co dalej

[...] jestes. po pierwsze. Albo sie robi góre klatki, albo dół. Jak nasz tester zbuduje sobie wymazoną góre, to logiczne ze ją podetnie potem na skosie w dół. Co do diety- chłopak jak wół, wiec chyba wie co robi. Co do mr_acid'a zobacz sobie jego fotke na 1 stronie a kolejna fotke kilka stron dalej. Efekty są. TESTERZY pełen profesjonalizm. powodzenia

Minelo juz 7tyg odkad zaczalem cwiczyc, wiec na polmetku postanowielm sprawdzic niektore wyniki, wagowo dalej slabo bo doszlo tylko 5kg, natomiast z wymiarow: Pas - 76 / 77 /+1 Klatka - 101 / 109 /+8 Barki - 122 / 125 /+3 Bic - 37 / 38 /+1 Udo - 54 / 58 /+4 Wycisk 90x2 / 110x1 /+20kg Martwy 130x1 / 130x5 / dopiero 1 trening martwego.. Siad brak [...]

[...] Marian: Co do posiłków, to faktycznie trochę tego jest. Ja staram się kombinować. Np. jak jest sobota/niedziela, to wstaję o 7.00 rano robię placki owsiane, jem i idę w kimę dalej, czyli +1 posiłek odrazu się robi. A tak to jem co 1,5-3h. Rozważam nad tym, by np. połączyć jakieś posiłki w jeden. Zobaczymy. pzdr pzdr Zmieniony przez - arnold69 w [...]

/SFD/Images/2015/12/31/eb6abb65ed04429bade647d320c8619b.png Bardzo udana niedziela- przede wszystkim brak kaca 8-) wyspalem sie wkoncu jak nalezy , zarobilem troche kasy i zrobilem zayebisty trening. Nic mi wiecej w tym dniu nie bylo potrzeba, no moze procz kobiety hehe /-)_ http://www.youtube.com/watch?v=9cQjsVfhGmI&feature=share [...]

[...] Nie wiem czy w uk jest na kazdej silce jak na mojej (na innych nie bylem) - totalny balagan - ludzie biora sprzet, zostawiaja ida dalej... jest taki bajzel ze hvj mnie strzela, jako jedyny chyba odkladam na miejsce... dopiero na koniec dnia 2 mega sucharow czyt. "instruktorzy" sprzata to wszystko. W PL [...]

Witam! widzę, że dość ciekawy dziennik. Z racji tego myślę żebyś kontynuował sprawę tutaj nie przenosząc się do działu Progress prowadz dalej dziennik tutaj bo fajnie to wygląda. Co Ty na to???

[...] tematu Twojego. Przeleciałem już chyba ze 3... Już 15 minut temu na siłce powinienem być, ale chciałem doczytać do końca skoro już tyle czasu poświęciłem :) Na pewno będę dalej śledził i się wpisywał jak będzie co i jak będzie czas ^^ Czy jakieś pytania odnośnie diety/treningu można tutaj u Ciebie ewentualnie od czasu do czasu zadać, czy [...]

Co zrozumiem? Ogladalem mase filmow, lacznie z tymi ktore przyslales, lecz dalej nie wiem po co wklejasz mistrzu.

Od wczoraj byłem odcięty od neta, dziś odrabiam zaległości: 11.04.2013 Miski nie zarejestrowałem, w każdym razie wypadła biednie - zapomniałem, że w związku z dość dużą ilością spraw do ogarnięcia wypadałoby zadbać o pojemniki. Przed siłką weszło całe 100 g owsa i 15 g WPC (bo okazało się, że paczka była prawie pusta) - tylko tyle zdążyłem [...]

[...] dodawanie aero/cięcie kcal. Zgodzę się, że pewnie nie zrobiłem nawet połowy tego, co mogłem/chciałem/miałem zrobić przez rok, ale jestem pewien, że od punktu wyjścia jestem dalej niż myślisz. Moja rada: Weź po redukcji prosty program push/pull lub góra/dół gdzie dominować będzie trening górnej połowy ciała.Zwiększ zakresy powtórzeń do [...]

[...] jak i nie brakuje mi problemow osobistych w tym sercowych%-) nie wdajac sie w szczegoly, bo nie jestem osoba, ktora placze nad swoim losem, a robi swoje i zap*****la dalej, kontynuuje regularne wypiski:-)) Trening zarówno w PUSH jak i PULL ciagly progres, bardzo mnie to cieszy, bo mala zmiana planu i efekty widoczne golym okiem. znowu [...]

[...] profesura pełna że nic nie musiałem szukać w notkach bo wszystko miałem na tacy:-) teraz spróbujemy zrobić formę życia może nie sceniczna ale z tego co wyjdzie już będzie blisko;-) potem dalej budujemy%-) no i jak wspomniane tomek to ma spory zap****** w życiu plus problemy natury osobistej co też może wpłynęło że nie wykorzystaliśmy maxa;-)

wincol, Ty żyjesz %-) zyje,zyje i podgladam co jakis czas co tu sie dzieje ;-) no to pochwal sie co tam Wam wyszlo z tegoroczna forma i ruszaj dalej .. a ze te powiedzmy 2 latka zycze Ci tych kolejnych 10kg ;-)

wincol, Ty żyjesz %-) zyje,zyje i podgladam co jakis czas co tu sie dzieje ;-) no to pochwal sie co tam Wam wyszlo z tegoroczna forma i ruszaj dalej .. a ze te powiedzmy 2 latka zycze Ci tych kolejnych 10kg ;-) postaramy sie zaskoczyc towarzystwo:))

[...] czy czarodziej na ciebie mowia? co do wynikow watpie, panie znawco Poniewaz osoba z takim podejsciem do treningu moze machac rozpietki a nie podchodzic do sztangi. A wiec dalej co do rozpietek masz inne zdanie, i malo mnie to obchodzi, nie mam zamiaru cie przekonywac, to co piszesz dla mnie to info z kolorowych gazetek, regulki gowno warte, a [...]

[...] z lekkim zapasem sił na kilka powtórzeń (tak żeby się nie przetrenować ?) 3 i 4 tydzień po 10 powtórzeń, ale jaki ciężar ? taki sam jak w 1 i 2 tyg. czy też już większy, ale dalej z lekkim zapasem sił ? i tak samo pytanie o 5 i 6 tydzień - 5 powtórzeń typowo masa, czyli max ciężar, czy ciągle taki sam ciężar ? Kolejne pytanie: Jakie długie [...]

[...] Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Zrobiłem sobie trening domatora na początek przez 3 miesiące. Mam trochę wrażeń z tego i teraz chciałbym przeskoczyć na siłownię tak aby dalej mieć postęp. Nie rozumiem tu kilku rzeczy. 1) Czemu nie ma ćwiczeń na przedramię (np. uginanie w nadgarstku, dobrze dopalają przedramiona na samym końcu)? Czy mogę [...]

[...] redukcji. Samopoczucie się poprawia, metabolizm przyspiesza i sądzę, że za około 5 tygodni będę w swoim optimum. Wtedy też będę myślał czy od razu wbić na wyższy pułap, czy dalej iść metodą reverse, a może jeszcze zwolnić dokładanie kalorii. Wiem tylko tyle, że w następnym tygodniu zostanie mi tylko 2x6 minut interwałów, więc idąc dalej tym [...]

[...] ze złotym buddą na szczycie góry po schodach do nieba (1250 stopni !!!) z czego niektóre stopnie były na wysokość kilku cm, na zachętę chyba bo to tylko te początkowe a im dalej tym gorzej. Stopnie nawet wysokości około 40cm tj na wysokość kolana. Także nie było lekko a mieliśmy 1godz 20min żeby zwiedzić świątynie na dole, wejść pozwiedzać na [...]

[...] i nieodwołalna. Cóż, najpierw chyba wypada mi podziękować wszystkim, którzy mi tutaj pomagali, doradzali. Tak naprawdę to nawet dzisiaj, mimo iż już klubowy biegacz to dalej dużo się uczę, i dużo nie ogarniam Tutaj na SFD znalazłem wielu ludzi którzy mi pomagali. Szczególnie ważne było to na początku, ponieważ zaczynałem jako [...]