co dalej

[...] szybko jak to możliwe, bez niepotrzebnej straty energii na "przebieranie" rękoma w wodzie. Potrzebna jest technika - nie siła.   1. Długość pociągnięcia w wodzie. Ma być najdalej jak możesz. Wyciagnij się jak struna. Sięgnij dłonią tak daleko jak potrafisz. Tylko tak zapewnisz długie pociągnięcie ręki pod wodą i zagwarantujesz sobie poprawne [...]

[...] pomiaru nalezy dowolny, najlepiej wskazujacy palec przylozyc do obiektywu kamerki. Palec jest od spodu podswietlany przez lampke - kto sie tak nie bawil w dziecinstwie ? A dalej juz prosto - system kamerki na zasadzie rozrozniania odcieni i zalaman swiatla w roznych kolorach - wybiera sobie punkty przejsciowe linii papilarnych, po czym [...]

[...] rowerem w piance ;) Ot, taka zaprawka przed legendarnym Norseman: https://www.youtube.com/watch?v=UiO-JRegQmM U mnie poplywane. Zadaniowki - piramida, 100, 200, 300 metrow i tak dalej. Technika jak do total immersion. Znow ledwo z wody wyszedlem - bark boli tak ze chce sie wyc.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9312f8912851458aba4f8edf0e5a2e6f.jpg

[...] miesnie nie jako na swoim miejscu tzn zapobiega nadmiernemu trzesieniu sie miesni chociazby ud. Sam mam dosyc mocno rozwiniete uda i jak biegam w kompresji po kolana lub dalej czuje o niebo lepszy komfort biegu i mniejsze zmeczenie miesni szczegolnie odnosi sie do do miesni w odcniku ud. Trzeba tez przyznac ze jest to szczegolnie uzyteczne [...]

Gratuluje jestes juz na prawde na wysokim poziomie! A tak przy okazji zapytam o twoją opinie na temat termo od Surge. Chodzi mi dokladnie o jakosc materialu i rozmiary (zawyzone,zanizone). Wzory maja bardzo dobre (patriotyczne) Pozdrawiam Ciuszki sa fajne, jakosc swietna, natomiast z rozmiarami jest ciezko. Rozmiarowka wieksza niz Under Armour, [...]

Z rana swim - lekko. Rozplywanie i dystans na 1/2 IM - 1900 metrow lekko. Znaczy lekko z zalozenia, aby nikt nie pomyslal ze mi to przychodzi na luzaku. Pewnie ze plywa sie lepiej niz kiedys, ale zawsze po kilometrze boli, jak lekko bym nie plynal. Trzeba jednak przyznac ze boli tak samo czy to 2 czy 3, a nawet 4 km. Poprostu to nie jest moje [...]

[...] mala dziurka w spodniach, lokiec malutenkie otarcie i rozerwany ochraniacz na bucie. Pozbieralem sie, otrzepalem upewnilem sie czy aby rower sie nie porysowal i pojechalem dalej. Trening trzeba bylo dokonczyc. Wniosek z tego taki ze trzeba uwazac bo nawet jadac po pustej, pieknej drodze mozna na chwile sie zdekoncentrowac i wywrocic. Co ciekawe [...]

[...] to juz spacerek. Przy pracy jaka wykonuje na treningach silownia jawi mi sie zawsze niemal jak aktywny wypoczynek. Ponarzekalem sobie, a teraz zaciskamy poslady i jedziemy dalej. Jutro conajmniej 100 km rowerku i ciezkie plywanie. W niedziele ostatnie dlugie wybieganie i nie ma ze boli. Mezczyzne poznaje sie po tym jak konczy ;) [...]

Krotko, bo trzeba dalej leciec. Ladne miasteczko ten Malbork, to wiadomo od zawsze. Cienko z wloskimi knajpami, ale udalo sie nam opchac makaronem i pizza niemozebnie, poprawione lekkim piwkiem, jest dobrze. Wieje poteznie i nurt na Nogacie wyglada paskudnie :) Nie wiem czy uda mi sie poplynac pod prad, szczegolnie ze trzeba tak pokonac 4 odcinki [...]

[...] na rowerze nogi staraja sie za sprawa pamieci miesniowej dazyc do utrzymania kadencji z roweru - w efekcie znakomita wiekszosc zawodnikow bieg rozpoczyna zbyt szybko - a dalej jakie sa tego konsekwencje to juz wiesz, bo biegasz ;) Reasumujac - lekki rower jako pierwsza czesc zakladki tak, ale bieg, jesli traning ma spelniac funckje dla ktorej [...]

[...] i nastepnie wianuszek bywalcow pisze komentarze typu chcialby tak jak ty regeneracyjnie biegac w zawodach albo dajesz jakies zdjecia czy wykresy, filmiki z zawodow i dalej komentarze spamowe w stylu kusi, wystartowal bym itd. Prosze ludzi ktorzy pisza takie rzeczy wezcie sie do roboty, zacznijcie uczciwie trenowac i nie uzalajcie sie tu [...]

Zaczal sie juz kwiecien a my precyzujemy nasze plany zwiazane z wyjazdami na zawody. Poki co najwiekszy dramat jest z Sierakowem gdzie byc zwyczajnie musimy, a mnie jest niewiarygodnie trudno wyjechac bo fatalnie sklada sie to z swietem w czwartek - powstaje dlugi weekend, ktory wolny chca miec wszyscy, a takiej opcji nie ma ;) Do tego jeszcze w [...]

[...] ostrzenia, ladowania itp. To bedzie bardzo krotka wojna ;) Popatrze chwile na mecz LM dzis ale nie do konca, bowiem jutro o swicie plywam, wieczorem silownia. Zyjemy dalej ;) /SFD/Images/2016/4/27/f030959310fb4e56a603dfe01d84db28.jpg /SFD/Images/2016/4/27/a4e442e2ca2144b2b254a37633a9548a.jpg [...]

Ta historia ogółem uczy fajnej rzeczy, niezależnie od sytuacji w życiu czerpać z niego wszystko co możliwe. Dodatkowo bezwartościowe przedmioty które stają się bezcenne to najciekawsza sprawa o jakiej w ostatnim czasie przeczytałem. Chciałoby się czytać dalej. Co do 10 stopni - powodzenia, mocno trzymać plomby w zębach :)

[...] niego wszystko co możliwe. Dodatkowo bezwartościowe przedmioty które stają się bezcenne to najciekawsza sprawa o jakiej w ostatnim czasie przeczytałem. Chciałoby się czytać dalej. Co do 10 stopni - powodzenia, mocno trzymać plomby w zębach :) Ron - mnie bawi w tej historii coś innego. Gość odnajduje spokój zasypiając w jednej celi z facetem, [...]

[...] szans nie pojade, przynajmniej nie w celu walki o slota, bo to nie zarty i trzeba byc realista. Na razie ciesze sie na zimna wode w Sierakowie i piekna trase w Wenecji, dalej nie siegam, by sie nie denerwowac ;) Dopiero Poznan jednak da zgrubna odpowiedz jakie sa szanse na cos wiecej niz srednie miejsca w AG w 2017 roku. Dluzszy film z roku [...]

[...] moze to zmienić. Co do GPS czytałem o tym i się zastanawiałem czy warto :) opcja mega :) co do Twojego biegania Xzaar, wspomniałeś to u Marcela, że czujesz blisko ścianę możliwości, ode mnie tylko pytanie czy serio można chcieć więcej/szybciej :) jak pacze na te czasy i BPM, a potem na swoje haha no nie piszę dalej - robi mi się zwarcie w głowie.

[...] na dystansie połówki? Na polowke mam prosty plan, zel przed plywaniem, zel w T1, zel co 30' na rowerze i zel przed biegiem, do tego na rower 1,7 litra izo CR7 Drive, dalej na biegu juz na tym co na stolach - cola, redbull, woda ;) Mam zaleglosci powyjazdowe, w piatek po dotarciu do PL juz tylko plywalem wieczorem w jeziorku, niespelna 3k, [...]

[...] ale płacę wierząc, że to inwestycja długoterminowa i słuszna. Krótko, jesteśmy zdrowi obecnie, przeżyliśmy ciężkie piękne i ciężkie chwile z ciążą i jej stratą, idziemy dalej z głowami w górze. Jak domyślacie się nie do śmiechu i nie do opowieści na forum było mi blisko w tym czasie. Do meritum - trenuję mocno improwizując, mam do perfekcji [...]

[...] konsekwencje i wyniki, ktore robi, chociaz trenuje po swojemu. Nie za to jak trenuje. U Ciebie podoba mi sie wiedza i jej konsekwentne stosowanie w treningach i chetnie bym dalej Twoj dziennik czytala, bo mnie osobiscie blizej do Twojego podejscia. I lubie czytac o teorii treningu. A wlasnie - czy Ty nie zawiesiles dziennika w nieco podobnych [...]