co dalej

[...] z siebie 110% tak aby mnie wyciągali z siłowni czy lepiej sie nie forsować? 2 czy na samym początku grozi mi przetrenowanie czy to dopiero po jakimś pół roku roku i tak dalej? 3 mam lekką nadwagę nad która pracuje, w ciągu pół roku powinienem wyrobic sobie najlepiej około 15 powtórzeń podciągnięć na drążku (teraz ze względu na wage jest to [...]

[...] tygodnie mam badania okresowe w pracy. Robione wiadomo krew,mocz,okulista,spirometr,audiometr,prześwietlenie klatki,ekg. I tutaj moje pytanie co zrobić ? przerwać,czy jechać dalej i się nie przejmować? to już będzie gdzieś 5-6 tydzień,dawki nie są duże enan 350mg/deca 200mg Przy okazji jeszcze jedno pytanie,jakbym miał jechać dalej. Chciałem [...]

[...] pójść do szpitala na prześwietlenie. Oglądało je 3 chirurgów oraz ortopeda i nic nie stwierdzili, jedynie dali mi ręke w gips na 2 tygodnie. Po ściągnięciu gipsu dalej czuję dyskomfort, nie wiem co robić chciałbym dalej chodzić na siłownię i trenować MT, bardzo proszę o jakąkolwiek opinię w tym temacie, bo szczerze powiedziawszy [...]

http://iv.pl/images/91142781219908153385.jpg Cześć wszystkim! Nazywam się Piotrek, mam 24 lata i postanowiłem założyć bloga w tym dziale bo założenia konkursu pokrywają się z moimi celami treningowymi na ten rok. W tej chwili jestem podczas przygotowywania się do masy i najbliższe dwa tygodnie będą pod znakiem redukcji. Dalej wszystko będzie [...]

[...] silownia split - 3-4x w tygodniu cardio (15 min przed silownia) - 2x interwały (w dni wolne od silowni) 2. 3-6 tydzień: - 3-4x split - 2x cardio - 3x interwały 3. 6 i dalej: - 2x silownia push pull - 3x bjj Celem jest poprawa wydolności pod bjj. Później utrzymanie wydolności, siły i zdrowa sylwetka jako skutek uboczny, aczkolwiek [...]

Witam serdecznie, zaczne od tego, że jestem nowy na forum więc proszę o wyrozumiałość :) Może parę słów o mnie, a mianowicie mam 24 lata obecna waga 75,3kg 176cm wzrostu. Przez całe życie miałem problem z niską wagą... Praktycznie do 20 roku życia ważyłem ok 63 kg Gdy ukończyłem szkołę powoli zacząłem przybierać na wadze i tak do nie dawna [...]

[...] odurzających (sic!)... przesłuchanie trwało 2 godziny wszystko przekręcali- substancje z 4ad czyli 4-Androstene-3b-ol, 17-one nazwali w nawiasie testosteron i wszędzie dalej nazywana była już jako steryd anaboliczny! :O rozmawiałem bez adwokata, myślałem ze nie będzie to potrzebne w tak błachej i prostej sprawie haha, ale po spisaniu moich [...]

[...] treningiem i slyszalem ze trzeba go zmieniac co jakies 2 miesiace ja go mam juz 4-5miesiecy i nie widze efektow dla tego prosze wwas o nowy plan dla mnie bo nwm czy mam dalej na mase czy na rzezbe moj stary trening to: Poniedzialek: 1.Wyciskanie na lawce prostej 12,10,8,6 2.Wyciskanie na lawce skosnej 12/10/8/6 3.Wyciskanie na lawce [...]

[...] że czas coś zmienić aktualna miska prezentuję się tak zamierzam od poniedziałku się tak żywić: http://imageshack.us/a/img545/449/asiaaaaadieta.jpg Co do treningu dalej zostanę przy areobach i interwałach. Natomiast "instruktor" z siłowni kazał mi na początku trenować w takiej salce dla kobiet gdzie jest chyba 10 maszyn (przysiad, [...]

[...] dużego palca u stopy co spowodowało kolejne 2 tygodnie przerwy i teraz gdy ćwiczę mięśnie brzucha czuję jak pulsuje mi ten sam palec w którym było zapalenie (na codzień dalej czuje ból ale jest na tyle mały że nie zwracam na niego uwagi) a na sam koniec dostaje bólu głowy który przeważnie nie ustaje bez tabletki. Byłem u neurologa i [...]

[...] a niektore w normie Talia 74-5 wedlug mnie mimo zalania to i tak nie duzo Biodra az 102 Lydka 40 Udo 62 Lapa mimo zalania 30-31 co mnie rece i brzuch zdziwily Dobra jedziem dalej. Przestałem jesc smieci i wrocilem do swojej tradycji czyli odstawieniu slodyczy i fast foodow niektorzy moga powiedziec ciezko wytrzymac ja w wieku 12-16 lat nie [...]

Siemanko. Pytanie mam ;)) Jutro skończę a6w (bedzie to ostatni, 42 dzien) Jakoś przetrwałem :D I co mam potem robić dalej aby tego nie stracić, a efekty mam i jestem z tych ćwiczeń zadowolony, jakby ktoś chciał mam do dyspozycji foty przed(kiedy jeszcze nie robiłem a6w) i po(jutro zrobie fotkę jakie są efekty) ;P Ale co mam dalej robić?, [...]

[...] moje słabe strony i zacząć nabudowywać mięcho. Mam świadomość że mamy mało czasu ale wierzę w wiedzę Wiktora. Jeśli moja sylwetka nie będzie mnie/nas zadowalała będziemy dalej pracować nad masą proporcjami. Trening aktualnie będzie leciał PPL, cardio codziennie za wyjątkiem treningu nóg po 30minut. Dzień treningowy: 1. 50g B, 20g T 2. 50g [...]

[...] 7 dni i do konca nie wyleczylem helicobacter pyroli ktory objawia sie na mojej glowie w postaci tradziku torbielowatego. moglbym zaczac powoli suste z boldkiem i leczyc sie dalej? chcialbym sie was rowniez poradzic w jaki sposob moge doleczyc te helicobacter, bo zoladek jest juz duzo lepiej w porownaniu do tego co bylo ale jeszcze czuje go ze [...]

[...] planem P-P-L , Pon-srd pierwszy zestaw, czwartek off, piątek-niedziela jeszcze raz pierwszy zestaw.(Tutaj wiem, popełniam błąd, bo powinny byc plany Push A i push b i tak dalej.. ale nie potrafiłem sie tego podjąc i rozpisalem sobie tylko 3 dni. Tutaj przedstawiam wam mój plan : Push: Wyciskanie sztangi na ławce poziomo 4s 12-8 Wyciskanie [...]

[...] robię tygodniowy deaload, później tydzień lżejszych treningów i wchodzę na 3-tygodniowego mini cuta, kontynuuje obecny progres lub utrzymuję wyniki na mini redukcji, później dalej masa, a wraz nią progresuję klamotami. Czy w odpowiednim momencie kiedy większość ćwiczeń będzie na RPE 9 zakończyć obecny plan i zaczynając kolejny po prostu zacząć z [...]

To mój pierwszy dziennik, mam nadzieje że nie będzie słaby.;] INFO: wiek:22 Waga: 79 BF: 15% Staż treningowy: 4 lata Taekwon - do, 1 rok kickboxing, 1 rok już mma i leci dalej od prawie 3 do tego siłownia Plan treningowy: poniefdziałek - bieganie rano, mma wieczorem wtorek - siłownia rano, jak się uda to bieganie/obwody wieczorem środa - rano [...]

[...] o progresje gdzie ją stosować ??) Brzuch DZIEŃ 2 PLECY + Biceps+Łydki Plecy 1.Podciąganie na drążku 3x12 ( z pomocą ) 2. ściaganie drążka wyciągu górnego 3x12 I tu dalej nie wiem co dodać ? Prosze o jakąś podpowiedź. Biceps: 1.Unoszenie sztangi stojąc 3x12 2. Uginanie ramion siedząc na ławce skośnej z supinacją nadgarstka / Czy [...]

[...] i dziekuje za udzielanie odpowiedzi w moich postach ;) i moje pytanko po nie widzi mi sie kurde jakos podbijac deki czy testa i odpuszczac tej metki i chcialbym ja dalej brac a po przeczytaniu tego tematu pomyslalem sobie ze zakupie sobie to kombo lekow i zanim to zacznie dzialac to moze przerwe narazie branie tej metki (dzis jest [...]

[...] ale staram sie jesc zdrowo , unikam slodzyczy , slodkich napoi i jem duzo miesa , vitamin , owocow , kupilem sobie bialko WP 80 ktore jem 2 razy dziennie po 30 g a efektow dalej nie mam ;/ Geny ? ;/ Mam dosyc dziwno budowe ciala ;/ szerokie biodra , uda 53 cm ;/ waska gora chude rece ;/ chcialbym to zmenic tylko nie wiem jak ;/ a no i jeszcze [...]