tez nie rozumiem odgornego zakladania +20 czy +50 ww co tydzien %-) Dokladnie, to się na bieżąco manipuluje. W planie +20 w 4 tygodniu jak po 3 tyg możesz np. Być już opuchniety jak balon i co, dalej dorzucacie do pieca/obcinacie Cardio?
[...] tłuszczu, licz co jesz , zielone tez z tym, że zaokrąglaj ja dla uproszczenia w stylu ok 150g sałatki zielonej (obojętnienie co tam jest wmieszane pomidor, marchew...) to 6g ww. Resztę warzyw liczysz> I teraz co ważne jedz przynajmniej kilo krzyżowych warzyw dziennie, chyba że masz problemy trawienne Tydzień pojedziesz i zobaczymy co dalej
N No dobra ale co dalej z tą wiedzą zrobić? Dołożyć do miski z 500kcal i zobaczyć co wtedy? A może te 500 obciąć i tez sprawdzić efekty? Albo nie zmieniać nic... no i nic nie osiągać. masz jakieś wyliczenie bazowe, wg Ciebie nic się od jakiegoś czasu nie zmienia to możesz potraktować, że jesteś blisko zera, teraz zależy od celu, chcesz budować [...]
[...] mc, albo przysiadzie, ale niestety przysiad i mc nie jarają tak sezonowców jak wyciskanie na płaskiej. Wielka szkoda Mam w dupie jakie mam maksy w danym ćwiczeniu. Jakbym dalej patrzył na ciężar w ćwiczeniach, to w życiu bym żadnego progresu nie robił. To samo powie większość ćwiczących. Widzę te plany u niektórych z idealnie wypisaną [...]
a ursocam to to samo i te same objawy skutki mogą się pojawić ??? planuje wrzucać wlaśnie i nie wiem co dalej co tam panowie na to powiecie Barano sorki za mały spam Mogą wystąpić skutki uboczne ursodiol. Należy poinformować lekarza, jeśli którykolwiek z tych objawów są ciężkie i nie odchodź: • biegunka • zaparcia • rozstrój żołądka • [...]
[...] co Artur mowil na poprzednich konsultacjach w moim przypadku redukcja musi byc zrobiona z glowa. Madry trening i gramatura w misce no i cardio bo zostanie ze mnie chudzielec, mam malo masy %-) Zamiast rosnac to sie zageszczam czy jakos tak :-{ ;-D Co dalej dowiem sie 20tego na konsultacji na pewno nie bede wygladac tak dobrze jak Ty };-) :-}
[...] Rafael dos Anjos, który pokonał Amerykanina w czwartej rundzie przez duszenie trójkątem. Dla Kevina Lee była to druga porażka z rzędu i teraz pojawia się pytanie, co dalej i w której kategorii będzie dalej kontynuował swoją karierę. Po walce, The Motown Phenom zamieścił wideo na Instagramie w którym odniósł się do przegranej walki: [...]
Bardzo fajna figurka :-) 8-) };-) próbuję utrzymać, to co wypracowałam, a z nami babami nie jest łatwo w tej kwestii }:-(( }:-((( Prawdopodobnie w piątek się melduje od rana na rozmowę co dalej ze mną 88-O }:-( Dokładnie się jeszcze określę. Julczik - dziękuje };-)
[...] formy startowej daleko. Zmiany w diecie planuje wdrożyć, ale to przedyskutuje w Śremie, ostatnio po kolacji czuję się przeżarta jakoś 88-O Więc coś nie halo. Zobaczymy co dalej. __________________ Z Kaszką na FIWE zabieramy por*noklapki i będziemy pozować sobie w hotelu. 8-) Mi przyda się wbić znów w rytm a Agatka się podszkoli trochę (taaa [...]
[...] aero i siłowy out! Jedzonko staram się jakoś trzymać, bo jeśli popuszczę pasa to może się to tragicznie skończyć :)) A tego bym nie chciała.... Pełna regeneracja, dbam o sen i odpoczynek. Czas poukładać pewne sprawy i pomyśleć co dalej. Być może i od dziennika odpocznę na trochę %-) Ale wrócę, bo to już jak uzależnienie }:-( }:-( };-) };-)
[...] Czuję się z każdej strony jak poobijana kijem... Dodatkowo mam tejpy na lewym prostowniku, bo był mega spięty skubany. Dziś dopiero wieczorem skonsultuję z Wojtkiem co dalej ze mną, ale mam mieć lżejszy trening przez najbliższe 4-5 tygodni, do tego spróbuję go przekonać do 4 treningów w tygodniu }:-( Także miłej reszty niedzieli życzę };-) [...]
[...] - robię w najbliższy poniedziałek. Dzięki Grouponowi cena na szczęście nie wbija w ziemię @@-) Potem z wynikami wracam do ortopedy i z pełnym obrazem będzie wiedział co dalej. Rozmawiałem z lekarzem na szybko o fali uderzeniowej, ale Jego zdaniem w tego typu schorzeniu (zwapnienia ścięgien) fala uderzeniowa się nie sprawdzi. W internecie [...]
Żyje żyje :D Średnio raz w tygodniu jestem u okulisty, kolejne badania - teraz czekam na OCT, później zobaczymy co dalej. Wylewy powoli znikają ale jeszcze oko lekko przekrwione Już czuję je jak moje a nie jakieś obce, ruchomość oceniam na dobrą takie 90-95% Nadal słabo widzę - tzn na oba oczy widzę całkiem dobrze, bez problemu prowadzę auto, [...]
nono ładne posuniecie gratuluje Ci odwagi rodzynka i zycze powodzenia i wytrwalosci w tescie. ps. Rob trening calego ciala i pokaz wszystkim ze dziewczyna tez potrafi , odpal test wszystkich grup miesniowych ,dodaj fotki pozostalych partii ciala a my Ci doradzimy co dalej :)
...raczej moje życie zwiąże z mundurem... Widzę, że myślisz o wojsku, też myślałem i nadal się nad tym zastanawiam. Druga opcja też dobra aczkolwiek moja jest inna Policja, papiery składam w poniedziałek i zobaczymy co z tego będzie. Jak nie wyjdzie to wtedy będę się zastanawiał co dalej, papiery na kopalni już są więc kto wie :]
luni kokosie nie no ja tam nie zamierzam przestac trenowac i michowac :-D ( wlasnie zrobilam 30 min orbiego z tego rozgoryczenia ;-] ) tylko teraz rozmyslam co dalej by wreszcie jakies widoczne efekty byly. Trening bardzo lubie i nie wiem czy jest sens go zmieniac a miska niby tez mi odpowiada, wiec co zmienic, bo cos trzeba by zrobic :-? Na [...]
Odświeżam, jestem w połowie treningu i musze powiedzieć, że jest lepiej choć brak barków dalej razi (głownie z tyłu). Obecnie wygląda to tak: Dużo dało spanie na plecach (nie opadają barki na dół trzymając ciągle w napięciu tylny akton i mięśnie rotatorów. Do ideału jeszcze brakuje, ale jest lepiej. Na bierząco wprowadzam drobne poprawki do [...]
czyli tak z 4.tygodnie to max wg. Ciebie, tak? też nie chcę za długo ciągnąć fb i zastanawiam się jak długo. Jak Wiesz, redukuję się teraz na Thyro.I nie powiem.Trochę mnie ta redukcja już osłabia i wymęcza.Redukcję (na Thyro)kończę w ostatnim dniu sierpnia.Robię tydzień przerwy. No właśnie, a potem co? dalej jakieś fb czy split?co o tym sądzisz?
*** Piję piwo na kolację i nie ćwiczę, bo... WAKACJE ***
