co dalej

[...] zauważyłem że coś się dzieje nie dobrego , zmieniłem trening na Splita i znowu to jest to dosłownie nie czuje jakiejś parti mięśni po wyjściu z siłowni ćwiczę pół roku i spotkałem się z komentarzem abym dalej robił FBW , bo jest za wcześnie na Splita , mógłby ktoś doradzić? Z góry dziękuje Zmieniony przez - Swiety69 w dniu 2012-11-15 16:04:16

[...] -miesnie antagonistyczne, ale ten zabieg ma na celu danie impulsu barkom 2x w tyg. ;P - analogicznie z klatka gdzie przednie aktony tez sa juz wymeczone, a ja zaycznam meczyc tylnie zamiast dojechac przednie, co wy na to? ;P Tak, split z grupą raz w tyg to śmiech na sali. Waż dalej te 60 czy 70kg, z czasem mądrość treningowa sama się objawi

Ja również dalej czekam na odp. Dzięki z góry! to zobacz stronę wcześniej co Ci napisałem

[...] dla mnie o wiele wygodniejszy chwyt, sztanga sama wskakiwała mi na uda, ciągnąłem po udach ciągle, dodatkowo łatwiejsza retrekcja, o wiele przyjemniejszy ruch. I pytanie czy robić jednak podchwytem czy dalej szlifować tan nachwyt?? Domniemam, że podchwyt będzie słabszym chwytem?? ( ciężarowo ) I czy zmieni się jakoś angaż mieśni, czy cokolwiek??

[...] chwyt, sztanga sama wskakiwała mi na uda, ciągnąłem po udach ciągle, dodatkowo łatwiejsza retrekcja, o wiele przyjemniejszy ruch. I pytanie czy robić jednak podchwytem czy dalej szlifować tan nachwyt?? Domniemam, że podchwyt będzie słabszym chwytem?? ( ciężarowo ) I czy zmieni się jakoś angaż mieśni, czy cokolwiek?? Wiosłowanie w pochyleniu [...]

[...] chwyt, sztanga sama wskakiwała mi na uda, ciągnąłem po udach ciągle, dodatkowo łatwiejsza retrekcja, o wiele przyjemniejszy ruch. I pytanie czy robić jednak podchwytem czy dalej szlifować tan nachwyt?? Domniemam, że podchwyt będzie słabszym chwytem?? ( ciężarowo ) I czy zmieni się jakoś angaż mieśni, czy cokolwiek?? Wiosłowanie w pochyleniu [...]

[...] "głębokością" mam problemy, w siadach jak i w mc. Ale mogę się pochwalić, że nie posłuchałem cie,(chociaż nie wiem czy nie włączyć do nowego treningu jednak tych frontów) i dalej robię siady tylne z sporą poprawą. W piątek chyba kolejny mc, a jutro te siady ( nadal się za bardzo pochylam, lecz mniej niż w poprzednim nagraniu, w dodatku głębiej [...]

[...] 1. Czy nie szkodliwe dla barków i łokci? Wydaje mi się że nie, ale różnie bywa 2. Wątpliwe jest dla mnie działąnie klaty gdyż akurat zakres ruchu zupełnie nie ten co w normalnym WL. Wiadomo że im dalej sztanga od klaty tym bardziej pchana tricepsami i stąd pytanie, czy wgl warto to wykonywać na klatke? Nie mam aktualnie dostepu do łąwki.

[...] ćwiczenia. Zauważ, że przesunąłeś jedną nogę do przodu by zrównoważyć siły. To jest dobra droga, podejrzewam, że zrobiłeś to nie z własnej woli,a po prostu "bo tak może będzie wygodniej" i słusznie. Przesuń jeszcze dalej w przód jedną nogę do pozycji wykroczno-zakrocznej a i komfort ćwiczenia się polepszy bez przesadnego wyginania tułowia.

[...] Z czego się bierze schodzenie kolan u osób początkujących? Zły rozkład sił w nodze.Za słabe przywodziciele i głowa przyśrodkowa czwórek.Czy ten przyruch ustąpi,jeżeli dalej będziemy w ten sposób siadali?Nie.Należy wzmocnić przywodziciele i medialisy i należy trzymać uda zabetonowane lub robić przyruch kolan do zewnątrz. Reasumując-czy w [...]

[...] i tak ciągniesz teraz to b. mocno łapą; nie jest jednak źle. Na razie jednak zdecydowanie za mocno angażujesz czworoboczne i zmienisz to większym pochyleniem. Zupełnie inaczej będzie Ci się robiło retrakcję. Dzięki za rady. Pochylę się bardziej. Choć serio dalej na to parze i wydaje mi się że ten kont jest:D Ewentualnie trochę do niego brakuje:)

[...] Łatwo nie było zwłaszcza, że trening podwójny dzisiaj. Godzina 10:00 bieganie Zasady jak wczoraj (po raz ostatni niestety). Dzisiaj pomimo braku sprintu dobiegliśmy dalej ( jakieś 150 metrów ale zawsze to coś). Widać ogromną poprawę w jakości biegania odkąd biegam po drogach polnych . Trening siłowy: O godzinie 20. Pomimo sporego czasu [...]

[...] tu sobie opuszczanie się ( sama faza negatywna). W głowie kłębi mi się kilka pomysłów co do treningu i potrzebuję porady. Zestaw I C*->A2->D->C5->E... reszta po staremu Zestaw II C*->C5->A2->... dalej po staremu Zestaw III A2->D->c*->C5->.... po staremu Czy może w ogóle powinnam wywalić jedno z tych ćwiczeń ?

Trochę mało tego materiału do oceny a minę masz waleczną! Co mi rzuca się w oczy - ręce dałbym szerzej (patrz książka, i jak się nie mylę to zwiększając szerokość rąk nieco odciążysz bicepsy na rzecz pleców) no i opuszczać się należałoby niżej. Ale póki co dojdź do kilku powtórzeń tak, potem będziemy korygować dalej

[...] Dużo pozytywnej energii ostatnio dostałem więc teraz trzeba zacząć zapyerdalać %-) Klata duża zmiana w technice, mam nadzieję, że ciężar teraz będzie szybko wchodził. Z DL dalej spore problemy, jutro Dobra decyzja; zazwyczaj większość klubów czy sekcji jest fajna, bo ćwiczą tam ludzie którzy znają się na tym co robią i znają się nawzajem, [...]

[...] na poręczach 3 serie po 10 reps. +10kg u pasa Plecy: - Cos na prostowniki - unoszenie tulowia z opadu lub "Dzien dobry" - 3s - Wiosło w opadzie 1 seria rogrzewkowa dalej 65kg/75/80 2s Nogi: - Przysiady 1 seria 60kg rozgrzewka , dalej 100kg/110/120 5-6 reps Biceps: - Ugnianie z hantlami 3 serie 17.5kg*6reps/14.5*8/12*10 2s B. Klatka: - [...]

Co ja zrobie , ze caly tydzien w sobote tez wstaje o 7 to dzis musialem o 12 i dalej nie mam dzwieku w kompie format chyba pojdzie

taaa jak bys pojechal do afryki i by cie zobaczyli bez bluzki to zamiast ciebie by widzieli bawoła pieczonego co bylo dalej mowic nie musze ok spadam na podwurko papapapa :* :* :*

to piszcie zobaczymy co wyjdzie btw dalej szukam osob to testu

a jednak widzisz kombinowalem z malymi ciezarami przy siadach (box tez robilem) i MC (dociaganie tez bylo) przy zanizonym ciezarze i idealnej technice a bol dalej byl. Teraz przy np tych wykrokach nie czuje zadnego bolu i cwiczy sie bardzo dobrze. Co do treningu barkow to widac go nie doceniasz trening masakra a do tego postepy widac golym okiem [...]