co dalej

Ruda- dobrze, dzięki :-) Mam jedną nogę dłuższą, przez co jestem zrotowana w biodrze i mam jedną łopatkę wyżej o wiem. Co do diety i treningu, dalej robić swoje i czekać czy zmienić?

[...] bolą mnie już plecy po około godzinie. Na razie nie zmieniam ćwiczeń. Zobaczymy jak będzie w następnym tygodniu. Co do diety - zauważyłam u siebie, że jak nie idą mi treningi to jakoś też trudniej trzymać mi się założeń diety. Z rowerkiem dalej trudności ale stopniowo wydłużam czas. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2021-03-08 12:10:26

[...] potreningowy posiłek wszedł,ale godzinę później nie dałem rady zjeść ryżu-tylko samo mięso,warzywa i oliwę..poradzicie coś? radoslaw88dzięki ciężko było,motywacja jest,ale dalej waga mi idzie w dół..nie wiem co jest grane grzechmekja biegunki nie miałem,była temp i to w miarę niska do 38.5st..dziwne że tyle ze mnie zeszło marek7822na szczeście [...]

[...] w dywizji, potencjalny pojedynek Jędrzejczyk z Brazylijką wydaje się gwarantować fajerwerki. Olsztynianka nie jest jednak zachwycona tym pomysłem. Ona po prostu chce iść dalej. "Nie jestem zainteresowana. Nie, nie widziałam walki Rodriguez. Nie mogę wiele powiedzieć (śmiech). Cieszę się jej szczęściem. Znam Michelle Waterson, uwielbiam ją. [...]

dziii przy takiej posturze zawsze będzie Ci się wdawać, że tłuszczu jest za dużo. Oczywiście możesz iść na siłę w dół i w sumie na początku przygód z siłownią możesz dalej lecieć na lekkim minusie i będzie to schodzić. Jednak mogę Ci obiecać, że jak zjedziesz poniżej 70kg zaczniesz przypominać bardziej anorektyka ;) Tak więc jeszcze te 5kg mniej [...]

[...] efekty. 7.To co już pisałem - na stagnację dla naturalnego kulturysty polecam ciężkie przysiady i ciężkie martwe ciągi. Dzięki temu właśnie przebijamy nasze naturalne bariery rozwojowe i możemy dalej budować masę mięśniową na wyższym poziomie. 8. No i skoro masz ciężką pracę, to potrzeba też odpowiedniej regeneracji. O tym nie wolno zapominać.

[...] okno jedzenia w DT o 1h (czyli zaczynam jeść o 15) i dodaję 50g WW bezpośrednio po treningu(do tej pory brałem tylko białko). Nie zmieni to wiele jeśli chodzi o okno bo dalej planuje jeść 1 posiłek przed treningiem który zwykle zaczynam koło 18 i kończę po 19 ale myślę ,że ten wrzut węgli bezpośrednio po treningu powinien w pewien sposób [...]

[...] Jak zrobiłeś tą pizze? Normanie %-) spód : 4 całe jaja xl + owsiane 150g (zmielone w blenderze) robię z tego 2 placki :) dalej postępuje jak przy omlecie bo to omlet \-) dalej to trochę przecieru mieszam z przyprawą do pizzy (bądz mieszasz ziółka jakie lubisz i dodajesz) i smaruje omleta, [...]

[...] mi owe badania. Nie zrobilam ich do tej pory, bo zawsze twierdzilam, ze na pewno wszystko ze mna ok tylko ja len i za malo cwicze i za duzo jem. Glupia bylam i pewnie dalej jestem, ale coz.. Co do diety i dietetyka. Zastanawiam, sie nad rezygnacja z jej uslug, poniewaz panowie juz tu na forum mi tez powiedzieli, ze ta dieta to zart, a Ty [...]

[...] lawce, zakres ruchu byl maly ale akurat w srodku i fazie koncowej wiec w najwyzszym napieciu co zaowocowalo niezla pompa na plecach, lapach...hantle po 16kg... lokiec bolal dalej niestety, choc takto na codzien jzu nie boli....rozgrzewka zdecydowanie za krotka, co zaowocowalo pozniej tym iz te powt ciezko szly na lawce, jednakze takiej pompy jak [...]

[...] do lini ciała czy wyżej? Czy ruch opuszczania ma być na maxa, wyciągnąć ją jak najbardziej w dół. Ciężar 5-7kg - tutaj na pewno zwiększę. 3a. wypady - jeżeli robię wykrok najdalej jak potrafię to wracając nie mam siły wrócić nogą wykroczną bez szurnięcia stopą po ziemi. Zmniejszyć ciężar (robiłam z 4 i 5kg) i starać się to robić tak aby kolano [...]

No nie dziwię się, ciężko ogarnąć co i jak u wszystkich. Ok to zostaję dalej na wyższych WW. Póko co do odwołania, czy przypominać co tydzień np po pomiarach?

[...] czas spięte, aż mnie prawie skórcze brały. Odczucia? Tak samo jak SQ, czyli nienaturalnie. Nie wiem co mam myśleć o tej postawie w wiośle. Pozostaje tylko poczytać o tym, pooglądać filmy i ćwiczyć dalej.) http://www.youtube.com/watch?v=YzkqWIEoriI http://www.youtube.com/watch?v=uuGxELDibfE Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2011-11-14 20:26:29

[...] sobie kolejne.. Wyciskanie na skosie bardzo gładko aż się zdziwiłem :-)) Wiosło ładnie mnie zmęczyło..co jak co , ale wiosło musi być. Przysiady zgodnie z planem , lecimy dalej. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6 , 50g owsiane 2. 100g makaron + 200g pierś z kurczaka 3. 80g carbo, 500g serek twarogowy homogenizowany 4. 2 bułki z dynią + 200g [...]

[...] -Wiosłowanie sztangą 12/10/8/6 -Shrugsy 8/8/8/8 -ściąganie linki za kark na maszynie 12/12/12/12 <- to samo NOGI: -Przysiady 10/8/6/4 (lub 8/6/4/2) -już wiesz co i jak dalej I TERAZ SCHEDULE: *Trening A: -KLATA + BARY -kończysz ten trening rozpiętkami *Dzień przerwy *Trening B: -PLECY + TRICEPS -kończysz ten trening ściąganiem linki za kark [...]

[...] szedl z zona to co? Jak bedzie go zona bronic to tez jej przy*ebac w mazak? ale 3. A gdzie ci kumple co mu pomogli i potem poszli? Nikt nie pilnowal tego co sie dzieje dalej? Nikt nie widzial co sie dzieje gdy przyjechala policja. Tak pomaga sie kumplowi, ze go sie zostawia? A wczesniej nikt nie probowal sie dowiedziec po spuszczeniu typowi [...]

[...] powtarzaja z braku jakichkolwiek argumentow nawet w swietle tego co stalo sie na ME:) Wstretne psy, ci sedziowie, poszczekali, poszczekali, ale na szczescie karawana jedzie dalej?:P Tylko czy aby na pewno powinna jezdzic po mistrzostwach i reprezentowac nasz kraj??:)Poza tym, zeby jechala dalej, to najpierw musi sie wykopac z ruchomych piaskow:) [...]

[...] metabolizmu trwajacym zazwyczaj 2 tygodnie w czasie ktorego jemy zgodnie z naszym bilansem...". A mój bilans wg normalnych wyliczeń to 2300kcal. A Ty parę postów dalej twierdzisz, że 2500-2600kcal. To, która z Twoich wersji jest right ? po tych dwoch tygodniach na 2600kcal obetniesz do 2200-2300 bedziesz chudl az milo.chyba ze sie nie [...]

Dzień 9 Dieta: Każdy posiłek zjedzony. Powoli jedzenie tego samego staje sie meczace. Pozostaje tylko zacisnac zeby i jechac dalej z tym koksem Tutaj macie ostatni posiłek z dzisiaj: Suplementacja: Wg ustalen czyli bialeczko na noc i rano, kreatynka na czczo i po treningu, BCAA przed i po treningu. Poza tym L-karnityna i Witaminki. Na noc [...]

[...] dodajemy kcal w ilości : 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik wiec tak moj wzrostu 189cm waga 77 kg wiek 21 lat co daje 1852 kcal dalej + trenignu silowego nie wykonuje tylko aerobowy :) biegam codziennie ok 10 km robie to w 45 min co daje srednio 4,5 km/minute czyli zakadam ze jest to trening o [...]