co dalej

[...] taśmę z nagraniem to zobaczyłem, że znokautował mnie bardzo ciężko. Do dziś nie wiem jak długo leżałem na ziemi nieprzytomny. Nawet pomyślałem : "Nie wiem czy chcę dalej walczyć. Czy chcę tego dla siebie ? ". Moja żona była w ciąży i urodziła 5 dni później. Było wtedy po prostu dużo stresu. Później zacząłem patrzeć na to wszystko z [...]

[...] rundach? Poruszamy tutaj znany nam wszystkim mechanizm „twardej szczęki" mówiący, że są zawodnicy, którzy potrafią przyjąć uderzenia, (które innych by powaliły na deski) dalej stojąc na nogach. O ile „odporność" naszej szczęki jest darem genetyki i nie możemy z nią nic zrobić, to jednak można skorzystać z kilku rad, które mogą skutecznie [...]

[...] zakladamy 50% naszego ciezaru docelowego,tj.takiego na ktorym skonczymy w danym cwiczeniu(w 5-ej serii) i robimy 5 powt.-i to jest nasza pierwsza wlasciwa seria,a dalej sukcesywnie zwiekszajac ciezar dochodzimy do konca.np.przysiad-ostatnio osiagnales 95kg w ostatniej-piatej serii. rozgrzewka-gryf 20kgx5-8powt. 1) 50kgx5 2) 70kgx5 [...]

[...] http://i208.photobucket.com/albums/bb110/gienus12/201005251242.jpg Trochę potrenowałem, odrobine masy wpadło zadowolony robiłem ją dalej : http://i208.photobucket.com/albums/bb110/gienus12/20100929060.jpg http://i208.photobucket.com/albums/bb110/gienus12/Wakacje20091-1.jpg tu juz bydle po około roku [...]

[...] z fotela i przytrzymałem ją za ramię. Mocno. Bardzo mocno, bo w ręku miała już kolejny talerz. Zaczęła się szarpanina. Zwariowałaś! - krzyknąłem i poszedłem do pokoju, żeby dalej oglądać telewizję. Ona wyszła z domu i po pięciu minutach pojawili się u nas policjanci. - Pan pobił tę panią? - padło pytanie. - Nie. To ona mnie pobiła. Próbowała [...]

[...] studentowi ktory wazy 90Kg z kims kto wazy 130 kg i jest bardzo dobry. Przegralby, zostalby zatrzymany w czasie i przestrzeni. Razem z moimi studentami rozwijam Jiu-Jitsu dalej. Oni (Gracie jj) nazywaja siebie najlepszymi ale tego nie udowodnili. Walcza tylko w USa, nie puszczaja swoich studentow na walki poza Stanami. Pozowll ze opowiem Ci [...]

[...] = LEPSZA - bo zmusza nas to wyższych skoków. STACJA 1: wykonujemy skoki obunóż przez przeszkody. Ilość skoków rośnie, zaczynasz od jednego (a kończysz na pięciu)- czytaj dalej. STACJA 2: wykonujemy sprawle. Jak to zrobić? Po prostu robisz zwykły przysiad bez obciążenia. Po zejściu do przysiadu podpieramy się rękoma i dynamicznie wyrzucamy [...]

[...] południa stężenie Glc spada, wzrastają hormony głodu. Spożywasz zdrowy obiad. 5. Popołudniu, około 17 poziom Glc spada nieznacznie za nisko. Wzrasta poziom kortyzolu, dalej glukagonu, poziomy Glc oraz wolne kwasy tłuszczowe (WKT dzięki niskiemu poziomowi insuliny) podnoszą się. 6. Wieczorne spożycie (~18:30) zdrowego posiłku powoduje [...]

[...] ale łapy szczególnie Ogólnie postanowiłem że zrobię sobie przerwę około 8-10 dni i zacznę od nowa i teraz tak mam rok stażu więc już nie jestem taki początkujący ale lecieć dalej splitem w takim połączeniu czy może przejść na Fbw Nigdy nie robiłem tylko wiem że każdy doradza robić to na początku a po roku nwm czy to sie mija z celem czy nie np [...]

[...] ciało stało się zwiotczałe, zero ujędrnienia, widoczne rozstępy na wychudzonych, obwisłych udach, ręce jak patyki, widoczny kręgosłup, wszystko na mnie wisiało. Co było dalej- zaczęłam więcej jeść :)! ale więcej, nie oznacza wcale zdrowiej.. Pewnie jak większość początkujących, moje myślenia było takie- BĘDZIE WIĘCEJ BIAŁKA- BĘDZIE WIĘCEJ [...]

[...] od początku ostatnich wakacji, więc liczmy rok. Właśnie jestem w trakcie redukcji, którą ciągne 2.5miesiąca (od początku marca) no i aktualnie mam dylemat, czy ciągnąć ją dalej czy zostawić tak jak jest i robić mase ( bo waga jest bardzo mała i potem może ze mnie zostać praktycznie nic) Aktualne wymiary Wzrost - 169 cm Waga - 67.8 kg Pas - [...]

[...] mięśniowe lub części ciała i poświęcenie całej sesji na pracę nad jedną z nich. Dla przykładu możesz ćwiczyć klatkę w poniedziałek, plecy we wtorek, barki w środę i tak dalej. I mimo iż ćwiczysz w ten sposób codziennie, każda z grup mięśniowych jest zaangażowana tylko raz na tydzień. W rezultacie mięśnie te rosną wyłącznie przez 2 dni z 7. [...]

[...] taka, że zawsze szuka „skrótów", a skracanie długości ruchów często ma zgubne skutki. Krótszy zakres ruchu pozwala na podniesienie większego ciężaru. Nie musisz go przenosić dalej i dlatego możesz użyć go więcej. Oszukujesz się myśląc, że jesteś silniejszy, podczas gdy wcale tak nie jest. Jednakże na takie złudzenie podatnych jest wielu [...]

[...] na to twoja rodzina? M: Mojej Mamie się to nie podobało. Po walce nie rozmawiała ze mną przez miesiąc. Ale ja wewnątrz mnie czułem energię i ten głos, który mówił "dalej, dalej, wygrasz, uwierz w to!" Pokonałem trzech przeciwników podczas swojej pierwszej gali Vale Tudo. Y: A jak to jest dziś, jak twoja żona na to reaguje? [...]

[...] taka, że zawsze szuka „skrótów", a skracanie długości ruchów często ma zgubne skutki. Krótszy zakres ruchu pozwala na podniesienie większego ciężaru. Nie musisz go przenosić dalej i dlatego możesz użyć go więcej. Oszukujesz się myśląc, że jesteś silniejszy, podczas gdy wcale tak nie jest. Jednakże na takie złudzenie podatnych jest wielu [...]

[...] sztangielkami i natychmiast potem serię wznosów ramion bokiem. Serie ze zmniejszanym obciążeniem: Po ukończeniu ciężkiej serii, szybko zmniejsz obciążenie i wykonuj dalej powtórzenia aż do momentu wyczerpania mięśni. Wtedy znów zmniejsz obciążenie , aby wykona dalsze powtórzenia. Wymuszone powtórzenia: Weź partnera do pomocy przy [...]

[...] ten "Ecik"? - Sam wymyśliłem. Jak zaczynałem grać w Ruchu, to starsi zawodnicy wołali za młodymi "Ecik". Gdy już dotarło do nich, jak mam na imię, to powiedziałem, że wolę dalej być "Ecikiem". I tak już zostało. - I chłopcy, którzy grają z panem w Dramie Zbrosławice, też mówią do pana "Ecik"? - Pewnie. Sam mówię im, żeby się nie wygłupiali z [...]

[...] w tym samym czasie co mi wiec wiec sie nie przejmowalem tym . Po kilku dniach ten liszaj zaczol po mnie skakac tak sie przemieszczal chyba w 4 miejsca . Wiec sobie zyje dalej zmienilem prace aby wiecej nie pracowac w takim syfie i aby miec blizej domu . Wiecej czasu i w ogule zajolem sie treningiem tak na powarznie bylo super tylko ta moja [...]

[...] (+ 2,5 kg) No i oczywiście rekord w wyciskaniu się poprawił: - Wyciskanie - klatka : z 50 na 55,5 (+ 5,5 kg) Czyli podsumowując to generelnie jest chyba super :), oby tak dalej... *** Wszystkich gorąco zapraszam do śledzenia testów i zarazem wspierania mnie... Mam nadzieję, że testy będą ciekawe i pouczające, a także chętnie śledzone... Dam z [...]

[...] d poltora nie masz dosc,to znaczy,ze cos robisz zle.Najprawdopodobnie cwiczysz z niewystarczajaca intensywnoscia.Gdybys to robil przez pierwsze 12 seri,to probojac cwiczyc dalej marnowalbys tlyko miesnie.Jesli chodzi o mnie ,na kazda grupe miesniowa robie cztery cwiczenia po trzy serie... (Moje wtracenie-> Ja slyszalem,ze na male grupy robi sie [...]