[...] PLECY: Podciąganie na drążku szeroko 5x5 --> Zostawiłem 5x5 tylko dlatego, że chciałeś, więc progresuj dalej. Wiosłowanie sztangi w opadzie tułowia 4 x 12 progresja V-Bar Pulldown 3 / 4 x 12-15 --> Możesz to zmieniać na ściąganie drążka wyc. górnego do klatki (różne [...]
[...] tydzień mam dorzucić do cyklu turanabol 220 tabsów. Czy narazie się wstrzymać czy można dołożyć? Mozesz dolozyc lub jesli masz obawy wstrzymaj sie az sampopoczucie sie polepszy i bedziesz w pelni sil psychicznych by bawic sie dalej i dokladac srodki. Poki co lepiej bedzie zostac na testo i obserwowac. Po zbiciu estro powinno juz byc lepiej ;-)
[...] lepszy. Belfort wypromował w dużej mierze sport zwłaszcza w Brazylii i zanim to Spider go pokonał to on był tam grubo nad wszystkimi pod względem popularności, pewnie dalej jest. Argument lecenie na warunkach fizycznych jest bez sensu, skoro zawsze robił 185 to jest to zawodnik wagi średniej a ponadto walczył też w półciężkiej, większego [...]
Co to znaczy, że zapycha? że później długo się nie czuje głodu, i czasem jest troche za ciezka a diety pilnuj, nie mozesz za malo jesc, zlituj sie nad metabolizmem porownalam Twoje wymiary, i mimo tej choroby widze ze spadly, oby tak dalej :)
[...] nie zawadzi. No i mięso grillowane było, sporo tłuszczu wyciekło w trakcie, a po grillowaniu odsączyłem wierzchni fat papierem. Teraz się nawadniam, bo pot leciał ze mnie dziś niesamowicie. porownalam Twoje wymiary, i mimo tej choroby widze ze spadly, oby tak dalej :) Nie bierz tego tak dokładnie, już nie pamiętam jak ja się wtedy mierzyłem
[...] znam wiecej osob, ktore nabawily sie jak to one mowia "bolu korzonkow" od dzwigania workow z cementem niz osob ktore sie kontuzjowaly podczas MC czy przysiadow, wioslowan,dips,podciagan z obciazeniem itp - wiec zacznij dbac o podstawy albo dalej karm sie mitami, ktore sieja tylko zamet w Twojej jeszcze malo wyedukowanej glowie.
Stoi w miejscu bo co ? bo widzisz kawałek brzucha, 1/3 klaty i przedramie ? %-) no to faktycznie mozesz ocenic po tym zdjeciu sylwetkę. a co do Twoich ramion i przedramion - kostki lodu Ci chyba pomagają , moze opisz ich wpływ na rozwój masy miesniowej ramion i przedramion. pozdro i kąp sie dalej jak łosoś %-) ja p******e.. :))
[...] zrobic sobie pare tygodni przerwy i powrócic na swoje zapotrzebowanie kaloryczne, a nawet na lekki plus, a potem znowu zaczać redukcje czy nie ma różnicy i mogę ciągnąć dalej? (jestem na if) chodzi mi o to zeby sie ustabilizowaly hormony itp co 8-12 tygodni przerwę powinieneś robić. ;-) Jestem już na redukcji właśnie około 11-12 tygodni. [...]
[...] zrobic sobie pare tygodni przerwy i powrócic na swoje zapotrzebowanie kaloryczne, a nawet na lekki plus, a potem znowu zaczać redukcje czy nie ma różnicy i mogę ciągnąć dalej? (jestem na if) chodzi mi o to zeby sie ustabilizowaly hormony itp co 8-12 tygodni przerwę powinieneś robić. ;-) Jestem już na redukcji właśnie około 11-12 tygodni. [...]
[...] zrobic sobie pare tygodni przerwy i powrócic na swoje zapotrzebowanie kaloryczne, a nawet na lekki plus, a potem znowu zaczać redukcje czy nie ma różnicy i mogę ciągnąć dalej? (jestem na if) chodzi mi o to zeby sie ustabilizowaly hormony itp co 8-12 tygodni przerwę powinieneś robić. ;-) Jestem już na redukcji właśnie około 11-12 tygodni. [...]
[...] jak będzie słabo wbijasz kolejne 10.000 tym samym schematem ,.clomid dasz min 5 tyg i po 5 tyg badania test,e2,prl,lh,fsh i je wrzucisz tutaj i zobaczymy czy odstawka czy dalej clomid do skutku progesteron jest za nisko ale tutaj również hcg go podbije , i powinno wszystko zaskoczyć długi cykl był , za słabe i przy okazji sknocone pct i taki [...]
[...] Dzisiaj z rana 79,9kg. Fotki zrobione nic nie napinając itp. Redukcja coś tam dała, po siłce wywala lekko już drugą kostkę na brzuchu i skośne widać wszystkie. Rady co robić dalej? Trzymać zero jeszcze jakiś czas? Redukcja? Sam mam pomysł redukowania dalej, ok 3 miesiące. Boję się, że znowu nie będzie efektów. Długofalowo chcę jesień+zima masować [...]
[...] ale..) i czułąm sie taka wydęta:-? Więc jeżeli mogę z nich zrezygnować to tak zrobie :-) Dzisiejszy trening (godzina 14): Na rozgrzewke orbi 10 min. i pare min. rozciągania. dalej ćwiczonka: -rozpiętki ze sztang. na ławce poziomej: 15x3kg, 15x4kg (troche łatwiej niż wczoraj) - wyciskanie sztang. leżąc na ławce skośnej: 15x4kg, 15x5kg ( dałam [...]
[...] pomyśle nad zwiekszeniem cieżaru 8. cieżko 9. tutaj jest w ogóle jakaś porażka, nie moge dobić do konca seri z 36kg 10. powoli do przodu 11. robi się cieżko przy końcu 12. dalej ciągne sposobem czarnego kota Gdzieś od tygodnia boli mnie prawe kolano, czuje tak jakby coś mi tam chciało przeskoczyć ale nie może, nie wiem skąd sie to wzieło ani [...]
Cieszę się 8-)8-)8-) i działam dalej%-) Wrzucam dzisiejszą miske, troche przesadziłam z białkiem, ale nie jest najgorzej. Zabrakło mi rano owsianki co wytrąciło mnie trochę z równowagi i zaczęłam kombinowac}:-( 10 marca 2013 Suma dobowa: 1747kcal, 142g (33%) białko, 58g (30%) tłuszcze, 170g (39%) węglowodany Witaminki: omega, magnez Warzywa: [...]
[...] kg, w jakimś dzienniku czytałam że dziewczyny kladą na obciążeniu maszyny jakies małe obciążenie - musze zacząć to stosować i to nie tylko w tym ćwiczeniu :-D 10. 80kg dalej jest za dużo, ale będę z tym coś kombinować bo już mnie stresuje ten zastój 11. jw tyle że z 70 kg 12. W ostatniej serii muszę troche się wspomagać rękami, ale daje [...]
[...] 1731kcal, 128g (30%) białko, 55g (29%) tłuszcze, 181g (42%) węglowodany /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95ec428e00b4452c9adafe9bdfa7bacc.jpg Pytania: W poniedziałek pasuje iśc na trening a nie wiem co na nim robic. I jak dalej układać miske? Zmieniony przez - motykecd w dniu 2013-05-25 19:40:59 Zmieniony przez - motykecd w dniu 2013-05-25 19:41:23
No to byłoby jakieś wyjaśnienie. Przy 100g węgli to wody może faktycznie za wiele nie było a większość jej trzyma, podbite wcześniej, estro. Leć dalej jak do tej pory i po prostu obserwuj co się dzieje. Waga powinna zacząć spadać niezależnie od poziomu e2 i trzymanej wody. Jak się tak nie będzie działo po 2 tygodniach to będziemy myśleć dalej.
[...] SS będzie, i tu pytanie czy dodać więcej aero czy zamulą one jeszcze bardziej metabolizm. A może czit/ładowanie będzie pomocne, szczerze mówiąc głód odczuwam przez większość czasu, ale spokojnie mogę fizycznie jak i psychicznie wytrzymać dalej bez ładowania. Wolałbym raczej 1 czita tylko, może tłuszczowo-białkowego żeby w ketozie dalej być.
[...] odbędzie się. Walka będzie miała miejsce. Przeciwnik nie ma znaczenia. Ten rewanż dojdzie do skutku, to nieuniknione… To nie jest wszystko, to nie kończy wszystkiego. Będę dalej robił to, co robię, skupiał się na sobie i moich umiejętnościach, trenował i szedł dalej. Nie wydaje mi się, żeby miało znaczenie to, kto będzie kolejnym przeciwnikiem. [...]
UFC 198 Werdum vs Miocic.
