[...] pełni wykorzystać czas na siłowni bo mam spore zaległości przez okres w którym miałem złamanego palca. Więc w wakacje cały lipiec chodzę, w sierpniu 2 tyg. przerwy (obóz) i dalej już nie wiadomo dokąd. :-)) W siadach staram się schodzić do kąta 90 stopni między rozwarciem kolana. Mogę zejść niżej bez problemu.:-) A tam, nie raz to są zayebiste [...]
[...] spowodowaną trudnościami z siłownią na której mógłbym ćwiczyć.:-)) Były święta, przytyłem 1,5kg niczego sobie nie żałowałem. Teraz wracam do starych nawyków.:-) Cel dalej taki sam jak największy przyrost masy mięśniowej i siły.:)) Od poniedziałku przez pierwszy tydzień rozgrzeje całe ciało wolnymi ciężarami, nie pomijając żadnej grupy [...]
[...] już robię sam, bez jakiejkolwiek pomocy. TEN FAKT BARDZO MNIE CIESZY! Oznaka, że siła idzie do przodu.:-)) W regresie jak zwykle faza negatywna z talerzem 10kg, skupiam się dalej głównie na negatywie, ale w pozytywie także wkładam swoją siłę. http://www.youtube.com/watch?v=2dY_5O8RpyY&feature=youtu.be 2.Wiosło w pochyleniu tułowia ze sztangą [...]
[...] angaż czwórek, no i trochę skrócą ten ruch, dzięki czemu powinieneś był w stanie zejść głębiej. I nie zaniedbuj dwójek, bo patrząc z boku nawet przy szerokich czwórkach dalej będziesz miał cienkie nogi. Poza tym słabe dwugłowe mogą Cię ograniczyć w cięższych/dłuższych seriach siadów, padając jako słabsze ogniwo w stosunku do czwórek. Dorzuć [...]
[...] press B.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia A.15kgx15 15kgx12 15kgx12 15kgx10 B.20kgx15 20kgx13 20kgx10 20kgx10 Ciężko poszło, prawie 2-ga godzina od treningu minęła, dalej czuje barki.:-D W MP lekka pomoc z nóg, bo siły już na pozytyw nie było, ale negatyw jak najbardziej był.%-) http://www.youtube.com/watch?v=xL7ZbQOsd2E&feature=youtu.be [...]
https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-ash4/1382412_383178521785919_1027830217_n.jpg Trening: -Martwy ciąg: 8x85kg 8x95kg 8x95kg Na pełnym spokoju. Dalej jest zapas.:-)) Mam nadzieję że przynajmniej do 105-110kg x8 pójdzie. Dzisiaj już ćwiczyłem z paskami, stwierdziłem że nie chce się przejmować chwytem.:-)) -Wiosłowanie nachwytem: 8x70kg [...]
[...] to czapka,kaptur na głowie - wokół szyi ręcznik i do dom....... Postaram sie pociągnąć lajtowo przez kolejne dni - mam nadzieje ze mi juz niedługo przejdzie - ale nie chce dalej prowadzic wpisów bo wynik napewno będzie wypaczony przez chorobę - od tamtego tygonia juz wypociłem 1-1,5kg - waga niecałe 83kg. W tym też moja zasługa(przedewsszytkim) [...]
sory za spam ale duzo prawdy jest w tym co zes napisał ja tez jestem taki suploman (byłem), jechałem cykla za cyklem na mega dawkach oraz mega suplach doszedłem do wniosku po roku dieta to jest to dobry stack moze spalacz ale bez przesady dalej życze powodzenia w tescie
Cybul08 teraz byłem tam juz II-gi raz - wiec praktycznie na mocherach 10min - 5foto i dalej - juz nie bawi jak za 1-wszym razem - ale wrzuce z poprezdniego albo z Kilkee - bosko jest tam...... OwnaGe co do pogody - to juz nie pamietam kiedy bym tak słoneczny dzień jak na fotach - pierwszy dzień od wielu wielu tygodni kiedy nie pada - dlatego [...]
[...] trakcie prowadzenie testów pod tyle mi nie podeszło - po jakims czasie dochodziło do 10koła i wypowiedzi tez jest troche - pewnie wiekszosc moja ale i tak jest dobrze....... Pewnie dlatego ze normalni ludzie teraz maja wakacje i odpoczywaja tylko nieliczni trenuja dalej - ja nie mam wyboru skoro za okem jak zawsze: ...tylko to mi zostaje pozdro
[...] ok czy gdyby było coś nie tak to czułbym ból większy albo miał jakies blokady. Czy jest jakies cwiczenie które moge w domu zrobic i jak bedzie bolalo to oznacza że mam dalej pęknięta łękotke a usg się pomyliło . Co zonaczaja w wynikach okreslenia BEZ ZMIAN?? to ze nic sie nie zmienilo od ostatniego usg czy poprostu ze nie ma zadnych zmian [...]
[...] krótki - no tak i dlatego aby go dobrze zobaczyć musze chodzić w koszulkach na naramkach, których nie znoszę Dlatego chodzę w normalnych i nic nie widać. - ojca dzieci robić - na naukę nigdy nie jest za późno Zawsze można poznać nowe techniki Jeszcze raz dziękuję za miłe komentarze, będę walczył dalej o jeszcze lepszą sylwetkę. Pozdrawiam.
[...] dupsko,żebyś miał dobrze napięte prostowniki na dole spróbuj następnym razem ustawić sztangę niżej-na tylnym aktonie barku i usiąść bardziej do tyłu,jakby na krzesełko ,jak nagrasz to podziałamy coś dalej wyciskanie żołnierskie-do dupy. Wejdź w dziennik Bartwala-tam go od początku instruowałem co jest nie tak i pokazałem przykładowe filmy
[...] szczupła, wręcz chuda. Nogom brakuje umięśnienia, góra jest drobna a tzw. pokazanie mięśni brzucha najszybciej zrobisz w kuchni, poprawiając jakość jedzenia. Ja to bym dalej u Ciebie w szła w rekompozycję, ale tak w kierunku dobudowania tkanki mięśniowej. Dwugłowe uda, pośladki (szczególnie pośladkowy średni żeby pupa nabrała krągłości) - [...]
[...] 1300-1600 to mięśni się nie zbuduje. Żadnych. Przeczytaj jeszcze raz co Ci radziła Eveline, zajrzyj tu: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ i pomyśl nad ułożeniem lepszej miski. I pomyśl czy na pewno chcesz się dalej głodzić. Bo jeżeli chcesz, to szkoda czasu na dalsze porady - szczególnie, że już wszystko dostałaś od Eve jak na tacy.
[...] i siemie lniane, miód, cynamon, orzechy włoskie, rodzynki i nasiona słonecznika oraz otręby pszenne) Owoce spożywam między posiłkami (sniadanie o 6 30 2jabłka o 8 00 i dalej posiłek o 9 30) I też nie mam... Ale Ryż...! Dzisiaj jadłem brązowy i to właśnie po obiadku mnie tak no zaburzyło (kurczak raczej tego nie wywołał) Więc co nie jeść [...]
Sorka ale dalej nic;// nie wiem moze wolno kapuje ale naprawde nic z tego, co zrozumialem to ze 3serie po 10 powtorzen robie, w kazdej serii dobieram odpowiednio ciezar i dalej dupa przestaje kapowac xD "abyś miał zapas 1-2 powtórzeń" - nie rozumiem, mogłbyć opisowo to wyjaśnić ?;]
[...] Czwórek z dwójkami :D No dobra zobacze na nastepnym treningu. Myślę czy by nie zwiększyć ilości serii na nogi, bo wychodzi jakies 15 Co do tego MCNPN jakoś nigdy nie czułem tego na małych ciężarach, podkładałem coś pod stopy, delikatnie stopy do siebie i dalej słabo, musiały wchodzic spore kg zeby mocno odczuc dwójki, pewnie cos zle robie :D
maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.
