[...] dobrą do walki na krótkich odległościach i w posługiwaniu się nią jesteś całkiem sprawny. Więc co powinno cię martwić? Więcej niż możesz sobie wyobrazić! 21 stóp (6,4 m - dalej będę posługiwać się europejską miarą i zaokrągloną odległością do 6,5 m - przypisek KW) było szeroko akceptowaną przez służby porządkowe minimalną odległością [...]
[...] na drugim podchwyt? No i co do calosci - jest ok, czy wypadaloby cos zmienic? Jesli tak jest dobrze - mam co robic przez pierwsze 8 tygodni. Jakiego planu powinienem szukac dalej? Przy zalozeniu, ze tak jak pisalem, nie chodzi mi o budowe sylwetki kulturysty-amatora, ale raczej ogolna poprawe sylwetki, zarysowanie miesni - ale przy utrzymaniu [...]
Mimo iz na dzis dzien pozostalo jeszcze pare dni do konca to jednak zdecydowalem sie opisac moj ostatni cykl wlasnie teraz. SKLAD: xpand energized clout nitrobolon II arginivol hmb l-glutamina zma omega-3 maxivit gingo biloba i inne prozdrowotne carbo proteiny CEL sucha masa miesniowa CZAS TRWANIA 65-70 dni PRZEBIEG SUPLEMENTACJI Cykl [...]
[...] mięśni obręczy barkowej. W szczytowym momencie ruch możemy zatrzymać na chwilę dla lepszego napięcia mięśni. Ruch kończymy, gdy ramiona znajdą się w jednej linii(lub nieco dalej)z plecami. Powrót do pozycji wyjściowej wolny i pod pełną kontrolą Rozgrzewka zajmuje mi 10 min - dla mnie jest to optymalne rozwiązanie. 1- hojo-undo - polega na [...]
[...] przez 2 tygodnie...inny przykład, codzinnie doznajemy wzrostów i spadków energii, możemy trafić na złą pogodę, niewyspać się z określonych powodów, być zmęczony i tak dalej, pójdziemy trenować klate i trening nie wyjdzie nam za dobrze...Kolejna sprawa to objętość, katujemy mięśnie 12, a nawet 16 seriami ciężkich ćwiczeń, nawet jeżeli [...]
[...] teraz) Wiem, że być może ciężary, któe podaje są śmieszne, ale ja uważam, że zrobiłem postęp i jestem z siebie dumny. Ale do rzeczy.. Chciałem kontrolnie spytać się co i jak dalej, ponieważ Traktor71 kazał mi odezwać się za 2 miesiące i ten czas właśnie minął :) Mam też kilka pytan odnośnie mojego dalszego treningu, mianowicie: 1. Jako 1. [...]
[...] Placente. Rzut karny! Do piłki podszedł Ronaldo, pewnie strzelił w prawy róg i było 1:1! Po zdobyciu gola Królewscy nie spoczęli na laurach (a to niespodzianka!) i naciskali dalej. Ogółem w pierwszej połowie byli w posiadaniu piłki przez 60% czasu i przekuwali to na sytuacje bramkowe. José Manuel Pinto Colorado, portero gości, bronił jednak [...]
Bez zbędnego rozpisywania się - staż ok 10 miesięcy przy czym ostatnie 2-3 miesiące to bardziej rekreacyjne ćwiczenie 1-2x w tyg, czasem wcale. Wcześniej 1,5 miesiące trening Power/Rep Range/Shock który bardzo dobrze wspominam, niestety ze względu na to że teraz mam zamiar ćwiczyć na swoim sprzęcie w domu trening ten raczej odpada. Celem jest [...]
[...] musimy pamiętać o odpowiedniej ilości snu (min. 8 godzin). Nie pozostanie to bez wpływu na poprawienie pracy szyszynki, która kontroluje nasz zegar biologiczny. Analizując dalej gruczoły dokrewne przyjrzyjmy się pracy tarczycy. Jak wiadomo ciężkie ćwiczenia fizyczne (m. in. martwy ciąg, przysiad) powodują duży wyrzut hormonów. m.in. hormonu [...]
Jednym z podstawowych kanonow treningu silowego bylo dotychczas to,że cieżkie serie robocze nalezy wykonywac do odmowy miesniowej,a wiec do nieudanego powtorzenia.Zasada ta głosi ,Ze cwiczac taka technika ,osiagniemy max.intensywnosc treningu,wywolujac we wluknach miesniowych mikrourazy i zmuszajac miesznie do hipertrofii(zwiekszenia przekroju [...]
[...] by blokować zapaśnicze obalenia i to całkowicie zmienia timing w stosunku do boksu. Facet, w normalnej bokserskiej stójce, nie jest w stanie uniknąć obaleń. Wyprowadzi jeden cios i przeciwnik go zaraz powali na plecy. Dziękuję za wywiad Chuck. Czy masz coś jeszcze do powiedzenia? CL: Chłopie, po prostu powiedz fanom, żeby dalej oglądali walki!
[...] zaczniesz popełniać właśnie ze względu na swoje nastawienie błędy? MN: To już jest zmartwienie tego przygłupa. To już niech on sobie teraz układa tą walkę w głowie. Niech dalej myśli, że rozbijanie arbuzów pomoże mu w tej walce. BN: Czy jeśli przegrasz ten pojedynek zakończysz karierę? MN: Jeżeli stałaby się rzecz, w którą nie wierzę to będzie [...]
[...] otoczenia, nazywani przez niego gnidami, wysysali go jak cytrynę. Boksersko staczał się po równi pochyłej. Objazdowy cyrk z Tysonem w roli głównej przynosił wprawdzie dalej kokosy, ale to już nie był sport. Były mistrz miał gigantyczne długi, więc musiał brać w tej szopce udział. Przed walką z Lennoksem Lewisem (8 czerwca 2002 roku w [...]
Witam Już raz pisałem do was, ale dalej mam problem. Mam 38 lat, ważę 81 kg. i odchudzam się już 7 miesiąc a moja waga przed wynosiła 92 kg tyle, że teraz stanęła w miejscu i stoi już prawie 1,5 miesiąca. Podaję moje parametry, trening, jaki stosuję i co jem. Obliczyłem, że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2 300 kcl odjąłem od tego 500 kcl, [...]
[...] no i przytyła. Przyszedł czas że zaczęła się odchudzać ale z marnym efektem, nie potrafiła trzymać diety i tylko przytyła, nabawiła się napadów komplusywnego jedzenia i dalej postanowiła schudnąć. Razem dużo nie przytyła, 10 kg od tego czasu jak była chuda. Później się poznaliśmy i próbowałem jej pomóc. Rozmawiałem o tym z trenerem na [...]
[...] nerwowy. W treningu kulturystycznym, podobnie jak w życiu, dochodzimy do pewnych granic naszych dokonań, rozwoju. W tym momencie rodzą się wątpliwości: czy mam iść dalej do przodu, stać w miejscu albo się cofać Są to naturalne ograniczenia; nie tylko fizjologiczne, ale przede wszystkim związane z naszym myśleniem. Program „100 [...]
[...] tętnem w określonym wcześniej zakresie). Postanowiłem znowu spróbować HIIT'a. a) zacząłem od walenia w worek. Napitalam, napitalam...mija 10 sek. i nic nie słyszę, napitalam dalej do 20 sek. dalej nic nie słyszę, napitalam dalej...aż w końcu....tracę oddech i czuję zwiotczenie w rękach...szybko zerkam na pulsometr bo może się dźwięk zepsuł...NIE, [...]
[...] sport przypadł mi do gustu. W życiu każdego sportowca, jakimi są również fighterzy istnieją chwile zwątpienia, jednak najwytrwalsi i prawdziwi fighterzy zostają i walczą dalej. Fight24: Czym zajmujesz się w czasie wolnym od treningów ? Masz jakieś inne hobby ? PS: Wolne chwile poświęcam na odpoczynek i regeneracje sił po ciężkich codziennych [...]
[...] wolnych zawodników dzwonią do nas. Josh Barnett pisał do mnie dzisiaj smsy. Rozmawiałem kilka dni temu z menadżerem Juniora Dos Santosa. Alistair Overeem. Lista ciągnie się dalej i dalej." Josh Barnett (35-8 MMA, 0-0 BMMA) jest obecnie na kontrakcie z Bellatorem, choć nie rywalizował w organizacji – od 2016 roku. Mówił o swoim pragnieniu walki z [...]
[...] Znakomicie przy tym wyrabia nam się charakter. W biegu na 10 km najciężej jest przebiec pierwsze kilometry, w połowie dystansu mam ochotę się zatrzymać a jednak biegnę dalej? Dlaczego? Bo jestem twardy, mam świadomość tego, że jeśli dobiegnę czeka na mnie nagroda. Nie pieniądze, czy medal ale satysfakcja, większa sprawność fizyczna i wiele [...]
PODSUMOWANIE MEGACYKLU (70 dni, stacki)
