co dalej

Witam ... chciałem was zapytać jak mam dalej prowadzić swój trening ... Trenuje w warunkach domowych gdyż mam mało czasu ... Ćwicze regularnie już od ponad roku a trening mój wygląda następująco .... W poniedziałek robie pompki na uchwytach 4x15 ze zmiennym rozstawem pompki na taboretach 4x12 pompki w oparciu o parapet 4x25 tak żeby zmęczyć [...]

[...] jak to robię do tej pory jest ok? Myślałem teraz o jakimś spalaczu, ale sam nie wiem. Chyba lepiej skupić się na diecie, tylko co ew. zmienić, jak powinna wyglądać, jeśli dalej będę robił podobny trening jak do tej pory. Białko mi się teraz kończy, zostanie tylko bcaa. Dlatego chcę się dowiedzieć czy dokupić kolejną puchę, czy ukierunkować się [...]

[...] i trochę boli, ale tylko przy mocniejszym zginaniu dłoni i ucisku gangliona. Jestem studentem, więc pójdę do przychodni akademickiej, do lekarza rodzinnego, on pewnie dalej da mi skierowania. Piszę do Was z pytaniem, jak zareaguje lekarz kiedy wyjadę mu z 3 dolegliwościami - czy mnie oleje, czy w ogóle jest to akceptowalne i nie trzeba by [...]

Siema. Mam pytanie co do mostku. Wale 10tyg enana 500mg e4d. Chciałem zrobic mostek i lecieć dalej, mam 5000j HCG i teraz nasuwa sie pytanie. Jak zrobić ten mostek, jak to rozłożyc, czy na mostku mogę bić enana dalej czy po mostku?

[...] twojego treningu i doładowanie harówki na siłowni czy ringu. Co najważniejsze - Assault Black nie ma żadnych zastrzeżonych mieszanek. Pozwoli ci przekroczyć granice dalej niż do tej pory. Kluczowe składniki *#FUELYOURGRIND: – energia – siła – pompa – koncentracja – bez zastrzeżonych mieszanek Zalecane dawkowanie Wymieszaj jedną miarkę [...]

[...] picia tylko woda) i w sumie to mam do was pytanko.. załączam swoje zdjęcie (w koszulce, bo wstyd!): Powinienem robić redukcje? czy po prostu trzymać się jako takiej diety i dalej ćwiczyć? Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji wagi/tkanki tłuszczowej. Moje treningi wyglądają tak: 1 dzień - biceps i plecki - 4 [...]

Witam, dawno mnie tu nie było. Co umnie? Bez zmian dalej walcze cięzko z moim organizmem . Z róznymi efektami , celem oczywiście jest masa +siła. Ostatnio na zbierałem troche pieniązków, i chciałbym zakupić jakiś zestaw supli. Na necie niestety jest tego grom wszystkiego, i co najgorsze z opisu widać tylko tyle że każdy jest najlepszy na świecie [...]

[...] ed + taper 1-7 prop 100mg ed 2-8 wino 50mg eod To jak idzie podczas mostku zrobić taką "szybką wyprawę po tłuszcz"??? wtedy w teorii było by idealnie spalił by te 3 cm co w pasie wpadło i od razu wchodziło by się na nowy cykl i dalej masa, jak by to się sprawdziło to bym tak samo zrobił :) Zmieniony przez - bartiall w dniu 2008-05-20 17:52:05

[...] diete i pierwszy trening. Wydaje mi się że wyczerpałem naturalny potencjał bo od roku nie rosnę pomimo że stosowałem różne ''sztuczki''. Nie wiem czy będę w stanie trenować dalej bez sterydów, pewnie odpuszczę bo i tak moja sylwetka nie jest moją wymarzoną i tak. Oczywiście jestem osobą pracującą i będzie mnie stać na zrobienie badań (tych [...]

[...] przez 15-20 sekund, zrobię 3 minuty przerwy i przedramię znów opada z sił, chyba, że podczas przerwy między seriami np Martwego Ciągu robię jakieś ćwiczenie na przedramię to dalej jest ,,aktywowane''. Lecz znów po takim katowaniu przez półtora godziny przedramienia mam skurcze po treningu gdy zginam ramię w łokciu np aby się podrapać po plecach a [...]

[...] 3.modlitewnik SRODA-przerwa CZWARTEK=PONIEDZIALEK PIĄTEK=WTOREK (Nóg w tym miesiacu nie robie) mam kilka pytan: 1.czy ten plan treningowy( ze zmiana cwiczen) mam robic dalej?jezeli nie to jaki inny plan treningowy? 2.czy plan bedzie efektywny gdy bede w jednym miesiacu cwiczyl tak jak dotychczas, a drugi miesiac bardziej lajtowy (np. 3 [...]

[...] kilka hantel i troche miejsca w ciasnym mieszkanku, czasem bede jezdzil do znajomego ktory ma troche wiecej zelastwa. I tak to narazie pobierznie wyglada... co z tego dalej wyjdzie... mam nadzieje ze bedzie dobrze. Moze na poczatek dodam pare fotek w celu krytyki mojej aktualnej "budowy" ;) Jezeli chodzi o diete to tylko mam to co w [...]

[...] jak przy moim wzroscie 85-90kg wagi i nie wiem co robic :( jade w dalszym ciagu plan na mase i daje on dobre efekty ale nie jestem pewien czy nie powinienem zaczac robic redukcji :( oni robia rzezbe juz przy 70kg a wrost 175 i nie wiem co robic :( doradzicie mi jakos??mam robic dalej masowke czy jechac juz na rzezbe zaczynalem od 54kg :)

[...] jak myślisz, poważnie ) A więc jest znajoma... ma problemy z wagą... stosowała wchvja diet, biega, jeździ na rowerze, trenuje na siłowni nawet lekarz zapisał jej meridie... dalej kupa panna waży 67kg, lat 21, wzrost koło 173 celem jest zrzucenie 12kg powiedzmy w 6-8 tygodni, czyli expres dieta tego typu Śniadanie: szklanka soku ananasowego, [...]

Witam, postanowilem wziac sie od stycznia za redukcje. Czytalem sporo na ten temat jednak dalej nie wiem co bedzie najlepsze. Dlatego tez postanowilem poprosic was o pomoc w wybraniu poprawnej drogi. Otoz potrzebuje spalic zbedny tluszcz ale nie chce przy tym spalic miesni, co wiecej chcialbym zwiekszyc miesnie;) Planuje chodzic 4 razy w tygodniu [...]

[...] średnie, a raczej takie, które już były kiedyś, lecz nie ćwiczyłem i spadło trochę, a ten plan pomógł powrócić do dawnej formy. Zastanawiam się czy ciągnąć ten trening dalej czy przejść może na split. Jeszcze nigdy nie ćwiczyłem splitem. Ogólnie efekty wydają mi się średnie. Diete staram się utrzymywać, jedynie w weekendy zamulam :P A split [...]

Witam wszystkich serdecznie, wróciłem do ćwiczeń jakoś pół roku temu. Robiłem redukcje, początkowo trenowałem Fbw a ostatnio push and pull. Mam już dośc redukcji i chciałbym teraz parę miesięcy pomasować, proszę o ocenę treningu i porady :) Poniedziałek - klatka barki Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4s 12-10-8-6 Wyciskanie hantli na ławce [...]

[...] cos rozpisac Np: co robic i gdzie, ile, jak sie odzywiac, co brac. jestem z tego blady, chcialbym uzyskac pomocy, chce to zrobic dla swojej dziewczyny, bo jak by nie ona to dalej byl bym w dolku. Bardzo bym prosił bez spamu typu "haha wez sie utop" czy cos takiego bez sensu, jaka kolwiek podpowiedz mile widziana.. PS W domu bedzie problem z [...]

[...] Ponadto podejrzewam, ze ulegles idiotycznej autosugestii w schemacie : KokoWKS - WKS na koncu - kibic - chuligan - blokers - krzyczy chwdp na widok policji - kozak i tak dalej. Oczywiscie tak nie jest. Owszem jestem kibicem, ale jestem jak najbardziej daleki od postawy typu "chwdp" i ja z calego serca potepiam, wysmiewam i nie lubie widoku 15 [...]

[...] Do tego do klaty chciałbym dodać pompki w każdy trening i ćwiczenie na środek klaty czyli nie wiem, jak to się nazywa, w każdym razie polega na podnoszeniu talerza w pionie. Czy ciągniecie dalej 15-10-5 jest dobre czy może jakoś zmienić coś? Dla bodźca dla mięśni chciałbym, żeby po jeszcze jednym tygodniu treningu, który mam dać tydzień spitu.