[...] zamien na straczkowe jezli twój zoładek to znosi , najlepiej mocz na noc przeplucz i kilkuj przeplukujac dwa razy dzinnie i dopiero jak wykielkuja to je gotuj. Trwa to trzy dni, mozesz wspomagac sie tez puszkowymi. Poczekamy ten tydzien co dalej bedzie Waga na razie nas nie obchodzi, mozesz ja w tydzien o pare kilo zrzucic ale nei o to chodzi...
[...] na noc przeplucz i kilkuj przeplukujac dwa razy dzinnie i dopiero jak wykielkuja to je gotuj. Trwa to trzy dni, mozesz wspomagac sie tez puszkowymi. Poczekamy ten tydzien co dalej bedzie Waga na razie nas nie obchodzi, mozesz ja w tydzien o pare kilo zrzucic ale nei o to chodzi... Wpadłam na to, ciecierzyca moczy się od wczoraj :), a kilka dni [...]
gigantmasx: Trudno mi na tak postawione pytanie odpowiedzieć. Wszystko zależy od poziomu stymulacji mięśni, który osiągasz w trakcie takiego treningu. 4x 14 wyciskania i co dalej? TO samo dotyczy się treningu bicepsa, 4 x 11 i co dalej? Wszystko? Czy to dopiero rozgrzewka? Przy tak szczątkowych informacjach nie jestem w stanie nic powiedzieć. [...]
Ano,jakos idzie. 13 dzien i jakos idzie tylko jak patrze w grafik co dalej to mnie przeraza!! Najgorzej idzie mi 4-te cwiczenie,boli jak djabli. A prawda jest to co mowicie ze nudno,nudno. nie robie nic wiecej na brzuch aby nie przetrenowac. ale nieraz mysle ze moze warto cos dozucic? Anus a Tobie jak idzie!
Zostaly mi 3 dni cwiczen i nie mam wymarzonej kratki(szczerze mowiac nie spodziewalem sie takowej po jednym cyklu gdyz mam lekkie zapasy) i chodzi mi o to co dalej? czy zrobic przerwe? czy kontynuowac trening zwiekszajac ilosc powtorzen? bo uwazam ze nie ma sensu teraz zaczynac od nowa bo to raczej nic nie da, wiec jesli ktos wie co zrobic w tej [...]
[...] ;) Trening w miarę okej, ale na myślę, że na pewno nie tak intensywny jak wczoraj. Albo po prostu 4 dni z rzędu to za dużo dla mnie. Teraz 3 dni odpoczynku i zdecydowania co dalej. Myślę nad zmianą treningu, muszę poszukać coś fajnego dla osoby z takim doświadczeniem jak ja ;) Ten mnie trochę znudził, chyba potrzebuję nowych bodźców. Również w [...]
[...] na to, że być może okolice tych kcal będa pozwolały nabijać mi dodatkowe kg. Waga na dziś rano: 74,1 kg %-) Miska wczoraj była czysta i założone 2800 kcal. Mam rozkminy co dalej robić, czy dalej lecieć na tym rozkładzie, ale chyba dodam asekuracyjne 100 kcal w DT. W piątek urodziny robię, ćwartka wypada, więc trzeba :D Potem święta itp, więc [...]
[...] ktora umozliwilaby mi uzyskanie beztluszczowej masy miesniowej. Duzo czytam na ten temat ale troche sie w tym wszystkim pogubilam, takze bede czekala na rady, no i podejme wtedy decyzje co dalej. Cieszy mnie, ze jest zainteresowanie moim tematem, jesli macie jeszcze jakies konkretne pytanka to pytajcie, z checia odpowiem na kazde:0 Pozdrawiam
[...] zmuszam się, ale mam teraz stresujący okres, więc bez żadnego ruchu chybabym gryzła; próbuję jogi - znalazłam fajną szkołę jogi, nie żadne tam kluby fiteness; hardkorowo było wczoraj, naprawdę się Uj**AŁAM; dziś czuję jaka byłam pogarbiona; przemyślę w weekend co dalej- poprzedni był urodzinowy, ten jest imieninowy, więc może to dobra okazja ;-)
[...] to co zrobił rekonwalescent Leko z Karaevem w trzeciej rundzie mówi samo za siebie, podobnie jak to co dwukrotnie zrobił z nim Sefo Jeśli piszesz, że moje argumenty Cię dalej nie przekonują, to ja już nic na to nie poradzę, ale podałem Ci fakty w tej chwili Co do tego co dalej napisałeś - owszem przy takim poziomie umiejętności Karaeva [...]
[...] Ciągle się uczę i doskonale technikę i swoją świadomość. Ważną kwestią jest słuchanie własnego ciała i nie robienie niczego na siłę, o czym się kilkakrotnie przekonałam. Co dalej? - Przede mna jeszcze 5 tygodni redukcji. Po tym cyklu zrobię roztrenowane i pewnie wskoczę na masę. Trzeba nałapać więcej mięsiwa%-) - Oczywiście zostaję na forum i [...]
[...] ale jest lepiej:-D 3A. +6,25kg w łapach, obnizylam nieco oparcie rzymskiej tak ze schylalam sie glebiej 3B. Dalej 10kg.. 4A. ok 4B. Doszlam do 50 rep i nie mam pomyslu co dalej |-) 4C. ok Miska: Nocka, stad ostatni posilek pozno. Zreszta mialam nieplanowana przerwe miedzy ostatnim i przedostatnim posilkiem, jakies 4h. Suplementy: Euthyrox, [...]
Będę się zastanawiał co dalej, tzn jak dalej te wymachy robić ;-) Biegnąc, novyneo:) Ciekawe, jak by się to przełożyło później na prędkość... np. 5 km biegu trzymając kettle... ?
[...] tygodnia, w jakim zakresie? było: Tydzień1 3x8 Tydzien 2 3x8 + 3x6 Tydzien 3 7/5/3/7/5/3 Tydzien 4 2x6 + 2x3 zostać na 2x6 2x3 czy od nowa powtórzyć wszystkie zakresy? Pytam, bo Milena miała po tym treningu inny, a ja mówiłaś, że mam na nim zostać, więc nie wiem co dalej począć? Zmieniony przez - amadi w dniu 2014-06-28 09:37:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] treningiem kreatyna cytrulina, Na treningu BCAA Po treningu 5g mono, 100g WPC Do drugiego posiłku po treningu berberyna 400mg, chrom 200, ALA 900mg Przed snem witamina c, d3, k2, NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega 3, san probi Chrom do posiłków bogatych w węglowodany Dieta B 320g W 440g T 30g jutro raport do trenera i zobaczymy co dalej:-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] az do dzisiaj. Dzisiaj 116,7 kg na wadze, czyli jestem w okolicach mojej maksymalnej wagi, jaka udało mi sie osiagnac gdy współpracowałem z Dawidem. Zobaczymy po majowce co dalej%) myslalem o mini cut po swietach, ale niedlugo kolejny baredziej luzny okres, wiec nie ma co sie spinac%) W swieta udalo sie jednak zrobic lacznie 15 tysiecy krokow, [...]
[...] „To było trochę rozczarowujące w tym sensie, że bardzo chciałbym z nim rywalizować. To wielka walka, wielka chwila. Zawsze byłem facetem, który myśli i robi to, co dalej." Daniel Cormier nie jest do końca pewien, czy rzeczywiście Brock Lesnar ostatecznie postanowił zakończyć karierę w MMA. DC wierzy, że gwiazda WWE może być przekonana [...]
[...] kontynuować treningów z obciążeniem, bo moze sie z czasem natezac. Strasznie mi było przykro, nawet umawiając sie do ortopedy rozpłakałam sie przy kobiecie. Nie wiem co dalej, nie wiem co robic, chciałabym kontynuować poki co i tak nie zwiększam obciazenia. Podnoszę po 5kg na rękę. Przysiady tez robię z hantlami 2x5kg. Zastanawiam sie co [...]
szmaja/redukcyja
