[...] zmiescily, a ja zapomnialam,ze nie moge trzymac na balkonie, bo juz sa temperatury powyzej zera. juz nie bedzie lodowki na balkonie;/;/ a! jakby ktos mial namiary na rzeznie i hurt kurczakowy - dajcie znac, please.. :> pozdro :D jedziemy dalej, Dziewczeta :D ja aeroby co prawda, ale.. :P:D Zmieniony przez - agnes4869 w dniu 2010-02-22 00:13:35
Tanusia pierwszy cykl kończy się 14 kwietnia, tu następuje lekka przerwa i lecę dalej z dwoma cyklami, więc redukcję ukończe gdzieś z końcem listopada 2010 Rozpiska Menu I posiłek - owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe, oliwa z oliwek, kawa z mlekiem II posiłek – ryż pełnoziarnisty czarny, indyk, nerkowce, feta, marchewka, [...]
to co piszesz ladnie wyglada :-) na monitorze :-) a tak powaznie to jade dalej tak jak zeszly tydzien i bede patrzyl co sie dzieje, zastanawiam sie tylko co lepsze 1 czit / week czy 1 czit / 2 weeks i jak ten czit ma wygladac ?? najlepiej zeby bylo full wegli a malo tluszczu si ? stanowczo 1x/week ale tez mozna go poprawic chociaz w Twoim/naszym [...]
nie jesz za malo! masz spory bf - wiec waga spora,a jedzac na 0 lub lekko ponizej zero - co robisz? dalej bedziesz 'pielegnowal' fat. Nie jeszt tez tak bardzo malo, masz ponad 2000kcal. Do tego na diecie IF zwikesza sie wykorzystanie skladnikow pokarmowych - nie ma zadnych badan jakie to jest ratio czy o ile % wzrasta ale kazdy o tym pisze ze je [...]
[...] przed snem spróbowałem białeczka 6 Protein blend: smak 8/10 (orzech całkiem fajny) rozpuszczalność dobra ogólnie białko na plus po pierwszym użyciu zobaczymy co będzie dalej W tym momencie nie będę rozpisywał treningów bo mam zamiar trochę intuicyjnie potrenować wiec zobaczymy co z tego będzie redukcje chce przeprowadzić do końca lipca a [...]
[...] więcej i szybciej przebiec. Już na poczàtku tego lub innego wątku pisałem że może muszę przejśč na tłuszcze, ale jakoś duskusja mnie zniechęciła. Przemyślałem co teraz dalej robić, kreatyna zaczęła działać a czekałem pół roku żeby mnie dobrze kopło, wiec szkoda teraz popadać w panikę i robić jakieś gwałtowne ruchy, może do świąt poczekam bo [...]
Heheh. A Ty dalej swoje. Poniewaz nadal nie chcesz podjac merytorycznej dyskusji, bo jak zapewne w glebi ducha wiesz, nie masz merytorycznych argumentów. Zamiast odsylac mnie bym sam sobie szukal argumentow potwierdzających Twoje tezy, uzyj ich w dyskusji. Skoro takowe istnieja i są latwo dostepne. Gadasz tylko w kólko to samo, coraz bardziej [...]
[...] kawa, herbata zielona, od czasu, jak już słodycze to ciasteczko typu belvita, ewentualnie dobrej jakości gorzka czekolada. 2 miesiace bez alkoholu. Nie wiem co będzie dalej. Ogólnie jadam 1500-1700 kcal. Suplementy do uzupełnienia białka w diecie serwatka, kreatyna po treningu 2-3 tabsy po treningu i 2 przed snem, przed treningiem spalacz. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
skoro masz tendencje do tycia, to wybij sobie z głowy mass up'a. Po pierwsze musisz sobie powiedzieć co chcesz dalej robić ze swoją sylwetką, dalej chudnąć czy chcesz już budować masę. Jeżeli druga opcja to pierwsze co musisz zrobić jest to reverse diet. Ponieważ byłeś na deficycie Twój organizm jest teraz przystosowany do mniejszej podaży [...]
Węgle możliwe że dobije do 200 gram potreningowo. Póki co podbijam dalej tłuszcze. Po wyjściu z redukcji dałem 2000 kcal w tym 120 gram węgli potreningowo i zwiększałem po 100 kcal tłuszczami co 1-2 dni. Węgle dopiero po jakimś czasie podbiłem do 150 i niedawno do 180. W DNT, którym de facto jest tylko niedziela leci mniej ww, staram się wyczuć [...]
[...] leciały mi do przodu, chyba powinnam zmniejszyć obciążenie, 4b: w połowie serii ręce puszczały i sztangielki zaczynały się wyślizgiwać, po chwili przerwy mogłam robić dalej, dla tego nie dokładałam obciążenia, w ostatniej serii miałam problemy z utrzymaniem równowagi. Trening dał mi w kość, mam kiepską wytrzymałość. Sapałam jak lokomotywa. [...]
[...] bolał i na piłce czułam duży dyskomfort, zastanawiam się czy mogę robić to ćwiczenie bez piłki, bo nie cierpię tego "gniecenia" brzucha 2a: progres 2b: do upadku mięśnia 3a: dalej robię triceps, bo nie wiem czym go zastąpić 3b: progres 4a: kupiłam paski i wykroki robi się o niebo lepiej 4b: tutaj chyba technika mi kuleje, najbardziej czuję [...]
[...] pompki i pompki odwrotne nogi oparłam o krzesło. Bice i uda mi się napompowały (nie cierpię tego uczucia), ale powoli schodzi. Nie wiem co z tym treningiem, ciągnąć ten dalej czy zmienić? Chciałam nagrać MC ale mam problem z programem i zabrakło mi dania, żeby w tym grzebać. W ogóle brakuje mi na wszystko czasu, nie wyrabiam się, nie [...]
dE^SiRE, Jak tak dalej pójdzie, to chyba sam zainwestuję i nabędę coś rozsądnego z branży endokrynologicznej bo wszystko w końcu sprowadza się właśnie do układu hormony-receptory - inna sprawa, że o każdym oddzielnie można napisać (i pisze się) książki, ale żeby tak jedno rozsądne kompendium hormonalno-fitnesowe... to chyba coś dla ciebie np. na [...]
[...] ze mnie zeszło(na oko).W grudniu z powodu choinki przestałam ćwiczyć zjechałam z kcal na 1600 teraz 1474. takie moje wartości przy leniuchowaniu. Juz nie długo zacznę dalej aeroby (orbitek). czytając Twoje posty na temat temperatury dorzuciłam kelp+miłorząb+plus wit.E ale jakoś kłuje mnie w klatce po lewej stronie więc biorę 1x dziennie [...]
Także mamy i wyniki, jako pierwsi tym razem zgłosili się: PK_Kaczor maniak7000 muzzy17 MATmajster Rabittt Zainteresowanie było niezwykle duże, co cieszy. Wszystkich którym tym razem się nie udało zachęcam do śledzenia działu, akcje tego typu zapewne będą pojawiały się dosyć regularnie. :-) Jutro działamy dalej, towar już na miejscu.
według mnie dociekania jak przy każdych wynikach konkursów są bez sensu, są ci co wygrywają i są ci którzy będą próbować dalej aż im się poszczęści . Obojętnie jaki jest wynik , czy to głosowanie moderatorów czy nie, konkurs został przeprowadzony, 5 nagród rozdanych a nawet 6. Ale faktycznie szkoda że tak mało osób się załapało , też starałem się [...]
[...] że bede jeszcze musial zmniejszyć obciążenie :( Zrobiłem przerwe ponad półroczną - oprócz tego że straciłem miesnie nad którymi pracowałem 1.5 roku nie zyskałem nic. Barki dalej mnie bola, wiec nie mam mowy o całkowitym powrocie do ćwiczeń. Nie zostało mi nic innego jak wykonywanie po ok. 20 powtórzeń w 3 seriach - ból jest nawet do [...]
Dzięki wielkie za zainteresowanie. Niestety z masażami nic nie moge narazie załatwić, ponieważ lekarz twierdzi że nie są mi potrzebne, według niego są to bóle wzrostowe, będe dalej próbował zdobyć skierowanie na rezonans może wtedy się okaże co mi jest. A jeśli ten lekarz nie będzie chciał "współpracować" to pójde do innego prywatnie. Co [...]
Fala23 / Dziennik redukcyjny
