co dalej

[...] 0kg, Wykroki 12-12-12 47kg ogólne wrażenia - "ić stont i nje wracaj" Pistolety - poprzedzone jedną serią siadów, a tak właściwie 1 seria siadów (47kg, 12 powt.) dalej 2 serie pistoletów. Dlaczego tak? Po prostu - dopóki nie będę miał sztangi, nie będę robił tradycyjnych przysiadów. Nie wyrabiam z chwytem, barki mi chyba pjerdolną, [...]

Bry wszystkim tym co powinnam pogratulować to gratuluję co trzymać kciuki i wish luck to też to spadam dalej

Ok, ale ogolnie z tego co tu napisalem co bys mi radzil zrobic? Przejsc juz teraz na 4-dniowy split? przejsc na 12-stki czy jeszcze nizszczy zakres i cisnac dalej tym planem a split od stycznia? macie jakies rady dla mnie? Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-12-07 21:24:26

Współczuje Cokta, pewnie tęsknisz za siłką, co? Teraz masz przynajmniej wiecej czasu na trenowanie shita%-) A co zrobiłes z dietą na ten czas? Trzymasz dalej z obciętymi składnikami odżywczymi czy odpusciłeś całkowicie?

[...] zbliżam się do pasów gdzie jest przejazd rowerowy - a gość autem dojeżdżał z drogi ograniczenie do 20 i wielki znak ustąp pierwszeństwa, ledwo go ominąłem jak mi się wp******ił na pół pasów, co więcej 15 metrów dalej jest kolejne przejście z przejazdem i przejeżdżałem na drugą stronę - i co zrobił koleś? znów mi stanął na środku pasów :))

[...] poziom (paradoks..) - w końcu zdenerwowałam się i sprawdziłam na youtube co należy zrobić (na jakimś lets playu) - okazało się, że wystarczy pociągnąć za czarną wajchę, znajdującą się z najciemniejszym miejscu na czarnej ścianie... minuta roboty i można było iść dalej (tak bardzo było szkoda mi krzesiwa, żeby sobie światełko zapalić)... %-)

[...] ok 40-50 lat np jan cuber... ja znalem kumpla ktory w wieku 16 lat przysiadal 260 kg przywadze 100 kg,nigdy jakis super miejsc nie zajmowal.cwiczyl dosc nierowno,pewnie czasem bral jakis metanabol i co??? kierowcy wyscigowi tez nie jezdza zgodnie z przepisami ruchu drogowego... ,bo przeciez nie oto chodzi czas pokaze co bedzie dalej.... masti

[...] naszego mikrocyklu) i wtedy licz progresje. Jak dojdziesz do planowanych 100% i okaże się, że wszystko poszło dobrze (jeśli nasz planowany max poszedł lekko to nie szalejemy dalej z ciężarem, to nie wyścig), robimy króciutki deload (może to być w formie kilkudniowej przerwy lub kilka lekkich treningów) i liczymy ponownie progresje (jeśli [...]

[...] juz na straty .. wiec jem i jakos leci !! nie zachwalam tu tego bo ewidentnie jak bym wiedzial na temat serii 005 tyle co teraz to nie bral bym tego wogole no ale trudno na pierwszy rzut nawet najlepsi by sie nie dopatrzyli roznicy no chyba ze po otwarciu 8 dzien waga +2 to malo ? sila +10 na sztandze ja nie narzekam zobaczymy co bedzie dalej

[...] gdzie i na jakich zasadach mu go nadał? - znam w kalaki sytuacje, że osoba zdawała na 1 dan cztery lata temu, a obecnie nosi już na pasie po kilka belek. Przecież jak tak dalej pójdzie, to niedługo skali zabraknie i trzeba będzie wprowadzać 12 dany jak w Doce Pares Cacoya Canete. Np. w taekwondo, stylu dość usportowionym i nie przywiązującym [...]

jaka wycinka? co chcesz wycinać?? to moda właśnie na metro czy mens health? najeść się termali,***** wie co tam w środku,potelepać sobei serce po to by dalej byc szczupłym tylko jeszce bardziej? zdr. zdr.

Teraz zimą tez czesto slysze ze ne widac po mnie . No kurde, trudno zeby w szerokiej bluzie bylo cos widac , ale jak przyjdzie wiosna/lato to zaraz pytania co brales etc. ojdan, co do tej fotki to na moje oko brakuje troche w obwodzie lapy, wtedy bylyby fajne proporcje . Ale i tak mi sie podoba, jedziesz dalej.

[...] na tydzień ciężar np o 1-2,5kg na sztandze, to powinno dawać mięśniom nowe bodźce. Jak po np 6-8 tyg nie dasz rady zwiększyć, to znowu ujmij ciężaru o parę kg i jazda dalej. Tak możesz robić dopóki plan przynosi efekty, jeśli przestanie, to go przebudujesz, albo zmienisz na inny. Nie zapomnij o diecie i o wysypianiu się, dziewczyna może [...]

[...] dietetyka to całe lata ciężkiej pracy. No chyba, że chcesz być dietetykiem i trenerem wyciągającym z szuflady gotowce rodem z shape'a. Jeśli natomiast po tym masz zamiar dalej się dokształcać, na bieżąco, non stop zgłębiać wiedzę to jakiś sens to ma. Jednak mam wrażenie, że ta roczna szkoła to taki zbiór wszystkiego po trochu - trochę [...]

[...] ćwiczeń. A tka weogle napisz ogólnie jka ćweiczych do stronmanów czyli dzielisz zeson n aokresy przygotowawczy i startyowy czy stosujec zcykle, makrocykle i tak dalej. a tka wogle to jestem byłym medalista akademickich mistrzostw dwóboju atletycznego aktualnie startuje w zawodach w kolarstwie szosowym tzw, Masters. zapraszam do [...]

Siema wrocilem choj dalej dzialam z explorera. slyszeliscie o tym wypadku co zginelo 5 mlodych chlopaczkow kolo Sokolowa Młp . no nie ? co dzis w nocy o 2 byl Przejezdzalem tam dzis , korwa mac ile krwi... widok przerazajacy

[...] sobie masz uraze do Wuchty, bo wydało Ci się że na Ciebie wjeżdza, i teraz wszystko co pisze wydaje Ci się zaczepką etc, ale tak nie jest:) już wyluzuj i gicik ja Ci soga własnie daje za to że słuchasz rad, zmieniłes trening, diete ogarniasz i tak dalej:) tak trzymaj (ku*wa chciałbym byc psychologiem, siedzisz godzine z kimś i bierzesz 150zl ;D)

nagraj filmik z tych siadów, bo chyba faktycznie ledwo co siadasz albo technika kuleje chyba że masz takie silne kopyta sylwetka coraz lepsza jedziesz dalej

[...] + ćwiczenia mocno weszły mi w krew Zuch chłopak (do miski wpadło jakieś mięsko, prawda ?) Co do tego A2 - jeśli na poziome II, gdzie jakby nie patrzeć jest więcej serii, dalej by nie szło jak powinno, pomyślimy o zmniejszeniu wysokości na pewien czas. Ale póki co dokończ normalnie Z ciekawości, i jeśli można zapytać - jak wygląda Twoja [...]

aha, ja C wykonam 3 ale za to C1 tylko 7 xD. Co do B to w teście tylko 3 miałem xD ale zobaczymy co będzie dalej. Wystartowałem z poziomu I.1 i przejde go w 3 tyg jak autor to rozpalanował. Moją najgorszą bolączką od zawsze podciąganie jest,wczesniej to ani razu nie mogłem.