Pokaże pokaże jeśli będzie co pokazywać, teraz protokół estrogenowy też pociągnę dalej, no i generalnie będę starała się trzymać miche itp. tylko nie chcę mieć na głowie, ze musze odbębnić treningi za wszelką cenę i 5 razy w tyg, będę zadowolona jak uda mi się 3 razy w tyg siłownie załapać i ze 2 dni wieczorem pobiegać ahahaha Yosis tak więc od [...]
A no się porobiło wczoraj DNT, miało być bieganie, ale promotor znalazł gruby błąd i pół nocy poprawiałam, dziś będę poprawiać dalej, żeby już mieć ten etap zamknięty michę o dziwo utrzymałam, nadszedł czas sprężenia takiego, że o jedzeniu musi mi chłopak przypominać wiem, że te 3 kawy i 2 whey to .....no ....tego...przyjmuję na klatę zyebkę [...]
[...] to siedzę nad notatkami niby się ucząc, ale tak na prawdę to robię milion innych rzeczy Ale jednak od początku mojej edukacji udaje mi się i miejmy nadzieję, że pójdzie tak dalej Wprost przeciwnie idzie mi nauka na własną rękę. Wiedzę pochłaniam wtedy dość szybko i nie sprawia mi to żadnych problemów. Fakt, że jeszcze mało wiem, no ale mam w [...]
[...] wygladac tryb treningu - rozumiem ze po rozpoczeciu jest rozgrzewka, potem trening silowy i na koncu moge zrobic jeszcze cardio czy jest to dzialanie niepoprawne? Idac dalej, ile powinna trwac rozgrzewka (10-15min?) oraz ile po dosc intensywnym treningu silowym powinienem pobiegac na orbitreku aby bylo to efektywne? zgadza sie, rozgrzewka [...]
[...] razie 1600kcal BWT 110/132/70 i zobaczymy, jak pójdzie. Niestety, w tej chwili taki wynik jest dla mnie nieosiągalny - chodzę najedzona jak beczułka i nie jestem w stanie tyle zjeść, a do tego trudno mi znaleźć odpowiednie proporcje. Będę walczyć dalej, bo miska to mój słaby punkt :-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67ce9e2601b54c4b8bbe6fa9343a163d.png
[...] 6x30kg Zwiększyłam ciężar, jak Saida kazała, ale musiałam zmniejszyć liczbę powtórzeń. Dość ciężko, kolana latały mi na wszystkie strony, ale radość ogromna :-) Będę walczyć dalej. 15x18,5kg/ 15x23,5kg/ 8x26kg inny gryf - inne ciężary 15x19kg/ 15x24kg/ 8x27kg 15x18kg/ 15x20kg/ 15x23kg 15x15kg/ 10x25kg/ 10x25kg 15x18kg/ 15x20kg/ 12x23kg 15x18kg/ [...]
[...] szlochania pod kocem niż do dźwigania ciężarów. Zrobię trening jutro. Ale za to miska czysta. Bez siemienia lnianego i płatków owsianych żołądek działa spokojnie i normalnie.Nie czułam dzisiaj głodu, ale nie czułam się opuchnięta i wzdęta, więc jest postęp. Zobaczymy, co będzie dalej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb96dc6cc1b147d48fc0970fdec35948.png
[...] do tego z grupką "znajomych" najczęściej wpędzają się w nałogi. Tak tak, reguralne picie weekendowy to nic innego jak alkoholizm. Wiem brzmi strasznie ale tak jest. A Ty dalej sobie tłumacz że to tylko zabawa. Zadaj sobie najpierw pytanie czy ta zabawa weekendowa to na pewno odpoczynek i regeneracja? Osobiście wątpię! _ Też kiedyś byłem w [...]
[...] początkujących,a przeglądając dzisiaj reg. dokładniej zauwazyłam ,że do wyboru miałam o wiele więcej.No nic, nie przynudzam. Jeśli tylko mógłby mi ktoś doradzić czy ciągnąć dalej ten trening, czyli tydzień 3. tylko zmniejszyć ciężary (a skupić się na technice) Czy zacząć ten trening od tyg.1 z mniejszymi ciężarami i poprawnie? Czy może inny [...]
Spoko ;) Choć narazie to nie ma co oglądać }:-( Muszę bardziej spiąć dupsko co by wstydu pod koniec konkursu nie było,że dupa dalej taka jak i przed ;-) No i mnie jeszcze redukcja na koniec czeka @-|
Wczorajszy dzień był krótko mówiąc jedną wielką lipą . W dzień musiałem siostrze sciany pomalować i wszystko zapowiadało się że na 17 powinienem być już w domu i jesc kurczaka z makaronem . Ale wszystko sie popierzyło i wyszło tak że na zegarku była już 17-30 a ja nie miałem posiłku ,co gorsza roboty jeszcze troche było . Wiec stwierdziłem że [...]
[...] - akcja usa na Bałkanach była po części reakcją na krytykę na forum międzynarodowym polityki administracji Clintona w sprawie Rwandy. 2) "I co gdyby nie USA to dalej by tam był burdel" - tam dalej jest burdel. Do polityków strzela się ze snajperek. Za to albańską mafię można po tych ochronnych bombardowaniach spotkać od [...]
[...] treningu w warunkach domowych to bardzo bym była wdzięczna :) właśnie z uwagi na warunki domowe wykonywałam trening, który opisałam w pierwszym poście - może wystarczy go jakoś poprzemieniać i dalej bym mogła siłować się jakoś w domu Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2011-10-16 19:24:22 Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2011-10-16 19:25:26
[...] na doopie (mam wrażenie nawet, że jest większa bo pewnie się uniosła od ćwiczeń a fatu ile było tyle jest) i na brzuchu.. no coż trzeba czekać na pomiary i się okaże czy dalej będzie stało w miejscu @-| i kolejny odcinek z cyklu "jak można nie jeść słodyczy": dziś nastała w pracy kolejna porcja częstowań słodyczami w tym truflami i [...]
[...] pomyślałaś :-) Mnie też od kilku tygodni nie ciągnie do słodyczy, co uważam za sukces, bo miałam napady na czekę lub kakao przed @. A teraz nic, zupełnie NIC... No ale miskę dalej próbuję ogarnąć, za dużo kombinowałam na początku i wszystkiego się bałam (i boję nadal). Zmian w cyferkach nie ma, ale cera się poprawiła. A przed @ nie jestem już [...]
[...] :-( jestem zła, że tak się to potoczyło bo nie lubię zawodzić siebie ani innych.. w związku z tym prośba do Martuccy: Martusia mam nadzieję, że mnie nie wyklniesz i że dalej będziesz się mną zajmować jak powrócę do treningów.. póki co miska będzie trzymana w 100% tak jak do tej pory.. regularne wypiski z misek będę dawać.. eh }:-((( po raz [...]
[...] razy wiecej ode mnie takie jak: Si2, Amazone, jogger, Kain, Tyka, Grasik, Lucek i wiele innych osob..... Wyprobowywuje na sobie i to co przetestowalam staram sie przekazywac dalej Co do wyliczania B, WW i T w diecie to jest to trudne i skaplikowane na poczatku, potem juz nabierasz wprawy i idzie bardzo latwo i prosto Z mojego wlasnego [...]
[...] od czasu gdy zacząłem ćwiczyć bo przed ważyłem 51KG ale możliwe że to tylko takie różnice. Czy zdrowy jestem to niewiem bo ja na kontrole chodziłem to tylko pytali sie czy dalej mam takie powroty pokarmu do przełyku(bo tak sie dzieje przy tej chorobie) i to wszystko:/ Dziwni lekarze. Co do jedzenia to właśnie wiem że tak się powinno robić i [...]
[...] ćwiczysz, masz się dobrze ? Co do treningu ćwiczę tak: Pon: Klatka+ biceps Wt: Plecy Śr: Barki+ triceps+ kaptury Czw: Nogi Pt: Klatka+biceps Sob: Plecy Niedz: Wolne i jadę dalej. Każdy trening kończę 20 minut cardio, intensywnie. Dieta: B: 200-230 WW: 380 T: 80 Waga na czczo: 84kg. Jestem zadowolony, niebawem troszkę podbije bo nic się nie [...]
rallygunia/wakacyjnie str.50:)
