co dalej

[...] powiedz co Ci narysować, bo już się pogubiłem. A najlepiej napisz do mnie maila: [email protected] to coś Ci odeślę jak tylko sobie poradzę z rysunkami. Udzielać się zamierzam dalej, przynajmniej jak będzie czas.Niedawno wszedłem na to forum i uważam , że jest świetne. Wiadomo książki swoje ale jak ktoś doradzi z praktyki popartej jakąś wiedzą to [...]

[...] wnikam już w twoje obwody albo chociaż wyniki siłowe, które tylko mnie przerażają bo to nie ten czas. Dobra, to raczej już słyszałeś od wielu osób, oby, róbz tym co chcesz dalej. Generalnie dobra sylwetka i bardzo dobrze wyglądasz jak na 14 lat, wieku to albo szczypiory/suvchary albo tłuściochy, przynajmniej tu masz ode mnie dużego plusa. To [...]

Jeanette_ : Jesli chodzi o subiektywne odczucia to dalej zostaje przy swoim. Co do proponowanych przez Ciebie cwiczen to rozciagaja one miesnie, a mi chodzi o rozciagniecie kregoslupa, dlatego zgadzam sie z ogry ze nic w tym wypadku zwisow nie zastapi,szczegolnie tych glowa w dol. ogry: Dzieki za podzielenie sie doswiadczeniem w tej [...]

[...] brzucha nie trenuje.. Na początku maja minie 2 miesiące moich starć z siłownią i redukcji co robić? docinać jeszcze ile wlecie? myślałem tak do maja jeszcze przyciąć troche później odpocząc od redukcji? czy ciąc dalej jak radzicie :D ? /SFD/2020/4/19/a9ef8d939dee468b91a975e1a5b5bdff.jpg /SFD/2020/4/19/b86222de7c4441f88a504fb99a196e38.jpg

[...] obwód ciała, może nawet oznaczać nie tylko brak spadków mięśni, ale również zbudowanie pewnej ilości, co wydaje się mało realne. Jeżeli jednak założyć, że spadki jakieś są, to i tak zdecydowanie warto ciągnąć to dalej. Coś tam rzeczywiście uwidacznia się przy dobrym świetle na brzuchu. Jeszcze trochę spadnie i będzie widać zarys górnych mięśni.

[...] koronawirus... Po prostu wprowadzę sobie gimnastykę tzw na przodopochylenie miednicy itp i będę wzmacniał mięśnie głębokie kolorowo nie jest ale też nie jest ale nie załamuje się lecę dalej z siłowni nie zamierzam rezygnować nawet powinien ćwiczyć jeszcze tylko z przysiadami tak może być roznie...martwy ciąg na spokojnie też raczej mogę robić

[...] moje główne cardio to rowerek oraz orbitek. Prawdę mówiąc nawet 30minutowe bieganie na stadionie wiąże się z wielkim bólem, także tutaj nie ma mowy o relaksie, bardziej robię to na tle psychicznym by nie czuć się po prostu jak powiedzmy kaleka. Mimo to dalej mam nadzieję że mój fizjo przejdzie samego siebie i w jakiś sposób zniweluje problem. :-)

.....luźno defekt....:( Oceńcie co to robić? ciac to dalej? ale jak juz praktycznie nie idzie.. czy probowac masowac?? moze jakis reefed day zrobic najesc sie by ruszyc metabolizm? hmm /SFD/2020/5/25/7dd804bc9fc44aa78c97ec6d84c293af.jpg /SFD/2020/5/25/d94e0b07af6543ebb9d6c1294ca52756.jpg Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-05-25 10:09:50

[...] wszystko tutaj. A od poniedziałku +400 kcal i działaj. Tak jak mówisz dobra wstrzymamy się i zobaczymy! w niedziele pas, waga! nie ma co gdybać :D dzięki wszystkim!!! lecimy dalej 3xFBW 3xCARDIO bieganie 30min Dzisiaj trening był. Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-05-25 18:57:19 Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-05-25 18:57:38

[...] w góre :D Także ogólnie treningi lepsze a no i w końcu zaczalem wioslo sztanga robić lepiej wyczułem zawsze miałem problem z tym wiosłem.. kombinowałem to hantle to sztanga nie moglem robic ledzwi nie moglem utrzymac i jakos tych plecow nie czułem takze ogolnie na plus..oby tak dalej :D Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-06-24 20:33:24

[...] zajmujesz się w kolejnych cyklach redukcyjnych, stopniowo schodząc z nim niżej, a zachowując lepsze proporcje mięśni do tkanki tłuszczowej. Dodałbym 200 kalorii i obserwował dalej. Jak teraz będzie wyglądała aktywność fizyczna? Teraz powinien działać filmik już poprawnie. https://www.youtube.com/watch?v=lf9NHW6HLAc Po tygodniu na wejście na zero [...]

[...] ziemia :-D wiem na pewno że muszę coś pod sztangę w martwym podkładać w sensie pod krążki żeby ciut wyżej było. Ogólnie dobry trening i siła jest co mnie cieszy :-D oby tak dalej! 3 focia nie z dzisiaj bez pompeczki z 26 :-D Na pompeczce 2 cm więcej w łapce szkoda że nie można chodzić cały czas na pompie hahah :-D|-) [...]

Trochę dziwne, że waga stoi dalej w miejscu, bo ja na 3500 dobiłem do 82kg przy sporej aktywności. Ale co by nie mówić spoko to wygląda, oby do przodu! :)

[...] kierunku? Dodatkowo no widać zmiany w lustrze... jakieś szczegóły są no i progres na treningu jest Mimo że kiedyś sie przestraszyłem że się zatrzymałem progresowo ale szedłem dalej i zacząłem dodawać powt.. a nie kg czyli jak nie kg/ to powt dodaje co trening więc cały czas do przodu ;-) Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-09-07 11:12:18

Wyciskasz więcej jak przysiadasz i praktycznie tyle samo co bierzesz w mc, słabo, to musisz poprawić. Dalej robiłbym plan całościowy, może jakiś podział na A/B po 3-4 cwiczenia na zestaw, chociaż dalej byłbym za jednym.

owoce- banan+jabłko+winogrona/ + 1/2 łyżka miodu + magnez i witamina B6 "Zdrovit" To jest rozumiem, ekhem, posiłek po treningowy? Dieta dalej to kalectwo.. Ni to normalny system jedzenia, ni to J/NJ nie przypomina... Czytałeś posty podwieszone jak kolega Kieszko radził?? Odpowiem za ciebie - NO ****ING WAY Nie wyliczałem kalorii, ale [...]

[...] Sam połączyłem dane partie więc ewentualnie proszę o korektę. Pon: klatka, tric Wt: areoby Śr: plecy, bic Czw: areoby Pt: barki, nogi, brzuch Sob: areoby Nd: areoby Nie wiem dalej czy plan jest dobry oraz jak z ilością serii?? EDIT Poczytałem trochę o spit i jest chyba dla brdziej zawansowanych prawda? No ale natrafiłem też na inny artykuł [...]

jest pare ludzi na forum co zrobili tylko jeden cykl:-)) ale po paru latach dalej na nim są%-)

Jak widać ciągle zwlekam z bombą.... Jak to mówią co się wlecze to nie uciecze, aczkolwiek myślę, ze ten jeden cykl (jak na razie) mi nie zaszkodzi. Tak więc jechać dalej na sucho, wejść na dlugi estr teścia czy wykorzystać prope, którą już mam. Chodzi mi w głównej mierze o to, aby poruszyć klatkę i barki, bo jak na złość nic nie mogę wskórać.

[...] barków. Szot poszedl bez problemu, kolejny pośladek został zaatakowany. Zero odczuć kolejnego dnia. Kolejna sprawa to taka, że chodzę teraz non stop głodny. Mam 3450kcal i dalej mnie ssie. B~220-230g W~300-320g T~110-130g Podbić kalorie, czy co??? Nie chce zalania, a w pelnej możliwości wykorzystać sok. Dać 3600kcal podbijając węgle, czy [...]