co dalej

[...] czytałeś to może? czeste zmiany przerwy brak systematyki ciągłej diety i jest problem staganacja..także myślę że wolne ciężary jak najbardziej wskazene.. czy iść w masę dalej siłę czy definicje to juz zalezy jaki masz cel na czym ci bardziej zależy i pod to dostosowac trening... niestety po kazdej przerwie trzeba sie znow wprowadzac w [...]

[...] utrudniać tak, że później nie jest się w stanie zrealizować założeń treningu. Tu się zgadzam z Fighterem, ma być określony bodziec do stymulacji a nie ciągłe zajeżdżanie. Ja tak robiłam - na każdym treningu szybciej, mocniej i dalej. I jestem w d.upie z formą. Jak poczytałam to przynajmniej wiem co robiłam źle i dlaczego więcej nie znaczy lepiej.

Ładnie pobiegane....ale tych Specjalnych Środków Treningowych co miały być do dalej nie widać ;-)

Strzelam, że mielimy mięso wołowe i wątróbkę i smażymy burgery %-) Aczkowiek dalej nie wiem po co psuć sobie smak wołowiny podrobami.

Strzelam, że mielimy mięso wołowe i wątróbkę i smażymy burgery %-) Aczkowiek dalej nie wiem po co psuć sobie smak wołowiny podrobami. Nawet nie czujesz smaku watroby. Generalnie podroby sa najbardziej odzywczymi czesciami zwierzat, ktore powinno sie regularnie jadac.

[...] Garmin obniżył mi pułap tlenowy, stan wytrenowania z "efektywnie" przez "bezproduktywnie" przeszedł w "roztrenowanie". I na domiar wszystkiego pogroził, że jeśli będę dalej tak się opierydalał to forma na łeb na szyję spadnie na powrót do czarnej doopy {{:-( Wczoraj, mimo iż wciąż miałem problemy z używaniem pośladów i dwójek, zebrałem się [...]

od tego co zaczynales to nawet progres widac tyraj dalej to bedzie z ciebie dzik a do tych co pisza o kreatynie to przeciez kreatyna to jest suplement a nie steryd wiec nie ma sie co spodziewac niewiadomo jakich efektow jeden zrobi na cyklu na kreatynie 4 kg a drugi 1kg bo jak wiadomo kazdy ma inny organizm o diecie hyba wspominac nie musze [...]

Co mamy krytykować? Jak pewnie sam się przekonałeś micha najważniejsza, zrobiłeś baaaardzo duży postęp oby tak dalej i za następne 9 miechów będziesz już koks :P

W porównaniu z tym co było na początku to ładna przemiana. SOG i ćwicz dalej.

[...] w teorii to ja aż za dobrze wiem, ale co w praktyce to jak zwykle może być zupełnie inaczej...Pisałem o jego praktyce (tej z którą się tu dzielił :-) ). Powiedz mi jakbyś traktowała ból barku: jako ucisk na nerw (czyli można zignorować i trenować dalej :-) ) czy jako sprawę przeciążeniową (a więc zaprzestać treningów). Boli głównie w nocy :-).

[...] na was na patrzyłem co robicie ze sam szlem do kuchni i pichcilem haha pewnie jak bym się odżywiał tak jak wy to bym już dawno był mistrzem świata haha chociaż Kroczek w przód zrobiłem mały do przodu bo obiecałem że codziennie do zawodów będzie jajecznica haha a że zawody mi przesunęli na 12 czerwca to muszę się męczyć dalej z tą jajecznica haha

[...] w bilans - to tzw. zielenina, podobnie jak brokuły czy sałata wszystko liczysz przed ugotowaniem - zjadłaś 100g ryżu (czyli ok 300-350 po ugotowaniu) na jeden posiłek? dalej mało białka i tłuszcz Ustal sobie 1800kcal na start 1,5-2g białka na kilogram masy naleznej (dajmy na to 60kg) - co daje 110-120g białka 60-70g tłuszczu reszta węgle

a ja tam caly dzien leniuchowalam ale trening byl wiec lajtowo ;] no jedzeimy dalej nie ma co !

Chyba susik nie ma czasu na prowadzenie typer PL wiec moge podliczyc zalegle kolejki i poprowadzidz go dalej tylko bym podawal wyniki tak jak to robi Tamburynek w Serie A.Co na to prowadzacy i reszta zaintereowanych tym typerem?

[...] zdjęcia będą pod koniec tygodnia - na razie nie mam na nic siły po tym rwaniu zęba Obli - wiem jak to bezsensownie wygląda, ale waga i cm idą do góry - boję się co może być dalej... a nie chcę wpaść w panikę i nagle zadecydować o jakieś drakońskiej diecie /mam nadzieję, że taki głoopi pomysł do głowy mi nie przyjdzie.../, chcę to zrobić [...]

[...] taki, ze na koncu wieszal sie na swoim psie a ten nie puszczal opony(kumpel dosc duzy). Sytuacja skonczyla sie tak,ze kumpel poszedl do chaty, zajal sie czyms tam i co chwile spogladal czy jego pit dalej wisi0wisial ponad godzine:) Jeszcze jedno male post scriptum-Wegrzy twierdza,ze ta akcja ze skrecaniem karku nie dziala na psy niskie(np pity).

[...] sobie staneli przed parkiem i zaczeli mandaty wypisywac furom i moj ojciec ktory szedl pobiegac mowi ze ten samochod krzywdy nie zrobi i zeby lepiej przeszli sie 100 metrow dalej i zobaczyli co sie tam dzieje to zaniechali tych mandatow i poszli ale tylko ze slownymi upomnieniami moim zdaniem w miejscu publicznym pies powinien byc albo na smyczy [...]

[...] i lekkością to trzeba pracować ale i tak było super. I już myślę żeby chodzić częściej bo czuję progres a jeszcze jest grupa bardziej zaawansowana i czuję że mogłabym iść dalej. Tylko muszę policzyć fundusze i męża powiadomić :) I taka ładna kompilacja mi wyszła https://youtu.be/FHiaB0luY_w A Piotrek ma falstart. Połamało go po raz kolejny. [...]

U mnie to zależy od tego jak wyglądam ;-) jak jest sporo do zredukowania to raczej się pilnuje, żeby nic nie popsuć i żeby dalej leciało. Ale jak jest w miarę ok i tylko lekka redukcja to często sprawdzam na ile mogę odpuścić żeby nadal były efekty ;-) Tak kwestia zadowolenia z obecnego wygladu na pewno gra dużą rolę. Nic mi nie uwiera, jestem [...]

[...] miałam ochotę tylko poleżeć. Za duzo nie polezalam co prawda ale na trening się nie zebrałam a jak się zebrałam to mi wyszły tylko zabawy z dzieckiem, 3 ćwiczenia z piłką i dalej zabawy z dzieckiem :) Trochę takiej naturalnej aktywności. Dwa razy rolki. Jakieś zabawy na dworze i tyle. Dieta keto z spontanicznym ładowaniem węglowodanami. Miałam [...]