[...] pasuje, jestem pewien że jak wygrał by Phil to byłoby wiele głosów, że wynik jest niesprawiedliwy, że on jest za młody, że słaba klata, barki, pozowanie czy coś innego. Sędziowie wybrali Dexa i moim zdaniem to nie żaden spisek tylko uczciwa ocena odzwieciedlająca to co się działo na scenie. Ja dalej jestem pod wrażeniem estetyki Jacksona. peace
Hmm, z tego co widzę, to dabadu już od dwóch stronę pisze 3-4 posiłkach, więc nie widzę powodu do spiny tylko dlatego, że w poście pojawiają się dwie magiczne literki - i oraz f. ;) Toż wiadomo, że na niższym pułapie kalorycznym nie ma co rozkładać tego na więcej. Dalej-> robienie rzeźby/rekompu na if - ok, ale masa? Nie widziałem jeszcze udanego [...]
[...] nadal, mniejszy i wolniejszy niż z początku, ale jest z czego jestem zadowolony, tylko martwi mnie ta klatka stąd mój post, chciałbym się zapytać czy ciągnąc to, co robię dalej czy zrobic jakoś inaczej, poniewaz dziwi mnie to, że z resztą ćwiczen jest ok, masa również urosła.. Dodam, że stanąłem na 57.5kg w 3 seriach 1 - x12 druga - x10, 3 - [...]
Trzeba w końcu coś napisać. Redukcję ciągnę dalej, efekty póki co zadowalające. Dieta w miarę trzymana, liczenie co do grama mi się dawno znudziło, jem "na oko", a mimo to efekty dobre, co poświadczą wymiary. Ostatnio tyle ważyłem chyba w podstawówce :D, gacie z dvpy spadają. Trening, tak jak pisałem orientacyjny, 4x w tyg. partia 2x [...]
no:-)) i zobaczymy co sie dzieje dalej a jak nic to podniesiemy ewentualnie jak generalnei maja sie sprawy zdrowotne i wygladu? POsladek pośladkiem ale ty gore powinnas budowac
[...] przy wyc. sztangielek? Nie widać końcówki ruchu jak ręce są na górze to ciężko ocenić wyciskanie sztangielkami. Wyciskanie sztangi - poza wypięciem klatki ściągnij jeszcze łopatki. Łokcie prowadź trochę dalej od ciała. Wiosło - kontroluj bardziej ruch na dół bo teraz trochę na luzie puszczasz. Wygląda, że lekko idzie - dołóż następnym razem :-))
[...] opuszczanie Trochę nie rozumiem ma być 311 /311??? 2. przysiad jednonoz ok 20 powtorzen na podwyzszeniu tempo 3120 10 powtorzen 10 sek przerwy w opuszczeniu i dalej do max To to ? http://www.youtube.com/watch?v=I_x9SgCGIpc i noga przednia na podwyższenie ? 3. Bulgarian squat x 10 tempo 5151 (moze byc nawet bez opuszczenia) 4. [...]
[...] 4. rozciaganie 1x 10-30 1*30*niebieska guma 5. KTE 1x8-20 1*2 6. Ladmine 1x8-12 1*12*15kg 1a.Jest ból już po dwóch wznosach, dwójki i zadek bolą robię po 5 wdech i dalej. 1b.Ok, czuję więcej siły w opuszczaniu i większą kontrolę pleców. 2a.Bleee...nie polubię ich nigdy ...ciemno,zimno nic więcej. 2b.Tszeba uważać żeby se krzywdy nie [...]
[...] przeciwnie tylko pomoże ( tak więc w niektórych przypadkach było całkiem zabawnie) - siła moich mięśni (oczywiście bardzo skromnych) wzrosła i to mnie cieszy, pracować będę dalej cobym była bardzo silnym babochłopem - góra mojego ciała daje się zrobić o wiele szybciej niż dół i bardziej skutecznie – tutaj kłania się figura gruszki i na tym też [...]
nie wkleisz/wyślesz fot to jak ktoś może ci pomóc/doradzić? czy chcesz dalej mówić, że nic się nie dzieje? A kto powiedział, że nie wkleję? Wkleję, jak będę miała możliwość zrobienia ich na spokojnie :) miałam pełną chatę przez łikend, a na tych naszych 50 m, ciężko o chwilę prywatności przy sesji foto %-) Kasia - jak chcesz mogę Cię trochę [...]
[...] rzeczy. Lody proteinowe, chipsy proteinowe. Spotkany Robert Burneika – jak zawsze uśmiechnięty od ucha do ucha. Krótko pogadaliśmy. Iwonka robiła nam filmik i leciałem dalej. Na stoisku British Weightlifting krótka rozmowa z Alim Jawadem. Zaprosiłem go jeszcze raz na Ligę Wyciskania Leżąc, bo były plany co do jego osoby już wcześniej [...]
[...] Cię stać na ringu, zamiast startować do młodszych. Gdybym był starszy , już bym jechał do Ciebie . Ale niestety , 2 gimn. Nie ma o czym marzyć. Masz +. Pomagasz ludziom w treningu. Dzięki temu będziesz miał sprawnego pecet'a. Ale uwierz mi. Jak dalej będziesz traktował z pogardą drugą osobą - odbije to się na Tobie w baaardzo dużym stopniu. pzdr
[...] że ma jakiekolwiek szanse... przecież Fiodor ostatnia walka z praktycznie nikomu nie znanym emerytem, poprzednia z emerytem - najnudniejsza walka jaką w życiu widziałem, dalej 3 przegrane, jakby dalej liczyć dalej to 2 wygrane przez KO, obie po walkach dość jednostronnych w których dostawał. Fiodor nie jest stary, ale raz że już walczył za [...]
[...] dalszej przyczepu, to mógłbyś przejść operację i wrócić do sprawności. W obecnej sytuacji, nie ma takiej możliwości i problem pojawi się, gdy przyczep zacznie puszczać dalej. Zobacz jak to wygląda np. u Michała Karmowskiego. Ale to co jak urwie sie jak u niego (karmowskiego) to kaplica? Nie da sie przywrocic jej operacją zeby byla jak [...]
[...] ale jezeli inaczej sie nie da to co zrobic trening- tu troche bym namieszal jednak. Pomysl z treningami WODYNa tez jest fajny, choc na poczatek moze byc ciezko. co do spalaczy - kolega ma racje, schowaj go, bo jak ustabilizujesz jedzenie i treningi to waga bedzie spadac. dalej moze byc jakis zastoj to cos sie pomysli i wtedy mozna sie wspomoc.
przykladow koncowke siadow wkrotce mozesz robic na ciezarach rzedu 300kg powiesz mi ze wyciskaniem lezac albo bieganiem przygotowales aparat ruchu na kg polozone na plecach??? ---------az takich ciezarow nie planuje:) TO BEDZIESZ MIAL SLABE "WZMOCNIENIE RUSZTOWANIA" ROZUMIEM ZE 400 TO JAKAS TAM PRZESADA ALE NIE 300 1. dociskanie ze [...]
TO BEDZIESZ MIAL SLABE "WZMOCNIENIE RUSZTOWANIA" ROZUMIEM ZE 400 TO JAKAS TAM PRZESADA ALE NIE 300 -------- ok z czasem zobaczymy:) NIE MIALES MOZLIWOSCI???? TRUDNO UWIERZYC LATWO MI ZA TO UWIERZYC ZE SIE NIE POSTARALES CZEGOS WYKOMBINOWAC JA NA SILOWNI TEZ NIE MIALEM REGULACJI ALE TO NIE PROBLEM BIERZESZ STOJAKI DO PRZYSIADOW I SIADASZ [...]
[...] Cholera wie o co tu chodzi - przy tym cwiczeniu nigdy nic sie nie działo. Ten nadgarstek boli mnie już kawał czasu, podejrzewam ze to jakies cwiczenie musi go co jakis czas nadwyrezac (koncowka uginania na biceps??). W sb jeszcze robie 8 trening, jak dalej bedzie bolał to robie po sb tydzien wolnego i tylko sobie pobiegam w tym czasie :(
[...] 2,5 kg mniej w seriach glownych niz na prawa? Bo ciezej szlo, i dzis boli lewy biceps a prawy nic. A moze to z drugiej strony dobrze bo sily sie wyrownaja ? offtop2 - chyba dalej z moja technika wioslowania jest nie za bardzo bo jedyne co czulem na 2 dzien po cwiczeniu to prostowniki i bicepsy Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-04-07 14:30:24
[...] przyklad wiec wsyzstko powinno byc czytelne no Nie bede Ci mieszal bo jak dobrze lapie Ty masz przesuwanie progresji co 1 trening, wiec na jednym treningu masz cos takiego: Przyklad: 10 15 20 25 i tak dalej to ost. serii A juz nastepny progres do kazdej serii poprzedniej dodajesz 2.5kg wiec leci tak: Przyklad: 12.5 17.5 22.5 itd az do ost. serii
Mr. Olympia 2008 - Dyskusja po zawodach
