co dalej

Panowie , jeszcze kwestia po jakim czasie zmienić ten trening i na jaki ? Dalej ćwiczyć FBW ? Jeśli wprowadzić zmiany to po jakim czasie i co zmienić ?

Witam Panowie mam do Was pytanie odnośnie treningu czy zostać nadal przy tej samej wersji fbw 3x w tyg czy coś zmienić bo pracuję i treningi powinienem wykonywać co drugi dzień ale bardzo często zdarza się że trenuje trzy dni pod rząd albo np pon wt Sr lub pon Sr czw , itd i czy dotychczasowym planem mogę tak ćwicz czy należy coś zmienić? Nadal [...]

[...] w tygodniu, dlatego wolał bym 3 razy w tygodniu , i nie zawsze mogę ćwiczyć co drugi dzien tylko często a nawet prawie zawsze ćwiczę dwa treningi pod rząd np pon/Sr/czw i dalej np wt/czw/pt . Ćwiczyć tylko zestawami push 1 i pull1 czy przeplatać np pon push 1 , wt pull 1 , pt push 2 . . . . . pon pull 2 , czw push 1 , pt pull 2 ?? [...]

[...] to omega3 . d3+k2 i magnez , w razie braków jeszcze wpc białko , myślę czy nie właczyć jeszcze staka kreatynowego i beta alaniny , co o tym myslisz ? oczywiście dalej będzie pewnie redukcja , i suplementacja stała kreatyny 5g tylko w dni treningowe i 4g beta alaniny to wszystko przed treningiem 40min , a w dni nietreningowe bez [...]

[...] wszysctko doslownie wszystko mi poznikalo w ciagu 2tyg gdzies tylko wiesz strasznie wysuszal i zaczela mi sie luszczyc skura(jak nie urok to sraczka) i mialem za sucha skure dalej mam przestalem uzywac tego tonicu to troche wrucilo ale juz nie tyle co bylo potem znowu masc z antybiotykiem o nazwie "skinoren" za***i..sta tez byla wszysko [...]

Matko, jakieś zbędne ankiety. Ja się nie pytam o przyczynę dlaczego nie straciłem brzucha wcześniej, ja pytam o to, co zrobić dalej.

[...] to głęboka woda. A bez zasadniczych i podstawowych informacji mogę powiedzieć, że źle się odżywiasz, więc skoro już za logiczne wzięłam, że w diecie coś kuleje poszłam dalej z zapytaniem o to jak jadasz ;-) By móc np. wskazać co to może być ;-) Do tego też potrzebna jest ankieta, by wiedzieć ile masz lat, jaki masz bf, jak ćwiczysz, ile [...]

Noooo taaa... Pojechałam na kopenhaskiej, ale nie do końca.....bo dostałam jazdy na żarcie.....tydzień szamałam wszystko co mi na "drzewo nie uciekło" ze słodyczami na czele (tego najwięcej, na maxa, na full). W rezultacie podczas kopenhaskiej schudłam 1-1,5 kg, a teraz mam +3 kg od wyjściowej. Dalej są napady wilczego głodu (szajba?), [...]

Miałem się wpisywać co tydzień i zapomniałem :/ O to fotki z dzisiejszego dnia: Wydaje mi się, że na brzuchu jest trochę mniej, ale może się tylko wydawać. Waga spadła o 1 kg. Gdy poszedłem do szkoły to większość osób się mnie spytała ile schudłem :) Trzeba dalej dążyc do celu to może mnie nawet nie poznają :)-)

[...] dla ciebie: a) Jeśli zalega tłuszcz na mięśniach etc to trening na tzw rzeźbe (dodajesz aeroby, dieta na "-") b) Jeśli masz samą suchą mase mięśniową to wtedy dalej masuj c) Jeśli jest tak pół na pół, czyli gdzieniegdzie tłuszczyk ale w większości suche mięśnie to w takim wypadku ćwicz na mase i dodaj aeroby, dzięki temu bedziesz [...]

Jak ma wygladac? troche dziwne pytanie, poprostu dalej cwiczysz tym planem jesli sa dobre efekty, nie zmienisz cwiczen, ilosc powt moze zostac ta sama, jesli ciezar systematycznie dokladasz to nie ma co rezygnowac z planu ktory przynosi dobre efekty.

[...] na treningi przeznacza 45 minut dziennie - 3 raz w tygodniu (co może wynikać z tego, że jego aktywność fizyczna została oszacowana na tylko 1000kcal). Zresztą nie ma co się dalej nad tym rozwodzić, bo to czysta spekulacja. Ona ma dosyć dużą aktywność, więc raczej należy się zastanawiać czy 2200-2300kcal to nie zbyt mało - jako dzienne [...]

11 miesiacy redukujesz? były wprowadzane jakies przerwy? byc moze potrzeba tutaj nieco odpoczynku od restrykcji kalorycznych, co podbuduje nieco poziom leptyny, hormonów tarczycy i pomoze ruszyc dalej

[...] coraz mocniej je odczuwam podczas ciezszych treningow na silowni. Tyle ze zazwyczaj to zlewam, zaciskam zeby i lece dale. Ale mam nadzieje ze deca sporo tez wtym temacie podziała, i bez zmniejszania intensywnosci bede dalej robil swoje. Zmieniony przez - Shivson w dniu 2014-12-01 14:05:06 Zmieniony przez - Shivson w dniu 2014-12-01 14:07:09

[...] doniesienia mówiące o działaniu anty-apoptotycznym IGF-1 poprzez swoisty receptor, co wiązane jest z aktywacją szlaku MAP kinaz i/lub PI3 kinazy i jej efektora kinazy AKT i dalej kinazy GSK3b. Przyjęto hipotezę, że MGF wykaże dużą skuteczność w ochronie neuronów po krótkotrwałym niedokrwieniu mózgu gerbila. Celem podjętych badań jest 1) [...]

[...] 3xmax Na a te interwaly to po prsotu bedzie bieganie zaczne od 5 interwalow i co tydzien bede dodawal. 30sek trucht 10sek sprint itd. itd. A co z dieta robic bardziej pod interwaly czy dalej zostawic na mase ale po prostu odciac troche weglowodanow. I co najlepiej przed i po tymi interwalami jesc. Do tego w kazde dni treningowe dodalbym ABSII.

a gdzie napisałem że w genesisie i hyge jest gh?. Uważam że w żadnym chiniolu nie ma gh lub jest mega zaniżony. Co do stonga to ja miałem i nadal mam dojście do ori stronga od dila który bezpośrednio go ściąga przez inny kraj a potem do pl. Poza tym jak może gh kosztować 4 zł za jedn ( i w tych 4-5 zł wliczone jest produkcja opakowania + fiolki+ [...]

Nie no mogę dalej ciągnąć redukcje, patrząc się na to jak łatwo poszło w pierwszym miechu... Tylko nie wiem, może zamiast redukcji powinienem teraz zacząć budować... A nie chce ważyć jak jakieś piórko. No dobra 80 kilo to nie piórko ale 90 kilo mi pasi. Wiadomo, czasem wpadnę do siłki, spacer i rower też parę razy w tygodniu. W domu ćwiczę ręce [...]

[...] ostro (kapsaicyna teoretycznie wzmaga metabolizm i na mnie to chyba działa). Ok. więc od tamtego czasu minęło już z 46 dni. A oto moja dzisiejsza waga: 89,5 kg Więc chudnę dalej :) A teraz mam pytanie do was. Zamierzam chodzić z 2-3 razy w tygodniu na siłkę przez 2 miechy, potem nieco rzadziej. Chcę rozbudować masę mięśniową na rękach, klacie i [...]

[...] żeby dowiedzieć się jak zdobyć masę przy treningach SW. To chyba oczywiste że zadanie jest utrudnione, co nie znaczy że niewykonalne. Piszę z własnego doświadczenia. Jeżeli dalej upierasz się przy swoim, oznacza to braki w Twojej wiedzy. Postawą zdobywania masy jest dieta. Jeżeli pyta o trening w dziale dla zaawansowanych to zakładam że ten [...]