w pracy na stołówce więc codziennie co innego, ale z reguły jest to jakaś szynka, kiełbasa, czasami wątróbka, [...]

[...] ataku w sposób który pokazał ci trener, zanim przeciwniczka przejmie inicjatywę, znów cię wychyli i tym samym przełamie twoją postawę. jak na razie wszystko jasne? to dalej będzie trudniej %-) poszukaj trochę na youtube pod hasem "passing closed guard", powinno ci się rozjaśnić. ewentualnie "opening guard". jeśli twoja przeciwniczka jest [...]

[...] Po tygodniu, czyli dziś pomiary: Waga 70.5-->68.5 Ramię 36 bez zmian Udo,lydka bez zmian Pas pod pępkiem 80-->78 Talia 76-->75 Fałda ~10mm Klata- nie mierzę, nie ma sensu. Pytanie: Wg mnie jest ok, martwi mnie tylko tak wielki spadek wagi. Brzuch chyba maleje, reszta się trzyma, czasem zaczynam widzieć górne mięśnie brzucha, Ciągnąć to dalej?

Wrzucam wszystko co mam, każde zdjęcie opisane, ułożone chronologicznie. przed masą styczeń przed masą styczeń 2 masa ~3msc mas 3msc 2 koniec masy 18 maj mini cut po 18 dniach mini cut 18 dni pod wieczór trochę widoczne m. Brzucha Czy widać żeby coś tu się wogóle zmieniało? Mam to dalej ciąć czy wejść na masę?

[...] na jakieś osiągnięcia. Plany są po to aby mniej więcej sprecyzować w jakim kierunku chcę podążać, jeżeli coś z nich wyjdzie to fajnie, jeżeli nie to trudno, trzeba ćwiczyć dalej. Co do trenera i jak to ująłeś "spier alaj" to kiepski trener skoro w ten sposób traktuje swoich "podopiecznych". Odnośnie kontuzji to działa to na podobnej zasadzie [...]

[...] z trzymaniem nog przez partnera. Tak z 12 i 10 powtorzen. Wioslo mialem ostatnio sztanga oburacz, skonczylem na 57,5kgx5, ale jeszcze czuje ze wiecej bede mogl dowalic, wiec dalej kontynuuje to cwiczenie. Jak nie bede juz mogl wiecej dac to moze sie przerzuce na sztanga jednoracz, bo to mi ladnie szlo. Chcialbym sie jeszcze nauczyc robic pompki [...]