[...] że moim celem będą Debiuty Bikini Fitness 2014. Początkowo miał być to jednorazowy start w tego typu zawodach. Jednak po wyjściu na scenę, już wiedziałam, że chcę dalej uczestniczyć w tym sporcie. Do debiutów przygotowywałam się sama, ćwiczyłam głównie w domowym zaciszu, dieta też nie była dopięta na ostatni guzik- po prostu starałam [...]
[...] (w opisie filmiku np. na youtube możesz podać link do naszego wyzwania - zachęcić tym samym innych do wspólnego udziału) Każda kolejna osoba dopisuje swoją liczbę wykonanych danego dnia podciągnięć i dodaje do liczby poprzednika. np. Post 1: 10 Post 2: 10+20 = 30 itd. Mamy już w tym roku 225 powt i lecimy dalej! Zapraszam do przysiadania !
[...] triceps nd: nogi, łydki ( parę razy brzuch) Za tydzień robię tygodniowy odpoczynek od siłowni i do tego piszę matury ; /. Potem zamierzam zacząć treningi cross fit oraz dalej trenować SW. Rozpiskę cross fita wrzucę jak uzgodnię dokładnie trening z moim partnerem treningowym. Obiecuję filmiki z treningów i zdjęcia. Wrzucę filmik z aktualną [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Z tali ale idzie mi to strasznie mozolnie a i tak nie jestem zadowolny z rezultatu jestem aktywny aktywności fizycznej mam w tygodniu około 8 h robie dziennie z 10 km żeby dalej chudnąć muszę jeść 2100 kcal powyżej waga stoi w miejscu np 2500 w góre a na 2100 poprostu źle sie czuję jestem głodny mam złe samopoczucie mało energi itp co [...]
[...] sterole podnoszące we krwi poziom „dobrego" cholesterolu, w efekcie zmniejszają ryzyko wystąpienia zawału. Obecna w jaju cholina i witaminy z grupy B wzmacniają pamięć. Czy dalej chcecie wyrzucać żółtka czy nie - Wasz wybór. Ja od lat zjadam codziennie rano 4 całe jajka. Poziom cholesterolu ostatnio zbadany - w normie. Na śniadaniach z żółtkami [...]
[...] i triceps, jutro mam (12.11) robić plecy i biceps, a w piątek (15.11) nogi i barki. I tu naszło mnie pytanie, czy aby warto? Nie wiem, czy zaczynać już trening mieszany, czy dalej kontynuować FBW? Co polecacie? Jeżeli mieszany to gdzie znajdę jakiś dobry plan treningowy? Dużo ludzi poleca mi gainer i kreatynę, ale czy to już czas aby zacząć [...]
[...] kwasow tluszczowych wynosi 26/40/34 czy mozna tak zostawic czy zmieniac? 4.Suple. No wiec zostalo mi sie jeszcze po ok 1/3 opakowania BCAA i HMB, czy przy tej stosowac je dalej czy odstawic ? Jesli stosowa to czy w takim samym dwkowaniu jak dotychczas (HMB-4 rano wieczor przed i po treningu, BCAA 2 przed 3 po treningu) no i czy wliczac to do [...]
[...] zrzut z dzisiejszego dnia (i jutrzejszego zarazem, bo będzie ten sam zestaw) CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Powoli chudnę, dlatego planuję dalej zwiększać kalorie. Nie zależy mi na chudnięciu, a na zmianie składu ciała. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK [...]
Czesc, mam takie pytanie, czy dalej mam masowac czy mam zupełnie zmienic styl na redukcje? Chodzi o to, ze jestem bardzo chudy(udało mi sie nabrać troche miesni, ale wciaz za mało) Mam 166cm, waga 56kg, w pasie 78/80, jak tłuszcz to mam go tylko na brzuchu i to i tak nie dużo, nie wiem po prostu moze powiekszył się po posiłkach Diete stosuje teraz [...]
[...] (z K** na ostrovit), ale po pierwsze brałam go tylko 10g w ciągu dniu, jako dodatek smakowy do omleta, a po drugie i tak od paru dni go już w ogóle nie używam, a problem dalej został. Więc to chyba nie to? Później siedziałam nad moją dietę i zastanawiałam się, co jest nie tak. Mleko zawsze piłam w mniejszych lub większych ilościach, ale i tak [...]
[...] częściej zauważam, że robię tzw. "błędy których jestem swiadom", ktorych nie zrobilbym parę lat temu bo mialem wtedy lepszą kondycję (tzn. np. nie pokryję osoby co jest 15 m dalej ode mnie nie dlatego, ze taktycznie zle poruszam sie na boisku i nie wiem jak kryc albo biegac po boisku ale dlatego, ze nie dam rady pokryc przez slaba kondycje, mimo, [...]
[...] wypowiedź kogoś kto ma już troszkę o tym pojęcia, ponieważ chodzę już troszkę na siłownię, teraz zamierzałem dorzucić troszkę supli alę z kim nie rozmawiam wydaję mi się, że dalej nic nie wiem. Z uwagi na to iz kupuję odżywki firmy hi tec postanowiłem napisać w tym dziale;) Mianowicie, chodzi o to jak brać te nieszczęsne suple- do tej pory po [...]
[...] dawki? mam w razie "W" nolve ale teraz nie wiem gdy mnie cos zacznie niepokoić to jak zapodać? czy potem ciągnąc do końca cyklu czy moge po czasie przestać? i czy potem tez dalej ten clomid dawać jak nolve pociagne do końca czy jak? tu bym prosił szegółowo Jak to jest z ta retencja czy ten cynk faktycznie pomaga? jeśli tak to jakie dawki? moze [...]
[...] na co moją reakcją było obcięcie kcal ( o 100 ), to jednak nie poskutkowało i mimo dalszego obcinania razem zeszło już 350 od początkowego progu redukcyjnego (1600) waga dalej stoi, co więcej zaczynam mieć wahania energii , dodatkowo moją obserwacją jest również to że mimo trzymania (B 1 T 1), a nawet z większym przechyleniem do tłuszczy i [...]
[...] do wyrosniecia pod przykryciem 10-15min najlepiej w cieplym miejscu. Jak wyrośnie dodajemy mąki i wygniatamy Po wygnieceniu ciasto nie powinno sie kleić ale powinno być dalej miękkie . Blache smarujemy oliwą i rozprowadzamy po niej ciasto sos oregano składniki: -słodzik -sól - pieprz -papryka słodka i ostra w proszku -oregano -ocet winny [...]
[...] mikrofalówki ale nie włączamy. 3. Do miski wlewamy śmietanę i ubijamy na najwyższych obrotach do uzyskania bitej śmietany. 4. Do bitej śmietany dodajemy nasze białeczko i dalej miksujemy. 5. Włączamy mikrofalówkę na 10 sekund, wyciągamy żelatynę, dodajemy do śmietany i dalej miksujemy. 6. Przelewamy do pucharka i wkładamy do lodówki. Na co [...]
[...] tak ją można było nazwać) oraz biegając. W przeciągu dwóch miesięcy z wagi 83 kg zszedłem na 76 kg. Cieszyło mnie to, ale to tylko liczby, a patrząc na siebie w lustrze dalej byłem niezadowolony, aczkolwiek spodnie, które kiedyś nosiłem bez paska, teraz mogę zdjąć nawet gdy są zapięte... W październiku zacząłem studia i niestety skończyła [...]
[...] małego zakażenia w pośladku, byłem wtedy przekonany, że z zewnątrz jakieś paskudztwo się wdało bo przecież w aptecznym towarze takie rzeczy się nie dzieją... I biłem dalej czekając na efekty... Libido w trakcie brania mety lekko wzrosło, ale po odstawieniu dalej w normie. A teraz moje pytanka: 1.Mam uznać, że Towar był lipny i nie [...]
Witam Zacząłem w wakacje jakoś, startowałem z wagi 69kg, teraz ważę 85kg, masa jakaś tam jest ale po zredukowaniu za dużo nie zostanie. Co więc robić? masować dalej czy może zacząć redukcje? To moja pierwsza masówka i spotkanie z siłką, teraz już ogarniam technike, wczesniej to była masakra, wiec sam nie wiem czy powinienem liczyć ten staz od [...]
SFD CHALLANGE - 100000 Przysiadów w 2021 roku.
