Będzie na raty. Bociany ---> WTF? 88-O Laska, wykrok daleki, wstajesz, jednocześnie prostując nogę wykroczną i unosząc nogę zakroczną ugiętą (!) pod kątem prostym, jak najwyżej i jak najblizej do klatki. W tej pozycji, całkowicie wyprostowanej zostajesz ok. 1 sekundy. Niestety, nie mam dobrego filmu z bocianów chodzonych, ale tutaj widać o co [...]
[...] oki. Ale żeby wykonać wszystkie ćwiczenia w obwodzie zmniejszam cieżar i z 6kg daję radę wykonać wszystkie ćwiczenia w obwodzie. Później przerwa między obwodami i jakoś leci dalej%-) Ale!;-D Technika pewnie kuleje,choć mi się zdaje,że jest ok;-) Zwłaszcza modlitewnik jest podejrzany ;-) Filmy dawaj :-PP filmy będą;-)ale dopiero jak mi zakwasy z [...]
czytaliscie ze zrozumieniem co napisał sandwich nie bardzo dalej siedzcie po nocach i *******cie głupoty beria ,branch żadnego progressu nie zrobił?, żyj dalej swoim smutnym zakłamanym świecie.
czytaliscie ze zrozumieniem co napisał sandwich nie bardzo dalej siedzcie po nocach i *******cie głupoty. beria ,branch żadnego progressu nie zrobił?, żyj dalej swoim smutnym zakłamanym świecie. scr usun jedną z moich wypowiedzi Zmieniony przez - Guetta w dniu 2010-09-17 14:43:04
juz jem 4g, zobaczymy po paru dniach, jak dalej bedzie to samo to do 3 zmniejsze Kamiru - wiem ze szkoda, ja sam bardzo zaluje ze niemoge robic tak waznych cwiczen , ale zdrowie wazniejszcze oczywiscie... a co do smaku HP, mam orange blast i nawet nie krzywie sie jak pije, przyznam ze jest to niezbyt dobre, ale nie mam zadnych problemow z tym, o [...]
[...] nie rzucajac sie w ogole w oczy- dobre barki, w miare szerokie plecy, waska talia, rysujacy sie brzuch... Slowem - powoli, powoli zaczyna sie tworzyc sytuacja, w ktorej jest czego pozazdroscic! SOG (napisz, jak nie wszedl) za wlozona prace, dobre prowadzenie pierwszego TESTu oraz BARDZO dobre efekty- jeszcze raz gratuluje i jedziesz dalej!
[...] Was moimi herbatniczkami do kawy. Chyba jeszcze nie dorosłam do takich zobowiązań. Musi mi się w głowie jeszcze poprzestawiać w kwestii miski, a potem to już z górki :) Przy okazji dwa pytania - czy póki co mogę jeść te moje 2000 kcal i BWT 25/45/30? Mam jechać dalej z tym moim treningiem, czy lepiej żebym go zmieniła na Twój nr 2 lub 3?
Jurysdykcja, ale aspiryna tez jest lekiem przeciwzapalnym i przeciwbólowym;-) Aspiryna - ok, ale jako profilaktyka wtórna, a nie pierwotna u wszystkich. Megan, co tam dalej z łokciem?
[...] wyglądasz, więc nie ma co gdybać, że byś sobie pospał. Ciężko na pewno jest, ale w Twoim wypadku widać, że ciężka praca - popłaca :-)) Ja po prostu po sesji mam cały organizm rozregulowany, bo zarywałem nocki do 4-5 nad ranem, piłem kawę po nocach itd. także nic fajnego. Rób dalej to co robisz i wszyscy trzymamy kciuki za pudło na debiutach !
[...] się że po tym mostku to hct kosmos,takiego jeszcze nie miałem. Towar leży,chęci są ale widzę że plan idzie w p***u.. Co tu robić??,hmm, no to mistrzowie trza doradzić,dalej mostek? /SFD/2020/2/12/ce77e572bad34c758d0deee39d0b7c0e.jpg Zmieniony przez - AbuM w dniu 2020-02-12 17:14:17 Zmieniony przez - AbuM w dniu 2020-02-12 17:49:24 Jestem [...]
[...] krzywiznę. https://www.youtube.com/watch?v=e5sge-3IP9g I jedno pytanie: mam wrażenie, że podczas takiego ruchu jak w MC, koci grzbiet zaczyna mi się robić gdy dwugłowe dalej nie chcą się rozciągnąć. Czy mocniejsze rozciągnięcie dwugłowych może poprawić możliwości schodzenia niżej w MC? Czy jest coś jeszcze ważniejszego co może pomóc? [...]
[...] ujęcie z boku bo byłoby widać czy łokcie migrują do przodu bo to ściąga dużo pracy z bicepsów. Jak łokcie się nie przemieszczają to jest ok, a jedna rzecz to że supinacja ma być większa. Nie przechodź tylko do podchwytu ale sporo dalej jeśli pozwala Ci nadgarstek chyba że chcesz mocniej zaatakować głowę krótką bicepsa w takim razie w porządku
[...] bo to ściąga dużo pracy z bicepsów. Jak łokcie się nie przemieszczają to jest ok, a jedna rzecz to że supinacja ma być większa. Nie przechodź tylko do podchwytu ale sporo dalej jeśli pozwala Ci nadgarstek chyba że chcesz mocniej zaatakować głowę krótką bicepsa w takim razie w porządku W unoszeniu bokiem siedząc była to 4 seria 12kg więc dla [...]
uginanie w wersji podstawowej nie przewiduje żadnej migracji łokci i ta wersja jest bardzo dobra . Żeby realnie ocenić technikę najlepsze byłyby ujęcie idealnie z przodu i idealnie z boku. Co widać u Ciebie to widać, że łokcie uciekają Ci do przodu jeśli chciałbyś zrobić z techniką idealną to one są zablokowane. Jeśli bicepsy pozwalają to dłuższy [...]
[...] przyciaganie linek do klaty?(plan to WL, skos gora, rozpietki, porecze), czy moze skos dol? Staz kilka miesiecy zastosuj prostą periodyzację liniową i zejdź do 8 powtórzeń i dalej dokładaj ciężaru. Po co dokładać kolejne ćwiczenie skoro masz już 4 w planie ? Niepotrzebne jest więcej Wykonuj zamiennie co mikrocykl raz hantlami raz sztangą wówczas [...]
Dzięki, dzięki ;) Mam kolejne filmiki Martwy ciąg 100x12 - masakra, całkiem coś innego z odkładaniem sztangi, ciężej ze dwa razy, ale dalej do poprawy nie? Mam problem z tym dołem jednak, może dołożyć ciężaru, ale za to dać wyżej "podstawkę" tak żeby zabierać sztangę od kolan? Coś muszę wykombinować bo 100 na martwy a na wiosło hantlą zaraz 60 [...]
[...] napisał adzik123: 1. "Dlaczego takie połączenie? Chodzi o to, że podczas jednego treningu ćwiczymy mięsnie które ze sobą współpracują." 2. ""Ćwicząc nogi (np. przysiad) obciążamy prostowniki, które dalej są poruszane podczas ćwiczenia pleców. Podczas pleców pracują bicepsy, które na końcu "dobijamy"."" a sam plan - założę osobny temat do oceny
[...] męczą się gwałtownie, organizm wie, że powinien oszczędzać je na moment, gdy seria stanie się trudna. Wolnokurczliwe mięśnie napinają się poprzez wciąganie aktyny coraz dalej, aż do momentu, gdy ciężar będzie podniesiony na określoną wysokość. Gdy obniżasz obciążenie, mięśnie zaczynają się opierać, pozwalając aktynie powoli powrócić do jej [...]
[...] w tym miejscu to pomału zacznę jakiś delikatny trening nóg. Odezwę się wtedy do Was o poradę od czego najlepiej tu zacząć, ale tak jak mówię w swoim czasie. Póki co będę dalej ostro katował górę. Ale masakra co ja się wystraszyłem, jaki to trzask był normalnie jakby się guma jakaś urwała. Pierwszy moment myślałem że ten mięsień się urwał [...]
[...] dawal rady to niech ci kolega delikatnie pomaga zebys dociagal. w skrocie rozgrzeka, maks ciezar i powoli schodzisz w dol z ciezarami... nieraz moze nic nie pomagac i w taki wypadku sa 2 opcje :) zrobic sobie przerwe tak z tydzien max 2, lub nie przejmowac sie i cwiczyc dalej az ustapi :) Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2009-11-13 23:13:44
[FIT] teksański dziennik Chucka; foty str.34
