Superrr! Night takie wiadomości cieszą mnie bardziej niż progres w kilogramach. Dobra technika to podstawa żeby iść dalej a tym bardziej face pull, walczyłam z nim ostro, kiedyś nagrywałam je przy każdym treningu i ciągle coś było źle %-) znienawidziłam to ćwiczenie ale wałkowałam i wałkowałam więc jestem naprawdę z siebie dumna, że pochwalasz [...]
[...] 12/12/12/12 25kg/30kg/35kg/37,5kg 12/12/10/10 20kg/25kg/30kg/30kg 12/12/12/12 20kg/20kg/20kg/20kg 10/10/10 20kg/20kg/20kg zgodnie ze wskazówkami zostawiłam bez zmian OK i dalej może tak w sumie na razie być. 3. Wiosłowanie dwiema sztangielkami na raz 12/12/12/12 2*6kg/2*7kg/2*7kg/2*7kg 2*5kg/2*5kg/2*7kg/2*7kg 10/10/10/10 [...]
[...] PCT, ale nikt zdrowy na umysle nie będzie twierdzić że to obiektywny fakt. A najlepszym stackiem kreatynowym(bo tak się nazywa "formę kreatyny, a o najlepszy booster z jej zawartością") jest HP. I to jest własnie moja subiektywna opinia, bo na mnie to działa najlepiej z tych kilku co próbowałem. Ale nie przyjmuj się i pisz dalej swoje;)
[...] w pasie a miales jeszcze wiecej. Tak wiec wytlumacz jak mozesz byc ekto skoro latwo lapiesz tluszcz? Bo 105 w pasie przy 190cm to ekto raczej nie maja. Wklej zdjecia albo dalej prowadz pamietnik i spam post. Nie ma o czym pisac bez zdjec, nie ma co oceniac, nie ma sie o co zapytac (bo na pewno masz jakies mocne strony sylwetki i powiedzialbys [...]
[...] to chcę dobić teraz wszystkiego, bo się zatrzymało ostatnio. Jeszcze 3cm i będzie te pół metra w ręku. W pasie się zapuściłem bo jest teraz 99-100cm, dlatego muszę uważać dalej bardziej. W weekend mogę dać znać jak waga poszła przez ten tydzień i czy coś się ruszyło w ogóle. Niekiedy mam wrażenie że głowa mnie boli po wzięciu insuliny? [...]
[...] ze moge, bo u mnie trening aerobowy to nie spacer po lesie, wychodze z siłowni na czworaka, co chwila mam na rowerku momenty załamania, ze wydaje mi sie, ze dalej juz nie moge...ale ból przechodzi i przez 2-3 minuty jade jakos lżej (mimo ze ta sama predkosc)...i za jakis czas znowuu kryzys...wychodze zlany potem jak świnia i [...]
Przed tv... w piwnicy kręciłem i kręcił bym dalej jakby nie jego zgon. W sumie zwykły rower może wcale zły nie jest biorąc pod uwagę, że aeroby mają być niskointensywne. Może przesadziłem z tym gównem. Na rowerze jeżdżę z wielką przyjemnością ale zawsze czułem niedosyt bo ani się spocić ani jakiegoś większego zmęczenia w porównaniu do stacjonarki [...]
[...] niego mowi : 60kg to takie ciezary nie wolno podnosic, kregoslup dziecko ma caly zwichrowany (17,5lat mam), wg, mnie to na silownie powinni wpuszczac od 18 lat, bo ci nastolatkowie to glupi sa, rywalizuja, podnosza tyle ile moga a potem sa takie problemy" to tak w skrocie co mi powiedziala i mojemu ojcu :D A ty cisnij i progresuj dalej pozdro ;d
[...] 250 g piersi z indyka 10 g płatków owsianych łyżka oleju jajko kurkuma 50 g ryżu 300 g brokuła 4. 100 g łososia dzikiego 200 g brokuła 5. 30 g whey w międzyczasie sok marchwiowy jabłko 40 g orzechów brazylijskich 1843 kcal ,B 142,T 94,W 133 treningu brak, zakwasy męczą, jutro napieram dalej Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-04-13 21:22:30
Mnie koledzy dziś spytali kiedy będzie prezentacja mięśni brzucha, więc im powiedziałam, że co najwyżej może być demonstracja siły jak tak dalej pytać będą
Pokaże pokaże jeśli będzie co pokazywać, teraz protokół estrogenowy też pociągnę dalej, no i generalnie będę starała się trzymać miche itp. tylko nie chcę mieć na głowie, ze musze odbębnić treningi za wszelką cenę i 5 razy w tyg, będę zadowolona jak uda mi się 3 razy w tyg siłownie załapać i ze 2 dni wieczorem pobiegać ahahaha Yosis tak więc od [...]
A no się porobiło wczoraj DNT, miało być bieganie, ale promotor znalazł gruby błąd i pół nocy poprawiałam, dziś będę poprawiać dalej, żeby już mieć ten etap zamknięty michę o dziwo utrzymałam, nadszedł czas sprężenia takiego, że o jedzeniu musi mi chłopak przypominać wiem, że te 3 kawy i 2 whey to .....no ....tego...przyjmuję na klatę zyebkę [...]
[...] to siedzę nad notatkami niby się ucząc, ale tak na prawdę to robię milion innych rzeczy Ale jednak od początku mojej edukacji udaje mi się i miejmy nadzieję, że pójdzie tak dalej Wprost przeciwnie idzie mi nauka na własną rękę. Wiedzę pochłaniam wtedy dość szybko i nie sprawia mi to żadnych problemów. Fakt, że jeszcze mało wiem, no ale mam w [...]
[...] wygladac tryb treningu - rozumiem ze po rozpoczeciu jest rozgrzewka, potem trening silowy i na koncu moge zrobic jeszcze cardio czy jest to dzialanie niepoprawne? Idac dalej, ile powinna trwac rozgrzewka (10-15min?) oraz ile po dosc intensywnym treningu silowym powinienem pobiegac na orbitreku aby bylo to efektywne? zgadza sie, rozgrzewka [...]
[...] poskutkowało. I już samo pilnowanie makro i treningi siłowe wprowadziły fajne zmiany w wyglądzie. Gdy osiągniesz kaloryczność potrzymaj tak trochę i dopiero potem działaj dalej. Ja bym u Ciebie zwiększyła masę, bo masz po prostu niedowagę i dlatego miesiączka u Ciebie różnie. Jeśli nie chcesz fiksować ze zdrowiem w przyszłości (u mnie wahania [...]
Dzisiaj nadszedł dzień stanięcia na wagę.. Mimo wejścia na wyższe kalorie waga pokazała 49,9 kg (i to nie na czczo jak zwykle..) co w takiej sytuacji? Zostać dalej i obserwować czy zwiększyć jeszcze? Mam nadzieję, że w święta mimo wszystko uda się trochę podnieść tą wagę. Będę mieć też teraz przerwe od ćwiczeń siłowych do przyszłego tygodnia, [...]
[...] tygodniu. I tutaj pytanko odnośnie ćwiczeń - czy jest możliwe wykonać w miarę efektywny trening jeżeli mam do dyspozycji tylko hantle (2x6kg, w późniejszym czasie do 15-20kg) w warunkach domowych? Oczywiście zdaję sobie sprawę, że progresja ciężaru jest ważna, ale chciałabym po prostu dalej ćwiczyć bardziej dla zdrowia, trzymania obecnego stanu.
[...] jadłam takich ilości węglowodanów i nie wiem jak się w tej sytuacji zachować. Czy organizm może się w taki sposób dostosowywać do nowego żywienia i mogę spokojnie ciągnąć to dalej czy jest potrzebna jakaś manipulacja np na rzecz tłuszczy? Wolę zapytać niż podjąć jakieś nieprawidłowe kroki, bo patrzę teraz na to trzeźwiej niż na początku :D Dodam [...]
[...] jesli twierdzisz, ze niewazne ile posilkow, wazne zeby dostarczyc odpowiednich wartosci odzywczych, to nie sadzisz, ze zjadajac wszytskie wartosci np z rana czlowiek zacznie dalej w ciagu dnia przeszywac glod?? czy wg Twojej opinii to nie ma on z t tym co twierdzisz nic wspolnego?? w zasadzie nasuwa mi sie pytanie, skad sie w takim razie uczucie [...]
Dziennik ciążowy
