co dalej

Witam w moim dzienniku. Kilka słów o mnie: Generalnie ćwiczeniami interesuje się już od 3 lat kiedy kupiłem pierwszą parę hantli.Sporo czytałem i dalej czytam o technice ćwiczeń itd. Wszystko było by dobrze gdyby nie brak regularności w treningu, potrafiłem przećwiczyć tydzień, dwa, nawet miesiąc a później znowu odpuszczałem. Od listopada ćwiczę [...]

Od kilku dni strasznie chce mi się jeść, dziś rano zjadłem tyle co zwykle jem przez pól dnia i dalej w żołądku ściskało, zresztą jest tak cały czas od kilku dni, brzuch jest wielki i nadęty, mam wrażenie, że nic więcej na chwilę obecną mi się w żołądku nie zmieści a jestem głodny jak cholera. Od razu mówię, że przez te kilka dni nie byłem aktywny [...]

[...] .. jakis czas temu zakladalem podobny temat, tylko ze tam wpisywalem ze zauwazylem to w przypadku zmiany diety, ale to jednak nie bylo przyczyna, zmienilem zywienie i dalej to samo .. i nie piszcie zeby nie dotykac %-) bo to jest niemozliwe chociazby ze wzgledu na treningi mma no i czasami chcac nie chcac uderze sie w to miejsce przy [...]

[...] 9x10 4.Wspięcia na palce ze sztangą 10x10 Barki 1.Wyciskanie hantli stojąc 7x12 2.Unoszenie hantli bokiem 7x12 3.Podciąganie sztangi wzdluz tulowia 7x12 4.Unoszenie ramion w przod 7x12 i później po niedzieli poniedziałek wolny i tak dalej. Jestem Ciekaw co w tym treningu zrobiłem źle. Bardzo prosze o pomoc. Z góry dziękuje. Pozdrowienia

[...] nic na nie nie działa. Obwód to 53 cm. Ćwiczę 6 razy w tygodniu, areoby oraz ćwiczenia siłowe, (ćwiczenia wykonuje w domu). Wykonuje masaże w domu oraz stosuje guam. Tłuszcz dalej nie znika. Wykonuje Insanity, i duzo ćwiczeń na nogi może to mi szkodzi. Proszę o poradę jak mam ćwiczyć, co jadać. proszę o pomoc, już sama nie wiem co mam robić, by [...]

[...] lat, staz troche ponad rok, budowa ekto, wzrost ~183cm przy wadze 70kg. Cel masa Diety tak wlasciwie nie ma Patrze na rownowage makroskladnikow i wcinam ile moge, zreszta dalej bedzie wklejony przykladowy jadlospis. Suplementacja obecnie to gainer UN Muscle Juice, WPC, ZMA(?), Omega-3-6-9, kompleks B50 i multiwitaminy. Troche mi sie spieszy bo [...]

[...] ja robiłem na tej siłowni, że takie marne efekty a już 4 cykle za mną. A więc zaczynając przygodę z siłownią ważyłem 53 kg. Naturalnie doszedłem przy oku trenera do 68 i już dalej nic nie szło więc postanowiliśmy zadziałać. Aktualnie mój trener jest nieosiągalny do czerwca i muszę sobie radzić sam. A więc sprawa ma się tak.. Odkąd pamiętam [...]

[...] przyleci do Polski na bokserski dwumecz (Gołota ma być gościem honorowym imprezy). bokser.org Ja powiem tak, nie chciałbym już oglądać Andrzeja na ringu bo po co ma dalej tracić zdrówko, wystarczająco jest już wyeksploatowany ale Andrzej to jest Andrzej jeżeli się uprze to nikt mu w tym nie przeszkodzi... Jeżeli walka pożegnalna to [...]

[...] Aktualnie staram się jeść ok. 1800 kcal dziennie, ale boję się, że to mało. Często chodzę głodna. Staram się jeść zdrowo - mięso (zazwyczaj drób, czasem wołowina), ryby, jaja, warzywa, nabiał odtłuszczony, chleb pełnoziarnisty. W mojej diecie przeważają białka. Nie jest tak, że zapycham się śmieciowym jedzeniem, a dalej chodzę głodna...

[...] Wiedziałem, że bez względu na rezultat tej walki mam wielu sympatyków. Naprawdę czułem, że jesteście ze mną. Dziękuje ekipie budo.pl, za to, że przekazują moje słowa dalej. Nie muszę chyba dodawać, że jestem zadowolony - powiedział serwisowi budo.pl Paweł Nastula. www.budo.pl: Gratulujemy pierwszego zwycięstwa w Pride, z Edisonem Drago. [...]

[...] i slaby mecz z pewnoscia to nie wina trenera..po za tym ma za male pole manewru nie ma sie co oszukiwac ze to pomylka blad przy pracy jesli real wyjdzie z grupy to i tak dalej odpadnie z LM i zwolnia trenera i przyjdzie nowy kture bedzie cudy biecywal i bedzie to samo....sprzedarz owena figa solariego i samuela napewno nei byla dobra skrzydla [...]

Ludzie kombinują z różnymi ćwiczeniami,dietami,odpowiednimi proporcjami makroskładników i dalej mają problem z chudnięciem.Nic dziwnego ,można ćwiczyć po 3h dziennie, jeść tylko najlepszą żywność,a sadło i tak pozostanie.Bo chodzi o to żeby jeść mniej niż organizm potrzebuje,i to największa sztuka.Tyle ,że organizm nie lubi głodu i daje o tym [...]

[...] pewnego czasu bodajże 1,5 tygodnia mam problem z prawą kostką u nogi. Byłem na łyżwach i podczas podskoku wywaliłem się i kostka zaczęła mnie boleć mimo to ignorowałem to i dalej jeździłem gdyż ból nie był intensywny. Drugiego dnia podczas zakładania łyżwy czułem (mrowienie, ciarki, "przechodzący prąd") od kostki do dużego palca stopy a podczas [...]

Otóż chcę wiedzieć co robić dalej aby się rozwijać.Najpierw ukończyłem A6W z nawiązką,po tygodniu przerwy zabrałem się za ABS2 i ukończyłem go a od tamtego czasu robię już od miesiąca codziennie 9 poziom,bo nie wiem co robić dalej?

[...] w obwodzie (81cm). Kolejny tydzień dodałem do tego wszystkiego 100kcal na bieżni po każdym treningu siłowym (4x). Waga znowu trochę ruszyła i aktualnie ważę 78,5kg, ale pas dalej stoi w miejscu (81cm) i nie wiem czy to normalne czy coś robię źle? W tym tygodniu chciałem zwiększyć cardio po treningu siłowym ze 100kcal na bieżni na 200kcal (4x). [...]

[...] z 62 na 64. Zacząłem cykl na Mono do tego jabłczan no i BCAA + AAKG i białko do uzupełnienia dietki. Na tym jade juz 3 tydzien i nie widzę żadnych efektów siłowych. Klatka dalej stoi 75kg i ani rusz więcej :( Plan treningowy: Pn KLATKA - Wyciskanie sztangi na płasko 4x12 50KG -Wyciskanie sztangi na skosie 4x12 50KG -Rozpiętki 4x12 13kg Wt [...]

Witam. Cwicze o ok 3,5 miesiaca cwiczyłem splitem teraz mam zamiar zmnienic cwiczenia ale dalej cwiczyc splitem z tym, ze z dodatkiem czyli na 1 seria cwiczenia tzw 5x5 wszystko jest w moim planie prosze o ocene i pomoc. Poniedziałek - klatka + biceps -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 5x5 (2/2:30 min przerwy) co tydzień zwiększam [...]

Witam. Mam pytanie przed redukcją mając większy brzuch niż teraz (zrzuciłem kilka kilo i dalej jestem na ujemnym) gdy napiąłem mięśnie widziałem niewielki zarys, może to i śmiesznie zabrzmi ale wydaje mi się że teraz jak je napnę są mniejsze niż wcześniej. Nie używałem bcaa ( będe miał za kilka dni ) mam dietę,czy może to być przyczyna spalenia [...]

[...] produktow bialka, creatyna, aminokwasy, weglowodany, i vitaminki) i pózniej znowu cały czas gain bolic. przez 2 miesiace nabrałem masy do 75kg i znowu stanolem i nic dalej nie da sie wydusic. aktualnie jade na resztkach mieszanki ta ktora sam mieszalem, ogolnie to mieszanki ilosciowo jem duzo za nadmiar, wydalam go codziennie, a badania [...]

[...] 750mg, npp 600mg, tren 350mg (tygodniowo), estro jest w normie (AI), dostalem leki Co prestarium (10/10) i bisocard (5mg) + tabletka polocard rano 75mg cisnienie po 4 dniach dalej 140/90-100, 1 raz mam taka akcje na SAA, w lato lecialem tren parwie 1g (ta sama partia,) do tego npp 700/week i tescia 0,5g/week - 0 problemow ;/ ani fatu nie [...]