[...] zawodach. Miałam ochotę ze złości pizgnąć hantlami o podłogę i pozbierać się do domu. Trening już był do niczego. Ale już skoro tam jestem no to może coś jeszcze wykrzesam i dalej improwizacja: - - odwodzenie nóg na ginekologu 39/10, 39/10, 39/10 - - przywodzenie nóg na ginekologu 45/10, 45/10, 45/10 Robiłam na zmianę, udo bolało podczas [...]
[...] - załapałam się na trening cardio z trenerem, trening interwałowy ze zmniejszaniem/zwiększaniem nachylenia bieżni i prędkości. Komentarz: 1 - biedaaaaa, nagraliśmy filmik i dalej to samo, nie potrafię że wyprostować, tylko się pochylam do przodu, sztanga mnie ciśnie do dołu. Czy mam wrócić do sztangi treningowej 10 kg i wałkować? :-?{{:-( [...]
[...] Po 2 godzinach daja jesc (wczesniej wciagnelam 2 buleczki) - kurczak z ryzem i warzywami, niestety w jakims sosie, salatke, maslo, buleczke i ciacho (ble niedobre). Ide spac dalej i budze sie na ladowanie. Masakrycznie zatkalo mi ucho. Ladujemy, wiara klaszcze. Jedziemy taxi do hotelu w sam raz na sniadanie ;-) [...]
[...] że się nie podniosę. 2 - pierwsza seria, przechodził mi taki prąd w ręce jakby szczypanie , kolejne dwie już lepiej, bedę próbować robić z 9tką na następnym treningu. 3 - dalej opornie. 4 - od początku poszłam z 8, 3cia seria najgorsza, wystękana 5 - chyba jeszcze nie czas na 6 kg, 6 - tutaj bez zmian od ostatniego razu - łydki przestają [...]
[...] 7x30kg/6x30kg/6x30kg 12x20kg/10x25kg/10x25kg 12x20kg/12x22,5kg/9x22,5kg 10x20kg/10x20kg/8x20kg +4x22,5kg 7x20kg/7x20kg/7x20kg Komentarz: Wyciskanie sztangi na stojąco dalej kuleje. Dałam popis przy wyciskaniu na ławeczce - założyłam obciążenie tylko po jednej stronie }:-( i w trakcie ćwiczenia się nie zorientowałam, że coś się dzieje [...]
[...] puszkę, a każdy ze sportowców z szerokim uśmiechem wypowiadał się na temat cudownej mocy tego specyfiku. Że biegaczom daje speeda, że skoczkom poprawia siłę skoku, miotacz dalej posyła kulę, oszczepnik oszczep, nawet dziewczynka, która na trawie obok ćwiczyła pozy gimnastyczne z piłką, nieśmiało przyznała, że zna, że stosuje, że pomaga... [...]
[...] 2h basenu (kiedyś trenowałam 10lat, więc mój trening tam jest bardzo intensywny), 2x 1h rowerków na siłowni plus we wtorki po rowerku mam godzinę jogi. Plus dieta (o której dalej nie mam pojęcia, bo krzyczą mnie za ciemny chleb z piersią, krzyczą mnie, że pierś ze sklepu nie jest pożywna ) powinno dawać dobry wynik. Tylko, że ja dalej nie wiem [...]
[...] a kończąc - oczywiście biore tu pod uwagę sposób jaki ja to robiłem czyli zakończenie okresem powtórzeń 3-1 - dochodzimi do conajmniej 100 procent w 10 seriach , idąc dalej poprawiamy swój rekord - nie rób żadnej regeneracji tylko poprostu na podstawie tego nowego maksa oblicz sobie cięzary i zacznij ten tremning odnowa , nie jestem za [...]
[...] dół, a zaczyna się to wyrównywać, może i niewiele, ale spadło w biodrach i udach, co mnie cieszy :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/445df12f3286448c93845bd84be44bae.JPG Co planuję dalej? Od przyszłego tygodnia planowałam wskoczyć na nowy trening, jednak tutaj będzie zmiana, w drugim tygodniu września siłownia będzie zamknięta, dlatego stwierdziłam, że [...]
Moja droga, żeby pójść w to "dalej" to jeszcze długa droga przed Tobą, kilka lat. Nie masz się zatem czego obawiać. Poszperaj sobie w dzienniku faftaq - poszukaj go. To specjalista od dietetyki. Płaski brzuch to odpowiednia dieta Uniesiony tyłek to mięsień, wielki mięsień - ani u Ciebie ani u tej pani jeszcze go nie ma. Żeby zbudować mięsień [...]
[...] wiemy dokładnie ile, bo to nie miało w ogóle znaczenia, a trzeba było ratować jego życie. To ratowanie właściwie trwa do dziś. Jest już 2 x większy niż w dniu narodzin, ale dalej jest jeszcze nie rozwinięty. Ma wiele problemów w związku z tym, że nie było mu dane rozwijać się dalej w brzuchu mamy itd. Nie będę tu wszystkiego opisywać co się [...]
[...] 10000 razy Wasal, Mariusz, warezz i Scorpio wrozyli mi koniec zasilkow, zatoniecie UK, niechybna smierc, wypadniecie wlosow, ze przedmioty w lusterku zaczna mi sie wydawac dalej niz sa w rzeczywistosci, owlosienie dloni, raka macicy, poworot do rodzimego pakistanu i setki innych skutkow ubocznych brania zasilkow i nierobstwa. Jak widac przez [...]
[...] lepiej – płynne 3 podciągnięcia! Co prawda w leżeniu, ale liczy się :-D Chleb pokrojony, popakowany – można mrozić :D a w tle narzędzie zbrodni%-) http://imageshack.com/a/img673/1308/JjvDAd.jpg Lecimy dalej z tematem! Pozdrawiam gorąco, do jutra! https://www.youtube.com/watch?v=Wg4A_d9F7xk Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-12-29 21:25:17
Nauczylem sie dzis kolejnej rzeczy - robiac cos na sile zrobie sobie krzywde. Na szczescie nic strasznego sie nie stalo, jednak glupio zrobilem. Pojechalem na trening, a poniewaz jutro go zrobic nie moglem, postanowilem dzis zaatakowac gore. Bolesne barki czuc, tylek boli, dol plecow to samo, wiec jedynie cwiczenia bez obciazania tych partii. I [...]
[...] Poprawiłem też technikę(choć pewnie idealnie nie jest) i już mną nie kiwa na wszystkie strony przy tych ćwiczeniach Podsumowanie podsumowania listopada: Jak widać dalej tłusto. Chyba tylko po plecach widać jakiś progres, ale czekam na uwagi. Niemniej jakieś tam spadki wagi i obwodów nastąpiły. W sumie na początku redukcji zakładałem [...]
[...] Bieganie tylko na bieżni, więc ciężko coś napisać odnośnie poprawy. Biegam w każdym razie (przynajmniej jedno dłuższe wybieganie tygodniowo) Siła Zadowalający progres, ale dalej nie jest priorytet. Priorytetem cały czas jest redukcja z jak najmniejszymi stratami mięśni. Rekordy: Przysiad ze sztangą: 100.0kg (nie poprawiony) Martwy ciąg: 110kg [...]
[...] tyle wyświetleń. Nikt tu na cuda nie liczy, to nie ten dział ;-) Ciężka praca, którą Pan wkłada jest godna podziwu i proszę sobie nie umniejszać. Jest ciężko ale idzie Pan dalej i lepszej motywacji tu się nie znajdzie niż pańskie filmy i wpisy. Ja rozumiem pańskie zwątpienie ale proszę o nim zapomnieć i robić to co Pan umie robić najlepiej. Tu [...]
[...] {24437}{24565}Mam nadzieję, że uczynisz to/wyjątkowym wydarzeniem dla Mary Jane. {24566}{24667}Zrób coś,/czego nigdy nie zapomni. {24713}{24779}Daj jej to. {24800}{24875}No dalej, weź go. {26792}{26813}Harry? {26814}{26919}Wiedziałeś,/że do tego dojdzie, Pete. {26943}{26968}Posłuchaj mnie. {26969}{27050}Nie zabiłem twojego ojca. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nóg w leżeniu - 4 serie / 10 powtórzeń - przysiady - 3 serie / 10 powtórzeń *** tutaj znowu pytanie - jest sporo ich rodzajów, jakie polecacie najbardziej (zwykłe, ze sztangą na barkach?) - wspięcia na palce w siadzie - 4 serie / 30-50 powtórzeń Tyle udało mi się wykombinować, mam nadzieję, że jestem już bliżej niż dalej ułożenia tego planu.
DT Vredotaa
