co dalej

[...] "kure znoszaca zlote jaja" ? Jak cwiczysz FBW nie idzie, zmieniasz na spilta, spilt nie idzie zmieniasz na spilta 2 razy tydzien albo FBW znowu tylko inna wersje. Tyle ode mnie jak dalej chcesz brnac i uwazasz, ze to dobra droga to powodzenia, bo wcale nie twierdze, ze sie nie uda... uwazam tylko, ze sa inne latwiejsze. Wesolych swiat

[...] bo bitumiczne to syf) - jakaś mata , ewentualnie gumy oporowe i masz wszystko Koledze kompletowałem ostatnio wlaśnie sprzet z marbo do domu to czeka już 3 tygodnie i dalej lipa ( zamowienie w realizacji ) w sumie za stojaki , ławkę i obciązenie z jkompletem gryfów wyszło go wtedy 1300zł Tak myślałem, że będzie to trwać dość długo. [...]

[...] sprzęt w domu to masz swoją siłownię, oczywiście możesz kupić bieźnię ale te tanie są kiepskie a mieszkając na wiosce zdecydowanie wolałbym biegać w terenie ew. Dokupić sprzętu do siłowni. Co do diety to zależnie od celu jak redukcja wagi to nie ma cudów po pierwsze musisz zjeść mniej niż spaliśmy ,potem patrzysz na rozkład składników i tak dalej

[...] przy czym dodajesz do zapotrzebowania np 500kcal na poczatek, obserwujesz wage , do puki idzie Ci w gore nic nie dodajesz jezeli waga staje w miejscu dodajesz kcal i idziesz dalej , trenuj treningiem split , a jezeli chcesz suple kup jakies bialko , amino ewentualnie carbo ktore tez pamietaj dolicza sie w kcal diety . Aby policzyc swoje [...]

28.09-21.12.2014 Trening- split 4x w tygodniu, partia 1x w tygodniu, cardio/hiit- opcjonalnie Trening Dieta Inne T1-Trening 1 2300/1800 T2-Trening 2 2400/1900 T3-Trening 3 2500/2000 T4-Trening 0 2600/2100 T5-Trening 1 2700/2200 T6-Trening 2 2800/2300 10g mono DT T7-Trening 3 [...]

Masz dopiero 15 lat i jesteś niski więc na luzie jak Ci oponka przeszkadza to możesz redukować ale w tym przedziale wiekowym możesz skoczyć kilka cm w skali kilku miesięcy i się masa rozłoży, Ćwicz dalej, jedz zdrowo i tyle narazie nie ma co świrować i na wyrobioną klatę w tym wieku też nie ma co liczyć.

squrwiel pokaż te 110kg co bo już tak dawno się miałeś pokazać i jakoś dalej nic... ??

[...] do ręki co by nie musiał wstawać z nimi to zdołał jeden krok zrobić i wypuścił z ręki, no to może jakby było 2 x 100 lub 110 kg miał by wyrażnie lżej i sam by wtedy dał radę wstać...:) Dodam, że 2 x 80 kg to faktycznie każdy z moich niecwiczących kolegów dał radę unieść, a nawet parę metrów przenieść:) a więc trzeba dalej ćwiczyć:)

jaki Jasiu. chłopak ci dobrze podpowiada, a ty dalej swoje. po co pytasz jak wiesz lepiej?

ty dalej swoje herezje szerzysz pytam się więc spokojnie po co ma coś robić, jak to jest mu calkowicie niepotrzebne i nie odniesie przez to żadnych efektów, niezbyt korzystnie wplywa na zdrowie i wyrzuci tylko kase w błoto??!?! bo to jest lepsze od picia?

[...] nie wiem czemu, zawsze już tak miałem Biceps lekko ponad 1cm Nogi 1,5 cm Klata/Plecy ok 2 cm Patrze w lustro i na zdjęcia i na brzuchu zmiany nie widze więc chyba lece dalej Mam kilka pytań: Czy tu na brzuchu co widać w zależności od światła i pozy to sam tłuszcz czy możliwe że skóry trochę ? i czy jak będę masował z głową to czy wygląd [...]

[...] robiles? jakies wnioski z poprzednich cykli? dlaczego taki plan? na jakich ciezarach cwiczysz w podstawowych bojach-teraz oraz przed ostatnim cyklem? to tyle,aby ruszyc dalej. ...a co do planu.... troche po macoszemu najszerszy-nie ma rownowagi w stawie barkowym(zbyt duza ilosc ruchow wyciskajacych do ciagnacych). za duzo cwiczen na ramiona. [...]

[...] wejdzie dłużej. Wiem, trochę jest smalcu, ale moim celem jest siła bo mam jej mało jak na swoje wymiary i żeby mieć 13-15bf muszę jeść po 1800 głodzić sie nie mam siły a dalej na brzuchu wisi. Taka budowa. Zobaczę jeszcze co wyjdzie na badaniach. Ale cel tutaj jest jasny Siła a jak siła to musi być i masa. Redukował będę jak już będę na [...]

[...] charakterystyczna fałda nad okiem "żółtych" jest wynikiem ochrony przez porywistym wiater północy i mrozami. Po tym jak straciliśmy kolor, ci którzy poszli jeszcze dalej nabrali tej fałdy w wyniku ewolucji. Wiesz że biali ludzie, róznią sie bardziej genetycznie między sobą, niż jest średnia różnica między czarnymi a białymi. Podobnie [...]

[...] chodze bez kul i czekam na ten rozonans. 17 czerwca mam wizyte u lekarza, lekarz wczesniej zalecil mi tylko orteze zebym w niej chodzil. Objawy takie jak podalem mam nadzieje ze ktos mi doradzi czy mam chodzic o kulach czy bez, czy cwiczyc noge i jak bo lekarz mi tylko powiedzial "cwiczyc i jak boli to nie dalej,czyli nie na sile"

[...] posiadasz jakieś przykre wspomnienia, czy może nawet byłeś poniżany. Nie musisz na to odpowiadać to są najczęstrze przyczyny porada na to jest jedna... rób to co robisz dalej trenuj sumiennie, zdobywaj pasy, wzmacniaj się fizycznie, jakaś dieta, jakieś białeczko, troche siłowni, treningi na karate, a uwierz mi da to efekt a osoby których [...]

Wiem że trzeba mięśnia dołożyć. Nie chcę się tylko przy tym za bardzo zalać. Dlatego właśnie napisałem swój temat żeby wiedzieć co robić dalej.

[...] nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) Mam takie zakwasy nóg a w szczególności uda i nie wiem czy sobie dać narazie spokój (dopóki mnie będą mniej boleć - załatwiły mnie tak przysiady z obciążeniem na barkach) czy dalej robić tylko z mniejszym obciążeniem????? Z góry dzięki za pomoc !!!!!!!!!!

Pewnie kosmetycznie, pierwszy cykl a sam wiem, że za dużo środków jak na pierwszy. Hcg odstawione 3 tygodnie temu a tu rośnie, może jeszcze za wcześnie na spadek. Ale zostało mi go na 3 strzały i w między czasie dobijam npp. Zobaczę co będzie dalej z progesteronem i kontrola prolaktyny na npp :)

Znalazłam już ćwiczenia na 8 tygodni do wykonywania w domu i zobaczymy jak będzie, za 8 tygodni napiszę jak rezultaty i dalej pomyślimy jak co ;)) Dzięki wszystkim za odpowiedzi ;)