co dalej

A ja mam takie pytanie do was, jak ćwiczyć aeroby, chodzi mi o brzuch, ale zeby dalej robić mase mięśniową... co przed i po treningu zjeść corobić biegac jezdzic na rowerze? I czy wogóle tak można?

Szkoda, że Rampage ani razu dobrze nie trafił. Mimo wszystko nie został zgwałcony. Bardzo mnie cieszy wygrana Hunta i generalnie jego postępy - wszystko poprawił za wyjątkiem cardio. Chciałbym go zobaczyć z Patem Barrym, CroCopem, Mitrione lub Kongo. Nate Diaz robił co chciał, oby tak dalej. Bracia Diaz wymiatają.

Przysiady ze sztangielkami 4x10 -8-8-6 Facet 102kg i przysiady ze sztangielkami? To żart jest? Widzę, że dalej brniesz w to samo. Trening masz równie dobry co dietę. Na nogi musisz zrobić kilka ciężkich serii ze sztangą a nie jakieś pedalskie hantelki Nogi to najważniejszy mięsień za pomocą którego redukujesz tkankę tłuszczową. Jeśli nie [...]

Weź sie za diete, spal tłuszcz żeby były widoczne jakie zarysy i ćwicz dalej narazie niezbyt jest co oglądac...

troche zalany jestes ale ja tez na tyle co cwiczysz to szacun za osiagi. Ja mam dylemat czy sie rzezbic czy dalej masowac zeby byc wielkim turem pozdro!!!

[...] dosc znacznie sie rozkrecil pod tym wzgledem libido szalalo, kobieta bedzie zadowolona:) 3. Pod koniec przyjmowanie sytuacja sie uspokoila, ale wyczuwalna "wyzsza" sprawnosc dalej. wyniki silowe: -delikatnie na plus, moze nie jakies super wyniki, ale nie polecialy w dol, a w gore co wazne:-) waga: +1,5kg wyglad sylwetki: -dzialanie termogeniczne [...]

[...] FBW 3x w tyg - trening mam bo już mi doradzałeś w tym temacie. Dietę mam ale nikt jej nie poparł. Mogę dorzucić jakieś bieganie 2x w tygodniu , rowerek ( zależnie od czasu ). I teraz co najważniejsze mój cel treningowy - masa , już nie będę zważać na razie na 95cm w pasie. Chciałbym się rozrastać a jeśli pas będzie stać w miejscu robić to dalej.

[...] iniekcyjny. Czy więc EAP dokonał przełomu w chemii? Czy może ze względu na podobieństwo chemiczne boldenonu do metadienonu, będzie to jednak meta pod etykietą bolda? Idąc dalej, ludzie nie są głupi i szybko się zorientują po sajdach podobnych jak po mecie (aromatyzacja przede wszystkim). Co będzie w środku? Zagadka, która może rozwiązać tylko [...]

No i dalej sie zastanawiam co jest w srodku ... Nie to zebym niewierzyl etykiecie, ale z tego co wyczytuje to do tej pory byl bold prop w usa ( ale tylko w plynnej formie ) i bardzo niestaly... Kolejna rzecz jaka mnie ciekawi to proces wchlaniania tego srodka - nieposiada grupy methylowej, niejest w kapsulce, a i tak sie wchlania... Ktos moglby [...]

niezłe jak na taki wiek ale widziało sie lepszych nie będę zachwalał bo pomyślisz ze to co masz to wystarczy działaj dalej

Myślałem o bieganiu i zaczęciu A6W od teraz do polowy grudnia, potem wrzucic 200 metki, znow pobiegac miesiac i miesiac a6w a dalej do wakacji wszystko na rzezbe myslalem albo z nitrobolonemm albo winstrolem. I mnien nie smiesza wypowiedzi typu panu dziekujemy czy cos w tym stylu ;o czy na tym forum sa tylko same kozaki co cwicza po 5 lat i [...]

Bardzo wybiórczo to skopiowałeś Udo: 64.5cm /63cm -1.5cm Przedramie: 34cm /34cm Łydka: 41.5 cm /41.cm -0.5cm Skopiowałem co jest najważniejsze. To co Ty skopiowałeś dalej potwierdza, że zgubił fat z nóg, a jednocześnie zanotował progres +0,5cm w bicu i +1cm w klacie. No rzeczywiście ale mu muły urosły na redukcji po centymetr, Zrozum, że [...]

[...] mniej od Ciebie - ponownie odsyłam do dzienników w dziale. Ważysz ponad 100kg i chcesz jeść jak powyżej? Daleko nie zajedziesz. Daj sobie jeszcze trochę czasu i jeszcze poczytaj. Ułóż dietę na te 2500 kcal i wtedy będziemy myśleć do dalej. Węgle daj 250-300g, białko 180-200g, reszta z tłuszczu. Zmieniony przez - BR10 w dniu 2014-02-01 15:48:23

[...] ramienia w opadzie tułowia 3x20 Biceps spompowalem, plecy postaralem sie zrobic dobrze technicznie, wiec je jeszcze czuje. Miske zwiekszaaaaaaam, zobaczymy co bedzie dalej. Dt/nt: Posilek z chlebem razowym wpycham w dzien treningowy jako przed ostatni, zeby wiecej wegli miec na regen po treningu- stwietdzilem ze tak moze byc efektywniej. [...]

[...] sa duze, plecy i biceps czuje, czyli trening byl dobry. Z rana waga dziwnie skoczyla dziisaj ale zapewne woda, po szoku weglowodanowm. Miska z dzisiaj 2200, stala. Tylko dalej zastanawiam sie nad ta roznica 600 kcal miedzy Dt a Nt, nie wplynie to jakos negatywnie na regeneracje w dzien nietreningowy? Ogolnie jakbym liczyl dzienne [...]

[...] mi : teraz czuje sie zdecydowanie silniejszy. Powód ? Zmieniłem trening na typowo siłowy , czyli podstawowe ćwiczenia - mało powtórzeń. Teraz pewnie powiecie to ćwicz dalej i przy takiej samej wadze za rok pociągnij 250kg cwaniaku jeden! A ja wiem że z tą wagą dociągne do ok 230kg na sucho. Podsumowujac : nie twierdze że ******licie [...]

[...] inaczej pojmuje kulturystyke. Niezdarnosc, nieforemnosc, niezdrowy wyglad, brak estetyki - to wszystko pojecia wzgledne. Widocznie moja granica jest przesunieta troche dalej i zawodnik musi byc bardziej niezdarny, nieforemny i niezdrowy niz wg Ciebie Ronnie, zebym zaczal uwazac, ze cos jest nie tak. Dla mnie taka kulturystyka jest ok i [...]

[...] jest 2x nr i 3x dt jednak krąży wiele opinii na ten temat, jak to dawkować? 2 Beta alanina tylko w dt? 3 Co po skończonym cyklu żeby utrzymać efekt? Jakieś roztrenowania czy dalej treningi na 100%? 4. Z racji ciężkich treningów muszę po każdym robic dzień przerwy a chciałbym zwiększyć intensywność czy jak odkupię bcca to nie będzie to zbyt duże [...]

[...] ta zmiana image'u cos zmieni ale wydaje mi sie ze to kolejny chwyt marketingowy zeby naciagnac kolejne partie ludzi. Co do trena : bilem swissa - byl ok - ale teraz to raczej nikle szanse na ten towar, bo chyba przerodzil sie w feniksa jakis rok temu ? moze ciut dalej lub blizej ? Ziomki bily atomica i dna i tez zadowoleni z efektow

jak kiedys przy pompkach na poreczach cos zle zrobilem nie pamietam co ale wiem ze tez duzo kg mialem do podnoszenia to cala prawe strone plecow rozje***em(motyle ,troche barkow) bol straszny ciezko chodzic bylo. Ale samo sie zeszlo ;D ,dalej hard trenuje