[...] bicebsa, a on nic nie wspominał o takim priorytecie. Poza tym na barki kupa ćwiczeń a żadnego na tylne aktony. Poza tym co to znaczy "wyciskanie do klatki" lub "do karku" na barki? A skąd to wyciskanie "do"? Z brzucha? I tak dalej, i ogólnie do luftu. A na dokładkę: "DOPÓKI WALCZYSZ JESTES ZWYCIĘZCą"
[...] tym koncie 7dni. Ps masz 4 konta, a nie 3. 75735 : VOLT7 145826 : VOLT777 211916 : VOLT7777 358779 : VOLT77777 Nie zakładaj już 5-tego, bo powyższym nie masz po co. Jeżeli dalej będziesz szukał racji tam ,gdzie jej nie masz, pożegnamy się na stałe. Swoje domysły i opinie , o tym kto co może na forum, zachowaj dla siebie. Zmieniony przez - Banan [...]
[...] jest inny i wyliczena zapotrzebowania kalorycznego ze wzoru nie zawsze będą pokrywały się z tym ile w rzeczywistości potrzebujemy. Trzeba obserwować obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i na ich podstawie wyciągać wnioski co do korygowania ilości kalorii. Jeżeli obwody nie idą w górę, to podbijaj kalorie i obserwuj dalej.
[...] siły ... kształy się tylko nieco ruszyły a masa hmm z tym zawsze były problemy bo wszyscy kiedyś puchli na kreatynie a ja tylko nieco przybierałem. Zobaczymy co będzie dalej ... ale kurczę jestem jakiś taki nakręcony że jeszcze coś bym dołożył - finansowo się wyrabiam, dieta ok, trening ok, cynk selen magnezb6 łykam zapijam melisą i jest [...]
[...] to bym się tego podjął. Wysiłek aerobowy, czyli tempo takie, żeby można było w miarę swobodnie rozmawiać - czy to jest wysiłek beztlenowy?? Osobiście robię tak (rower stacjonarny): - aeroby po treningu - 30-45min - aeroby w dzień nietreningowy - 45-60min. Często przy tv/dvd, więc może po godzinie warto wciągnąć pół banana i kręcić je dalej?
[...] minut czy 30 minut za jednym zamachem. Wiec mit że trzeba 30 minut by zacząć palić fat, należy włożyć między bajki. Znaczenie ma tylko bilans kaloryczny. Po za tym poczytaj dalej wątek, szczególnie badania przytoczone przez Solarosa. Masz tam nawet ładne wykresiki. W strefie +80% HRmax idzie głównie białko, bo to już strefa beztlenowa Ale wiesz [...]
yh no tak znow sie zlapalem na tym ze czytam koncowe wypowiedzi nie czytajac poczatku. Zle napisalem wyzej ale nie edytuje hyh dziwne ze mnie nikt na tym nie lapie Po 1 domatorem nie zbudujesz takiej masy miesniowej o jakiej mysli chyba 80% forumowiczow czyli cos ala 45 w lapie.Wiec troche musze cie rozczarowac tutaj. Dalej co do diety- tu [...]
[...] robią zawodnicy jest ironicznie śmieszne. i tak dla podniesienia poziomu absurdu ( i dla jaj)postuluje do prezesów związku kierowników itd ..... uchwalmy zakaz organizowania jakichkolwiek imprez w wl i ts bez zgody i poparcia związku na których będą startować ludzie bez licencji związkowej, aby ten sport dalej tak pięknie sie rozwijał :)
[...] 5x5 i póki co odpada to u mnie, bo ćwiczę w domu i mam tylko 50kg obciążenia póki co i w najbliższym czasie będę zamawiał więcej. Jakiś inny trening możecie polecić? Czy dalej standardowe FBW? Zmieniony przez - Blood Btz w dniu 2010-02-26 16:34:37 Zmieniony przez - Blood Btz w dniu 2010-02-27 08:38:04 Zmieniony przez - Blood Btz w dniu [...]
w polsce im szkoda 3 zl na mintue na telefon do UK, internet dalej plynie przez modemy wiec 7 zl za h to tyle co lokalna dziwka bierze za loda, listy jak jak nikt pisac nie umie,wiec co sie dziwicie
[...] jest odpowiednie. To cos jak twaróg z oliwą na kolacje bo inaczej sie otłusisz - przecież jeszcze 5-10 lat temu tak sie przyjęło że musi wygladac kolacja kulturysty. czytaj dalej a innym pozwól obalać te betonowe teorie. pozdrawiam Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2014-03-22 10:33:43 szkoda pisać i tłumaczyć komuś kto ma swoje teorie z [...]
[...] jest odpowiednie. To cos jak twaróg z oliwą na kolacje bo inaczej sie otłusisz - przecież jeszcze 5-10 lat temu tak sie przyjęło że musi wygladac kolacja kulturysty. czytaj dalej a innym pozwól obalać te betonowe teorie. pozdrawiam Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2014-03-22 10:33:43 szkoda pisać i tłumaczyć komuś kto ma swoje teorie z [...]
[...] zje..ć tylko gorzej swoj wyglad. Chce czegos co naprawde konkretnie wspomorze moja diete zebym zwalil troche tluszczu i wrocil do dobrej formy SZYBKO... ;] Najgorsze ze im dalej w las tym wiecej drzew... Im wiecej czytam tym bardziej zdaje sobie sprawe ze za malo wiem. Niech ktos naprawde pojetny z doswiadczeniem zaproponuje mi cykl i go [...]
Witam zastanawiam się teraz co robić. Jestem na lekkim + kcal ale przez najbliższe 3-4 tyg jestem bez siłowni, tylko gumy oporowe. Ciągnąć dalej ta masę wyłącznie na gumach, czy efektu będą słabe? Czy może pociągnąć jeszcze ten miesiąc redukcję i zredukować pozostały FAT z brzucha? Boje się że obciążenia na gumach będą małe i bardziej zlapie [...]
[...] ciała po 1 do 1,5 godz treningu wypialem koktajl z 50 do 60g biała po 30 -40 minutach szedla posilek np z wolowina gdzie bylo nastepne 40 - 50g biala zwierzecego po 3 godz dalej posilek z 40g białka ...idt jak bylo widac po sile i budowie (patrz rekodry siłowe ) wszystko piekinie wchodzilo ( to kwestja tego w jaki sposob traktujesz swoej [...]
[...] 2,3 lata to wtedy bede mogl zmienic ale za pare lat zapisze sie na silownie. Ja jestem poczatkujacy , i bede przez najblizsze 2,3 lata jak nie później . Doswiadczonym bede mogl sie nazwac za ohhooo i jeszcze dalej moze za 10 lat.Póki co polecilem dobry sprzęt wszystko idzie na + .Takie gadanie ,ale kazdy kupi to co najbardziej mu sie widzi.
Napisałem ze mam diete, a odzywki sa po to zeby uzupełnic braki w diecie prawda? i nie chodzi mi tylko o tekst z opakowań odzywek, tylko z gazet kulturystycznych a chyba tam głupot nie pisza?! Po treningu mam kawałek do domu, wiec nie dam rady zjesc dobrego posiłku jak to pisza w gazetach zeby zjesc taki i taki posiłek zaraz po treningu. Widze ze [...]
po kiego ch**a dajesz do każdego posiłku gainera? bo nie rozumiem tu co niektórych macie tysiace diet poprawionych jak to ma wyglądać a dalej myślicie ze to zbawienie. gaziner potreningowo wywalasz produkty wedzone do kaego posiłku dajesz warzywa słonecznik wywalasz i jeszcze jedno nie samym kurczakiem człowek żyje plus btw jest ok
[...] :) A Powtórzenia- staram się żeby zakres powtórzen mieścił się 8-10, chyba że są to barki to więcej :-) Koniec lenistwa,ale chociaż akumulatory naładowane i można dalej działać :-D!!! Miski nie liczę,jem teraz mniej bo mam antybiotyk a co się z tym Zawsze wiąże problemy na tle pokarmowym. Ale masło orzechowe z Lidia [...]
[...] sobie jak chcesz miec dobry wynik na lawie. no mozesz lekko ale wiecej powt. ad czwartek ciezko robic na max przod i tyl wyciskania na barki. proponuje wybrac priorytet dalej w piatek chcesz bicespy na max po co ? to sa miesnie nie przydatne dla silacza, one sa tylko by wygladaly i po nic wiecej. raczej proponowalbym przylozyc sie do [...]
TREC - boi sie krytyki
