co dalej

[...] odzywiania. btw -aby nastapila nadkompensacja /przyrost masy/ musimy miec bilans na plusie mysle, ze okolo ~50ckal/1kg mc. to taki sredni pulap w tym energetyczny udzial bialek = min. 40% z tego wychodzi ze musialbym spozywac 3500kcal, a mi z zapotrzebowania wychodzi lekko ponad 2900, wiec jakies lewe zrodlo masz. dalej chcesz dyskutowac?

[...] kcal" do masówki i "-500 kcal" do diety redukcyjnej już minęły. Zacznij od bilansu zerowego i obserwuj. Jeśli będzie szło do przodu, to imo nie ma sensu dalej dorzucać, bo po co łapać niepotrzebny fat. W razie braku efektów dorzucaj po ok. 100 kcal z węglowodanów, co 2-3 dni (do posiłków okołotreningowych i do śniadania). [...]

[...] od bardzo dawna, prawie się zrzygałem mimo, że żarłem 2 godziny przed :)) B: 8/8 rozgrzewka B1: 57 ( tu może jeszcze bym pocisnął, ale nie byłem pewien co czeka mnie dalej) B: 20 ( tak jak w książce z przerwami do 5 sec, udało się ) I1: 8/8 65 ( z przerwami do 5 sec) J1: 52 J: 20 ( i tu wydłużyłem przerwę do 5 min bo prawie się [...]

I ja mam tą książkę co Ty ale jestem za słaby na te ćwiczenia. Pewnie za jakiś czas do nich podejdę, ale jeszcze nie teraz. Walcz tak dalej, będę śledził!

Póki co posiedź jeszcze ze dwa, trzy tygodnie na drugim programie treningowym (a najlepiej do stagnacji). Pozwoli to Twojemu ciału odpowiednio wzmocnić się przed pójściem dalej. Rób cały czas trzy serie, w każdej dając z siebie wszystko, z małym wyjątkiem - treningi środowe rób na 70% wyników osiągniętych w poniedziałek. Czyli będzie to wyglądało [...]

[...] dwóch, trzech treningów to mamy do czynienia ze stagnacją, i wtedy albo możemy zastosować wybraną technikę antystagnacyjną do tego ćwiczenia, albo, jeśli stagnacja obejmie więcej ćwiczeń, po prostu pójść dalej Ile 'ćwiczymy' przeponę - mógłbyś przypomnieć, będę wdzięczny :)? 10 minut Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-08-26 23:45:08

[...] zdrowia żeby trzymac diete łykac suple nie wspominając juz o koksach , którzy ćwiczą dla siebie bo ich to pasjonuje,lubią to robić i wielkie rozmiary wielka siła nie są ich piorytetem... wiec jak na 2 latka to koles dobrze wygląda , jak pociągnie ten temat dalej to za 3 lata będzie elegancko i przynajmniej zdrowie zachowa i nic mu nie oklapnie

[...] żeby tego trochę dorzucić. Jest jeszcze jeden problem z tymi dietami. Jeżeli wyliczmy diete przez te kalkulatory z netu albo przez liczenie dziennego zapotrzebowania i tak dalej to zawsze wychodzi dużo więcej kalori niż licząc drugim sposobem. Drugi sposób to przyjmowanie określonej ilości białka, węgli i tłuszczy na kg wagi ciała np przy [...]

destroys: Jesteś facetem czy kobietą bo w ankiecie podałeś mężczyzna a dalej wymiary kobiety. Jeśli Bodyline układał ci dietę to chyba się do niej nie stosujesz i dlaczego Marcina nie zapytałeś o to co pytasz na forum? Sterydy zdecydowanie nie są dla ciebie! Zmieniony przez - msciciel00 w dniu 2009-01-19 10:52:39

Kpina kpiną-ale ileż razy można opowiadać ten sam dowcip, żeby dalej wszystkich śmieszył? A wątków w stylu casus vs KM było już w cholerę. Co zaś do Aikido-pokaz to pokaz, ludzie chcą oglądać jak mała dziewczyna rzuca potężnym napastnikiem(albo lepiej-całą gromadą potężnych napastników)-to to dostają. Treningi wyglądają inaczej-a randori (walka [...]

[...] po prostu ominąć z daleka - nie wiadomo czy zamiast kosy nie wyjmie pistoletu albo innej niespodzianki. Albo... dużo można by tych "albo". Najważniejsze, że się dobrze skończyło, a odpusczenie gościa wcale ujmą na honorze nie jest. Sytuacja jest przeszła, wnioski na przyszłość wyciągnięte, wszyscy zdrowi. Oby tak dalej Pozdrawiam!

to idz do innego lekarza bo ten był widac niekompetentny jzeli nie powiedział Ci co to jest i co z tym dalej robic ... zdr.

Odświeżyłeś temat z przed dwóch lat. Wypełnij profil i przestań opowiadać bajki, koleś musiał być zdrowo "ekhmn" albo zobaczył leszczy. Miałem styczność z dwoma przypadkam kiedy agresor używał kosy. Pierwszy to jak wracałem wieczorem do domu i podeszło dwóch typków z czego jeden wyjał i pomachał mi nożem. Wolałem oddać już ten [...]

[...] NIE ZJEDZIE NA ZIEMIĘ!!! co zresztą wiele razy było opisywane tu na forum ,włącznie z udostępnionymi filmikami.Jeśli kogoś nie przekonują filmiki,doświadczenia innych i dalej sądzi,że przed atakiem nożem bez użycia innego narzędzia można się obronić,to zapraszam do jakiejkolwiek sekcji Filipińskich Sztuk Walki(Kali,Estokada,Ekskrima,itd.) i [...]

Dzięki wielkie za pomoc, bo dopiero raczkuje w tym temacie wszystko sobie sam ułożyłem dietę i trening i jak narazie jest minimalny progres tak ze dalej się tego będę trzymał i zobaczymy co z tego wyjdzie :)

Dzięki wielkie za pomoc, bo dopiero raczkuje w tym temacie wszystko sobie sam ułożyłem dietę i trening i jak narazie jest minimalny progres tak ze dalej się tego będę trzymał i zobaczymy co z tego wyjdzie :)

Dzięki wielkie za pomoc, bo dopiero raczkuje w tym temacie wszystko sobie sam ułożyłem dietę i trening i jak narazie jest minimalny progres tak ze dalej się tego będę trzymał i zobaczymy co z tego wyjdzie :) Możesz się wzorować na tematach podwieszonych na forum. Samemu będziesz sobie układał posiadając kilkuletni staż ;-)

meteorr chyba zaczne ci wierzyć ze nie pracujesz w olimpie po tym co napisałeś w ostatnich dwóch zdaniach jak nie znasz sprawy bula i wogóle go nie znasz to raczej niech tak bedzie dalej bo bys sie zdziwił

a ty dalej swoje,tak m-drol kopnie cię mocniej od metki.kolejna sprawa że ori m-drola nie kupisz bo go już nie robią,będziesz łykał jakieś g**** z nie wiadomom w czym w środku,kolejna sprawa cykl na m-drolu to średno cykl 4 tygodniowy,po odstawieniu tego szitu,zatrzymana w organiźmie woda szybko spadnie i wrócisz do stanu wyjściowego,rób co chcesz [...]

1. W ciągu tych czterech lat trenowałem 3-4 razy w tygodniu, bez większych przerw. 2. Początkowo gdy zapoznawałem się ze wszystkimi prawami kulturystyki popełniałem większe czy mniejsze błędy w ćwiczeniu, odżywianiu itd. które z czasem były eliminowane. Od września zacząłem ćwiczyć cyklicznie, tzn.po miesiącu przerwy letnio-regeneracyjnej, przez 2 [...]