Wszystko najlepiej wiedzący napisał ze odlajkowuje temat wiec luzik jednego mniej obrażającego raczej jedynego ;) Dawaj normalne wypiski,ja chyba drugi raz się tu wypowiadam ale czytam Twoj dziennik codziennie tak sam Przemka To jest właśnie dlaczego do Was nic nie dociera. Nie umiecie czytać ze zrozumieniem. A potem zamiast skupić się na [...]
Wszystko najlepiej wiedzący napisał ze odlajkowuje temat wiec luzik jednego mniej obrażającego raczej jedynego ;) Dawaj normalne wypiski,ja chyba drugi raz się tu wypowiadam ale czytam Twoj dziennik codziennie tak sam Przemka To jest właśnie dlaczego do Was nic nie dociera. Nie umiecie czytać ze zrozumieniem. A potem zamiast skupić się na [...]
kurde ale mi smaka tymi goframi narobiles o staryyy jakbym teraz takiego zjadl i zapil jakims dobrym bialeczkiem mmm dobre foty jedziesz dalej imo puki co to masz najfajniejszy test z wszystkich obecnioe trwajacych
[...] i trudny do naprawy staw i stary uraz, że nawet lekarze mówią, że ryzyko iż nie wróci do tej sprawności / ruchomości co mam teraz - jest spore. Tak więc ciśniemy dalej, ustawiam plan pod siebie, jak coś gdzieś boli to podmieniam i to powinno wystarczyć na pewno na obecny okres, co będzie dalej to się będę martwił na wiosnę 2019 jak [...]
[...] no to o czym my mowiimy albo wit b12 ko z nas sie nie kul tym scierwem i bral 1000ug c2-3d i nic a na opakowaniu now special 50ug to 5000% zapotzebowania lecimy dalej przjdzmy na koks jesli omnadren leczniczo jest podawany w dawce 250mg raz na 4 tygodnie to my zeby byl efekt walimy 500mg-1g "tygodniowo" a kulturysci jada [...]
[...] i jeść to ja na siłownię dojeżdżałem oczy mi się zamykają idę w kimę nastawie pewnie budzik na 1-wszą wypije shake'a do tego czekoladę,jogurt z owocem jakimś i pójdę spać dalej ....z reszta tak jak wczoraj i tak po 23 zjadłem 3posiłek położyłem sie na sofie i oglądałem TV oczywiście po 5 minutach juz spałem obudziłem się po 3,chyba głód mnie [...]
widze ze cheaty dobre wchodza :-) a na redu jakie jest twoje zdanie, lepiej ladowac sie cos ala ud 2.0 by dalej progresowac w redukcji czy cheatmeal, spora ilosc fatu, ww itd ? ja Ci nie napiszę co - bo Cie nie znam nie wiem jaki masz %bf spróbuj raz tak a za tydzień tak zobacz jak w lusterku będzie,jak samopoczucie z gorszego wyjścia zrezygnujesz [...]
[...] dnia,wiem kiedy moge pościć 18h,czy wiem kiedy mam pościć. Zaskoczyło mnie to - a nawet to jest złe słowo - bo jakbym trochę pomyślał to było przeciecz do przewidzenia,że im dalej w las tym ciemniej. Jak wszedłem na masę po okresie OFF z 80kilo szybko zrobiło sie 85. 2-3tygodnie? Ale to było wiadomo,pamięć mięśniowa,woda,glikogen. Później [...]
[...] 1km/h więc ostatnie 3 minuty biegnę z prędkością 15km/h. Jak kończę to jestem zlany potem jak świnia w środku lata i podejrzewam, że tętno mam powyżej 75% maxymalnego. I dalej mogę robić progres z tym cardio, jeśli tylko poprawię swoją kondycję i organizm się do aktualnego poziomu zacznie adoptować. Za 3 miesiące 15 minut cardio będzie mi [...]
Chodzi o Ciebie, wydajesz kupe kasy na suple, trzymasz diete, nawet widzialem ze potrafisz wstac w nocy zjesc posilek i isc dalej spac, dla mnie to nie do pomyslenia na poziomie cwiczenia dla siebie. Co innego pozniej wygladac jak pro, a co innego tak jak Ty - bez obrazy, ale chyba sam widzisz ze efektow z tego nie ma zadnych. Ludzie komentuja ze [...]
[...] Dzisiaj jadę do fizjoterapuety , pogadam z nim. Pewnie będzie mnie przekonywał by nie robić zabiegu i póki co chyba zrobię tak, że pojade sie zapisac na ten nfz, będziemy dalej starać się wyprowadzić ten nadgarstek. Jeżeli nie będzie mega poprawy to zobaczymy ile czasu dokladnie na ten nfz bede czekał, gdyby się znacznie pogarszało i nie było [...]
[...] że to może dać mi kopa do robienia czegoś fajnego, z pozytywnym nastawieniem. Jednak w ramach rozsądku, oczywiście nie będę w stanie wygospodarować po 2-4 h dziennie na to; dalej będzie to po prostu 4fun i zapewne w okresie wiosenno letnim (chociaż kto wie, czy z czasem nie wskoczy się na trenażer też), nie chcę się już na zawsze zamknąć w [...]
[...] do czw lub piatku), no ale co zrobić należy mi się rest bo czuję się psychicznie zajechany, muszę wyłączyć neta, odpocząć od sklepu, roboty, forum. Wracam w sobotę i lecę dalej z tematem. Zostanie niecałe 8 tyg, w lipcu planuję jeszcze jakiś podobny 3-4 dniowy urlop (prawdopodobnie Słowacja) i potem już dopiero docelowy. Mam nadzieję, że mimo [...]
[...] potem przez te zawirowania to już w ogóle się posypała jakaś systematyka, no i zamiast wtedy odpuścić , to i tak chodziłem - gdyby nie wymuszona przerwa, kto wie co by było dalej, do tego te lockdowny, trochę zamieszania z siłowniami, nie zrobienie od razu licencji , więc przerwa się wydłużała, ale już najwyższa pora trochę nad czymś popracować. [...]
[...] skoro robilem juz na sobie badania w temacie przez 2 tyg zywie sie np serem bialym w ilosci 1 kg dziennie jako zrodlo bialka, nastepnie 2 tyg same jaja jako zrodlo bilka, dalej same ryby, dalej drob, dalej wolowina .. i wicie co wypado najlepiej - wolowina. ser porazka totalna , mega niestrawnosci, jaja - dosc znosnie , jedynie klopot bo sie [...]
[...] przy wiośle - to dla mnie nowe ćwiczenie. Poszło ok, ale kondycja zaczęła się załamywać. Zrobiłem więc pare minut odpoczynku, wypiłem ponadprogramowo BCAA, i ruszyłem dalej. I o dziwo, poszło za****ście składanka na barki - okazała się bardzo ciekawa, w kilka minut zabiłem barki malutkim hantelkiem superseria składana na łapy - wszystko [...]
[...] najdłuższą jazdę w karierze. Ale wiatr był tragiczny, o dziwo w każdą stronę, w którą jechałem %-) https://i.ibb.co/G0z5VKK/IMG-2903.png W połowie treningu krótka przerwa i dalej jazda. Nowe McFlurry od tego tygodnia. Normalnie nie lubię owocowych smaków, a ta jagoda zniszczyła mi system! Jeszcze muszę wziąć lodowe marzenie. [...]
[...] 2:1:1 Instant - 15g po treningu kolarskim SFD Whey Delicious - według braków w diecie. A tu jeszcze pakiet startowy, w którym było zarąbiste etui na akcesoria w kształcie bidonu Vittorii. No i jeszcze oczywiście był talon na grochówkę czy jakąś tam zupę, ale oddałem dalej. https://i.ibb.co/M59vXxd/pakiet.jpg Także weekend generalnie idealny!
[...] nóg - 4s po 10x 53kg tempo 3011 4. Uginanie nóg siedząc - 5x5, ostatnia 95 kg tempo 3010 5. Żuraw - 4s MAX. Po treningu 20 min cardio. Wyciskanie suwnicy dołożone 5 kg i dalej planuję progresować. W bułgarach również 2 kg w górę i tu już mam problem, bo potem mam skok o 5 kg. W wyprostach dołożone również 3 kg. Nie wiem czy od nowego roku [...]
[...] SFD Berberyne HCL - 1 tabs do posiłku potreningowego i kolejnego. No i tak wczoraj stwierdziłem, że może olać to zbijanie wagi, bo i tak będę klocek i że zostanę sprinterem %-), a potem zobaczyłem trasę na Klasyk Beskidzki - 70 km i 1200 m w pionie (dla Damiana np., to tam raczej bez większego wrażenia) i jednak od poniedziałku dalej tnę %-)
Michał Jekiel road to super heavyweight
