co dalej

Białko obniż do 150 gram powiedzmy , te gainery to możesz odsprzedać lub pić po treningu . Co do posiłków i jakości tłuszczy poczytaj posty podwieszone gdyż dalej widać braki w wiedzy, zły stosunek o3 do o6 np. Pozdrawiam

Trenuje siłowo pon sroda piatek o 17-18 biegam o 20 wtorek czwartek sobota i dalej pon sroda piatek niedziela i dalej wtorek czwartek itp co 2 dni. Dieta oczywiscie jest wegli praktycznie wogóle niejem.

Podziwiam Cie i kibicuje nieustannie :) Co bym nie napisal to bedzie i tak zawsze malo zeby wyrazic szacunek i docenic wysilek. Pozdrawiam i sledze uwaznie wszystko dalej :)

Rumienię się jak panienka, która słyszy komplement. Niestety, nie jestem profesjonalistą! Jem wszystko, nie ważę ani nie liczę węglowodanów (gdy czuję się słaby to zjadam ich więcej - łudzę się, że ta słabość to z niedoboru a nie nadmiaru węglowodanów). Dalej spożywam ok. 30dkg piersi i 1 kg twarogu chudego i przetwory owocowe i warzywne. W czasie [...]

Moją formę ocenili sędziowie porównując mnie z innymi rywalami na scenie - na żywo. Zgadzam się z ich werdyktem - chociaż może mógłbym być wyżej o dwa miejsca sądząc na podstawie zdjęć zamieszczonych na portalach (zdjęcia nie oddają rzeczywistości gdyż w danym momencie każdy zawodnik jest w różnym stanie napięcia mięśni przez co może wyglądać [...]

[...] '' podajesz swoj nick i haslo i wpisujesz dane ... www.sfd.pl/search.asp tu masz adres wyszukiwarki , wpisujesz to czego szukasz np. Trening na mase , dieta , Kreatyna itp i nasz co czytac ... www.kulturystyka.pl/atlas - tu masz nie zbedna lekturke , ktora radze cala przestudiowac , bo jesli jej nie opanujesz to nie masz co myslec dalej

No no stary wyrazy uznania i podziwu! Tyle zjechales i to w takim czasie, gratuluje! Co do sylwetki to jest ok, widac miesnie! Najlepsze to lapy i bary! Klata i plecy do poprawy! Cwicz dalej, zycze powodzenia! Sog jak nic!

O kurde Obelx wyobrażałem sobie Ciebie inaczej. Co do tego ze to forum sportowe to masz racje Jesli Twomi celem bylo dojscie do estetycznej (szczupłej lekko wysporotwanej sylwetki) z takiej masy jak piszesz to sukces napewno. Gratuluje i dawaj jedziesz dalej. Pozdro

zigulek, %-) sugeruj sie dalej tym co wyczytasz w poradnikach takich jak "podales".. polecam jeszcze zaczac czytać panią domu i inne wynalazki.. Lepiej sluchac ludzi którzy testowali na sobie, badz mają naprawde wiedze na ten temat, a nie pierdół wyssanych z palca.. co do tematu to samą michą i ewentualnie w pozniejszym etapie jakims [...]

[...] i że już jesteś 5t na trenie, nie wiem ciężko mi coś doradzić, zejść teraz z trenu w sumie też nie ma sensu, choć wchodzić nie było jeszcze sensu........ co mogę zaproponować klasyczna micha, dorzucasz t3 w małych dawkach ~50mcg na rozkręcenie metabolizmu i puki co ciągniesz dalej tren z testem do momentu kiedy będziesz zadowolony ilością bf;-)

jest zalosne to iz nasze prawo dalej mysli ze sterydy sa straszne itd, moze powinno sie uswiadomic polskiemu rzadowi ze nie ma sportu bez koksow, niech pokaza nam ciezarowca, trojboiste albo strongmana, ktory nie bierze koksu. Ci ktorych nie zlapano poprostu mieli dobrych trenerow ktorzy im wyliczyli czasy zejscia z organizmu albo udalo im sie [...]

[...] metabolizm. Z tego co piszecie to te PH to pomyłka,być może... ale biorę od dwóch dni i po treningu czuję się nieźle "opuchnięty". Zobaczymy co będzie dalej. Mimo tego nie chciałbym zmarnować tych supli i zastanawiam się dziś nad dokupieniem białka, choć dieta pokrywa moje zapotrzebowanie w 100%. No ale ile można jeść te [...]

[...] minął pierwszy dzień. Jestem bardzo wku*wiony, jak mogłem się tak zapuścić :( Ale trudno, co się stało to się nie odstanie i trzeba zrobić wszystko żeby nie brnąć w to dalej. Wymiarów póki co nie podaję bo przypuszczam, że od zeszłego tygodnia wiele się nie zmieniło. Ale koniec zbędnego gadania, przechodzę do konkretów.. AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA: [...]

[...] jednego dnia treningowego w plecy :( więc w tym poście opiszę dwa dni. Po wyjściu z siłki byłem strasznie zmęczony, wypociłem chyba 5 litrów wody, na dobrą sprawę to dalej jestem zmęczony ale olać to koksujemy, nie ma lipy ;) to już drugi raz gdy stosuje ten trening. Na początek chcę pod okiem instruktora nauczyć się prawidłowej techniki [...]

Trening: ćw. 1. Przysiady: 5x15p. 15x15p. 20x15p. 25x15p. Jest 15 powtórzeń, wiec na kolejnej sesji dokładam dalej ćw. 2. RDL: 0x15p. 2,5x15p. 5x15p. 10x15p. tutaj także zwiększę obciążenie ćw. 3. Wyciskanie na płaskiej: 7,5x15p. 10x15p. 15x15p. 17,5x10p. ćw. 4. Wiosłowanie 15x15p 20x15p 25x15p 35x11p. zostaję przy 35 kg ćw. 5. Wyciskanie [...]

[...] środki... Ćpać nie ćpam, ale fakt, że ostatnio sporo baluje i np ostatnio - pare piw + pół paczki fajek i zaniemogłem :/// Co najgorsze, minęły prawie trzy dni, a ja dalej jakiś przytłumiony i generalnie nie jest dobrze na przestrzeni paru tygodni. Zdarzają się też takie dni, że walnę piwko czy dwa. Odstawię g****, byle mi się libido [...]

[...] nie można od razu obciąć kalorii o 1000 ? bo twoj organizm od razu wyczuje tak duza obnizona podaz kaloryczna i zareaguje zwolnieniem metabolizmu, w zwiazku z tym bedziesz musial sie nameczyc by redukcja przebiegala dalej. poza tym gdy bedziesz w koncowej fazie nadal bedzie trzeba z czegosc ociac kalorie, i co chcesz na koniec jadac 1000 kcal?

[...] za miesiąc wrzuce cabaser połówke w ciemno i powtórze badania, troche ryzykowanie? Prolka ma tendecje spadać czy wzrastać na cyklu? Co do samego libido jest lepiej, ale dalej to nie to, hcg jeszcze nie zapodawałem po ostatnich podaniach 1000jx2 wysyfiło mnie na klacie.. Jeszcze jedna sprawa odnośnie antybiotyku na cyklu, czy nie narobi mi to [...]

siemka dobry trening kolego oby tak dalej a co do filmow do w Przysiadzie postaraj sie przytrzymać na dole i widac ze w ostatnich powtórzeniach walczysz z ciężarem:-) Mc - spoko dobrze idzie pozdr};-)

[...] od tego czasu nie mogę się ogarnąć, przerabiałem interniste, endo, gastrologa, dietetyków, lekarza pierwszego kontaktu i tak szczerze gdybym miał ich słuchać to dzisiaj bym dalej siedział na encortonie bo wyszła mi sterydozależność i badał się na boreliozę (zbadane i wykluczone). Nic, próbuje sam na własną rękę się trochę podnieść i z pełną [...]