co dalej

[...] pisalem z prosba o "plan na zycie" - zalecono ACT i aeroby. Pocwiczylem w zasadzie 7 tygodni - odpowiednio zmodyfikowalem rozpiski, nauczylem sie (jak sadze) techniki i tak dalej. Moje ACT mialo miejsce zgodnie z zaleceniami 3x w tygodniu. Zaobserwowalem naprawde duza poprawe, zarowno sily jak i masy miesniowej. Po wspomnianych 7 tygodniach [...]

[...] efektów brak, od 3 tygodni stoję w miejscu z wagą. Doczytałem, że mój organizm przystosował się do redukcji i najlepiej byłoby zrobić diet break. No i teraz nie wiem co dalej. Czy zrobić do końca czerwca tą przerwę od redukcji i spożywać jakieś 2400 kcal a później cały lipiec na redukcji około 1800 kcal. Czy takie rozwiązanie nic mi nie da [...]

[...] dość ostro w latach 2005-2008, w tym czasie moja sylwetka znacznie się polepszyła. Obecnie waże nadczo 94kg i chciałbym zrobić jeszcze 6kg masy mieśniowej i zobacze co dalej. Moja Dieta na czas cyklu: "II obiad" to danie ruchome. Czasem jest schab, innym razem kura itp. Generalnie to od 2900-3000kcal i 2g b/kg zaczynam rosnąć, więc myślę, [...]

[...] też nie wiem czy żyć z takim cholesterolem i ignorować go czy zacząć brać leki. Pomóżcie proszę, może ktoś miał podobną sytuację lub zna podobną. Jutro idę do lekarza pokaże mu nowe wyniki, powiem, że statyn nie biorę, ale co dalej.. xD Zmieniony przez - Buczek96 w dniu 2023-12-21 19:00:45 Zmieniony przez - Buczek96 w dniu 2023-12-21 20:34:16

[...] na ostatni guzik diecie i treningu, bez suplementów i "koksów", nie osiągaja żadnych zauwazalnych efektów ? Ktos zaczyna cwiczyc silowo i dajmy na to 12 miesiecy później dalej wyciska 60kg i w zadne sposób nie moze tego zmienic. https://www.t-nation.com/training/truth-about-bodybuilding-genetics Genetics: The Cold Hard Truth This probably [...]

[...] to nie widze poprawy (co jakis czas sprawdzam malym hantelkiem ruch czy pobolewa). Niestety nie mam juz kontaktu z doktorem ktory robil mi te zastrzyki i zastanawiam sie co dalej robic ...szkoda mi czasu i pieniedzy na kolejne rehabilitacje bo juz to przerabialem. Zaczynam szukac ortopedy ktoru zrobi mi taki zastzryk tzw blokade. Moje pytanie [...]

[...] Jednak to nie jest zwykły śmiertelnik. Sumą jego potęgi ambicji i wewnętrznej siły, która popycha go do działania od najmłodzych lat jest nagły rozdzierający krzyk. To co dalej następuje jest szaloną imitacją ruchów samonaprowadzającej rakiety rodem z NASA. Gryf nieuchronnie wędruje z porycji spoczynkowej do zetknięcia się z jego pasem po raz [...]

[...] lutego nic się nie zmienia w centymetrach.Chciałabym pozbyć się tkanki tłuszczowej i wyrzeźbić ciało ale czuję że znalazłam się w martwym punkcie.Nie wiem co dalej robić i jak to wszystko zorganizować by miało ręce i nogi i by centymetry zaczęły lecieć.Zdjęcia robię od stycznia. Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-05-30 [...]

[...] i omówić gdzie by ta walka miała mieć miejsce, kiedy, no i jak z wagą... jednak teraz jestem skupiony tylko i wyłącznie na Jake'u Shields'ie. Nie wybiegam w przyszłość dalej, niż walka z Shieldsem." Stephan Bonnar: "Więc nie odpowiedziałbyś teraz na pytanie jak długo zajęło by Ci zwiększenie wagi, ponieważ wiemy, że to długi proces?" GSP: [...]

[...] u lekarza ale po za zrobieniem badań (które wyszły dobrze) krwi, moczu i TSH, sprawa nie została wyjaśniona. Teraz robię ponownie podstawowe badania z krewi i moczu. Co dalej nie wiem, wygląda na to, że rzeczywiście coś jest nie tak i gdzieś przyczyna tego musi leżeć, bo to po prostu nie możliwe abym w wieku 26 lat czuł się tak jak się czuję [...]

[...] to nie ma co przesadzać z dawkami bo to może dać odwrotne skutki np wieksze nabieranie wody i puchniecie niż czysta masa. Okej będę juz wiedział co i jak,zrobię cykl i co dalej? krótki cykl+odblok i co dalej? znowu cykl czy moze bez odbloku? chodź to też głupota... Na pierwszy raz nie chce mieszać i tylko 1 środek. Głównie będę atakował klatkę [...]

[...] dlugiej przerwie w jakichkolwiek cwiczeniach, musialem najwyrazniej przetrenowac pewne partie miesni co przyczynilo sie do calkowitego spadku sil. I teraz moje pytanie - co dalej ? czy ktos juz spotkal sie z podobnym problemem ? W jaki sposob przywrocic sile miesniom ? Kortkie informacje odnosnie mojej osoby: 24 lata, BMI w normie, przed [...]

[...] 250mg) co 5-6 dnień a od 29 sierpnia po ostatnich badaniach dodałem hcg 500mg co dzień do teraz (wczesniej paczka hcg po 8 tyg rozbita na 500ed) i w zasadzie nie wiem co dalej robić.. szczerze powiedziawszy bez testa nie widzę dalszej motywacji do treningu i sensu uczęszczania na siłownie.. wczoraj byłem u młodego endokrynologa na wizycie [...]

[...] wcześniej diety : dieta na masę ~3100kcal opierająca się na liczeniu markoskładników Witam wszystkich serdecznie. Zakładam ten temat, by zasięgnąć opinii na temat tego, co dalej ze sobą robić :) Chodzę na siłownię od 7 miesięcy, a właściwie od takiego czasu prowadzę jako taki sensowny trening na masę typu SPLIT bazujący na podwieszonym, [...]

[...] płaska niby :E). Oczywiście żadne pseudo konował tego nie zauważył więc pomalowałem sobie stopę i odcisnąłem na kartce i platfus jak ta lala :D. Teraz jednak pytanie - co dalej. Oczywiście idę do ortopedy i poproszę go o zdjęcia obu nóg i jakieś badania dodatkowe, jednak same wkładki problemu nie załatwią. Znajoma pani ordynator ortopedi z [...]

[...] Wynik wyżej dzielimy przez 7 = 110 (BMR)1980 kcal+TEA110 = 2090 2090Kcal+200Kcal = 2290kcal 2290 +TEF(10% z 2290 = 229) = 2520kcal Ale kompletnie nie mam pojęcia co dalej? Węglowodany ? Białko ? Tłuszcze? Ile ich mam mieć w diecie? I jeżeli wyszło mi 2520 kcal to czy nie zmniejszyć do 2200(redukcja) ? Dodam że cwiczyć mogę co dzień [...]

[...] 110kg, przysiad 5x90kg. To jest ten problem, na taki okres ćwiczeń ten wzrost siły to stanowczo za mało, jeszcze ten spadek na splicie.. I tu sie pojawia pytanie do Cb, co dalej z tym robić? Czy mogę już ćwiczyć tym treningiem? Poniedziałek Przysiad ze sztangą z tyłu 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie sztangi leżąc 5x5 - 60%, 70%, 80%, [...]

[...] stanie mojej masy mięśniowej, tym bardziej z takim nadmiarem skóry. Chciałbym zredukować jeszcze trochę bf, tak do 8-10% przez kolejny miesiąc. Teraz pojawia się pytanie co dalej, do lata zostalo jeszcze dwa miesiące a ja wyglądam jak worek na kości i resztki mięśni. Kopiąc wszelakie fora, w tym zagraniczne pojawił się pomysł "body [...]

[...] może się zdarzyć ale myślę żę to ja wygram. PRIDE: przez KO? Mirko: Ja zawsze chcę wygrywać przez KO i to najszybciej jak to możliwe. PRIDE: Jeśli pokonasz Wandelrei'a to co dalej? Walka o tytuł wagi ciężkiej? Mirko: Tak ale nie w tym roku bo idę do K-1 PRIDE: Po walce z Wandelrei'em zamierzasz zrobić sobie przerwę i potem skoncentrować się na [...]

[...] a nie sie regenerowac. Z drugie strony tutaj na forum widze czesto ze dane cykle treningowe zalecane sa na 4-8tygodni. U mnie to juz prawie 4 miechy, wiec nie wiem co dalej. Postepy tak jakby sie juz powolutku zatrzymywaly. Nie czuje juz takiego progressu jak przy pierwszych 3 miesiacach, ale to moze jest normalka. Oto plan ktorym trenuje [...]