SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening trojboj

  • Ładowanie, Dieta, trening - Trójbój siłowy

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam, mam do was pytanie. Za równy tydzień mam zawody w trójboju siłowym. Są to moje pierwsze zawody w tej dyscyplinie. Chciałbym się jak najlepiej przygotować - stąd moje pytania : - Jak powinienem trenować od poniedziałku do soboty (sobota to dzień zawodów) - czwartek i piątek planuje przerwę od wysiłku fizycznego żeby organizm odpoczął - Co p

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3053 Data: 2017-02-12 11:10:36 Liczba szacunów: 4
  • Trening trójbój

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym poprawić wyniki trójboju. Coś mi się ubzduralo, że chce w tym kierunku ćwiczyć. Dodam, że nierobienie w ogóle MC gdyż miałem bóle pleców i w sumie nadal mam, ale nie na tyle, zebym niemogl ćwiczyć dlatego mój wynik na MC jest kiepski bo tylko 130kg. W związku z powyższym mam kilka pytań. 1. Czy jest sens robić martwy ciąg na dużyc

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1435 Data: 2018-07-23 13:40:55 Liczba szacunów: 1
  • Trening trojboj !

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Siema, jak w temacie, jak wygląda taki trening ? Musi być skuteczny, ponieważ chce poprawić swoje rekordy. Bardzo słabo u mnie z wyciskaniem na klate porównując z martwym czy siadem i mnie to frustruje. Moje wyniki to: waga:obecnie 90kg wiek: 17 Martwy ciąg 240-250kg Przysiad 230kg - w miare lużno poszło Wyciskanie leżąc TYLKO 120kg Bardzo byłbym

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 2735 Data: 2014-05-03 18:40:06 Liczba szacunów: 0
  • Trening trojboj pilne

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam czy moze ktos mi rozpisac trening na troj boj .Mam 17 lat staz poltora roku przysiad 120x2(w szczycie forumy bylo 140 na 1) martwy 120x6 (robie od niedawna kontuzja) klata 115x1 . Wzrost 187 waga w tym momecie pomiedzy 81-83. Prosze o rozpisanie treningu dopiero zaczynam sie tym interesowac.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2014-12-13 23:46:47 Liczba szacunów: 0
  • Trójbój siłowy trening

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    354792.html , tylko musiałbym do przysiadu nieco rozciągnąć, a do martwego skrócić (tutaj prośba szczególnie do autora) -Chętnie wyrzucę/zamienię Push press -brzuch po każdym treningu 3 ćwiczenia na proste i jedno na skosy -tam w jednym podpunkcie jest napisane wyciskanie wąsko lub poręcze - co lepiej? Proszę o poprawienie planu. Z góry dzięki. Zm

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2281 Data: 2013-01-27 15:42:46 Liczba szacunów: 0
  • Trójbój + trening na mase

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam Próbuje napisać nowy plan do treningów.Problem tkwi w tym ,że w tym planie chciałbym mieć i treningi trójbojowe i treningi na masę.Dotychczas leciałem na normalnej rozpisce .Oprócz poprawy rekordów w wyciskaniu na płaskiej,MC i przysiadzie zależy mi również na zwiększeniu liczby podciągnięć na drążku( jak na razie 10 ).Nie będe opisywać wszys

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1633 Data: 2010-10-21 21:00:36 Liczba szacunów: 0
  • Trening pod trójbój

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Hej, Co zmienić ? Bo już mi się trochę przeżarł ten plan, jadę nim od stycznia, po kilku modyfikacjach ćwiczeń, serii i powtórzeń. 5s3p/4s4p/3s5p - co trening kolejno zmieniałem 1. Push siła -siad tylni 5s3p/4s4p/3s5p -WL bez pauzy 5s3p/4s4p/3s5p -OHP 5x5 -skos dodatni hantle 3s7-9p -dipy z ciężarem 3s-5-8p 2. Pull siła -MC klasyk 5s3p/4s4p/3s5p -

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2017-07-04 22:15:35 Liczba szacunów: 0
  • Trening pod Trójbój

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema czy ten plan będzie dobry pod Trójbój siłowy ? PONIEDZIAŁEK : GÓRA SIŁA * Wyciskanie sztangi na ławce poziomej * Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej * Wiosłowanie nachwytem * Podciąganie * Wyciskanie Żołnierskie * Uginanie ramion ze sztangą * Ściągnie sznórów WTOREK : DÓŁ SIŁA * Przysiad * Martwy Ciąg * Uginanie nóg leżąc *

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 363 Data: 2018-07-27 14:18:59 Liczba szacunów: 1
  • Trening ala trójbój do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wklejam to co sobie na kolanie teraz wyrzezbilem i proszę o ocenę. Cel głównie siła obwody siła rzeczy też pójdą jak będą coraz większe ciężary. Dodam, że trenuje w piwnicy bo na siłowniach za dużo lansu i pokazu mody. Sprzęt mam fabryczny a nie samoróbki żeby niebylo:) mam dysproporcje strukturalna bo nierobilem długo nóg ani pleców ze wzglę

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 193 Data: 2018-09-13 08:54:48 Liczba szacunów: 0
  • 6 dniowy trening pod trójbój

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Przechodzę do meritum a więc szukałem na internecie planów typowo pod trójbój i każdy z nich był albo na 3 albo na 4 dni a mi zależy głownie na treningu na 5-6 dni więc na podstawie tych planów pomyślałem nad rozpiską kiedy co robić. A więc: Poniedziałek: Klatka na siłe + Triceps Wtorek: Martwy na dynamikę i technikę i oczywiście plecy + bic

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 295 Data: 2016-04-26 19:13:08 Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłę - trójbój

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Chodzi mi o to by dal każdego boju(osobno!) zaproponować trening na siłę. Na klatkę takowe już były(bardzo dobre przedstawione przez Metalixa i Michaiła), ale dla przysiadów i ciągów ciężko coś znaleźć... Więc jak ktoś posiada jakiś planik(najlepiej z rozpiskami procentowymi) to proponuję go tu zarzucić.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2997 Data: 2004-08-05 12:04:15 Liczba szacunów: 0
  • trójbój trening

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    chciałbym ćwiczyć trójbój wiek-16 moje wyniki:klatka 90 mc-190 przysiad-140 jakie ćwiczenia polecacie i jak ułozyc plan treningowy myślałem nad przysiadami, wyciskanie na skosie, wyciskanie na płaskiej, mc, wiosłowaniem, wyciskanie na barki, brzuch, biceps, triceps, ściąganie drążka na wyciagu górnym, podciąganie sztang do brody, wspięcia na palce,

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 2010-02-23 13:08:05 Liczba szacunów: 0
  • Moze ktos rozpisac trening pod wl trojboj

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam mam 17 lat waga 81-83 kg wzrost 187 przysiad 120x2 klatka 115 x1 martwy 120x6 moze ktos mi rozpisac trening przygotowujacy do zawodow .Albo ogolnie trening ktory da efekty

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2014-12-14 00:11:46 Liczba szacunów: 0
  • Trening pod trojboj

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam, chcialbym poprawic sile w glownych nojach i byc silny. Jak wyglada plan trojboisty? Ile razy w tygodniu go wykonywac?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2016-04-19 11:49:25 Liczba szacunów: 1
  • muzzyman / dziennik / KREW POT I ŁZY / redukcja

    Post
    Po 35 roku życia

    y czas to zweryfikuje. Trening pozostaje bez zmian, dzielony, drążek pokochałem bez wzajemności, wskoczyłem na 6 serii:4x10 i2x8 nachwyt, podchwyt naprzemiennie. Uskuteczniam trening nóg bo tu słabiutko, oj dziś zakwas był straszny po wczorajszym treningu, przysiady mnie zmiażdżyły:), oczywiście wszystko z umiarem ze względu na kolano. Zajawiłem si

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 19300 Data: 2015-05-08 23:14:05 Liczba szacunów: 0
  • jaki stosunek e2 do test ;silaaa

    Post
    Doping

    1. WIEK: 23 prawie 24 2. WAGA: 100 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 125 -udo: 72 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 220g -węglowodany: 400 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni 6 msc ciagnie sie tesciu solo , wczensiej solo czasem oxa czasem tura meta 8. TRENING: trojboj 9. CEL CYKLU: sila

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2016-03-26 23:02:18 Liczba szacunów: 0
  • Trójbój siłowy w Lubuskim?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Najlepiej użyć googla i wpisać większe miasto jakie macie w województwie i dopisać trening trójbój siłowy lub zapytać w tym dziale http://www.sfd.pl/Aktualno%C5%9Bci__Sporty_Si%C5%82owe-f142.html

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 303 Data: 2016-11-26 12:26:05 Liczba szacunów: 0
  • DIETA - Zrób To Sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    hoho oj znaczna czesc:(. jeszcze nie trenuje, choc mam zamiar od jutro 3 x tydzien cwiczenia na silowni, oraz bieganie (jakies 3-6 km 3 razy w tygodniu) no i jazda rowerem i gra w kosza. Trening raczej chcialbym robic na rzezbe, bo kiedys cwiczylem trojboj silowy i cos tam masy mam. Tyka to jak obliczyc beztluszczowa mase ciala ? korzystalem z teg

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-18 20:13:23 Liczba szacunów: 0
  • PLAN TRENINGU POD TRÓJBÓJ

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    Cykl rozpiszę na 4 treningi w tygodniu. W założeniu jest to cykl 12 tygodniowy. 1 trening- przysiady, wyciskanie, triceps 2 trening- martwy ciąg, grzbiet ( dodatkowe ) , barki 3 trening- przysiady, wyciskanie , biceps 4 trening- martwy ciąg, barki Zalecam trenować według schematu : poniedziałek, środa , piątek, sobota 1. Trening: 1. Przysiady te

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 13740 Data: 2003-05-24 17:16:16 Liczba szacunów: 0
  • PLAN TRENINGU POD TRÓJBÓJ

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    140/5,5 3. Podciąganie sztangi do brzucha x/8,6,4 4. Wyciskanie sztangi zza karku - bardzo lekko 5. Przeramiona- uginanie nadgarstków x/15,15,15 ( dużo powtórzeń ) Ten trening będzie robił Ci się lekko i o to chodzi. Cykl będzie trwał 16 tygodni, więc jeszcze będziesz miał czas targać wielkie ciężary. Na razie trzeba się trzymać rozpiski a

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 13740 Data: 2003-05-25 21:59:47 Liczba szacunów: 0