Dzięki za wszystkie odpowiedzi czyli treningów na razie nie odpuszczać a dalej nie ćwiczyć bicepsów i ograniczyć ich przeciążania? Czyli w sumie to co robiłem przez ostatni miesiąc, dociągnę cykl do końca, po cyklu przejdę na leciutkie ćwiczenia, zrobię z tydzień przerwy i mam nadzieje że kontuzja się wyleczy. edit: Największy problem mam z [...]
[...] a także zdrowiej się odżywiam i podczas biegania i po treningu około 2 dni bolą mnie piszczele(w przedniej części podudzia). Co może być tego przyczyną i czy mogę biegać dalej? Przyczyną może być wiele rzeczy: niewłaściwa technika -> ergonomia biegu, wady stopy, dysbalans mięśniowy, złe obuwie, intensywne treningi, bieganie po twardej [...]
[...] to co uwazam, jak kazdy tutaj, a co do herbatki to po sobie wiem ze dziala i moge polecic, sory za skladnie i bledy ale z tel pisze teraz, sam ciezko pracowalem i pracuje dalej nad sylwetka i wiem ze tonacy chwyta sie brzytwy... (reklamy tv robia wode z mozgu) tak jak pas napronowy czy sauna soluszyn ktore spalaja tluszcz, a tak naprawde [...]
[...] podnosisz zakres powtórzeń do 8 i lecisz z progresją liniowa powoli do przodu, powoli to właściwe słowo tutaj, później jak stanie obcinasz 2 powtórzenia w serii i lecisz dalej, oczywiście pozostałe parametry treningu pozostaja bez zmian. MC - z około 50 na starcie a teraz 65 Siady - 60 Czy możliwe że teraz ciężko będzie dokladać po te 2kg co [...]
[...] dopiero powiedział Panie , teraz sie nie operuje , badania pokazująze to nei ma sensu. w GIPS ? ?!?! co za kretyn tak panu powiedział ? stabilizator + rehabilitacja. dzisiaj robie siady , trenuje dalej mt , biegam etc i jakoś jest ok ... gdybym zaufałtamtemu lekarzowi to taki***** ze sportu bym miał. wiec teraz jużnei ufam w 100% lekarzom ...
dzieki za rady, zwłaszka od dwoch ostatnich kolegow i mysle ze wlasnie cos takiego zastosuje, przycisne diete, wiecej kardio i interwały a trening dalej siłowy na ciezarach zeby nie bylo spadkow :) co do kalorii to spokojne schodzenie po te 200kalorii mysle ze bedzie w sam raz:) a od razu takie pytanie co do michy, teraz mam jakies 3500kalorii, [...]
Z moich obserwacji wynika,że 3700kcal u mnie to dalej deficyt %-) na mordzie wyjdą mi mięśnie od mielenia tego ryżu xD No ale co zrobic podbijam na 4000 8-)
zdarzyło mi się wypić z kolegą 0.7 czystej (piłem pod wodę i cytrynę) ale czy to możliwe żeby zniszczyło dwu tygodniowe wysiłki? oczywiscie, co innego jakbys wypil to z kolezanka :-P ogolenie sie tak nie spinaj, popraw diete wedlug zalecen, cwicz i obserwuj, jak dalej nie ebdzie spadac wtedy bedziemy sie martwic
[...] mięśnia zginacza długiego palców, zwiększona ilość naczyń w przyczepie, wyżej położona rzepka, ślad płynu w przedziale bocznym stawu kolanowego. Czy wie ktoś co to może być za przypadłość, z jakich przyczyn i co z tym dalej? Niestety wizyta konsultacyjna dopiero za 1,5 tyg a mi bardzo zależy na czasie... Prosze o pomoc i z góry dziękuję!
[...] i na udach BTW: zaczalem sie smarowac Lioton 1000 - po 4 dniach zauwazylem ze cos tam sie zmienilo - rozstepy staly sie "płytsze" (skóra jest gładsza) bede sie dalej smarował i sie obaczy co bedzie -=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=- 'Upadając można zajść daleko, nie można tylko upaść i nie podnieść się' [...]
Jezeli bedziesz szybko robil mase to rozstepy dalej beda sie pojawialy... ja mam 185 cm wzrostu i po 3 miesiacach treningow zrobilem 15 kg masy miesniowej.. skoczylem z 75 kg na 90.. i szczeze ci powiem ze przez przybranie 15 kg dorobilem sie tylko rozstepu na tricepsach pod bicepsem i powiem ci ze kiepsko to wyglada... teraz mam czerwone kreski [...]
[...] cwiczyl i nie mial zadnych rozstepow. Moze jest to wiec uwarunkowanie genetyczne?- tak jak z wychodzeniem zyl? ;P Mam nadzieje, ze nie znajde nigdy rozstepu a masa bedzie dalej szla w gore. Nie lamcie sie! Rozstepy jak i inne blizny mozna usunac zabiegiem laserowym - tylko z tego co slyszalem to sporo kosztuje. Mam zamiar sie wybrac do takiego [...]
john d.r powodzenia i wyspij sie niechodzi tylko o to co pisalem poprostu jeden z kolegow robil rowniez poziom tescia na cyklu z tej omy zawsze robi podczas kazdego cyklu jak wytlumaczysz mi to ze poziom tescia mial 6.9ng na ml podczas norma jest 2.8do 8.0 robil tez podczas cyklu kiedy bral libol i wtedy mial cos ponad 20 ng/ml czyli zamiast [...]
To normalne, wyniki się robi żeby tylko obserwować co wcale nie oznacza że należy przerywać orale bo wyniki złe. U mnie te wartości podjeżdżały 300-400 a mimo to leciałem dalej. Kwestia psychiki.
[...] a co do supli to jeszcze nie wiem , w przyszlym tygodniu skladam ankiete to testów i cierpliwie bede czekac do wynikow , pewnie bedzie zonk , to zakupuje jakis stack i jade dalej , ale ogołem to napewno nic szczegolnego , ze wzgledu na brak funduszy. dzieki i rowniez powodzenia pzdr Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-03-05 22:24:09 [...]
Ok wieczorem będę modyfikował dalej. A tymczasem powiedz mi co sądzisz o tym aby zredukować ilość posiłków do 5 dziennie? Wtedy I byłby w domu przed pracą 6:30 (jejecznica?), drugi w pracy ok 11:00 (konkret jakiś z ryżem, kaszą itp.+ mięcho) Po powrocie do domu 15:30 przed treningowy (max białko+ww), to treningowy 18:30 (max białko+ww) i kolacja [...]
Jak nabiał Ci nie służy, to go odstaw. No i generalnie - albo przychodzisz i chcesz wiedzieć, co jest nie tak i bierzesz to na klatę, albo działaj dalej po swojemu.
Po dzisiejszym treningu zauważyłem pare rzeczy. Czuje klatke tylko przy maszynie klatka w skosie. Był ze mną kolega który mógł mnie asekurować w wyciskaniu na klatę i w końcu pobiłem rekord 50 kg poszło, co do podciągania to dalej problem i padł też następny rekord 110kg w MC
[...] ( hydrokolidy, emeulgatory odp zastosowane, oraz mikrorozdrobnienie )kazda firma ma swoje własne proporcje dodatkow funkcyjnych ktorych ilosc i proporcje nie sa podawane. (dalej pozostaje jeszcze kwestja kosztow...) proste i wszystko mc ps własnie takie podawnie składu bez konkretnych wartości liczbowych a tylko wymienieni np 15 g blend [...]
[...] rzeżnicki na maksa, zrobiłem go dzisiaj poraz pierwszy i kużwa nie wiem co jest grane, ledwo co 2 obwody zrobiłem musze sie do tego przyzwyczajać czy jak?? bo jak bedzie tak dalej to pierdziele, normalnie takie ciśnienie mi sie robi podczas tego treningu ze mnie aż głowa boli, zrobiłem dzisiaj dokładnie taki trening: 1.Unoszenie nóg do pionu w [...]
Redukcja do wakacji!!!
