co dalej

bez wyrzeczeń ? jedzenie w burgerwoni to już wyrzeczenie :) Owszem da się zrzucić te 20 kg w 2 miesiące, pytanie co dalej. Typowy marketingowy szajs

Dzięki bardzo za pomoc, startuje od 2600 kcal dam sobie dwa tygodnie na ocene i zobaczymy co dalej:) ewentualnie bedę sukcesywnie schodził delikatnie z kcal

[...] miesa). Z siłowni nic raczej nie bedzie pozatym poco mam isc na silownie zeby rzezbic 64kg? To dobrze ze nie bede tracil masy na tym basenie a jakis trening dla miesni to zawsze bedzie.. Do KSMS Sprawdzalem ile jem kalori i wychodzilo zawsze w granicach 3500-3800 wiec to chyba jednak nie tak mało(pisze ze powinienem jesc 2500). Co dalej?

[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej TYLE .

[...] do tego dobrz rozgrzewka plus potrenigowe okłądy chlodzace. a kazdy tego typu uraz powoduje zwłoknienie jakiejs tam liczby włokienek miesniowych,czyli miesien traci na swojej elastycznosci,takze uwazaj i pilnuj tego!! teraz jak sie nie myle macie przerwe w rozgrywkach,proponowałbym porozmawiac z trenerem,fizjoterapeutom i uzgodnił co dalej..

[...] wtedy, jak to wygląda. Następnie należy odjąć od uzyskanego wyniku około 300 kalorii i wartość podzielić na zalecane ilości składników odżywczych. Również masz je podane w wypowiedzi wcześniejszej. https://potreningu.pl/articles/6105/kazdy-z-makroskladnikow-odgrywa-wazna-role-w-budowie-miesni Po wrzuceniu tego będziemy myśleli co dalej.

Czyli zostawiam tak jak jest i obserwuję co dalej się będzie działo.

Po takim czasie na redukcji rozsądnym będzie pomyśleć o krótkim okresie diet break'a. Dorzucić ewentualnie kalorii, podbić hormony, dać zluzować głowie i ewentualnie myśleć co dalej.

Aha no tak nie zauważyłem.Tak 3 razy w tygodniu.Albo splin każda partia 2x w tygodniu.Wklej plan pomyślimy co dalej.

[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .

Ok, akurat teraz mam SD, czyli zaczne stosowac od razu jak sie skonczy. Potem 8 tyg. HST i co dalej? W trakcie nastepnego SD rozumiem, ze nadal jade na krecie, tzn. te 0,03g/kg?

Wiekszosc ludzi chce tylko "zgubic tluszcz i zbudowac miesnie". Czesci sie udaje, ale co dalej? Jeszcze wieksze miesnie? Bez sensu. A moj cel jest konkretny. Malo kto zrobi 100x100 wiec czemu nie ja? Aktualnie 32 lata, przed 40-tka mysle sie uda :). Sam progres do 4x15x90 zajmnie mi 4 miesiace, jezeli oczywiscie wszystkie proby beda udane.

Objętość nie jest jakoś szczególnie wysoka ale na Twoim etapie nie zrobisz priorytetu żadnego zwłaszcza na planie całościowym. Zbuduj podstawy masy i siły na takim planie a później będziesz kombinował co dalej.

Czekaj, jesz śniadanie i drugie śniadanie a do końca dnia nic? Nie możemy nic powiedzieć nie widząc co dalej robisz. Jak masz robić masę oczywiście możesz szamać jak niedzwiedź przed zimą ale potem aeorby będą srogie:).

Ostatnie moje pytanie, do jakiej wagi najlepiej zejść i potem co dalej robić?

I co dalej? W jakich posiłkach dać węgle a w jakich tłuszcze jeśli jem 6 razy dziennie a oprucz tego odrazu po treningu pije szejka z białego ryżu i isolat

lece wlasnie tego testo blenda jestem w 2 tygodniu prop napewno tam jest bo czuje a co dalej to sie okaze, mam nadzieje ze git

Miczel, raczej jest ok, porównywałem ze zdjęciami na forum i jest taki sam, zresztą irana tak często nie podrabiają.Po wzięciu tabl. jaja mnie swędzą(bolą?), mam chyba przyspieszony metabolizm. Zwiekszam dawke na 3 tabl. i zobacze co dalej. Może ktoś podpowie coś jeszcze? Zmieniony przez - bafik w dniu 2009-01-19 14:58:30

[...] Jestem po 2 cyklach mono ( kreatyna multipower ). Od około września zamierzam kupić coś nowego, tylko mam dylemat - który mam nadzieję pomożecie mi rozwiązać. Nie wiem co dalej kupić, waham się nad NO shotgunem , xpand'em , cell pump'em i do tego jakiś gainer. Jakie połączenie polecanie ? A może w ogóle coś innego ? Wartościowe i przydatne [...]

dzieki wszystkim za odpowiedzi i chyba zostane przy opcji z silka na kaske przynajmniej sprawdze sie na ten jeden miesiac :) i potem bede lukal co dalej :)