co dalej

[...] a teraz naqwiam. Na treningach daję 100% z siebie. Telefonu nie ustawiam 30min. Wystarczy kliknąć w jeden przycisk. Nazw ćwiczeń nie wymyślam. Wykonuje w 100% to co mi zlecił WODYN. I z całym szacunkiem. Będę słuchał dalej jego a nie jakiś anonimowych troli, z którymi miałem juz wiele razy do czynienia. Akurat nie piszę o tobie Sniper ;-)

[...] uniemożliwia mi ćwiczenie - wyciskania sztangielek nad głowę. Gdy zlewam ten ból to następne ćwiczenie na które mi siada to drążek, wreszcie jak próbuję zaciskać zęby i jadę dalej z tym ćwiczeniami to po kilku treningach ławeczka a nawet wiosłowanie sztangą odpada. Muszę naprawdę nieźle się skupiać żeby nie dopuszczać do tego bólu, a gdy już coś [...]

Przemo sie wkur.. :-D ja już przywykłem w starych dziennikach :-P Tak zostala wymieniona tutaj elita z danych sportów. Wiekszosc z nich to genetyka, praca, staz => poziom wytrenowania. Wiekszosc pilkarzy nie wyglada jak ronaldo czy drogba. Jednak 5cio procentowego bf nie ma zaden z wymienionych ;-) Wydatek energetyczny jest potężny, treningi [...]

[...] i nie zaprzeczysz ze gwiazda wsród młodziezy stales sie dopiero po przejsciu do innej malo znanej i słabej federacji. Moge Ci podac 10 zawodników Twojego wzrostu którzy dalej sa w ifbb i nie przeszkadza im to ze nie maja wody od organizatora, ze nie dostaja kasy za wystep i nie narzekaja ze maja malo miesnia i w kat. 100kg by nie mieli szans [...]

[...] dopingowe i wieku czolowych zawodnikow z ifbb odpuszcza start na mp. W NACu sami sobie sprawdzcie na fb chlopakow. Mieczysław Fijał, Piotr Wolniak, Krzysztof Piekarz, dalej Krzysztof Marciniak, ja, Bartosz Sokołowski chyba w tym roku odpuszcza starty na wiosne ale jakby nie odpuscil do kolejny wielki koń dolanczq do ekipy. W nizszy [...]

[...] Pora na podciąganie- typowo, pełen zakres, z samego dołu. Góra pleców spompowana. Niebawem pojawią się dobitki na wyciągu, ale spokojnie. Ten tydzień bez dropów. Towarzysz dalej barki- unoszenie na boki w serii łączonej z przodem. I teraz kolej na maszynę high row, jednak z braku obecnej, ogarniam zwykły hamer do podciągania (tu akurat z [...]

[...] sztangielki wyciska się równolegle do siebie, ale już nie równolegle do podłoża, a tak, że te krążki, które mamy bliżej twarzy opuszczamy znacząco niżej od tych, które są dalej od Twarzy. Cały ruch też odbywać się powinien bardziej nad twarzą niż standardowe wyciskanie. Kolejny patent to są ławeczki z oparciem łukowatym, przy którym nawet jak [...]

[...] rozumiem też jak przy takim kilometrażu na rowerze jedziesz 40 km ze średnia 33 km, może zamiast klepać kilometry skup się na technice pedałowania, jak widzę kolana dalej szeroko czyli para ucieka na zewnątrz. Marcin czytam twój dziennik często( ostatnio mnie nie było ale nadrobiłem) masz moja szczera sympatie jesteś super kolo ale coś [...]

[...] o jezdzie rowerem szosowym. Jezdzisz sobie do pracy w tempie babci po bułki, pewnie czesto chodnikiem, pewnie rowerem mocno turystycznym, wielozadaniowym. Ludzie jezdza dalej od krawedzi drogi (szosowcy) ze wzgledow bezpieczenstwa. Srednio taki gosciu jedzie sobie 30km/h (typowy amator) ma wpiete buty w pedaly, opony waskie czesto slicki, [...]

[...] finał facetów więc znów zarwę nockę pierwszy tydzień cyklu masowego jest tygodniem na wejście w trening masowy oraz przestawienie się odpowiednio w diecie PARAMETRY waga dalej idzie do góry, ale tłuszcz stoi jak narazie w miejscu czyli okolice 10kg DIETA / SUPLE cykl masowy i ..................... wskakuję na miskę ustawioną tak jak w [...]

[...]        Zmęczenie       Spalone kcal            Siłownia                   17:50                    2:00                     8 /10                    1105           niestety dalej męczy mnie lekkie przeziębienie, jednak stanofusion powoduje że na treningu nawet o chorobie nie myślę i trening idzie elegancko Dolny gdzbiet - Martwy ciąg: 160kg x [...]

    2013-11-02 sobota - DT           Cykl - 10 / dzień - 13       dalej czuję lekką obolałość po środowym treningu klatki i bicepsów PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,5            Waga tłuszczu             11,9            Sen             0,0             Zapotrzebowanie             3 457           Dieta             3 856           Bilans [...]

[...] zakresach, bo to ćwiczenia uzupełniające. W piątek robiłem regres na małym ciężarze w Wl, żeby nauczyć się wyciskać piersiowymi, w środę analogicznie z frontami. I tak dalej i tak dalej i tak dalej... Widzę też, że nie dostrzegasz różnicy w priorytetach między aspirujących kulturystą i siłaczem. To kulturysta może ślepo gonić za ciężarem i [...]

[...] też "płynęłam" różnym tempem - raz szybciej, raz wolniej. Zauważyłam też, że jednak wiosła to najlepsza rozgrzewka dla mnie, lepiej się czuje niż po bieżni. 1 - 37,5 kg dalej wciska mnie w podłogę, dalej stękam i nie zejdę z zadem poniżej kolan bo nie wstanę, szarpnęłam się na 40 kg ale bardziej dla sprawdzenia, poprawnie zrobiłam może ze 3 [...]

[...] Ekstraligi, Unią Tarnów i dzień później w wyjazdowym pojedynku w Zielonej Górze pozwoliło torunianom awansować na... pierwsze miejsce w tabeli! Maj: Zwycięska passa trwała dalej. Żużlowcy Apatora na początku miesiąca w dramatycznych okolicznościach wygrali minimalnie z Lotosem Gdańsk. Następnie odnieśli czteropunktowe zwycięstwo na własnym [...]

[...] az tyle co przy stosowaniu oliwy, jesli ta odp to mniej wiecej o ile % ? o 90 czy o 2 ? 2. Schudlbym w takim samym stopniu co przy stosowaniu oliwy. 3. Schudlbym w takim samym stopniu co przy stosowaniu oliwy ale brakowalo by mi przez te 2 tygodnie niektorych mineralow. p.s. jem ta oliwe tak jak chcieliscie ;) ale dalej chcialbym wiedziec czemu.

[...] co zrobiłem w ciągu tych 6 tygodni. Póki co, jestem zadowolony z dotychczasowych efektów. Wiadomo tego mięsa jest mało, ale nie to jest tutaj priorytetem. Najważniejsze, że nie odnotowałem spadków masy. No i tyle, nie wiem co tam jeszcze mogę napisać %-) Lecimy dalej z tematem :-) pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-07-20 10:42:35

[...] porownanie bylem pewniejszy, szybciej przyjmowalem pozy i nie zapominalem o susmiechu i kontakcie wzrokowym z sedziami. Dla mnie super doswiadczenie i wiem ze chce to robic dalej. Mimo laczonej klasy uwazam swoj wynik za naprawde dobry bo finalowa 6tka to byla naprawde niezla sieczka. Beda fotki od organizatora to powrzucam a jutro lub wieczorem [...]

[...] 7 2. Uginania siedzac na lawce skosnej x 4 12 - 8 3. Modlitewnik z lamana sztanga waski chwyt x 4 12 - 6 4. ABSroller x 3 15-12 5. Sklony na maszynie x 3 po 15powt. Trening dalej na 70% ale pompa byla przyjemna. Waga dalej schodzi i dzisiaj rano bylo juz 98.1kg. Checi i motowaca do treningow sa zaj**iste dlatego dodatkowy 7 dzien treningowy w [...]

[...] Faktycznie, te syfy psują efekt, bo plecy na prawdę bardzo dobre Przedewszystkim dziekuje za mile slowo. Co do Syfow to wbrew pozorom jest duzo lepiej jak bylo i dzialamy dalej w tym kierunku. Wiekszosc to niestety blizny i spora ilosc pieprzykow. W filmiku na Insta bylo widac ze nie ma takich stanow zapalnych jak kiedys. Tylko kamerka jakos [...]