Zasatnawiam się nad tym waro brać BCAA dalej czy może odstawić. Mianowicie jadę na 3 tyg. na obóz wędrowny do Rumuni tępo będzie raczej ostre ale to nie to samo co mój zwykły trening-tkd itf i bieganie+ siłka . Może warto sobie kupić jakieś cuś innego?? Bo z mojejm diety +BCAA jestem bardzo zadowlona brzuszek się wyrzeźbił nareszcie i wogóle [...]
[...] z klatką piersiową. Mianowicie, wydaje mi się, że jest to zwisająca skóra. Początkowo myślałem, że to jeszcze tłuszcz, ale schudłem do 77kg (przy wzroście 191cm) i to dalej się utrzymywało. Proszę o podpowiedzenie mi w czym tkwi problem i czy powinienem robić redukcję, czy coś radzić na zwisającą skórę (jeśli tak, to co). Zamieszczam dwa [...]
[...] ktory wziasc i ewentualnie napiszcie mi co dorzucic do tego.Finanse mam ograniczone troche.Chcialbym sie zmiescic w 300zl jak da rade.Jak nie to zbieram kase dalej. Moj staz to okolo 5lat ale z duzymi przerwami.Mam 23 lata.Osiagi mam w profilu.Chcialbym sie skupic na zlapaniu masy i wytrzymalosci silowej. Dzieki za wszytskie [...]
Siema, Jestem po cyklu z nitro 2, zrobie regeneracje z tydzien i jade dalej, mam male CP a pytanie moje jest nastepujace, co do tego CP dodac aby utrzymac to co zrobilem na n2 i spodziewac sie dalszych pzryrostow ps diete jako tako trzymam, caly czas masa Pozdr.
mam taki problem poniewaz mam troche fatu na boczkach i troche z tylu na plecach przy kosci ogonowej. Nie iwem co mam zrobic czy wziasc jakis spalacz w wlaczyc w trening pare areobow czy dalej brnac w mase i po porostu nalozyc naklad na cwiczenia spalajace te boki? Jak uwazacie co mam zrobic?
[...] wcześniej BJJ). Zauważyłem, że np. zapaśnicy dążą do rozłożenia przeciwnika na łopatki (priorytetem jest znajdowanie się na górze) ale później nie wiedzą za bardzo co zrobić dalej. Aikido-cy próbują ciągle robić dźwignie na nadgarstki i głównie na tym się skupiają. Karatecy próbują ciągle wstawać itp. To są moje osobiste obserwacje z mojego [...]
[...] źle zacząlem. Mam 15 lat i 46kg obecnie chciałem tylko utrzymywać wagę a nawet troche zejść ( z powodu tej części brzucha). I moje pytanie jest takie czy powinienem trenować dalej tak jak trenuje i tak jak się odżywiam(zdrowo się odżywiam i jak będzie trzeba to napiszę co i w jakich ilościach jem i jak trenuje) i to po prostu zniknie po jakimś [...]
[...] kołącze mi serce nie moge sobie miejsca znalesc ciagle czuje ze umieram!!! boje sie wszystkiego!! byłam u kardiiologa miałam robione ekg echo serca wszystko w porzadku! a dalej mi sie to dzieje idzie zwariowa nie moge spokojnie nic zrobic nie moge funkcjonowac jestem załamana!! wyłądowywuje sie po wszystkich czuje jak ciagle serce mi szybko [...]
[...] kilogramach to jakies 4-5kg (mam nie zbyt dokładną wagę) W necie czytam i czytam i jako ze w planach mam przybicia troche miesnia, to ludzie piszą ze wciaz duzo bf i musze dalej redukowac, ale Patrze w lustro no i wyglądam szczuplo, jedynie delikatnie tluszczyku mam pod pępkiem, niechce tez redukowac i wygladac jak szkielet bo tez nie o to mi [...]
[...] czasu nurtuje mnie pytanie: czy nauka jujitsu z podręczników i filmów szkoleniowych ma jakikolwiek sens? Oczyiwiście doskonale wiem, że lepiej ćwiczyć z trenerem i tak dalej, ale w mojej okolicy naprawdę nie ma żadnej sekcji jujitsu ani judo, ani ludzi którzy się na tym znają (przynajmniej nie udało mi się żadnego znaleźć). Chodzi mi tylko [...]
[...] i boje sie że wyjdzie mi ich jeszcze więcej jak przytyje. Co zrobić aby nie wychodziły nowe i aktualne były mniej widoczne, kiedy powinny zrobić sie bielsze? masowali byście dalej czy nie? bo od 3miesięcy je mam i są nadal mocno czerwone, wyglada to strasznie. Dodam że smaruje rozśtepy specjalnym kremem ale nie pomaga. Wstawiam zdjęcia, prosze o [...]
[...] pytanie. Wczoraj zrobiłem tak jak napisałem, jednak dzisiaj nie licząc zakwasów czuje dość duże zmęczenie mięśni nóg (45 min na orbitreku). Zastanawiam się jak będzie lepiej: -iść dzisiaj tak jak planowałem na 60 min aerobów? -dać się mięśniom zregenerować aby nie doznały szoku, dzisiaj odpuścić, iść jutro i dalej normalnie (sil+aero / aero)?
[...] Flexa na stawy , zjadłem jakies 10 saszetek i odstawiłem resztę , ponieważ z przyczyn osbistych musiałem przerwać treningi . Teraz znow wrocilem na siłownie i chce sobie dalej brać tego flexa ktorego większośc mi zostało . Na opakowaniu mam date przydatnosci do 2014 natomiast przez ten czas który on stał zamkniety w tej puszce - na niektorych [...]
[...] z prawym nadgarstkiem. Mialem maly wypadek na snowboardzie - kolega we mnie wjechal i upadlem wlasnie na prawy nadgarstek. Uslyszalem maly trzask ale wstalem i moglem dalej ruszac palcami wiec sie tym nie przejalem za bardzo. Jednak po powrocie do domu ogarnal ogromny bol w nocy... Nastepnego dnia zalecono mi nosic opaske usztywniajaca - [...]
[...] pokusze o normalna lawke prosta. Na sprzet inny wydalem duzpo forsy wiec nie ukrywam ze szukam czegos TANIEGO, wiec lawka moze byc nieco uzywana. Wysylka nie wchodzi w gre , wiec albo ktos mi to moze dostarczyc albo sam podjade po to ale nie dalej niz jakies 20-24 km. JESTEM SPOD WARSZAWY (jakies 15km) DOKLADNIEJ KOLO PRUSZKOWA. wybawacie mnie :D
Witam mam 28 lat waga 61kg wzrost 170 chce przybrać na masie dieta jakaś jest do tego mas xxl nitrobolon i bcaa wszystko z treca ćwiczę już 3 tygodnie na tych wynalazkach i co po tym jak skończę nitro i bcaa co brać zęby było dalej ok dzięki pozdrawiam
[...] tydzien tak pojechałem było ok, na aeroby troche brak siły był ale pewnie dam rade. Co sadzicie o tym połączeniu? Cel: poćzątkjowy było zrzucić boiler, jestem teraz -20kg, dalej chche zrzucić małą pozostałość z brzucha + troche poprawić wygląd. Nie chche być duży tylko ładnie estetycznie zbudowany bez tłuszczu. Pytanie czy robiąc 2 treningi [...]
[...] W tym momencie do diety stosuje Bialko,gainer , ZMA+B6 , magnze z potasem(przepisany przez lekarza w dawce wyższej jako lek) i creatyne(mono) . zastaanwiam sie napewno zeby dodac jakas multiwitamine i mineraly , napewno tez witamine d3+k2 , myslalem tez o ashwagandha i dalej hmm?? Zalezy mi tez na cenie zeby nie splukac sie na wszystkie suple .
Witam wszystkich!! Dzisiaj zdałem sobie sprawę że nie chce mieć dalej takiego otłuszczonego ciała. Postanowiłem coś ze sobą zrobić. Zaczynam ćwiczyć! Nie chce dłużej zaglądać na moje ciało ze wstrętem. Chciałbym wreszcie mieć pięknie umięśnione ciało. Wiem że do tego długa droga ale jestem w pełni gotów. Tylko że potrzebuje pomocy kogoś kto się na [...]
[...] czy działa Wam edycja postów - swojego ostatniego posta (zanim ktoś na niego odpowie) zarówno tutaj w dziale , jak i w innych -także jest zezwolenie na mały spam ;) ale bez przesady każda informacja będzie przydatna, bo muszę zebrać dane co i jak i przesłać je dalej , ponieważ wiem , że wystepują jeszcze jakieś błędy z edycją, dziękuję za pomoc
