[...] tego co bylo,gdyz wszystko jak wiadomo po roku nic nie robienia poszlo na leb na szyje, od wagi, przez wymiary, na osiagach konczac. Cel wrocic do tego co bylo i ciagnac to dalej idac do przodu, stracilem przez wlasna glupote i rozrywki rok cwiczen... Byc moze jakies cwiczenia w planie zle ujalem, dysponuje nast sprzetem: lawka, modlitewnik, [...]
Wiem ze byl juz post Banana na ten temat ale dalej pojawia sie mnostwo pytan, dlatego postanowilem to troche uaktualnic. w moim zestawieniu sa zawarte nowosci i spalacze po ktorej najczesciej siegacie.Mam nadzieje ze pomoze to w jakims stopniu i unikniemy nowych tematow na temat FAT BURNEROWWszelkie pytania zwiazane z tematem zadawajcie tutaj [...]
[...] zrobic usg. Usg nic nie wykazało. Także lekarz stwierdził,że kolano jest zdrowe, a boli po urazie. Kazał robic gimnastykę i stwierdził, że jak nie będę cwiczyła, to będzie dalej bolało. Za miesiąc jak nie przejdzie mam się do niego zgłosic. Ogólnie chyba się trochę na mnie wkurzył, bo próbowałam go nakłonic na inne tory myślenia, że może coś [...]
Witam.... Kolejna moja próba- bez efektu. Proszę o pomoc. Od 10 lat próbuję schudnąć i zawsze kończy się to z kiepskim skutkiem. Od dziecka byłam większa, ważyłam nawet 80kg w wieku 16 lat. Aktualnie mam 26 lat i ważę 63 kg. Jakiś efekt osiągnęłam. 3 lata temu schudłam z wagi 71 kg do 62kg. Dalej się męczę. Moim marzeniem jest ciało które nie [...]
[...] teraz zaczać powazniejszy trening... trzymac sie ostro diety ( dokupic tran na omega 3 i migdały tak na przekąske ) Ale przedewsystkim chciałbym kupić białko bo waga dalej stoi w miejscu. Tak abym uzupelnial braki w dostarczaniu białka podczas szkoly, wzialbym sobie shaker i pilbym w trakcie lekcji co mysle byloby duzym plusem w robieniu [...]
[...] lewa część jest po prostu bardziej rozwinięta niż prawa, bardziej masywna, z plecami podobnie. da się coś na to zaradzić czy poprostu się z tym pogodzić i robić swoje dalej?? chciałbym podać również mój trening do oceny każdego ćwiczenia macham po 3 serie (12-10-8), gdy jest / tzn że raz robię tak a w następnym trenigu inaczej , coby [...]
[...] się z Leucine Fusion, przeczytalem artykuł w Rebelsie, no i dowiedzialem sie m. in., że sama leucyna "dużo" nie da. I tu sie pojawia problem - z czym to połączyć ? Idąc dalej w lekture Rebelsa, przybliżyliście mi Whey 100, zachęca mnie dobry bilans aminokwasowy, cena "może być", ale neistety za darmo nic nie ma^^. Whey 100 chciałbym stosować [...]
Witam serdecznie wszystkich zainteresowanych tematem. Zastanawiałem się czy nie umieścić tego wątku w dziale "uderzane", ale jednak chodzi mi konkretnie o suplementacje więc postanowiłem umieścić moje pytanie tutaj. Zanim zdecydowałem się rozpocząć ten wątek, przeczytałem kilka prac które poruszają interesującą mnie tematykę tj. [...]
[...] odesłać z pustymi rękami hehe). Od jakiegoś 1,5 tyg. Babcia mi robi masaż (nie śmiejcie się mieszkam tylko z nią) i ból rozległy mi już przeszedł ale jak uciskam te kręgi to dalej mnie bolą. Co o tym myślicie może iść do masażysty bo wiadomo babcia po masuje mnie trochę tu trochę tam i już jest zmęczona. PS: Przed chwilą wziąłem sztangę i [...]
[...] diety, ktora powinienem stosowac, czy tez porad jak jesc itp. Co chcialbym sie dowiedziec, to czy czasem cos zlego sie ze mna nie dzieje. Bo o ile jesli sytuacja bedzie dalej tak wygladac jestem w stanie wmusic w siebie wieksze ilosci jedzenia to nie rozumiem samej przyczyny braku apetytu, czy tez tego ze nie doskwiera mi zmeczenie, czy brak [...]
[...] nie wiem co robić :/ 2opcja jest taka, że aby naprawić błąd wstałem dzisiaj o 7 rano i wpiepszyłem jajecznice na oliwie z oliwek + 2 bułki razowe i później poszedłem w kime dalej i może wtedy organizm zamiast spać trawił to i nie odpoczął wogóle?? A może poprostu dzisiaj jakiś zesrany biomet i większość ludzi się tak czuje jak ja? Jeśli ktoś [...]
[...] więcej. Sport i odżywianie stało się wręcz moją obsesją, zawsze stawiałam to na pierwszym miejscu i mimo jeszcze bardziej radykalnej diety i intensywniejszych ćwiczeń dalej wyglądałam tak samo. W końcu pomyślałam, że może coś nie tak z moją dietą. Poszłam z mamą do dietetyka. Pani zważyła mnie wagą która pokazywała skład ciała. Okazało się [...]
[...] pod koniec stanie na pięściach przez parę minut, robimy pompki( ok 50) bądź tzw choinkę (czyli 40 przysiadów, 40 brzuszków, 30 przy.. 30 brzusz... 20 tego i tego i tak dalej... )Dodam że trenuje w formule K1, składka miesięczna wynosi 50 zł a sprzęt( rękawice, ochraniacze na golenie) dostajemy( wiem że nie wszędzie tak jest). Co o tym [...]
[...] z mistrzem wagi lekkiej Khabibem Nurmagomedovem na gali UFC 242. Była to najważniejsza walka w karierze Poiriera, a porażka zmusiła go do zastanowienia się, co chce robić dalej w swojej karierze. Na początku Poirier powiedział fanom, że rozważa przejście na emeryturę. Ale potem przyznał, że powiedział to pod wpływem emocji i że chce nadal [...]
[...] minut z rozgrzewką Czwartek: Siłowe (ogólno rozwojowe) a po nich Hiit (Hiit na egometrze) Piątek: Aeroby (Ergometr Wioślarski)60 minut z rozgrzewką Weekend wolny albo dalej na zmiane. Generalnie chciałbym odwiedzać siłownię 5-6 razy w tyg. Aktualnie od 3tyg praktycznie 4-5 razy w tyg jestem na siłowni ale tylko ćwiczę na ergometrze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do sedna sprawy. Nie wiem czy tylko ja tak mam i czy to normalne, ale mam problem z treningiem łydek i ogółem z nimi. Przykładowo robię jakieś 20 wspiętek na palcach i dalej nie moge nie z tego powodu, że z dotlenieniem nie wyrabiam czy mięsień boli, tylko po prostu łydka rozsadza mi skóre. Daje głowe, że jakbym zrobił jeszcze pare [...]
[...] a brałem po 3/4 tabletki takze nie wiem czy jakis fejk nie był jedynie co to sila poszła ale nie wiem czy nie byla to zasługa propa cykl trwał jakieś 12 tyg. No i teraz dalej myślę cos wziąść i tu pytanie do was ciezko jest mi zdobyc dodatkowe kg takze mysle ze najlepiej jak by byl to cykl na mase i tak jakos bardzo pewnie mnie nie zaleje i [...]
[...] PT- klatka, plecy, barki, brzuch W następnym tygodniu na odwrót PN- biceps, tricho, nogi, brzuch Sr- klatka, plecy, barki, brzuch Pt- biceps, tricho, nogi, brzuch I tak dalej….. Od razu mówię że nogi traktuję lżej bo złamałem prawą w kostce i teraz mam problemy ze stawem itd. Przerwy między seriami 2 min, poniedziałki traktuje trochę lżej [...]
[...] -talia: nie wiem co to, ale na wysokości pępka ok 85-87cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: będzie 3ci rok jak nie więcej 6. DIETA: obecnie końcówka redukcji, niedługo zmiana o czym dalej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 3x tydzień ciężki trening sw 1,5-2h. 2x tydzień fwb po 2h na siłowni 9. CEL CYKLU: -dobrej jakości mięso 10. [...]
[...] staram sie jeść tylko surówkę bez sosu skropiona olejem zawiera kapustę czerwona, biała, troszkę ogórka konserwowego, papryki konserowej i troszkę kukurydzy, w diecie mogę dalej spożywać pieczo białe czy może lepiej ciemne, ziemniaki, makaron ?? znalazłem wzory jak liczyć zapotrzebowanie na kalorie na tym forum i z obliczeń mi wyszło ze około [...]
