[...] ciężarów, do tego po tak długiej przerwie i moich problemach zdrowotnych. Co do MC może i dziwnie wygląda to, że na wiośle ćwicze prawie identycznym ciężarem... I jak tak dalej ma być, że będą mi robili sensację w tym spamie i w dzienniku to ja poproszę u usunięcie tego dziennika, skoro ktoś nie rozumie, że dokładając po te 2,5 kg tygodniowo [...]
[...] na pewno kwestia psychiki, zawsze w tym mi ćwiczeniu mi opornie idzie... Waga z rana 73,8kg czyli 1kg mnie niż tydzień temu, to chyba znak że woda też schodzi więc aby tak dalej :) Trening A Przysiad 1x5x100kg ,4x5x100kg Wyciskanie sztangi płaska 1x5x60kg, 4x5x65kg - ostanie powtórzenie ledwo co, myslałem, że nie dam rady podnieść już Wiosło [...]
[...] na barki było, to jednak one to wczoraj najbardziej odczuły - chyba ze względu na to, że najsłabsza partia razem z klatą. Generalnie plan na +, trening na + i byle tak dalej! Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x8x60 2.Podciąganie na drążku x8 x7 x5 x4 x3 - tutaj ostatnie dwie serie to była masakra dla mnie, strasznie łapy mi [...]
[...] faceta,ktory przerzucil tyle kilogramow,zdobyl najwyzsze miejsca w najbardziej prestizowych zadowach to naprawde cos niesamowitego Zreszta,co bede tlumaczyl,marudzcie dalej i tym jechaniem po Ronie tlumaczcie to ze nie mogliscie tam byc aha,i ktos napisal ze widac jak Ron traktuje polskich fanow przyjezdzajac dopiero teraz? w takim [...]
ZAPISKI TRENINGOWE TYDZIEŃ 15 - ostatni to jest ostatni skrót z treningu konkursu krata na lato, dalej do obserwowania co i jak zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Dziennik_Kuby__konspekt_po_dzienniku_str_138-t892194-s153.html#post7 waga utrzymuje poziom 88+ 2013-06-23 niedziela - aeroby na czczo + aeroby basen / szczegóły -> [...]
[...] raz ;-) ...... W najbliższym tygodniu będę znów sporadycznie zaglądał, więc postanowiłem napisać jak treningi będą wyglądały. Nic skomplikowanego, po prostu program EES będę dalej ciągnął. Dziś: 2x5 Będzie bez znia w kwestii obciążenia oraz wersji wykonywanych ćwiczeń Środa: 5-3-2 Tutaj przewiduję obciążenie do pistoletów w takiej postaci: [...]
[...] na wielbłądzie jedzie sobie jedzie, mega gorąco, nudzi mu sie, aż nagle wyprzedza go peleton Beduin mówi sobie : co jest kvrwa ? po co oni tak szybko jadą ? Ale jedzie dalej powoli I następny peleton go wyprzedza Beduin mówi sobie znowu co jest do hvja wyprzedzą mnie jeszcze raz to zapytam ostatniego po co tak szybko jadą Wyprzedza go [...]
Witam serdecznie panowie i panie :) Lecimy dalej! Dzisiaj nieco samopoczucie jakbym dostał buta na ryj. Dowiedziałem się, że do końca lutego mam służby w weekendy, nie fajnie. No ale nie ma co płakać. Dzisiaj dzień wyglądał tak: BIEG W MUNDURZE - 3KM Czas: 13:55 Ocena: 4 Kurcze no, tragedia. Chyba jednak coś pobiegam. No i bieganie w janach [...]
[...] podciągnięć co seria 10x50 | 10x55 | 10x60 | 10x65 4.Wskoki na skrzynię + 5 podciągnięć co seria 4x20 I tyle, jutro coś pobiegam. Może jakiś WOD prosty na placu z drążkami. Zobaczymy jak to będzie. Pomału dodaję aeroby i interwały. W maju dojdzie też wspinanie po linie, więcej biegów itp. żeby jakoś ten WF zdać. Od lipca dalej priorytet siła :)
[...] tabaty. Znalazłem na forum jakiś czas temu taki oto trening HIIT domatora, by Obligues 1. 20 min tyle obwodow ile dasz rade, przerwe rob ja nie mozesz pare oddechow i dawaj dalej 15 podciagniec (nie mowie ze dasz rade wszytskie, jak nie dasz to rob z podskokiem ) 15 pompek 15 wznosow z opadu (jak masz pilke w domu to rob na pilce, jak nie to [...]
[...] konkretne przykłady tego co jem, jak minie świąteczno/noworoczne szaleństwo. Dodatkowo zrobiłem podstawowe badania krwi, lekarz je analizował i wszystko ok, można jechać dalej :) Zastosowałem się do wskazówek treningu, obecnie robię 10 min rozgrzewkę, potem gumy 5 minut, potem trening właściwy i na koniec, żebym czuł się spełniony robię kilka [...]
[...] O tym mowie, ciezka praca. Nie chodzi o silownie - bo przeciez trening to ma byc cos co lubimy i ma sprawiac przyjemnosc. Mowa o dietach, o nie jedzeniu slodyczy %-) i tak dalej i tak dalej... wiesz przeciez ze kulturystyka to nie tylko dzwiganie ciezaru na silowni ale tez hmm 'styl zycia' - chodzenie z pojemnikami wypelnionymi zarciem, ciagle [...]
[...] dziennie... kiedys to bylo(jak to sie pisze :-D ) zap*****lamento a saa to byl jeden z dalszych kawalkow ukladanki, niestety dzisiaj, to jest ten najglowniejszy, a wszyscy dalej mysla, o zrobie badania, wszystko jest ok, to tak bedzie zawsze, a jak cos bedzie ok, to odstawie i sie pouklada - w 99% przypadkow tak nie jest i ludzie sa tak [...]
[...] pomacham, jutro ..... wszystko by być fit i fit wyglądać ;-D 9 sekund na kilometr robi jak widać dużą różnicę :-) Od pogardy i wyśmiewania po aplauz i szacunek. TWA widzę dalej trzyma się dobrze. Arebie, nie wiem co tu robisz i jak tu zabłądziłeś, ale cieszę się że śledzisz moje postępy :-) Miło mi będzie, jeśli częściej będziesz tu zaglądał. [...]
[...] pod koniec 2014 a ostatnia to McGregor znokautowal go na zimno, po takich nokautach fighter powinien unikac pare miesiecy sparingow i minimum pol roku walki. Do tego 13 sekund, niech Aldo z Hollowayem pokaze ze jest dalej najlepszy a Edgar zasluzyl juz po walce ze Swansonsm nawet. No chyba ze McGregora zmusza zwakowac pas to Aldo vs Edgar 2.
[...] phenylopionicum konrad 17:20:30 aha konrad 17:20:32 o kurde;/ konrad 17:20:35 to troche ****owo konrad 17:20:47 serio musisz mi ją przesłać to sprawdze 5759385 17:20:51 i dalej isocaproonicum konrad 17:20:51 nawet kjak będzie ****owa konrad 17:20:55 to CI odeśle konrad 17:20:57 i ją sprzedasz konrad 17:21:00 jakiemuś małolatowi 5759385 [...]
[...] pójść 3x w tyg na trening to robię zestawy kolejno tak jak przy poprzednim planie tak? nie opuszczam żadnego? Czy po którymś dniu muszę mieć dłuższą przerwę? Czy wystarczy 1 dzień? 13. Zrobić teraz regenerację? Czy śmigać dalej? No to czekam na odpowiedzi Wiem, może za dużo ale tak to ze mną jest Obiecuję, że będę przykładnym podopiecznym
taaaaaaaaaaaaaaakkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk niee spaććććććććććććć ****aaaaa sen jest dla słabychhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh wstawaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaać co ****a, dalej śpicieeeeeeeeeeeeeeeEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEeeeeeeeeeeee??? wstawaććććććććććććććććććććććććććććććććććććććć na******laćććććććććććććććććććććć [...]
Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010
