SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening trojboj

  • Ładowanie, Dieta, trening - Trójbój siłowy

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam, mam do was pytanie. Za równy tydzień mam zawody w trójboju siłowym. Są to moje pierwsze zawody w tej dyscyplinie. Chciałbym się jak najlepiej przygotować - stąd moje pytania : - Jak powinienem trenować od poniedziałku do soboty (sobota to dzień zawodów) - czwartek i piątek planuje przerwę od wysiłku fizycznego żeby organizm odpoczął - Co [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5174 Data: 2/12/2017 11:10:36 AM Liczba szacunów: 4
  • Trening trójbój

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym poprawić wyniki trójboju. Coś mi się ubzduralo, że chce w tym kierunku ćwiczyć. Dodam, że nierobienie w ogóle MC gdyż miałem bóle pleców i w sumie nadal mam, ale nie na tyle, zebym niemogl ćwiczyć dlatego mój wynik na MC jest kiepski bo tylko 130kg. W związku z powyższym mam kilka pytań. 1. Czy jest sens robić martwy ciąg na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 7/23/2018 1:40:55 PM Liczba szacunów: 1
  • Trening trojboj !

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Siema, jak w temacie, jak wygląda taki trening ? Musi być skuteczny, ponieważ chce poprawić swoje rekordy. Bardzo słabo u mnie z wyciskaniem na klate porównując z martwym czy siadem i mnie to frustruje. Moje wyniki to: waga:obecnie 90kg wiek: 17 Martwy ciąg 240-250kg Przysiad 230kg - w miare lużno poszło Wyciskanie leżąc TYLKO 120kg Bardzo [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 3179 Data: 5/3/2014 6:40:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening trojboj pilne

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam czy moze ktos mi rozpisac trening na troj boj .Mam 17 lat staz poltora roku przysiad 120x2(w szczycie forumy bylo 140 na 1) martwy 120x6 (robie od niedawna kontuzja) klata 115x1 . Wzrost 187 waga w tym momecie pomiedzy 81-83. Prosze o rozpisanie treningu dopiero zaczynam sie tym interesowac.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 12/13/2014 11:46:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Trójbój siłowy trening

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] , tylko musiałbym do przysiadu nieco rozciągnąć, a do martwego skrócić (tutaj prośba szczególnie do autora) -Chętnie wyrzucę/zamienię Push press -brzuch po każdym treningu 3 ćwiczenia na proste i jedno na skosy -tam w jednym podpunkcie jest napisane wyciskanie wąsko lub poręcze - co lepiej? Proszę o poprawienie planu. Z góry dzięki. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2394 Data: 1/27/2013 3:42:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Trójbój + trening na mase

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam Próbuje napisać nowy plan do treningów.Problem tkwi w tym ,że w tym planie chciałbym mieć i treningi trójbojowe i treningi na masę.Dotychczas leciałem na normalnej rozpisce .Oprócz poprawy rekordów w wyciskaniu na płaskiej,MC i przysiadzie zależy mi również na zwiększeniu liczby podciągnięć na drążku( jak na razie 10 ).Nie będe opisywać [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1731 Data: 10/21/2010 9:00:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening pod trójbój

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Hej, Co zmienić ? Bo już mi się trochę przeżarł ten plan, jadę nim od stycznia, po kilku modyfikacjach ćwiczeń, serii i powtórzeń. 5s3p/4s4p/3s5p - co trening kolejno zmieniałem 1. Push siła -siad tylni 5s3p/4s4p/3s5p -WL bez pauzy 5s3p/4s4p/3s5p -OHP 5x5 -skos dodatni hantle 3s7-9p -dipy z ciężarem 3s-5-8p 2. Pull siła -MC klasyk 5s3p/4s4p/3s5p [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 7/4/2017 10:15:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening pod Trójbój

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema czy ten plan będzie dobry pod Trójbój siłowy ? PONIEDZIAŁEK : GÓRA SIŁA * Wyciskanie sztangi na ławce poziomej * Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej * Wiosłowanie nachwytem * Podciąganie * Wyciskanie Żołnierskie * Uginanie ramion ze sztangą * Ściągnie sznórów WTOREK : DÓŁ SIŁA * Przysiad * Martwy Ciąg * Uginanie nóg leżąc [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 504 Data: 7/27/2018 2:18:59 PM Liczba szacunów: 1
  • Trening pod trójbój siłowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Trenuje na siłowni od ponad 10 lat. Przerabiałem różnego rodzaju treningi. Powoli zaczynam się wypalać i chciał bym spróbować ćwiczyć trójbój siłowy. Czy ktoś mógł by mi podesłać swoją rozpiskę treningu z podaniem konkretnych ćwiczeń i ilości powtórzeń? Będę wdzięczny :) Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 73 Wzrost : 171 Obwód klatki : [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 311 Data: 4/13/2019 3:49:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening ala trójbój do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wklejam to co sobie na kolanie teraz wyrzezbilem i proszę o ocenę. Cel głównie siła obwody siła rzeczy też pójdą jak będą coraz większe ciężary. Dodam, że trenuje w piwnicy bo na siłowniach za dużo lansu i pokazu mody. Sprzęt mam fabryczny a nie samoróbki żeby niebylo:) mam dysproporcje strukturalna bo nierobilem długo nóg ani pleców ze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 269 Data: 9/13/2018 8:54:48 AM Liczba szacunów: 0
  • 6 dniowy trening pod trójbój

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Przechodzę do meritum a więc szukałem na internecie planów typowo pod trójbój i każdy z nich był albo na 3 albo na 4 dni a mi zależy głownie na treningu na 5-6 dni więc na podstawie tych planów pomyślałem nad rozpiską kiedy co robić. A więc: Poniedziałek: Klatka na siłe + Triceps Wtorek: Martwy na dynamikę i technikę i oczywiście plecy + [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 396 Data: 4/26/2016 7:13:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłę - trójbój

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Chodzi mi o to by dal każdego boju(osobno!) zaproponować trening na siłę. Na klatkę takowe już były(bardzo dobre przedstawione przez Metalixa i Michaiła), ale dla przysiadów i ciągów ciężko coś znaleźć... Więc jak ktoś posiada jakiś planik(najlepiej z rozpiskami procentowymi) to proponuję go tu zarzucić.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3104 Data: 8/5/2004 12:04:15 PM Liczba szacunów: 0
  • trójbój trening

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    chciałbym ćwiczyć trójbój wiek-16 moje wyniki:klatka 90 mc-190 przysiad-140 jakie ćwiczenia polecacie i jak ułozyc plan treningowy myślałem nad przysiadami, wyciskanie na skosie, wyciskanie na płaskiej, mc, wiosłowaniem, wyciskanie na barki, brzuch, biceps, triceps, ściąganie drążka na wyciagu górnym, podciąganie sztang do brody, wspięcia na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 2/23/2010 1:08:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Moze ktos rozpisac trening pod wl trojboj

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam mam 17 lat waga 81-83 kg wzrost 187 przysiad 120x2 klatka 115 x1 martwy 120x6 moze ktos mi rozpisac trening przygotowujacy do zawodow .Albo ogolnie trening ktory da efekty

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1447 Data: 12/14/2014 12:11:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening pod trojboj

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam, chcialbym poprawic sile w glownych nojach i byc silny. Jak wyglada plan trojboisty? Ile razy w tygodniu go wykonywac?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 4/19/2016 11:49:25 AM Liczba szacunów: 1
  • muzzyman / dziennik / KREW POT I ŁZY / redukcja

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] czas to zweryfikuje. Trening pozostaje bez zmian, dzielony, drążek pokochałem bez wzajemności, wskoczyłem na 6 serii:4x10 i2x8 nachwyt, podchwyt naprzemiennie. Uskuteczniam trening nóg bo tu słabiutko, oj dziś zakwas był straszny po wczorajszym treningu, przysiady mnie zmiażdżyły:), oczywiście wszystko z umiarem ze względu na kolano. Zajawiłem [...]

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2015 11:14:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Za wysoka prolaktyna

    Post
    Zdrowie i Uroda

    1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 78 -udo: 48 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4/5 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 80 -tłuszcz: 230 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 test prop/ test enan/ masteron 8. TRENING: trójbój 9. CEL CYKLU: brak 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 796 Data: 7/26/2019 3:56:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Interpretacja wyników po cyklu

    Post
    Doping

    1. WIEK: 23 2. WAGA: 78 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 78 -udo: 48 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4/5 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 80 -tłuszcz: 230 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 test prop/ test enan/ masteron 8. TRENING: trójbój 9. CEL CYKLU: brak 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 217 Data: 2/9/2019 1:22:06 PM Liczba szacunów: 0
  • jaki stosunek e2 do test ;silaaa

    Post
    Doping

    1. WIEK: 23 prawie 24 2. WAGA: 100 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 125 -udo: 72 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 220g -węglowodany: 400 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni 6 msc ciagnie sie tesciu solo , wczensiej solo czasem oxa czasem tura meta 8. TRENING: trojboj 9. CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 3/26/2016 11:02:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Trójbój siłowy w Lubuskim?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Najlepiej użyć googla i wpisać większe miasto jakie macie w województwie i dopisać trening trójbój siłowy lub zapytać w tym dziale http://www.sfd.pl/Aktualno%C5%9Bci__Sporty_Si%C5%82owe-f142.html

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 377 Data: 11/26/2016 12:26:05 PM Liczba szacunów: 0