[...] fotkę jak idzie moja redukcja }:-( http://i57.tinypic.com/14b01gl.jpg sadła w hvj, ale wiedziałem że po chorobie wrócił bandzior, było pełno śmieci etc. Już w sumie wszedłem na redu właściwe, ale jak już pisałem parę kcal trzeba przyciąc. Jedno co mnie cieszy, że dalej udaje mi się poprawiac moje najsłabsze strony i w tym kierunku chce iśc ;-)
[...] x8/15 x8 5.Modlitewnik 15 x8/15 x7/15 x7 aero:32min rowerek Z racji, że już jestem w którymś z kolei tyg redukcji dziś odczułem pierwszy raz lekką niemoc, mimo dośc wysoko dalej trzymanych węgli. Prawdą jest, że robię też znacznie dokładniej i pełniej wszystkie cwiczenia co też rzutuje na ciężar. Skos OK, ale kolega za dużo pomagał i w sumie [...]
[...] mam zamiar rekomponować na podobnych makrosach i miejmy nadzieję, że będzie lean mass szedł ;-) FOTKI: http://i.imgur.com/3IPXoAe.jpg http://i.imgur.com/jFsAt0O.jpg http://i.imgur.com/cmn4GRo.jpg Widać od razu, że barki dalej kuleją, ale plecki i łudacze coś tam udało się chyba poprawić \-) Muszę na ostro teraz za środek barku się wziąć. PZDR.
[...] z treningów wskazują na to samo. 3. I najważniejsze (ale to lubię zostawiać sobie na koniec, bo jak się od początku napisze o co chodzi, to potem nie ma sensu pisać/czytać dalej)- widzisz jakąś różnicę między dwu- a trójbojem? Weightlifting i powerlifting to niestety nie to samo. Nie wiem jak się do treningu dwuboistów mają zasady amerykańskich [...]
[...] Dużo pozytywnej energii ostatnio dostałem więc teraz trzeba zacząć zapyerdalać %-) Klata duża zmiana w technice, mam nadzieję, że ciężar teraz będzie szybko wchodził. Z DL dalej spore problemy, jutro postaram się wszystko wrzucić także będzie można trochę mnie pokrytykować ;-) miska: http://i.imgur.com/WPn97o7.png plus weszło jeszcze ciastko [...]
[...] fazie, po założeniu mostka postaraj się popchnąć piętę to przodu i wykręcić stopę na zewnątrz. Ustawienie palców się prawie nie zmienia (głównie kąt), a pięta jest nieco dalej. W przysiadach na samym początku ruchu pogłębiasz sobie lordozę- to jest wypychasz klatkę, stoisz prosto i zaczynasz cofać biodro. Zrób sobie parę zatrzymań filmu na [...]
Siema, ten tydzień jest najgorszym moim tygodniem redukcji sporo czitów, browarków etc. Co najciekawsze mimo to dalej chudnę, a bebzol coraz lepiej wygląda :D wczorajsze plecy 1a.MC 60 x10,10,9,9 1b.Wiosło podchwyt 50 x6,6,6,6 2a Pull ups cc x6,5,5,5 2b. Wiosło T-bar 40 x10,10,8,8 3a.Szrugs hantle 21 x12/24 x12,12,12 3b.szrugs smith 50 x10/60 [...]
cwiczenia jak na sprzet moze i ok ale na pewno nie w jeden dzien to wszystko. Moim zdaniem porozbijac. Dalej nalegam bys pochwalil sie dotychczasowymi wynikami. Wtedy bedziemy wiedziec na co musisz zwrocic wiecej uwagi. Czy ma byc to trening szybkosciowy czy na sile czy na wytrzymalosc. Zmieniony przez - luk0701 w dniu 2009-11-09 20:12:59
[...] już troche tego, zbieram opak. to lukam i widze 3x 300g i 1x900g, pamiętam że kupiłem to jakoś na początku, pierwszą 3-setke zjadłem i ładnie mi łapska puchły, zreszta dalej puchną, no ale teraz po shotgunie i innych specyfikach z górnej półki, ale kreatynka z vitala, tania i dobra, po co się kosztować, jak można na niej ładnie pociągnąć z [...]
[...] ilości wykonanych obwodów, po którym przez 5 min nieruchomo leżałam na ławce do wyciskania, z ręcznikiem na twarzy, żeby ochłonać myslałam, że wypluje płuca,już jestem na szczęście w domu ale jakieś drżenia dalej odczuwam :) Jakby czegoś brakowała, to proszę o uwagi filonko dziękuje :) trzymaj kciuki co bym nie zeszła na tamten swiat hihi
[...] czy można to też na innych owocach zrobić?? bo sokowirówki nie posiadam, to z warzyw nici. W tym tygodniu miałam uczucie, że w końcu się coś tam poruszyło. Zobaczymy jak to dalej pójdzie. Jutro zrobię dzień nietreningowy, i trochę odpocznę, żeby od wtorku zacząc z zapałem. Iza masz chyba rację, z tym że co jakiś czas trzeba dać sobie odpocząć. [...]
[...] ale pomimo tego zauważam jednak że to ciałko coraz bardziej lubię, nie stało się szczuple jak u antylopki, ale jest chyba coraz lepiej. ------ Dziś dzień drugi zakwasów, dalej boli mnie prawie wszystko, starałam dzis porządnie się rozgrzać i porozciagać, ale boliiii, po treningu usiadłam na chwilę i w fotelu zasnęłam Trening dzisiejszy: [...]
[...] że te 20 przed konkursem to było wogóle moje pierwsze wyciskanie w zyciu takiej sztangi, byłam wystraszona i nawet nie myslałam coby się na większe rzucać Ale cisnę dalej, poczekam na MC to przynajmniej lubie Lejjla, yosis w sumie to macie rację, ważne że cokolwiek idzie co się tam będę stresować i tak jestem jedynym kobiecym [...]
nie wiem co powiedzieć, jestem troche zszokowana i wzruszona, Dziękuje za te piękne słowa nigdy tak o sobie nie myślałam i muszę chyba przemeblowanie we łbie swoim zrobić. Teraz pozostało tylko dalej działać i dążyć do tego żeby na codzień wyglądać tak jak na zdj po odwadnianiu, bo to chyba czar odwodnienia i delikatnej spinki tak zadziałał
To przede wszystkim czar Twojej ciężkiej pracy, zaangażowania i serca, które w to wszystko włożyłaś... Odwodnienie to tylko taka... wisienka na torcie A co do tego, że będziesz dalej działała nie ma najmniejszych wątpliwości... To uzależnia... Witam w klubie
Jak najdzie cię ochota, podejdź do drążka i się na nim podciągnij ile dasz rady maks, i rób dalej to co masz robić. Np. co 2h, czasem co 1h czasem co 3h, zależnie od tego kiedy będziesz o nim pamiętał. Myślę że po miesiącu dojdziesz do kilku razy, i wtedy plan armstronga. Ja tak robiłem i po miesiącu robiłem 4 podciągnięcia nachwytem.
Jak najdzie cię ochota, podejdź do drążka i się na nim podciągnij ile dasz rady maks, i rób dalej to co masz robić. Np. co 2h, czasem co 1h czasem co 3h, zależnie od tego kiedy będziesz o nim pamiętał. Myślę że po miesiącu dojdziesz do kilku razy, i wtedy plan armstronga. Ja tak robiłem i po miesiącu robiłem 4 podciągnięcia nachwytem. Ale [...]
[...] 1995 skok wzwyż 2,45 m Javier Sotomayor 27 lipca 1993 skok o tyczce 6,14 m Serhij Bubka 31 lipca 1994 dziesięciobój 9026 pkt Roman ©ebrle 27 maja 2001 idziemy dalej...białych i czarnych dzieli przepaść w biegach nie do pobicia nawet teraz ! No z ciebie to pewnie gość jest co ogląda tylko Highlighty... Walka Holy vs Foreman to były [...]
Miał 45 lat zdobył pas w wadze ciężkiej w złotych latach 90 haha ^^ To ,że fartem to druga sprawa ale jednak ... Przy czym dalej to fart. Od reszty z czołówki były bencki ... W latach 90 to w ogóle się paskami wymieniali co walkę tak,że nie jeden z dzisiejszymi plecami jak np. Arreola czy Solis też by miał .. Co napisałem już wcześniej. Chodzi Ci [...]
[BLOG] step two: gain this shit up! / foto str.21
