co dalej

Kontuzja Przewodzicela Witam mialem zerwany przewodziciel u prawej nogi !minely juz 2 miesiace .!jak podnosze noge dogy to odczówam silny ból .. Prosze o doradzienie co mam dalej z tym robic .z gory dzienkuje

mój mąż stłukł mocno nogę po prześwietleniu wyszło ze wszystko jest w porządku niema żadnego uszkodzenia.kazał tylko smarować żelem voltaren.minął już tydzień i dalej boli i teraz już spuchła.nie wiem co się dzieje.proszę o szybka odpowiedz.

3 dni temu zaczalem trening ACT i do dzisiaj mam straszne zakwasy na brzuchu. Jak je zalagodzic ?? za 2 dni mam test sprawnosciowy gdzie bede musial robic brzuszki. Co robic? ćwiczyc dalej brzuch czy dac sobie spokuj??

witam jestem na cyklu storm +shock +bcaa biore to juz 2tygodnie ale wczoraj dopadla mnie choroba.Niewiem co teraz zrobic.Boje sie ze tyle kasy poszlo na marne :/ mam dalej brac czy odstawic odżywki?

1Chodzi mi o to ćwiczę już 8 miesięcy i zmieniam treningi co 3 miesiące ale tylko trening a ciągle ćwiczę 3 razy w tygodniu czy mogę dalej ćwiczyć 3 razy w tygodniu czy to tez muszę zmienić na np 4 dni 2.Waszym zdanie ilo dniowy trening na mase jest lepszy 3 czy 4 dniowy

Mam za sobą prawie 4 miesiące treningu dla amatorów (w znacznej większości z wariantami trudniejszymi, tylko tam gdzie sprzęt nie pozwalał robiłem łatwiejsze). I co teraz? Zabierać się za ten dla średniozaawansowanych czy może zmienić ćwiczenia i dalej obwodowym iść?

czesc mam 16 lat ćwicze do[piero 3 miesiące!! ale mam mały problem chce przybrac na masie a nie moge!!przez pierwsze 2 miesiace przytyłem 3 kg a potem stanołem!! co zrobic aby dalej tyc??z góry dziekuje!!

Dodam kilka zdjęć chciałbym się dowiedzieć jaki mam typ budowy, i co mogę robić dalej bo trochę z dietą mi nie wychodzi zresztą widać to gołym okiem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/06640e6671384361a39b61f553aa2ce5.jpg

jestem po suplemetacji garniera domin. i profimas, kreatyny i hmb plus bcca.. garniery mi juz sie skonczyły,, jakie kupic teraz ? czy dalej jechac na tym samym ? poprostu dokupic to co juz pozarłem? chcem przybrac na masie.. finansowo dobrze stoje ale praca przeszkadza w diecie.. pozdrówka..

Witam. Na początku 2015 roku planuję wejść po raz pierwszy na IF i zastanawia mnie, czy jest jakis konkretnie ukierunkowany trening na tą dietę, czy robić dalej to co się robiło? W moim przypadku ciągnę bodajże 5 tyg. push/pull. Szukałem, odpowiedzi nie znalazłem %-)

Witam,mam 15 lat i ważę 56kg.proszę o pomoc w ułożeniu trenigu na mase,biceps i klatkę.jak trenować ? ile ? co trenować ? proszę pomocy.. porady jakieś coś,prosze nie pisać,żebym czytał tematy bo czytałem i dalej nie wiem jak cwiczyć i proszę o porady dlatego .. z góry thx. ;)

Witam! W chwili obecnej waże 95kg przy 195 cm i nie wiem czy robić dalej mase czy redukcje, byłem totalnym chudzielcem - ważyłem 77kg więc przytyłem w ciągu roku prawie 20 kg ale strasznie się zalałem. Może zacząć robić jakieś cardio? Co wy na to? Zdjęcia:

dzien dobry.moja siostra odebrała wyniki krwi i ma zamało krwinków białych lekarz powiedział ze musi pobrac witaminy jak się niepolepszy to hematologa musi sie zgłosić.jaką chorebe mozna mieć przy niedoborze krwinków białych i co robić dalej-------++

siema waze 75 kilo no i wiekszosc kaze mi masowac i chce sie spytac czy cm3 bedzie dobre jakby co moge podrzuci zdj cwicze 3 razy w tygodniu na wf gramy w kosza 2 godziny jestem w szkole sportowej biegamy i tak dalej .dziekuje za odpowiedzi

cześć chciałbym się dowiedzieć co brać po kreatynie i gainerku : 1) jeżeli dalej chciałbym nabrać masy 2) jeżeli chciałbym teraz zacząć ćwiczyć na rzeżbe Jakie odżywki polecacie na te dwa warianty Z góry dzięki narazie :) WHOPPER

siemka dużo czytałem o tabacie i o samej formule treningu ale wszedzie sa inne opinie co do 4 cwiczen 1. burpee z pompką 2. i dalej nie mam pojecia na 3 cwiczenia ktore angazuja cale cialo nie mam drazka

Witam, zaczalem nie dawno cykl na mecie (mianowicie zjadlem juz 21 tbs.) i rozcialem sobie reke i mialem szyta wiec nie pocwicze przez 10 dni , co mam zrobic? przerwac cykl czy tez jesc dalej metke i nadrobic pozniej te treningi? prosze o pomoc.

Witam, opisze krótko mój problem. 2 dni temu zabrakło mi 11 powtórzeń aby ukończyć dany dzień w pompkach, dzisiaj go powtórzyłem i zabrakło mi 3 serii, nie dałem rady już dalej. Odstępy między seriami 45 sekund lub więcej, powtórzeń 16-20 najwięcej 35, serii 8... co jest grane?

Witam od 2 lat trenuje kulturystyke. zaczalem cwiczyc boks, boks cwicze w wtorek czwartek niedzela moje pytani ebrzmi jak trenowac na silowni dalej jechac tak jak bym cwyczyl na mase. i w jakie dni co robic zeby na boksie nie byc zajechanym ;)

w tym tygodniu mialem zaczynac cykl 10 w treningu HST. Ale zachorowalem. Trenowalem w śr, pn i nd. Co mam zrobic przerwac, czy w piatek pobiec na silke nie wyleczony i jechac 3 dni pod rzad i dalej to sammo.?