[...] zastanowimy się nad możliwością awansu do cięższej kategorii - jeśli dostaniemy więcej pieniędzy, lepszy kontrakt, dłuższy kontrakt, cokolwiek to będzie - i wtedy pójdziemy dalej. Ale zanim zaczniemy o tym myśleć, planować, czy nawet wspominać, że chodzi o kontrakt i to wszystko, po prostu pójdziemy do przodu i zakończymy to grand prix, trochę [...]
[...] zawodach ktorymi byly "mistrzostwami poludnioego-wschodu" ludkowie w 82,5 kg (bez ekwipunku) siadali w granicach 180 - 220 kg jedynie w pasie. Nie wiem jak to sie dalej potoczy w obecnej erze znacznych postepow we wspomaganiu i suplementow. Sprawa pro-hormownow czy tez dozwolonosci czy niedozwolonosci produktow ktore sa substratami dla [...]
[...] nie lubię. 2. Ty będziesz się bronił przed nożownikiem w dystansie to jestś głupi. Ja pójdę w zwarcie bo raz mi się udało to jestem mądrzejszy. 3. Bjj jest najlepsze i tak dalej. K...a czy nie można rozmawiać normalnie, wyjśc z założenia że każdy z nas lubi ten sam sport i może fajnie by było po ludzku pogadać z tymi co mają zdanie o 180 stopni [...]
Jeśli chodzi o moją radę to polecałbym robienie brzucha co drugi dzień. W superseriach 5 ćwiczeń po 15 powtórzeń, przerwa minuta i jedziesz dalej. Jeden dzień ćwiczenia na leżąco, drugi dzień ćwiczenia na maszynach. Cwiczenia na leżąco: 1. Wznosy nóg i bioder leżąć 2. Nogi podniesione, wznosy głowy do kolan 3. Wznosy łokieć lewy, prawe kolano 4. [...]
[...] dzien widzialem co jadlem dzien wczesniej.... wypilem łohohoho - sam nawet nie wiem ile ... w poniedzialek bede mial filmik z 18 i jeden ktory robilismy dzien wczesniej, walne jakies screeny... komp dalej w rozsypce..ale moze bedzie jeszcze w tym tygodniu... Zuzia widzialem zdjecia ktore rprzeslalas czarkowi....sexiii ladyyyy:P pozdrowionka:))
[...] ( dowolne cwiczenia ) dzien drugi zarzut podrzut podciąganie ( sciąganie linki wyciągu górnego) wyciskanie , wykroki , wyciskanie na barki , brzuch i dzien 3 to po 1 cwiczeniu na kazdą grupe miesni ( bez tych co wymieniłem ) idąc dalej zagadaj do urzytkownika JUNIOR... ( czesto wypowiada sie w dziale sporty ogólnorozwojowe ) pozdRawiam :)
Założę sobie dla przykładu niezłą rzeźbę-dalej jechać tym treningiem ? Zmieniać ćwiczenia-co trening są inne (tzn. w następnym tygodniu się powtarzają już)-o to chodzi ?
[...] którą chcesz osiągnąć np.100kg. Leć na masie, spokojnie bez jakichś mega nadwyżek, gdy spojrzysz w lustro i powiesz sobie że BF jeszcze Ci pozwala na masowanie to lecisz dalej. Jeżeli np.będziesz już przy 95 ulany ale powiesz sobie że do 100 musisz jeszcze dojść to tylko pogorszysz sytuacje :) 1.Kupa węglowodanów, cukrów prostych i brak [...]
[...] do max 10 kg ławeczke do brzuszków drązek i rozne takie samorobne sprzeciki na przeddramie. Sorry za wszystko ale jestem wkurzony poniewaz co pisze temat to mi pisza ze ma zrobic Atc i inne gowna ktore juz robiłem po kilka razy I jak tak dalej pojdize to albo sie zniechece do cwiczen na silowni albo do konca zycia bede robił ACt i A6W
[...] i ograniczac cwiczenia na stojaco, bez oparcia... Skoro plan sie nie nadaje, to co polecasz? Ten plan mial sluzyc za splita w pon i srode,a w piatek ogolnorozwojowke. Mam dalej cisnac FBW?Moze normalnego splita?A moze cos innego jeszcze ? Dodam, ze najchetniej cwiczylbym 4 razy w tygodniu. Zmieniony przez - Kadaralak w dniu 2010-04-17 12:52:00
Nie rozumiem, 7 dni pod rząd po 500j ? Ja myślałem nad 500j co 3 dni w przypadku ciągnięcia dalej i 1000j co 5 dni w przypadku odblokowania. Dobrze myślę?
Czyli żby zminimalizować skutki katabloiczne należy dalej wciskać kreatynę? A co z organizmem, który jak mówisz przyzwyczaji się do dostaw kreatyny i bez niej nie będzie mógł sobie poradzić ( w dużym cudzysłowie oczywiście ). I czy organizm po odstawieniu kreatyny i zaprzestaniu suplementacji stabilizuje się do stanu poprzedniego czy zostaje [...]
Witam .. nie chce zakładać kolejnego tematu ponieważ dalej dotyczy mojej suplementacji aktualnie jestem po cyklu Kreatyny monohydrat uniwersal i betaalamina . i najbardziej byłem zadowolone z Bet-alaniny ponieważ mam wrażenie że dawała mi więcej siły energii na treningu jednak od 3 tyg nie mam już nić i chciałbym coś znowu zasuplementować w [...]
[...] bedzie.. Planu jeszcze nie zaczalem pisac, ale mysle, ze polacze obie ksiazki + kilka cwiczen 3x w tyg.. Tak z innej beczki, sprawdzicie to? Bo w tamten dzial malo kto zaglada a niedlugo chce zaczac cwiczyc, a dalej nie wiem o co chodzi ^^ http://www.sfd.pl/B%C3%B3l_przy_kolanie-t968185.html Zmieniony przez - Crispek w dniu 2013-08-31 12:45:20
Dalej problem... Jeżeli na kartkach to nie w małym paluszku, trochę logiki.. A poprawiać to co jest do poprawy - ale przez ludzi ogarniających temat, a nie nabijaczy postów...
[...] a jak mam to juz czas mam wyznaczony na to...hehe na bary mam, na biceps mam heh triceps tez , nog nie cwicze bpo cos mi chrupie w kolanie, plecki tez cos wymysle no i klata nie wiem czy dalej ciagnac treningiem niemeickich ciezarowcow, zobacze ale klate bede robil co 4 dni gdzies tak bo co 2 za czesto a raz na tydzien za rzadko...hehe pozdro
[...] przy samej jej koncowce na dole czyli tak jakby stad skad pobierali przeszczep...rozmawialem o tym ze swoim rehabilitantem i stwierdzil ze to wlasnie ta blizna itp Ogolnie dalej mnie to boli, w sumie nie tak mocno jak wczesniej bo juz biegam skacze wyzej itp ale kolano sobie strzela wlasnie przy ruszaniu, moze nie mocno ale bardziej niz zdrowe. [...]
[...] szerokim gryfem 4x 10 (90 kg) ściąganie do klatki wąskim uchwytem 4x 10 (70 kg) wioałowanie 4x 10 (65 kg) Po cholere tyle ściągań? Dublujesz ćwiczenia. Daj jedno ściąganie, dalej wiosłowanie i na koniec cos na prostowniki. piątek: nogi i brzuch Rozpisz i ten dzień. Coś czuje, że te nogi będą na odwal sie robione. Nie lepiej połączyć to na 4 [...]
Bylo oczywistym iz ten temat bedzie tak wygladal. Poza kilkoma radami dalej bedziesz czytac tylko komentarze takie jakich tu juz sporo. Prosza Cie o fotke w tym czy tamtym i wrzucasz, tylko nie daj sie tak wkrecic jak zaczna prosic o jakies dystyngowane pozycje bo znow czegos nie dostrzega na dotychczas wrzuconych fotkach. Camel na bodajze drugiej [...]
Super brzuch! co brać? jak ćwiczyć?
