[...] jakoś mega dużo,jak już były wprowadzane to spokojnie bo Bartek chciał zobaczyć gdzie jest błąd redukcji i co na mnie najlepiej działa. Co zrobiliśmy: -obniżylismy WW bo dalej były za wysoko -zmiana z interwałów na zwykłe cardio+hiit -przerwa z Clenem a ruszyliśmy znowu dopiero po paru tygodniach+dorzuciliśmy na 2 tyg Johe. Treningu i diety [...]
[...] jest, jak ktoś na 250 testa biega z twarzą jak indianin i hematokrytem 60. Druga sprawa, bold ma ta renomę zageszczacza krwi. A szczerze, to ja nigdy nie widziałem i dalej nie widzę jakiejś różnicy, czy ktoś doda 700 bolda czy 700 deki. Praktycznie każdy środek będzie oddziaływał na czerwone krwinki. Więcej środków sumarycznie, większe [...]
[...] po 4min I jedną forme cardio zawsze robię na czczo. Micha-no tutaj dosyć radykalne podejscie,bo kalorie mega nisko,raport co 3 dni i wtedy decyzja czy refeed czy lecimy dalej. Lecę już tak 3 tyg i jeszcze nie było refeedu bo czuję sie mega dobrze %-) Porąbany organizm }:-( Waga aktualnie ok.83kg. DT: B 225 WW-160 T-20 DNT: B-225 WW-80 T-30 [...]
[...] się nagle odechciało i zaprzestać teningów. Nie wiem tez do jakiego stopnia mam uważać i kiedy powiedzieć stop. Morał ---> mało czytam o bieganiu !!! No dobra ... lecimy dalej. Po rozrzewce rozpoczełam wolny bieg 3km. Czułam stope na początku, ale wydawało mi sie, że biegne w tym samym tempie co ostatnio. Było strasznie duszno, po 3 okrązeniu [...]
[...] a z nich nikt nie uczy się samoobrony, a przynajmniej nie powinien. Czy może znasz kogoś kto po przechwyceniu jego ręki uzbrojonej w nóż już nic nie robi i czeka co będzie dalej? Ja nie znam ale tez nie znam takiej techniki, w której stoi się jak kołek. Zerknij na komentarze pod pierwszym lepszym takim filmikiem. Nawet jak pod filmikiem jest [...]
[...] dosyć fajny, mocno spompowane bicepsy i tricepsy. Całość zajęła mi około 1:20h - bez opylania się. Triceps jest generalnie jedną z moich ulubionych partii - zresztą zaczyna go być fajnie widać :) Wg Suunto - wczoraj spaliłem około 800kcal a to był tylko trening ramion :) I dalej zastanawiam się nad tym co Tadziu napisał - co by było gdyby... ;)
[...] mi się biega. Ta złota passa pewnie się skończy niedługo i postępy będą bardzo powolne, ale póki co - korzystam:) Ech, chyba jeszcze dzisiaj jakąś 10 wykręcę przed północą:) Eeee postępy będą dalej tylko będziesz musiał trenować z głową (z planem ? ;-) ) a póki co ciesz się bieganiem. Tyle przebiegłeś na treningu to półmaraton pykniesz :-)
[...] MOGŁEM OGLĄDAĆ NOWY FILM Z VAN DAMMEM 80-90 – nie ruszę już ani jedną nogą/ te otarcia mnie wykończą/ jak rzygnę raz jeszcze to kończę/ nie dam rady 90-99 – na pewno jest dalej niż mówią, źle to pomierzyli/ nie wiem gdzie jestem/ nie chcę już IZO/ w życiu już tego nie zrobię 99-100 - megaeuforia/ kiedy następny bieg?/ jak tu chodzić? Brzmi [...]
[...] kawał: Jamnik mówi do Andrzeja - weź mnie zapisz na wyścig hartów. Andrzej myśli - kurde, pies gada, na dodatek jamnik chce się ścigać z hartami - coś nie gra. Ale jamnik dalej naparza: Andrzej, sprzedaj dom, weź kredyt, postaw na mnie wszystko. Andrzej pomyślał, tak zrobił i przyszedł dzień wyścigu. Harty poleciały hen, hen, jamnik przebiegł [...]
[...] stoisz to pracujesz nad TGU z 32kg 5x1 a w Swings skracasz czas przerwy. Jak by Ci się udało ogarnąć cele Simple a nie masz np 36kg lub 40-kilogramowego odważnika to ciśniej dalej z tym co masz, tylko...skracaj czasy przerw. Idealnie: One-Arm Swing (non-stop) - 1min Rest - 5x1 TGU :-) Ale jakby TGU stało się zbyt lekkie, to proponuję Progressive [...]
[...] dlugiego obciazenia. Trzeba sie nauczyc zyc i biec wspolnie z bolem, przesuwac granice na ktorej konczy sie komfort a zaczyna walka, a nastepnie cierpienie. Im pozniej / dalej - zacznie sie walka o przezycie, tym latwiej bedzie ja wygrac. Jeden kilkugodzinny bieg co 3 tygodnie, kazdy kolejny dluzszy - a wrecz marszobieg, z plecakiem, z [...]
[...] Też była wiele miesięcy dieta bezglutenowa, odstawiałam nabiał, ale z nabiałem mam problem, bo lubię. Był moment w moim życiu, że przy moim wzroście ważyłam 45 kg i dalej uważałam, że jestem gruba. Był czas, ze czytałam to forum regularnie i starałam się stosować do zasad odżywiania, jednak zarówno w diecie jak i w treningu brak mi [...]
[...] to mało elegancko, ale posłużyłeś się źródłami. Zwróciłem uwagę na formę, a nie na ich treść - bo ona wymagała korekty. Jeśli formułę "pretensji" będziesz uskuteczniał dalej, to wypowiedzi będę po prostu kasował. Chętnie prześledzę dyskusję natomiast jesli się w tym temacie nawiąże i będzie merytoryczna. Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]
[...] to je powiększ bo z tego co widziałem jesteś w stanie się pochylić niżej zachowując pozycję techniczną. Sztangę prowadzisz dobrze czyli ślizga się po udach ale dociągaj ją dalej czyli na końcu powtórzenia sztanga dotyka dołu brzucha i oczywiście mocno spinasz łopatki aby ćwiczenie miało sens. Przyciąganie linki wyciągu dolnego wygląda ok jednak [...]
[...] do domu , co by w szkole jeszcze sie nie zzygac. Popowrocie do domu polozylem sie , noi niedawno tak se zyglem ze jeszcze nigdy w zyciu tak nie bylo , teraz juz mi o wiele lepiej , ale jak mysle o jedzeniu dalej robi mi sie niedobrze , na silownie pewnie dzis nie pojde , czyli caly dzien s******lony Ide sie dalej polozyc zobaczymy co bedzie...
Oto obiecane zdjęcie: Skodzio - Heh, gdyby nie dziennik i całe sfd to pewnie dalej bym myślał, że biała czekolada ma dużo białka dzięki za miłe słowa Ann.. - zawsze przed rozpoczęciem nowego planu zaniżamy trochę ciężar, by później był jakiś zapas. U nas się to sprawdza, do tego odpowiedni tok myślenia. Niestety nie zaprezentuję go, bo jest dość [...]
[...] od tzw. "Martwego punktu", wcześniej opuszczałem sztangę jedynie do poziomu goleni. Podciąganie - ooj tu ciężko. Dobrze technicznie, ale nie wiem jak progresować dalej, macie pomysły ? Wiosło - Tutaj po martwym ciągu jak wiosłuję to trochę czuję dolne plecy, ale to chyba nie problem ? Wymachy w opadzie - Lubię to ćwiczenie, jest [...]
[...] mogę przećwiczyć dwójek. Zrobiłem żurawie i nie żałuję. Suwnica - Trochę ciężko, ale weszło Maszyny - mocno, jak zawsze pompa Łydy - właśnie ... Ostatnio robiłem pomiar i dalej łyda stoi. 38-39 jest, więc jak u Kobiety . Powiedzcie co mógłbym zrobić, by ruszyć te łydy. Robić 2x w tygodniu ? Jeśli tak, to w jaki sposób ? Przedramię - dawno na [...]
[...] na nogach się opyerdalam (nie mam już tak sił po ciężko przetrenowanych barkach). A moje "niepoważnie" podejście do nóg w tej chwili jest spowodowane tym, że miałem i mam dalej kontuzję lewej nogi - naciągnięty mam mięsień krawiecki. Przy treningach, gdzie robiłem same nogi i naprawdę konkretnie dostawały, to ta kontuzja się pogłębiała, bolało [...]
tibes - no możliwe. Ale wiadomo na dobre redu składa się wiele czynników :-)) nie tylko samymi aerobami schodzi fat. Kami - właśnie mierzyłem dziś bajca i siedzi tam dalej 40,5-41. Czyli bez zmian. Shitman - no comment %-) Venc - Tutaj wszystko wypada. Pisz co Ci siedzi na sumieniu, ja lubię jak prowadzicie dyskusje :-D [...]
Damian_619-Wiosna 2022
