[...] się rozkłada), a może te piankowe talerze nie ważą tyle ile napisane (na sztandze napis 20kg). Może działanie HK %-) W każdym razie 50kg nie poczułam, 60kg też lekko i dalej nie sprawdzałam bo czasu nie było :-( Ale nic ta sztanga nie ważyła, a poprzednio 55kg ledwo od ziemi oderwałam @@-) https://youtu.be/XyOyEykSkHA [...]
[...] dziennie biorę) 3g kretyny. Tylko z tego co widzę, nie pisze jakiej. I teraz jak mam brać swoją ? Brać jedynie 2g ze swojej (biore dziennie 5g), czy jak to zrobić ? Bierz dalej 4-5g kreatyny, nie zaszkodzi. Dodam że dzisiaj przyszła paka: 2x kreatyna z beta alaniną, MMB i 5kg gainera na redukcję %-) Na razie diety nie trzymam to spalacza nie [...]
Bardzo dobry start :) Oby tak dalej :) Dziękuję. Z jednej strony się cieszę, z drugiej mam w sobie nieopisany niepokój, że tyle jeszcze przede mną... Ale zrobię to, dokonam tego dzieła i wówczas będę już kompletna :) Najlepiej skup sie na samym procesie, bo co ma byc to bedzie, a chyba lepiej miec fun z tego co robisz niz sie stresowac co z tego [...]
Jeżeli obwody ciała nie spadają, to można zrozumieć opcję poczekalnia do kolejnych pomiarów, ponieważ zmiany te mogą nie być obserwowalne z pomiaru na pomiar. Jeżeli jednak dalej nie widać zmian w tym kierunku, to nie ma na co czekać. Należy odjąć około 200 kalorii i obserwować dalej obwody ciała. Błędem było czekanie całego cyklu treningowego bez [...]
meltdown i hellfire ma po 2 wersje czy sa tylko te mocne? bo z tego co widze gdy producent musi wycofac jakis produkt przez jeden skladnik to dalej go puszcza w obrot pod ta sama nazwa ale innym skladem, ciut lzejszym.. ale chyba to sie rozchodzi o marketing po czesci bo jak dany spalacz zlapie dobrych opinii to robia dalej pod tą samą wyrobioną [...]
[...] są taaakie pyszne 4) w zasadzie jest ciepło Część ziół ( do picia) od Martuccy na PCOS mi się kończy, części (na ziołomiód) mam pod dostatkiem. Nie wiem czy inwestować dalej w zioła do picia (siła rażenia pistoletu), jak mam ten progesteron w olejku (bazooka?) ? I czy w takim razie konsumować dalej ten ziołomiód, którego mam sporo? [...]
[...] to bywa. Czasami fajnie to wygląda, a w niektóre dni po prostu się śmieje, że zrobiłem tak słaby progres na zimowej masie i jestem na siebie wk***iony mega. No, ale trzeba dalej pracować. Po redukcji będzie sucho strasznie, no ale nie przeboleje i nie wyjde na plaże z moimi szerokimi boczkami. Nie ważne jak będe wyglądał redukuje dalej. Po [...]
[...] skupić. Nawet nie chodzi o to, że się męczę ;-) Biegnę sobie lekko i przyjemnie i mogłabym tak jeszcze długo, ale nagle brak mocy w nogach, no nie chcą mnie słuchać i biec dalej ;-) Cały problem z tym bieganiem polega na tym, że większość szczegółowych planów jest na 4-5 dni w tygodniu. A ja zwykle biegam 3x, max 4. Znalazłam plan na 3 dni i [...]
Widzę, że Panów fantazja poniosła Bo fantazja jest od tego, by bawić ...... zapomłem se, co było dalej. Drugie zdjęcie super, przypomina mi Karkonosze.:-) Viki tylko nie bij, ale rytmy, przebieżki, skipy i wieloskoki. :-))
[...] moc plecy, barki, bardzo ładnie wyglądają - jestem pod wrażeniem ramiona nie do końca przypięte ale też widać że jest OK :) pieknie :-)) nie wiem o co chodzi z tym wycinaniem, znaczy niby rozumiem, że lżejszym się biega szybciej, ale jak pojedziesz dalej to zaczniesz jechać też po mięśniach i będziesz słabsza, ja bym chyba nie szedł niżej z BF
Mowilam nogi cacy :) Poki co mam plan na nastepne 9 tyg, jestem dalej zielona :) przynajmniej tak sie czuje. Po tych 9 bede zmieniac :) Ucze sie swojego ciala, na co je stac, co moze. Ciekawe czy dala bym rade przerobic ten trening na warunki domowe, poki co nie moge chodzic czesciej na silke. Pracuje zeby sie to zmienilow po tym czasie. Bede [...]
Qcu123 czy Ty uwaznie czytasz to,co wklejam? wyciagasz wnioski? TY dokladnie wiesz,co masz zrobic(patrz ostatni swoj post). temat niepotrzebnie reanimowany. juz na pierwszej stronie bylo wszystko jasne i klarowne. juz Tomasz o tym pisal. trzecia strona i dalej w lesie!?
[...] spisuje jak leci http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_sprawdzenie_oblicze%C5%84__dieta_na_mas%C4%99.-t715101-s47.html 47 str. 105kg zdjęcia 64 str. 100,3kg aktualna "forma" i dalej jeszcze redukcja. postępy, A: 1. przysiad 3s rozgrzewkowe 10powt. ok. 50% obc. / 10powt. +10kg / 5powt. około 75% 3s główne po 15 powt. zaczynałem od 40kg aktualnie [...]
Traktor jednak miałeś rację, co do za duzej ilości ćwiczeń. Z czasem jak wszedłem na wieksze cięzary to po przysiadzie/klatce/wiosle bylo juz bardzo slabo z sila na barki, a jeszcze 2 cwiczenia przede mna były. Jak wyrzuciłem z A-klatke w skosie, a w B barki na hantlach to zaraz poszła technika i ciezary do przodu.. aktualnie skończyłem redukcje, [...]
Witajcie, mam dla Was dłuższą lekturę, mam nadzieję, że ktoś dotrwa do końca :-) Dziś chciałem przedstawić swoją drogę tak na prawdę, przez mękę. Nie będzie to wesoła historia, oszczędzę sobie szczegółów z mojego prywatnego życia, jednak jeden wątek pozostawię, gdyż nie pozostał obojętnym w kwestii metamorfozy sylwetki... Dlaczego była to droga [...]
[...] i siadach zejde troche z ciezarow i bede robil wiecej powtorzen 5-8, w mpj w ts i tak nie wystartuje bo sa daleko a co najwazniejsze nie mam kostiumow i bandazy. Wyciskanie dalej bede robil silowo bo w mpj w wl bede startowal. Plan troche ulegl zmianie i wiec dzisiejszy trening: Czwartek 28.01,2010 wl 30/6 45/6 55/4 65/3 80/3 95/3x4 Dzis 95 [...]
[...] 6kg/12,12,12 5kg/12,12,12 Triceps hantlem 10kg/12,12,12,12 10kg/8,8,8,8 Komentarz: Wczorajszy trening był bajecznie zayebisty, bajka po prostu. Zaczynam się ostatnio dobrze czuć, w przeciwieństwie do początku diety. Może w końcu organizm zaskoczył, zaczaił o co chodzi, trochę się oczyścił z różnych gówien? Nie wiem, ale oby tak dalej!!!!!
[...] uzupełniam swój dziennik :). Miałam niekontrolowany atak za dużej ilości pracy naraz jak to zawsze bywa. No i dziewczyny pomożcieee troszzkęęę proszę proszę bo sobie radzę dalej średnio :). Wyrzuciłam duuużo nabiału ze swojej diety ale dalej nie wyobrażam sobie życia bez płatków owsianych rano z mlekiem a po treningu banana w jogurcie z kiwi [...]
[...] za włochami nigdy nieprzepadałem wrecz przeciwnie ostre bluchy szły jak ogladałem ich reprezentacje ale te mistrzostwa sa inne piłka włoska zupełnie sie zmieniła, obrona dalej jest swietna ale nie brutalna z drugiej strony francja zawsze była jednym z moich faworytow choc teraz za duzo nie pokazali no to bedzie dla mnie ciezki mecz (włochy- [...]
[...] to co mówi to kupa kasy byłaby jego ponieważ przed mistrzostwami, baaa a nawet w fazie grupowej któż myślał że Francja tak daleko sie doczłapie. PS jak w finale Szpakowski dalej bedzie mówił "Kan-nawaro" to obiecuję, że to jego ostatnia robota w tym wymiarze - no i ciągłe mylenie zawodników - żenada. PS2 to juz wolę aby Niemcy [...]
DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody
