[...] rezonans magnetyczny i wyszło co mi tam jest.Kartka A4 wypełniona do połowy spisem moich wad,przepukliny,wypukliny ,skrzywienie kregoslupa itp. No ale nic,cwiczyłem dalej, oczywiscie trening siłowy,ale żadnych pokażnych rekordów nie udało mi sie uzyskać. MC na ugietych nogach 95kg x 1 tyle ciezaru tylko mielismy na siłowni, przysiad ze [...]
[...] Ogólnopolskiego Konkursu Fotograficznego na Najlepsze Zdjęcie oraz Najsympatyczniejsze Zdjęcie Polskich Zapasów z 2012 Roku pod Patronatem Polskiego Związku Zapaśniczego (dalej zwany SpoKoFot). 2. Jedynym Organem SpoKoFot jest Wysoka Komisja Oceniająca (dalej zwana WKO). 3. W skład WKO wchodzą: PiotrFeczko(Sekretarz), Jarosław [...]
[...] mimo zjedzenia 30minut wczesniej 3 batonów czekoladowych i wypicia polowy szklanki soku i po tych slodkosciach miała zmierzony 84 cukier. Pomóżcie proszę co robić dalej, gdzie szukać przyczyn błędów, jak jeść, co robić, cokolwiek. Z moich spostrzeżeń wynika jakby żonie spadała insulina a rosła glukoza hipoglikemia jakby zanika po mału [...]
[...] , ale podobno wyglądam na ok. 65 ( przynajmniej tak mój lekarz mówił :D) Teraz , jako że była zima , i mało czasu , nie biegałem , ale za jakieś 2 miesiące planuje znowu dalej biegać , nie tylko żeby zrzucić dalsze kilogramy , ale i żeby sięlepiej czuć. W międzyczasie od jakichś 1-1,5 Mięsiecy ćwiczę na różnych przyrządach , aby nabrać więcej [...]
[...] poziomów CP. Kiedy kulturysta ciężko trenuje, spada wewnątrzkomórkowy poziom ATP (pamiętaj, skurcze mięśni zależą od dostępności ATP). W czasie, gdy trwa trening, ATP jest dalej zużywane. Inną odpowiedzią adaptacyjną na trening jest uwrażliwienie receptorów androgenowych. Mówiąc prosto, kilka godzin po treningu komórki mięśniowe posiadają [...]
Witam, Nie mam dokładnie rozpisanej diety, ale mam kilka wątpliwości przed złożeniem tej końcowej, dlatego wpierw chciałbym poprosić o kilka uwag. Mam 175cm, ważę 61kg, jestem ektomorfem - wybitnym (potrafię zrzucić wagę jedząc całe święta). Około pół roku trenowałem na siłowni (ale to był trochę chaos, bez ścisłej diety przede wszystkim) Później [...]
[...] się czy stopniowo nie zwiększać kcal z tych 900 do prawidłowej redukcyjnej wartości jednak postanowiłem po pewnych konsultacjach od razu brać te 2400-2500 by redukować dalej. Tak wyglądałem przed redukcją 111kg (01.11.2014r) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e48303f0f6f0493795dd01c5fd84caa3.jpg a tak na koniec roku 2014 100kg bo do tej pory [...]
[...] łatwo przytyć, ciężko schudnąć jak to się mówi - mam kiepski metabolizm. Jestem zdeterminowany, od miesiąca nie jem słodyczy, nie pije coli, nie jem chipsów itd, ale z dieta dalej coś chyba nie tak, waga dalej utrzymuje się na tym samym poziomie. Jak ćwiczę na siłowni mięśnie rosną, ale tłuszcz nie znika. Mogę ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu, raczej [...]
[...] i jak - chyba, że ktoś chce zaryzykować zapalenie oskrzeli. Dla mnie szaleństwo biegania skończyło się solidnym przetrenowaniem, nie wykazałem się inteligencją i trenowałem dalej pomimo wyraźnego sygnału żeby przestać - efektem był najpierw spadek hematokrytu poniżej 40, potem silne przeziębienie, pierwsze od chyba 7 lat. Skoro nie biegam, po co [...]
[...] po sobie - ćwiczymy leżąc na macie: 1 - Nogi zgiete uniesione w górze, skłony tułowiem w przód w 2 fazach ruchu (wspięcie wraz z potem pogłębieniem) 30 powt 2- Nogi dalej w górze wykonując skłony tułowia prowadzisz ręce raz na zewnątrz nóg zgiętych raz do wewnątrz nich 30 powt 3 - Przechodzimy do rowerka 30 powt - staraj się prowadzić [...]
[...] taka przemiane ze myslalem ze sobie glebne. Wczesniej wygladal jak klasyczna wyposzczona ciota - rozmiar zero miesni. Ja zreszta nie ukrywam tez taki bylem - i w sumie dalej taki jestem?!? Wiec mam pytanie do was ekspertow. Czy jest mozliwe aby w ciagu szesciu miesiecy nabrac 13kg czystej masy?? Naprawde bylem zdziwiony bo on wczesniej nie [...]
[...] (u endokrynologa byłem nie wiedział co to deka i nie wiedział co mi poradzić). We wrześniu zacząłem cykl z testa enana 250 (malaya tiger) jakieś 30 strzałów. Podczas cyklu dalej był ten sam problem erekcja max w 80% nie więcej. 14 dni po ostatnim strzale 20000ui HCG - 2500 ui co 3 dni / 1 tbl symexu co 3 dni. Po hcg 40 tabletek cloma i 30 [...]
[...] strasznym stanie/ Styczeń 2010 - Intensywny trening pod względem szybkości którą kiedyś posiadałem. + kondycja (ale jej chyba nie zaleca łączyć się z szybkością) Luty 2010 (dalej pewnie zimno i treningi halowe) - więc kondycja/szybkość DUŻO AEROBÓW I moje pytanie : Jakie ćwiczenia typowo pod szybkość na siłowni. Jakie partie oprucz nóg należy [...]
[...] juz robiłem to na pół gwizdka w ruch poszła glukozamina jakieś maście itp ogólnie to co sie zaleca. Zrobiłem sobie miesiąc przerwy niby była poprawa ale po powrocie na siłke dalej to samo. Poszedłem do pani doktor i stwierdziła że mam problem z przyczepem mięśni dostałem leki przeciwzapalne jednak poprawy ani widu ani słychu. Po około miesiącu [...]
[...] sylwetce, wolę wyglądać nieco lepiej kosztem dłuższego budowania siły niż odwrotnie. Postępy są (przy klacie tak jak wcześniej doszedłem do ściany o nazwie 60kg i ni diaboła dalej, ale nie w tym problem), ale chodzę ostatnio non-stop zmęczony. Po treningu potrafię paść na kanapie i po prostu spać. Dziś (środa) poszedłem na trening nadal dość [...]
[...] ze sportem, ponieważ 12 lat grałem w piłkę nożna i to na dość wysokim poziomie. Przeszedłem przez wszystkie szczeble rocznikowe ale w wieku seniora trzeba było wybierać albo dalej kontynuować sport albo edukacja. Ja doszedłem do wniosku, że ciężko będzie mi zaistnieć w sporcie więc wybrałem drugą drogę. Gdy kończyłem grać ważyłem około 82kg przy [...]
[...] Na ten moment 125mg co 6 dni plus hcg 2x500 j w tyg. Zacząłem htz bo mimo niecałych 30 lat na karku miałem teścia poniżej normy i ogólnie czułem się jak g****( w sumie dalej się czuję) No i najważniejsze dla mnie zerowe libido. Masakra poprostu. Byłem u urologa, seksuologa, endo, psychiatry i h** wie jeszcze kogo. Nikt nie pomógł. Zacząłem [...]
[...] stanach jest wyższa niż w południowych. Wyraźna stała się dzięki temu zależność pomiędzy ilością godzin słonecznych w ciągu roku oraz zachorowaniem na raka piersi: im dalej na południe, tym odsetek kobiet umierających na tę chorobę był niższy. Dotyczy to kobiet urodzonych w cieplejszym klimacie oraz takich, które przebywały tam stale od co [...]
[...] jestes zbyt gruby i chcesz shcudnac pare kilo bo wiocha np rozebrac sie na plazy ok teraz masz kilka minut na namysl..............ok juz wiesz?to swietnie! zatem przejdzmy dalej! Trening - wprowadzenie Ok cialo ludzie podzielono na klatke,biceps,barki,triceps,plecy , nogi Kazdy miesien odpoczywa iles dni, ale narazie nie musicie wnikac w [...]
Pokorny trening.
